Ademhalingsoefeningen en oefentherapie voor bronchitis

Bronchitis is een ziekte die wordt gekenmerkt door hoest met fluitende geluiden, slijm, pijn op de borst en kortademigheid. In het beginstadium hechten veel patiënten niet veel waarde aan de ziekte, maar als de tijd niet begint met de behandeling, is er de kans op onherstelbare veranderingen in het pulmonaire systeem. Na een grondige studie van röntgenfoto's, schrijft de arts medicijnen voor die het verloop van de ziekte vergemakkelijken, maar deskundigen bevelen aan om aanvullende methoden te gebruiken. Bijvoorbeeld, oefentherapie en ademhalingsgymnastiek met bronchitis hebben een positief effect bij complexe behandelingen en verrichten belangrijk werk om het lichaam in zijn geheel te onderhouden. Het voordeel van de hulpmethode is dat deze voor iedereen toegankelijk is, zowel in een medische instelling als thuis kan worden uitgevoerd en geen financiële kosten met zich meebrengt.

Het uitvoeren van respiratoire gymnastiek met bronchitis stelt u in staat om een ​​snel herstel te bereiken.

getuigenis

Een geïntegreerde aanpak bij de behandeling van bronchiën is verplicht zowel in het begin als in het chronische stadium van het beloop van de ziekte. Artsen schrijven oefentherapie voor bronchitis voor, die ook ademhalingsoefeningen omvat, omdat het bijdraagt ​​aan het herstel van het ademhalingssysteem en een snel herstel. Oefening twee keer versnelt het genezingsproces en elimineer de hernieuwde opkomst van de ziekte, omdat de gebruikelijke bronchitis na gemiddeld 3 maanden, in sommige gevallen per jaar, ontwikkelt zich tot chronische en acute fase kan gaan in longontsteking, astma of longontsteking.

Deskundigen merken op dat de noodzakelijke voorwaarden voor een effectieve behandeling van bronchitis in welke vorm dan ook zijn:

Ademhalingsgymnastiek en oefentherapie zijn een aanvulling op de medische behandeling van bronchitis

• medicijnen voorgeschreven door een specialist;
• fysieke activiteit;
• therapeutische ademhalingsoefeningen;
• zuurstoftherapie.

Ook op het moment van behandeling is het wenselijk om te stoppen met roken.

Contra

Contra-indicaties voor respiratoire gymnastiek en oefentherapie, evenals aanbevelingen voor patiënten:

1. Oefening is ongewenst in de acute periode van de ziekte, wanneer bedrust wordt aanbevolen.
2. Als er exacerbaties zijn die de uitoefening van fysieke en ademhalingsoefeningen verstoren, moet u vóór de training beslist contact opnemen met een arts voor een conclusie.
3. Het is noodzakelijk om zorgvuldig te doen gymnastiek met obstructieve bronchitis, je kunt pas beginnen nadat de acute periode is verstreken, er is geen koorts, zwakte en geen sterke hoestaanvallen.
4. Aangezien de toestand wordt vergemakkelijkt, begin geen oefentherapie met intense en moeilijke trainingen, is het beter om lichte taken te starten, geleidelijk aan te compliceren en de belasting te verhogen.

Impactbelastingen op het lichaam van de patiënt

Elke minuut voert een persoon ongeveer 16-18 ademhalingsbewegingen uit, het is hun taak om zuurstof aan het lichaam af te geven en koolstofdioxide uit de organen te verwijderen. Daarom wordt afgeraden gymnastiek niet alleen tijdens de ziekte te doen, als een aanvulling op de hoofdbehandeling, maar ook op een permanente basis als preventie van ziekten van het ademhalingssysteem.

Lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op het lichaam:

• bevorder sputumverwijdering;
• verhoogt het longvolume, verlicht krampen en piepende ademhaling;
• stimuleer de bloedcirculatie, bronchiale reiniging;
• weefselherstel uitvoeren;
• herstel van de ademhaling.

Opladen voorkomt de ontwikkeling van chronische vormen, complicaties en vervult het doel om cellen met zuurstof te verzadigen. Turnen is een belangrijke behandeling voor bronchitis en herstel van een acute en ernstige aandoening.

Toegestane oefening

De belangrijkste doelstellingen van het complex zijn:

• versterking van de spieren van de ademhalingscentra;
• verbeterde ventilatie en bloedsomloop;
• verhoogde afvoer van sputum;
• verhoogde immuniteit in het algemeen;
• bevrijding door kortademigheid, die in de beginfase wordt gevoeld als een gebrek aan lucht tijdens inspanning, en zich vervolgens ontwikkelt tot een ernstig ademhalingsfalen.

De lessen moeten permanent zijn, je kunt ze op elk moment van de dag, 's morgens tegen betaling of' s avonds voor het slapengaan vasthouden.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden getoond voor zowel volwassenen als kinderen.

1. Inleidende taak. Beginpositie: zittend op een stoel, leg je benen in een rechte hoek, voeten staan ​​parallel aan elkaar. Adem dan diep in en hef dan de rechte armen omhoog langs de zijkanten, terwijl je de borst maximaal vergroot. Terwijl je uitademt, laat je je armen en lichaam op de grond zakken. Inhalatie moet langzaam door de neus worden gedaan en uitademen door de mond. Herhaal deze oefening zou 5-10 keer moeten zijn.
2. De taak "U-bochten". Het kan niet alleen zittend worden gedaan, maar ook in een rechtopstaande positie. De voeten moeten op schouderbreedte gezet worden, haal diep adem en neem één hand terug, het lichaam en het hoofd keren achter de hand, op de uitademing draai je het lichaam diagonaal en leg je de hand op de grond, herhaal hetzelfde met de tweede hand. Het is raadzaam om 10 sets te maken voor elke hand.
3. Taak "Verzenden". Het is noodzakelijk om op de buik te liggen, met de handen langs het lichaam. Haal diep adem en til tegelijkertijd het hoofd en de schouders maximaal op, buig de onderrug, reik naar het plafond en keer terug naar de beginpositie tijdens het inhaleren. Doe oefening moet minstens 15 keer zijn.
4. Taak "Ballon". Je moet op een stevige, vlakke ondergrond liggen en je handen op je buik leggen, terwijl je inademt, de maag langzaam opblaast als een ballon, en na 5-10 seconden ook langzaam opblaast tot de laatste. Herhaal de oefening 10-15 keer. Het is belangrijk om tijdens deze training niet te haasten, elke ademhaling in uitademing moet langzaam en opzettelijk zijn.
5. Quest "Rhino". Gedurende 5-10 minuten ademt u afwisselend in elk neusgat en klemt u het tweede neusgat vast. Dit soort ademhaling helpt ook bij een verstopte neus of verkoudheid.
6. Quest "Heron". De startposities moesten rechtzetten en zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de adem om de handen wijd uit elkaar te ontbinden en onthullen de borst, til een been gebogen naar haar en omarmen haar met beide handen, uitademen langzaam de been, moet hetzelfde worden gedaan met de tweede te voet. Het wordt aanbevolen om de oefening minstens 10 keer uit te voeren op elke etappe.

Als een kind ziek is, is het beter om fysiotherapie om te toveren in een onderhoudend kindergame, hiervoor is het voldoende om het kind te vragen een ballon op te blazen, zeepbellen op te blazen of de kreet van een indiaan te reproduceren. Voor oudere mensen is het beter om een ​​gemiddelde belasting te nemen op basis van sensaties en algemeen welzijn.

Om het resultaat te herstellen, wordt aan het einde van de training afgeraden om gymnastiek te doen in de riolering (massage). Om dit te doen, moet je je handpalm kloppen aan de voorkant of achterkant van de borst, de streken moeten licht en actief zijn. Oefening zal sputum uit de luchtwegen helpen.

Veiligheidstechniek

De bovenstaande reeks oefeningen is niet alleen geschikt voor volwassenen, maar ook voor adolescenten en zelfs peuters, wier ademspieren niet voldoende ontwikkeld zijn en de ziekte een obstructie kan geven. Tijdens het trainen is controle van de adem belangrijk, het moet rustig, licht en vrij zijn.

Als een complex voor de eerste keer plaatsvindt, en aan het begin van de les is er een lichte duizeligheid, dan moet je je geen zorgen maken, het zal verdampen aan het einde van de gymnastiek. Als duizeligheid sterk is, kun je een complex in een zittende positie uitvoeren, terwijl je pauzes maakt tussen de oefeningen.

Om de bloedcirculatie te herstellen, dient ademhalingsgymnastiek te worden afgewisseld met een algemene versterking, hiervoor moet u na 2-3 oefeningen uw armspieren ontspannen door uw handen en beenspieren te schudden door ze één voor één van teen tot hiel te rollen, en ook cirkelvormige bewegingen met uw voeten te maken.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt ​​bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

• alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
• uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
• moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

• afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
• adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
• haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Alles over ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsgymnastiek - een reeks oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het ademhalingssysteem. Gymnastiek is uitermate effectief voor bronchitis en bronchiaal astma - het resultaat van lichaamsbeweging is een goede afvoer van sputum, het reinigen van de luchtwegen en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Aandacht besteden aan een goede ademhaling kan het herstel versnellen en recidieven van de ziekte voorkomen. Deze techniek kan dus worden beschouwd als een fatsoenlijke behandeling van luchtwegaandoeningen, die absoluut geen financiële kosten vereist.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Oefeningen leiden tot een toename van de functionele mogelijkheden van de ademhalingsapparatuur, die niet alleen de luchtwegen, maar ook de spieren omvatten. Het langdurige verloop van ademhalingsziekten leidt tot vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Gymnastiek verwijdert overmatige stress, verhoogt het uithoudingsvermogen, keert terug naar de normale werking. Dit wordt bereikt door het volgende werkingsmechanisme:

1. Stimulatie van metabole processen en bloedtoevoer naar het longweefsel.
2. Restauratie van de nerveuze regulatie van het luchtuitwisselingsproces.
3. Verlichting van de neusademhaling.
4. Eliminatie van morfologische veranderingen (verklevingen) en stagnatie.
5. Correctie van pathologische aandoeningen van de borst en de wervelkolom.
6. Verbetering van de patiënt in termen van neuropsychologische en emotionele toestand.

Op het niveau van de fysiologie wordt dit bereikt door het verbeteren van het gasuitwisselingsproces in de longblaasjes, die de belangrijkste plaats zijn waar verandering van zuurstof en kooldioxide plaatsvindt.

De voordelen van een goede ademhaling

Oefeningen voor het ademhalingssysteem zijn nuttig voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Vooral effectief is ademhalingsgymnastiek met bronchitis en bronchiaal astma, wanneer de eerste taak is om de bronchiën op te ruimen en de ademhaling naar de patiënt te vergemakkelijken.

Het belangrijkste effect dat klassen bieden, is de verbetering van de weefselrespiratie en zuurstofabsorptie. De vitale functies van alle cellen van het menselijk lichaam zijn hiervan afhankelijk. Het resultaat is de normalisatie van het werk van verschillende organen en systemen, niet alleen ademhalingssystemen.

Een goede ademhaling en lichaamsbeweging kunnen zowel een methode voor behandeling als voor het behoud van de gezondheid zijn tijdens remissie. Bij chronische bronchitis moeten oefeningen voor de longen de norm worden in het dagelijks leven. Oefeningen verbeteren niet alleen de conditie van de luchtwegen, maar verbeteren ook de algehele immuniteit.

Contra

Aandoeningen waarbij therapeutische ademhaling niet wordt aanbevolen:

1. Hoge temperatuur
2. De waarden van ESR in de klinische analyse van bloed boven 30 mm per uur.
3. Bloeden.
4. Tuberculose.
5. Acute tromboflebitis.
6. Oncologische ziekten.

Algemene regels

Technieken kunnen variëren afhankelijk van de gekozen techniek. Algemene aanbevelingen zijn echter:

1. Concentratie op de ademhaling. Het is de juiste ademhaling en de combinatie ervan met fysieke inspanning is gunstig. Uitademen moet passief zijn, zonder spierspanning.
2. Als de patiënt ongemak voelt of zijn keel moet opruimen, is een pauze tussen oefeningen toegestaan, maar deze zijn niet geannuleerd.
3. Lessen kunnen het beste worden gedaan vóór de maaltijd.
4. Inhalatie gebeurt door de neus en uitademing door de mond.
5. De meeste technieken hebben betrekking op ritmische oefeningen en ademhalingen. De score gaat naar acht, het ritme moet gedurende de hele sessie worden geobserveerd.
6. De regelmaat van de uitvoering is erg belangrijk. Bezetting dient tweemaal daags ten minste 30 minuten te worden gegeven.

Kenmerken van de oefeningen

Voor klassen heb je geen speciaal gereedschap nodig, je hebt misschien alleen een stoel of bed nodig.

Het complex wordt 8 keer herhaald en verschillende benaderingen worden gemaakt met korte intervallen voor rust.

Het wordt aanbevolen fysiotherapie-oefeningen de norm te laten worden en gedurende het hele leven te worden uitgevoerd.

Voor de lessen wordt aanbevolen om ontspannende muziek in te schakelen, de telefoon uit te schakelen en frisse lucht aan te bieden.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Ongeacht de gekozen techniek draagt ​​de combinatie van fysieke oefeningen en het juiste proces van inademing en uitademing bij aan de genezing van het hele organisme. Klassen hebben invloed op:

1. Het diafragma.
2. Cardiovasculair systeem.
3. Psycho-emotionele toestand.
4. Het uitvoeren van zenuwimpulsen en pijn.
5. Huidaandoening
6. Uitwisselingsprocessen, met name het splitsen van vetten.
7. Gladde spieren van de bronchiën.
8. De kwaliteit van bronchiale afscheidingen.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling vult alleen het bovenste deel van de longen de lucht en tijdens het inhaleren zijn alleen de ribben, het sleutelbeen en de schouders betrokken. Yoga beschouwt zo'n methode als een van de ergste, omdat de kwaliteit van de ademhaling erg laag is. Dit wordt verklaard door het feit dat zuurstof de longblaasjes niet binnengaat en niet betrokken is bij de gunstige gasuitwisseling.

Volledige ademhaling heeft maximale voordelen. Het hele ademhalingsapparaat is erbij betrokken - longen, luchtwegen, buikspieren, diafragma, ribben, schoudergordel. Het proces lijkt op een golf en gebeurt heel zacht en soepel:

1. De maag beweegt naar voren en de borst wordt groter.
2. De lucht vult het onderste en vervolgens het middelste deel van de longen.
3. Daarna stijgt het sleutelbeen, waardoor ruimte wordt gemaakt in de bovenste delen van de longen. De buik begint in te trekken en de uitademing vindt plaats.

Deze methode stimuleert het metabolisme, versnelt de verwijdering van toxines, verhoogt de algehele weerstand tegen ongunstige factoren, geeft vertrouwen en gemoedsrust. Een volledig diepe ademhaling geeft de longen volledig af, vertraagt ​​de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering.

Populaire technieken

Strelnikova-techniek. Ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis en pneumonie - de ideale therapeutische methode voor sputumafscheiding. Alle aandacht wordt besteed aan de ademhaling, die scherp en sterk zou moeten zijn.

Yoga. Het doel is om de spirituele staat te beheersen door de verbinding van fysiologische en mentale functies.

Qigong-techniek. Een complex van meditatieve en ademhalingsoefeningen die moeten worden gecombineerd met dieetvereisten.

Body flex. Het wordt uitgevoerd voor het genezen van het lichaam en het verliezen van gewicht. Het doel is om overtollig vet te verbranden en het in spiermassa te veranderen vanwege een goede ademhaling en een verhoogd metabolisme.

Buteyko-methode. Ontworpen voor de behandeling van ziekten door oppervlakkige ademhaling. Het helpt bij allergische aandoeningen, vermoeidheid, atherosclerose, dystonie, KNO-ziekten.

Muller-systeem. De basis bestaat uit ademhalingsoefeningen, die een manier van leven zouden moeten worden. Na lessen worden waterbehandelingen en zelfmassage voorgeschreven.

Gymnastiek Pam Groot. Gericht op het verliezen van gewicht vanwege het feit dat zuurstof de opname van voedingsstoffen optimaliseert en de omzetting van vet in energie versnelt.

Zonne-ademhaling van de maan. Er wordt aangenomen dat afwisselend ademen door de neusgaten de zenuwuiteinden stimuleert en signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit maakt het mogelijk om de hartslag, temperatuur en andere fysiologische processen te regelen.

Vietnamese gymnastiek. Tussen een diepe inademing en een uitademing wordt een pauze gemaakt. De techniek helpt bij het vaststellen van een metabolisme en het masseren van de inwendige organen.

Oksisayz-techniek. Je moet continu en cyclisch ademen. Parallel worden enkele fysieke oefeningen uitgevoerd om de opening van de borst en de toegang tot zuurstof te maximaliseren.

Oefeningen voor bronchitis

Hoe de ademhaling bij acute bronchitis verbeteren? Hier zijn enkele oefeningen voor sputumafscheiding:

1. Laat je armen zakken en kantel het lichaam naar voren. Neem een ​​luidruchtige neus met je hoofd iets naar voren. Tijdens de uitademing moet je teruggaan. Na 8 herhalingen kan een pauze worden gemaakt.
2. Leun iets naar voren en inhaleer scherp. Houd zo lang als je kunt je adem in. Zo'n lading bij een volwassene is zeer effectief bij hoesten en moeilijk te scheiden sputum.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Kinderen zijn op een speelse manier gemakkelijker om ademhalings- en drainageoefeningen uit te voeren. Hoe de bronchiën van het kind te versterken en hoe de oefeningen te doen:

1. Longtraining met een ballon. Blaas ballonnen op met uw kind. Een alternatief kan zeepbellen zijn of een veertje blazen.
2. Plaats het kind op de buik zodat het hoofd onder het lichaam is. Terwijl hij ademt, tikt u hem lichtjes op de rug en spreekt u een gedicht of telling uit. Na het sporten moet je hoesten.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vermindert het aantal aanvallen en vergroot het lumen van de bronchiën. om klassen met het kind te blijven volgen en na herstel.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Complexen van respiratoire gymnastiek worden gebruikt voor het verlichten van acute bronchitis, in het stadium van herstel.

In het geval van obstructieve bronchitis, wordt het aanbevolen om ademhalingsoefeningen uit te voeren die de sputumafvoer verbeteren, speciale oefeningen die bedoeld zijn voor kinderen.

Auteursmethoden voor bronchitis

Om de ademhalingsfunctie te herstellen, worden de methoden en complexen van speciaal ontwikkelde oefeningen van de auteur gebruikt.

Gymnastiek Strelnikova, methoden Buteyko, Yuri Vilunas zijn enkele van de beste methoden die door de praktijk worden bevestigd.

Ademhaling op Strelnikova

Gymnastiek Strelnikova voor de longen helpt bij obstructieve, chronische bronchitis tijdens de herstelperiode.

De taak van het complex is om de betrokkenheid van het middenrif in de spieren te maximaliseren vanwege de toegenomen scherpe ademhaling. De uitademing volgens de techniek van deze auteur is niet waarneembaar, bijna onhoorbaar.

Strelnikova's gymnastiek heeft contra-indicaties geassocieerd met een toename van de buikdruk tijdens geforceerde ademhalingen. Scherpe ademhalingen zijn gecontraïndiceerd voor tromboflebitis, letsels van de hersenen, wervelkolom, hypertensie, hoge intraoculaire druk.

Ademhalingsgymnastiek op Buteyko

De auteur van de methode beschouwt diepe ademhaling - hyperventilatie, een fenomeen dat bekend is bij de geneeskunde, om ziekten van de ademhalingsorganen te veroorzaken.

De auteur van de methode suggereert het verminderen van de diepte van de ademhaling voor de behandeling van longziekten.

Om dit te doen, moet u ontspannen, wat automatisch zal leiden tot een afname van de diepte van de ademhaling. Noodzaak om door de neus te ademen.

De Buteyko-methode stelt u in staat om te gaan met sputum, hoesten, leert de ademhaling te beheersen, aandoeningen van de luchtwegen te genezen, het hart, heeft een positief effect op het metabolisme als geheel.

"Snikkende adem" - gymnastiek van Yuri Vilunas

De auteur beveelt ondiepe ademhaling met korte ademhalingen en langere ademhalingen aan.

De methode is ontwikkeld, met succes toegepast door de auteur tegen diabetes, maar, zoals het bleek, "snikkende adem" helpt bij vele ziekten, vooral positieve ervaring bij de behandeling van chronische bronchitis wordt opgemerkt.

De Vilunas-methode wordt ook gebruikt voor preventieve doeleinden, hiervoor hebt u het volgende nodig:

• inhaleer door de mond - oppervlakkig, rustig, oppervlakkig;
• uitademen kort, scherp met het geluid van "ha" uit de keel;
• gevolgd door een pauze van 3 seconden.

Zo ademen ze gedurende 1 minuut, wat een sessie is. Sessies kunnen vele malen gedurende de dag worden herhaald.

Meer informatie over therapeutische massage voor bronchitis in ons artikel Massage voor bronchitis.

Ademtraining voor obstructieve bronchitis

Bij obstructieve bronchitis is het nuttig om oefeningen uit te voeren die het diafragma ontspannen, de spanning van de ademhalingsspieren verlichten.

Hiervoor moet je een lange uitademing trainen.

Om de uitademing te verlengen, moet de patiënt regelmatig inhaleren en vervolgens uitademen door een rietje dat in het water wordt gedompeld. Oefening wordt gedurende 15 minuten uitgevoerd.

Drainage gymnastiek

Voor de afvoer van sputum bij bronchitis voert u oefeningen uit die de drainage van de bronchiën verbeteren.

№1. Staan, adem op verschillende rekeningen (3-6), adem uit op een groter aantal accounts (4-7).

№2. Neem een ​​ligpositie in, strek je armen langs het lichaam. Til de handen voorzichtig op terwijl je inademt, reik achter hen op het bovenste punt, adem uit en leun achterover op je rug.

№3. Ga op je rug liggen. Eén arm strekt zich uit langs het lichaam, de andere achter het hoofd. 1 minuut om de positie van de handen te veranderen, zonder ademhaling.

№4. Ga op je rug liggen, haal diep adem, spreid je armen. Terwijl je uitademt, druk je je knieën tegen je borst en help je met je handen.

№5. Breng het bekken omhoog vanuit een liggende positie met de knieën gebogen op de knieën. Adem in tijdens het omhoog bewegen van het bekken, adem uit bij het neerlaten van het bekken.

№6. Vanuit de positie van liggend op de uitademing te gaan zitten, een scherpe handbeweging te helpen, probeer de voeten aan te raken. Adem in en keer terug naar zijn oorspronkelijke positie.

№ 7. Ga op de buik liggen. Buig meerdere malen in de onderrug en til de borst op. Adem in opkomst, adem uit - met de teruggaande beweging.

Dyspnoe-oefeningen

Dyspnoe bij obstructieve bronchitis verlicht turbulentie door "Vilunas". Het kind moet worden gevraagd om in zijn mond te ademen. De adem moet diep genoeg zijn, maar niet door kracht. Dan moet je een lange uitademing maken met het geluid "pf" zonder spanning, de lippen zijn ontspannen, een beetje gescheiden.

Gebruik bij de behandeling van obstructieve bronchitis bij kinderen het complex van ademhalingsoefeningen op Buteyko. Therapeutische gymnastiek volgens deze methode door simpelweg de diepte van de ademhaling te verlagen, stelt u in staat om kortademigheid met obstructieve bronchitis te voorkomen.

Details over de behandeling van obstructieve bronchitis bij volwassenen, lees ons artikel Obstructieve bronchitis: behandeling bij volwassenen.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Auteur Buteyko ademhalingsoefeningen gebruikt bij bronchitis, is zeer nuttig voor kinderen, leert hen om hun ademhaling te beheersen, ademen door de neus. Kinderen leren snel de oefeningen, nemen de techniek op een speelse manier waar.

Een voorbeeld van een Buteyko-klas is misschien het lezen van een tekst. Het is noodzakelijk om de tekst te lezen, geen zin te beginnen met een luidruchtige inademing, en tijdens het lezen moet niet worden gezien dat de persoon ademt.

De methode moedigt het kind aan om bewust de diepte van zijn adem in te stellen.

Om de ademhaling te oefenen, moet een kind, nadat hij een normale, oppervlakkige uitademing heeft gemaakt, zijn neus in zijn vingers knijpen, zijn lippen sluiten en niet ademen zolang het kan, zonder door kracht te trekken.

De uitademing na het vasthouden van de adem moet vrij zijn.

De vertraging van de ademhaling kan 10 seconden, 15 seconden zijn, met de tijd zal de vertragingstijd natuurlijk toenemen. Het is belangrijk om het kind te leren de ademhaling te volgen, door de neus te ademen.

Lees meer over andere manieren om bronchitis bij kinderen te behandelen in ons artikel Symptomen, behandeling van bronchitis bij kinderen jonger dan 5 jaar.

Ademhalingsgymnastiek na bronchitis

Na acute bronchitis, is het nuttig om de oefeningen uit te voeren om hoesten, kortademigheid en het legen van de longen in de bronchiën volledig te verwijderen.

Adem door de neus, herhaal de oefening 8 keer:

1. Inademen - armen opzij, uitademen, lagere handen.
2. Handen naar de zijkanten, adem in - uitademen, knuffel je schouders.
3. Neem een ​​gymnastiekstok, start achter de rug. Adem in, leun achterover, adem uit, recht en ga dan, zonder te stoppen, naar voren leunen.
4. Neem een ​​gymnastiekstok, blijf voor je. Haal diep adem, steek je armen omhoog, buig voorover en plaats je voet van achteren op de sok. Uitademen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
5. Hurken, handpalmen op de grond terwijl je uitademt, inademt, rechtmaakt, je armen opheft.

Voor het trainen van ademhalingsspieren, het verhogen van de capaciteit van de longen, moeten kinderen vaker speelgoed aanbieden zoals een fluitje, een pijp, spelletjes met ballonvaren, waait denkbeeldige stofdeeltjes.

Gymnastiek voor volwassenen met chronische bronchitis

Oefeningen van respiratoire gymnastiek bij chronische bronchitis zijn gericht op het verlengen van de duur van uitademing, het verhogen van de tonus van de ademhalingsspieren, uitscheiding van sputum.

Om sputum kwijt te raken, worden de hierboven beschreven drainageoefeningen gebruikt. Ze voeren ook oefeningen uit om de toon van het diafragma te verbeteren, trainen de buikademhaling.

1. Ga op je rug liggen met een kussen onder je voeten. Plaats de rechterhand op de borst, de linker - op de buik. Adem langzaam de buik in, zonder de spieren van de borstkas te verbinden. De uitademing is lang, kalm, de duur van de uitvoering is 40 seconden.
2. Voer de vorige oefening uit en verwijder het kussen onder de voeten.

Om de bloedcirculatie in de longen te verbeteren, moet je eerst je rug en borst krassen met kamferolie. Licht tikken op het borstbeen, op het gevoel van zachte warmte. Doe oefeningen voor de nacht. Was kamferolie niet, doe er warm ondergoed aan.

We hebben materiaal voor u voorbereid op wrijven, massage voor chronische bronchitis in het artikel Behandeling van bronchitis met folk remedies thuis.

Arbeidsvoorwaarden, contra-indicaties

Het klaslokaal moet goed geventileerd zijn. U hebt een rubberen mat en comfortabele sportkleding nodig. Je kunt geen gymnastiek doen direct na het eten, met slechte gezondheid, koorts.

Respiratoire gymnastiek is gecontra-indiceerd bij patiënten met bronchitis die lijden aan hypertensie, hartaandoeningen, hoge intracraniale druk.

Typen respiratoire gymnastiek met bronchitis

Bronchitis is een ziekte die wordt gekenmerkt door de ontwikkeling van het ontstekingsproces in het slijmvlies van de bronchiale boom en die de bronchiën van alle niveaus beïnvloedt. Deze pathologie met dezelfde frequentie komt voor bij volwassenen en kinderen. De ziekte treft kinderen van alle leeftijden, van zuigelingen tot adolescenten. Ademhalingsgymnastiek met bronchitis wordt gebruikt samen met medicijnen en heeft een gunstig effect op de conditie van de longen en bronchiën, waardoor het genezingsproces aanzienlijk wordt versneld.

Effecten van respiratoire gymnastiek

De meeste artsen adviseren hun patiënten om ademhalingsoefeningen voor bronchitis uit te voeren. Er zijn veel technieken van respiratoire gymnastiek, die wordt gebruikt om de longen en bronchiën te genezen. Hun correcte en systematische implementatie leidt tot de volgende positieve effecten:

• verdunning van bronchiale afscheidingen en verlichting van zijn afscheiding;
• de versnelling van het reinigen van de bronchiën tegen overmatige ophoping van sputum;
• een afname van de mate van luchtwegobstructie;
• verminderde frequentie van hoestafleveringen;
• tonisch effect op het lichaam.

Tijdens de ziekte van bronchitis na het uitvoeren van ademhalingsoefeningen tijdens auscultatie van de longen is er een positieve trend. Door de drainage van bronchiaal slijm te verbeteren en de symptomen van obstructie te verlichten, piepen en fluiten worden in een veel kleinere hoeveelheid gehoord, wordt ademhaling uitgevoerd in alle delen van het longparenchym.

Interessant feit: Therapeutische respiratoire lichamelijke opvoeding wordt ook voorgeschreven aan patiënten met pneumonie, om de ontwikkeling van fibrose en pneumosclerose te vermijden - ongewenste gevolgen van de ziekte. Het wordt aanbevolen om de oefeningen uit te voeren na het verbeteren van het algemene welzijn van de patiënt.

Complexen van ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis in remissie kunnen op elk geschikt moment worden uitgevoerd. Bij een exacerbatie van de ziekte bevelen artsen het uitoefenen van recreatieve oefeningen aan voor de tweede of derde dag vanaf het begin van het nemen van antibiotica. Fysiotherapie in het geval van bronchitis in de beginfase en tracheitis draagt ​​bij tot de verlichting van aanvallen van droge "niet-productieve" hoest, de overgang naar "productief".

Methoden voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen

Tot op heden ontwikkelde massacomplexen van oefentherapie, gericht op het verbeteren van de ademhaling. De uitvoering van deze oefeningen is bedoeld voor een volwassene of een kind met een functiebeperking van de organen van het ademhalingssysteem. In aanwezigheid van organische pathologieën van de luchtwegen is respiratoire lichamelijke opvoeding niet effectief.

Indicaties voor het gebruik van recreatieve technieken zijn:

• chronische eenvoudige en obstructieve bronchitis bij remissie en exacerbatie;
• bronchiale astma;
• allergische bronchitis;
• tracheitis.

Respiratoire gymnastiek voor bronchitis kan worden gebruikt voor kinderen, ouderen, zwangere vrouwen en vrouwen na de bevalling. De keuze van de ademhalingstechnieken kan het beste worden gedaan met een arts. Om te beginnen moet je opladen onder toezicht van een instructeur LFK. Na het beheersen van de juiste techniek voor het uitvoeren van de oefeningen, is het mogelijk om thuis over te schakelen naar zelfstudie.

Ademhaling op Strelnikova

Deskundigen beschouwen deze reeks oefeningen als het meest effectief. De essentie van deze techniek is om diep geforceerde ademhalingen uit te voeren, wat leidt tot een betere ventilatie van de bronchiën van alle niveaus en bronchiolen. Dit draagt ​​bij tot de verzadiging van het bloed met zuurstof, waardoor de bloedsomloop in de vaten van het slijmvlies van de bronchiale boom verbetert.

Volgens deze techniek moet de inhalatie abrupt worden uitgevoerd en worden uitgevoerd met de neus, uitgaande van een gemiddelde hoeveelheid ingeademde lucht. Op dit punt vallen de neusgaten en worden de schouders naar beneden getrokken. De volgende ademhaling gebeurt via de mond, de neus is niet geactiveerd. Daaropvolgende uitademing vindt plaats via de mond, zonder inspanning. De ademhaling is niet vertraagd. Het wordt aanbevolen om op het ritme van de mars in te ademen.

Klassen kunnen worden gehouden in een horizontale, verticale of zittende positie. Dit kunt u het beste doen in de open lucht.

Ademhalingsgymnastiek op Buteyko

Vanaf het begin werd deze techniek voorgesteld om astma te genezen. Momenteel wordt het actief gebruikt voor de behandeling van bronchitis, vooral van allergische aard. Gebruik de Buteyko-methode mag alleen worden voorgeschreven door een arts, na onderzoek van de diepte van de ademhaling. Zijn essentie ligt in het bestrijden van pathologisch diep ademhalen en het voorkomen van permanente hyperventilatie.

Inhalatie en uitademing mogen alleen via de neus worden uitgevoerd, en proberen niet vaak en oppervlakkig te ademen. Tegelijkertijd is maximale ontspanning vereist. Als u regelmatig oefent, zal een soepele overgang van het organisme naar meer oppervlakkige ademhaling optreden, wat de toestand van de ademhalingsorganen positief zal beïnvloeden.

Yuri Vilunas-methode

Een andere naam voor deze methode is "snikken." Aanvankelijk was de oefening ontwikkeld door de auteur om diabetes te bestrijden. In de loop van de tijd bleek dat lichaamsbeweging helpt bij het opvangen van ziekten van de bronchiën en de longen, vooral bij chronische bronchitis.

Het is noodzakelijk om oppervlakkig door de mond te ademen. Dan komt een scherpe geforceerde uitademing, vergezeld door een keelachtig geluid "ho!". Tussen de ademhalingsbewegingen moet een pauze van drie seconden worden aangehouden. Oefening moet gedurende een minuut worden uitgevoerd, wat overeenkomt met de duur van één sessie.

U kunt vertrouwd raken met de technieken voor het verbeteren van ademhalingsoefeningen ontwikkeld door Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky en Komarovsky, na het bekijken van de trainingsvideo. Sommige artsen raden yoga-ademhaling of pranayama aan. Dit moet worden gedaan onder toezicht van een yoga-instructeur.

Ademtraining voor obstructieve bronchitis

In aanwezigheid van een ontstekingsproces dat optreedt bij symptomen van bronchiale obstructie, wordt aangeraden om fysieke oefeningen te doen die bijdragen aan de ontspanning van het diafragma en de intercostale spieren van de ademhalingsspieren.

Deze effecten worden bereikt door de vervaltijd te verlengen. De patiënt haalt een vertrouwde adem door de neus en ademt vervolgens langzaam door zijn mond door een buis die is ondergedompeld in een bak met water. De duur van de procedure - 15-20 minuten.

Drainage gymnastiek

Bij bronchitis is er een probleem bij de afvoer van slijm uit de luchtwegen. Deze oefeningen zijn ontworpen om de drainagefunctie van de bronchiale boom te verbeteren, wat het slijmoplossend vermogen van sputum aanzienlijk kan vergemakkelijken. Hiertoe moet u de volgende acties uitvoeren:

• in een staande positie, neem een ​​afgemeten ademhaling en adem dan zo lang mogelijk uit;
• met de bedrukte kant naar boven, de bovenste ledematen langs het lichaam, tijdens het inademen, het optillen en strekken van de bovenste ledematen, terwijl ze uitademen, laat ze in de uitgangspositie zakken;
• liggend met je rug op het bed, neem je rechte armen naar de zijkant terwijl je inademt, en adem uit, met hun hulp, druk je knieën naar je borst.
• met het gezicht naar beneden liggen, inhaleren om het lichaam op te heffen, een afbuiging maken in de taille; op de uitademing om de oorspronkelijke positie in te nemen.

Oefeningen kunnen op elk moment van de dag worden uitgevoerd, maar bij voorkeur 's morgens na het slapengaan. Dit komt door het feit dat na een nacht van rust er een ophoping en stagnatie van afscheidingen in de bronchiën is. Na zo'n oplading verbetert de toestand van de patiënt aanzienlijk, terwijl fluitende piepende ademhaling tijdens de ademhaling verdwijnt.

Dyspnoe-oefeningen

Goed helpt om te gaan met kortademigheid presterende respiratoire lichamelijke opvoeding Yuri Vilunas en Buteyko. De sleutel tot succes ligt in de juiste oefening.

Als er lessen met een kind worden gepland, moeten de eerste lessen samen met een specialist worden gegeven. Het zal u helpen uw baby goed te ademen, zodat een therapeutisch effect wordt bereikt. Voordat u deze technieken gebruikt, dient u uw arts te raadplegen!

Dynamische oefeningen

Een deel van de methodiek ontwikkeld door A. Strelnikova, een vocale leraar, zijn deze eenvoudige oefeningen. Ze hebben een gamekarakter, dus het zal interessant zijn om ze uit te voeren, zelfs voor een kind.

In het geval van bronchitis, wordt het aanbevolen om parallel te oefenen met het nemen van antibiotica. Wanneer de temperatuur stijgt en de algemene toestand verslechtert, moet het werk worden uitgesteld tot de herstelperiode.

Oefening "Palm"

Uitgangshouding: staan, armen gebogen aan de ellebogen, handpalmoppervlakken van de handen worden van zichzelf afgewend. Het moet snel en diep inademen, waarbij de hand in een vuist wordt gebalde.

Tijdens het uitademen, ontspan en ontspan je je handen. Je moet beginnen met vijf herhalingen, waarbij je het aantal geleidelijk verhoogt.

Oefening "Knuffel de schouders"

Beginpositie: staand, armen rechtgetrokken in alle gewrichten en uitgestrekt naar de zijkanten. Als u scherp inademt, moet u uw handen positioneren alsof u op uw schouders knuffelt.

Uitademen van de lucht, terugkeren naar de startpositie. Voer 15-16 herhalingen uit, blijf in de inspiratoire positie gedurende maximaal 2 seconden.

Oefening "Acht"

Beginpositie: staand, lichaam iets naar voren gekanteld. Haal diep adem door de neus en houd dan 8 keer je adem in.

Maak daarna een kalme, afgemeten uitademing. Het volstaat om 10 herhalingen te doen.

Oefening "drop lading"

Uitgangshouding: staan, armen naar de ellebogen gebogen, in de taille liggen, gebalde vuisten. Voer een geforceerde neus in, laat de bovenste ledematen langs het lichaam zakken en ontspan de vuisten.

Qua uiterlijk zou dit moeten zijn als het laten vallen van een zware last. Uitademen van de lucht, ontspannen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

Oefening "Pomp"

Beginpositie: staand, lichaam enigszins naar voren gekanteld, armen naar beneden. Bij het inademen kantel je de romp nog meer. Uitademen, terugkeer naar de startpositie.

De bewegingen worden opgemeten, geen haast. Het wordt aanbevolen om 6-8 herhalingen uit te voeren.

Contra-indicaties voor respiratoire lichamelijke opvoeding

Recreatieve oefeningen worden niet aanbevolen om te presteren met toenemende lichaamstemperatuur, de aanwezigheid van uitgesproken intoxicatiesyndroom. Ze zijn gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van ernstig ademhalingsfalen, astmatische status, pleuraal empyeem, exudatieve pleuritis met een grote hoeveelheid effusie, pulmonale tuberculose met desintegratie, bilaterale polysegmentale pneumonie.

Ademhaling met de Strelnikova-methode wordt niet aanbevolen voor patiënten met neurotrauma, omdat geforceerde diepe ademhalingen leiden tot een toename van de intracraniale druk. Mensen met ernstige aandoeningen van de wervelkolom en het bewegingsapparaat worden niet aanbevolen om te ademen volgens de methode van yoga.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longziekte. Oefeningen op Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ademhalingsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een complexe behandeling van bronchitis. Ze verhogen de effectiviteit van medicamenteuze therapie, vergemakkelijken de conditie van de patiënt, versnellen het herstel van het lichaam na een ernstige ziekte.

Hoe ademhalingsoefeningen werken, zijn taken

Bronchitis veroorzaakt infectieuze micro-organismen - pneumokokken, streptokokken, stafylokokken, schimmels. Ontsteking, die het lichaam reageert op de invasie van buitenaardse flora, en afvalproducten van pathogenen vernauwen het lumen van de bronchiole met sputum, wat leidt tot zuurstofgebrek, hoesten, kortademigheid.

Obstructieve bronchitis met verminderde luchtdoorlaatbaarheid is vooral gevaarlijk voor kinderen, hun kleine luchtwegen nemen de infectie zeer snel in beslag, kortademigheid neemt toe met de orkaansnelheid.

Bronchopulmonale ziekten zijn ook onderworpen aan:

• mensen vanaf 50 jaar en ouder;
• zware rokers;
• chronische alcoholisten;
• werknemers van gevaarlijke industrieën;
• mensen met een grote overmaat normaal gewicht;
• populatie van ecologisch ongunstige gebieden.

Ondiepe ademhaling als gevolg van bronchopulmonaire ziekten opent de lucht alleen toegang tot de top van de longen. Alveoli (belletjes in de longholte, waar de capillairen "mee verbonden" zijn) worden afgesneden van de zuurstoftoevoer, het gasuitwisselingsproces vervaagt.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis, astmatisch syndroom zorgt voor het vullen van de gehele longkwab. Een golfachtige inademing blaast eerst de buik op (lucht komt de lagere lobben van de longen binnen), breidt dan de borst uit (de middelste delen zijn gevuld) en uiteindelijk openen de opkomende sleutelbeenderen de toegang tot de bovenste lobben.

De uitademing vindt plaats in de omgekeerde volgorde: de schouders worden neergelaten, de borst valt, de maag trekt zich terug.

Dus, elk "pompen" van de lucht werkt doelbewust om de luchtwegen te reinigen van de stagnatie van sputum, hoesten te elimineren, intensieve weefselverzadiging met bloed en zuurstof. De combinatie met een kleine fysieke belasting van de pers, schoudergordel, ledematen wekt de activiteit van immuun- en compensatiemechanismen op.

De voordelen van een goede ademhaling bij bronchitis en longaandoeningen

Het therapeutische effect van oefeningen voor het ademhalingssysteem wordt bevestigd door vele jaren van medische praktijk. Artsen zijn het erover eens dat het met geneesmiddelen alleen, zonder regelmatige diepe ademhalingssessies, moeilijk is om de revalidatieperiode te verkorten, volledig duurzaam herstel te bereiken en terugval te voorkomen.

De volgende feiten getuigen van het gunstige effect van oefentherapie:

Turnen is nuttig, niet alleen tijdens ziekte, maar ook gedurende het hele leven.

Een goede ademhaling zorgt voor de harmonieuze activiteit van het hele organisme:

• stimuleert de opname van zuurstof op cellulair niveau;
• verhoogt de weerstand tegen negatieve factoren;
• elimineert overgewicht;
• geneest wanneer vegetatieve-vasculaire dystonie;
• stimuleert metabolisme, uitscheiding van toxines;
• ventileert het volledige longvolume;
• vertraagt ​​snelle pols;
• verwijdt bloedvaten, waardoor de bloeddruk op de wanden vermindert;
• bestrijdt vetreserves;
• kunt u de dosering van medicijnen verminderen.

Contra

Ademhalingsplanoefeningen worden niet aanbevolen tijdens:

• hyperthermie (koorts);
• hoge ESR-snelheden (meer dan 30 mm / uur);
• krovoistecheny;
• tuberculaire, acute tromboflebitische, oncologische processen.

Algemene regels voor het geven van lessen voor kinderen, volwassenen en senioren

Een patiënt met bronchitis kan oefenen liggend in zijn bed, zittend op een stoel of staan, het hangt er allemaal vanaf hoe hij zich voelt. De complexen van fysiotherapie zijn over het algemeen universeel, niet voorzien in leeftijdsbeperkingen, met uitzondering van een paar nuances: lage neigingen worden niet aanbevolen voor oudere mensen, kinderen moeten activiteiten met spelelementen regelen en bieden vaak de gelegenheid om uit te rusten.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden uitgevoerd volgens de volgende regels:

• in het warme seizoen, open het raam (zonder tocht), in de kou - 10 min. pre-ventileren van de kamer;
• om droge lucht te bevochtigen;
• inclusief rustige ontspannende muziek;
• om te werken met een maag die geen voedsel heeft;
• concentreer je op een gladde, volle neus adem in, adem langzaam uit met de mond, zonder spanning, met de gedachte dat de bronchiën worden gereinigd, alle slechte dingen het lichaam verlaten;
• om het ritme van ademhaling en bewegingen te observeren, stop voor hoesten en ga door;
• een complex uitvoeren in verschillende benaderingen, korte ontspanning regelen;
• begin elke les met statische oefeningen alleen wanneer het ademhalingssysteem oplost om dynamische oefeningen te starten;
• voltooi het complex door een klopje op de borst, terug in het gebied van de bronchiën;
• met toegenomen gevoelens van zwakte, duizeligheid, niet-geplande uitstel regelen.

Kinderen en volwassenen zullen samen met plezier ballonnen kunnen blazen, gebruikmakende van uitademingskrachten om een ​​lichte boot in het bekken te laten bewegen of een versnelling in zeepbellen te geven.

Hoe vaak moet je doen en hoeveel tijd moet je besteden aan gymnastiek?

Het is noodzakelijk om gedurende 30 minuten tweemaal per dag sputumcongestie te ontwikkelen. De eerste tekenen van verbetering zullen rond het einde van de tweede week merkbaar zijn. Om duurzaam te worden, moet er minstens een maand voorbijgaan.

Om terugval te voorkomen, moet u uw hele leven doen, waarbij u, indien mogelijk, andere soorten fysieke activiteit combineert. Er wordt aangenomen dat jonge kinderen diep genoeg ademen in de ochtend en voor het naar bed gaan gedurende 10 minuten tijdens hun ziekte. met 1-2 pauzes.

Populaire technieken

Het probleem van vechten met bronchopulmonaire aandoeningen beïnvloedt de gehele populatie van de planeet, dus in de loop der jaren zijn er veel internationale respiratoire technieken verzameld.

1. Bij therapeutische ademhaling door Strelnikova ligt de focus op een reeks actieve ademhalingen.
2. De Buteyko ondiepe ademhalingsmethode is gericht op het verhogen van de concentratie van koolstofdioxide. De methode van lage amplitude ademhalingen, veel helpt om zich te ontdoen van de ENT, bronchiale, atherosclerotische, allergische aandoeningen, de IRR.
3. Qigong combineert op harmonieuze wijze langzame, diepe ademhalingen, tweemaal uitgestrekte uitademingen, tweede ademhalingen. Oosterse oefening gaat gepaard met gemeten bewegingen, meditatieve vrijgave van energiekanalen, positieve gedachten over genezing. De Amerikaanse Qigong-meester Lee Holden omvat acupressuur in zijn techniek.
4. Indiase yoga bestaat uit een ketting van statische houdingen, in elk waarvan je een vrije diepe ademhaling nodig hebt vanwege fysieke en psychologische ontspanning.
5. Bodyflex werd in Amerika bedacht om af te vallen. Tegelijkertijd is een regelmatige behandeling van isometrische (statische), isotone (dynamische) en rekoefeningen in het juiste ademhalingsritme een effectieve genezing van het lichaam.
6. De oxysizetechniek van de Russische M. Korpan verschilt van lichaamsbuigte door de toevoeging van elke diafragmatische inhalatie en elke uitademing door 3 kleintjes om maximale diepte te bereiken. Deze techniek wordt gebruikt in combinatie met oefeningen voor verschillende spiergroepen.
7. Het systeem van Muller (Deense atleet) bestaat uit een reeks actieve oefeningen die de diepe toegang van lucht helpen. Het heeft tot doel de levenskracht niet zozeer te doen herleven in de spieren als in de interne organen, inclusief de longen. De lessen worden aangevuld met waterprocedures, zelfmassage.
8. Gymnastics by Pam Grout (VS) herkent alleen nasale ademhaling. Het bevat elementen van Qigong, oostelijke ademhalingsoefening van kungfu, zelfmassage. Energie "cocktails" aanbevolen door de auteur helpen om de borstkas uit te breiden, het longvolume te verhogen, intensief smelten van overtollig vet, versterking van elke biofunctie en het organisme als geheel.
9. De zonne-maanmethode heeft een gunstig effect door de zenuwuiteinden in de neus te stimuleren door de ene en tweede neusgaten te ademen.
10. Vietnamese 4-fasen gymnastiek biedt volledige ventilatie van de longen door afwisselend diepe inademing met ademhalingsbehoud op de piek en diepe uitademing met hetzelfde accent.

Dynamische oefeningen

Bij bronchitis worden isotone ademhalingsoefeningen uitgevoerd met een duidelijk ritme van de diafragmatische of gecombineerde diafragmatische borstademhaling.

1. Staande armen als gespreide vleugels komen boven de schouders uit, terwijl ze zachtjes uitdragen. Ren om 5-6 keer te starten, en imiteer de ongehaaste vlucht van een grote vogel.
2. Net op de stoel, handen op de taille. Inademen, draai de behuizing naar links met de gelijknamige hand recht opzij. Tijdens de uitademing, ga terug. Hetzelfde aan de rechterkant.
3. De variatie van vlucht op de vlucht wordt gekenmerkt door soepel zwaaien in de fase van opblazen van de buik met lucht. Dan gaan de armen gelijktijdig naar beneden met de samentrekking van de buik. Lopen zachtjes maakt plaats voor een langzame wandeling. Maak 5 korte cycli.
4. Voer een analoge lifthanden boven zijn hoofd uit, alleen in rugligging. Op de borst moet het hart vrij en comfortabel zijn. Met behulp van de diafragmatische inademing legt u ontspannen uw handen achter uw hoofd, op de uitademing, lager langs de romp.
5. Dezelfde licht bewegende handen, wisselend afwisselend op het moment van uitademen.
6. Voeten imiteren de rotatie van de pedalen. Bij kortademigheid pauzeert u. Herhaal tot je moe bent in de benen.
7. Liggen met het gezicht naar beneden, armen uitgestrekt naar de zijkanten van het lichaam, gebruik ze niet in de oefening. Lucht opnemen in de borstkas, uw hoofd opheffen tot aan de aanslag, lucht laten terugstromen. Na verschillende herhalingen verbindt u uw handen en rekt u ze uit tot een virtueel object.
8. Draai aan de zijkant, de benen licht gebogen. Trek de arm omhoog, voor maximale uitrekking van de gewrichten, het loslaten van de interne ruimte van het lichaam. Op dezelfde manier aan de andere kant.

Wekelijks voeg een paar herhalingen toe, breng ze naar 14. Houd volledige lading vast tot herstel.

Gemakkelijk ademhalingscomplex

De productie van intrabronchiaal slijm bij ontstekingen neemt aanzienlijk toe. Het slijm wordt dik, plakt aan de muren, wordt moeilijk uit te scheiden. Vibrerende stolsels veroorzaken een pijnlijke hoest en evacuatie komt niet voor. Congesties nemen toe als de patiënt bedrust heeft.

Licht ademhalingsoefeningen helpen bij het omgaan met stolsels:

1. De eenvoudigste methode die in de acute periode is toegestaan, is om je handen onder je rug te leggen, diep in te ademen met je neus, uit te ademen door licht van elkaar gescheiden lippen om weerstand te creëren. Wanneer nasale ademhaling moeilijk is, kunt u de adem door de mond gebruiken.
2. Versterkte weerstand tegen uitademing van een vaste buis of flexibele slang met een kleine diameter, die aan één uiteinde in een pot met water wordt neergelaten. Voor een kwartier, met stops om uit te rusten en te hoesten, moet je de lucht goed inademen met je neus (mond), en dan langzaam, maar zoveel mogelijk het afgewerkte koolzuur afgeven door een buis samengeperst met je lippen zodat het water begint te koken. Een dergelijke ventilatie is nodig gedurende de hele dag, omdat er voortdurend sputum aankomt, waardoor de lumina worden verkleind.
3. Liggen met het gezicht naar boven en lucht naar de rekening 1, 2, 3. Op nummer 4, maak een sterke uitademing, pers de pers en kauw voorzichtig. Het doel is om de druk op de longen te verhogen met behulp van het diafragma, wat de uitwerping van sputum veroorzaakt.
4. Meer intensieve opties: 1 - buig tijdens het uitademen gebogen benen naar de buik en houd ze vast; 2 - in de expiratiefase zoveel mogelijk de schouders omhelzen, laat de luchtstroom sissend los.
5. Gesloten vingers van de armen om het breken van een stam te imiteren. Handen achter het hoofd - adem in, op het moment van vellen - adem uit.
6. Na verloop van tijd, wanneer het welzijn voldoende verbetert, kunnen sommige oefeningen zittend en staand worden uitgevoerd. Gedurende deze periode zal "Skiën" beschikbaar komen. Voeten op de vloer met de hele voet, iets uit elkaar. Pak korte stokken op of stel je ze voor. Verhoog het lichaam op de tenen, zwaai met hun handen, haal diep adem. Bij uitademing hurk je naar voren zodat je knieën de buik bereiken en je armen achteruit gaan. Doe nog eens 2-3 veerkrachtige squats en dan terug naar het begin van de oefening terwijl je inademt.

Geluidsgymnastiek

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis zal effectiever worden als deze gepaard gaat met het uitspreken van verschillende letters. Naar binnen gerichte vibratie, weerstand tegen blazen, maakt het mogelijk om de stagnatie van slijm in kleine brokken te breken, gemakkelijker geëvacueerd door hoesten. Het wordt aanbevolen om een ​​fluistering te gebruiken bij chronische bronchitis, zoemende en zoemende geluiden bij astma.

Klinische ademhalingsoefeningen worden ook gebruikt voor bronchitis.

1. Haal diep adem, hef je armen omhoog, uitgestrekt op je tenen. Laat je zachtjes op je hielen zinken en laat de lucht met je lippen weg met een "y" -geluid. Herhaal minstens 5 keer.
2. Ga zitten, kruis je benen zoals bij meditatie. De buik opblazen om vuisten omhoog te duwen. Door in de buik te trekken, het geluid "x" uit te spreken.
3. Ga op een stoel zitten of onder de muur op de mat. Hef je armen opzij - adem in en adem ze lang uit met een snuifje "f-f."
4. Nadat u de benen op korte afstand hebt gevestigd, zwaait u uw armen naar voren en naar achteren en combineert u ze respectievelijk met uitademing, inademing en met de geluiden van "rr", "wf", "zhh".
5. In de stand "benen bij elkaar" in één stap met een adem om de rechterhand op te heffen, de linkerkant om te nemen. In de fase van langzame gesis uitademing "a-a", verander de positie van de bovenste ledematen.

Je kunt ook zelf effectieve geluiden kiezen: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drainage gymnastiek

Positionele excretie van viskeus of etterig slijm vergemakkelijkt de aandoening bij chronische broncho-pulmonaire ziekten. Drainage wordt uitgevoerd na een half uur na het ontvangen van aërosolen, endotracheale injecties, bronchodilatorgeneesmiddelen, slijmoplossende theeën.

Drainage-oefeningen worden twee keer per dag gedaan. De patiënt neemt een positie in die zorgt voor een spontane uitstroming van slijm dichter bij de luchtpijp en het daaropvolgend ophoesten.

1. Trek vanuit het rek met de handen naar beneden de lucht in, tel eerst tot 3, later tot 6. Voor uitademing, verleng de telling met 1-2.
2. Liggen om je handen op te steken met een adem, reik naar het plafond. Adem rustig uit.
3. In een pose op een rug ligt één hand langs het lichaam, de tweede wordt verder gebracht dan het hoofd. Wijzig in de modus voor vrije ademhaling ledematen op bepaalde plaatsen.
4. Rug en voet op het tapijt. Lucht opnemen, de heupen optillen, loslaten - terugkeren naar het tapijt.
5. In je rug liggen, adem in, uit, strek je armen naar de voeten. Leun achterover op de inademing.
6. Rol over de maag. Terwijl je inademt, hef je het bovenste deel van het lichaam op, buig je naar de taille, keer terug met een uitademing.

Afvoeroefeningen combineren met het masseren van de borst. Met het versterken van kortademigheidsklassen stop.

Strelnikova Complex

De auteur van effectieve gymnastiekzanger A. Strelnikova, die leraar werd, besloot om toekomstige vocalisten de technieken van juiste ademhaling te helpen beheersen die hen beschermen tegen beroepsziekten van het ademhalingssysteem.

Om de basis van de techniek te leren, moet je je handen op de zijkanten van de taille leggen en ze lichtjes onder de ribben drukken. Maak de neus kort als een schot inademt en lucht de maag in stuurt. Tegelijkertijd moet de taille haar armen openen. Het diafragma op dit moment veer recht, en keert terug naar zijn normale positie, stimuleert de spontane volledige uitwerping van lucht door de mond.

Het aantal accent-ademhalingen is een veelvoud van 4:

• eerste 4 luidruchtige ademhalingen;
• als de ontwikkeling van de praktijk - 8, 16, 32;
• dan schakelen ze over naar Strelnikovsky Hundred - 32 ademhalingen in 3 sets met pauzes;
• volle lading - vanaf 1500 ademhalingen per 2 lessen per dag.

Het algemene ritme van de ademhaling mag niet worden versneld en de longen moeten vol zijn. Wanneer de methode bekend wordt, kunt u doorgaan naar de oefeningen. Hun ontwerp is paradoxaal - inhalatie wordt uitgevoerd op het moment van kantelen, draaien, compressie van de borstkas.

1. Staand, zittend of liggend, uitgespreid op de uitademing, gebogen armen opzij en op de inademing zelf, maar raak de onderarmen niet aan.
2. Staand om te buigen, handen alsof de pomphendel onder de knieën beweegt. Stel je mentaal je lucht in via de onderrug. Oefening vereist geen volledige extensie. Bij ongeveer de helft van de stijging zou een automatische uitademing moeten optreden.
3. Onder de ritmische muziek op de adem om het bovenste gedeelte van het lichaam te keren. Armen gebogen bij de ellebogen.

Ademhalingsgymnastiek op Buteyko

Fysioloog K. Buteyko koos voor de tegenovergestelde techniek - oppervlakkige ademhaling met ophoping van koolstofdioxide. Het wordt aanbevolen voor dagelijkse drievoudige uitvoering.

1. Hou zoveel mogelijk uw adem in. Adem dan lang met een minimale amplitude.
2. Tijdens het lopen wisselt u de niet-ademende fasen af ​​met een volledige luchtstroom.
3. Zitten, liggen of staan ​​om te ademen volgens het principe van het fladderen van een kaars (minimum), waardoor dit vermogen 10 minuten wordt.

Complex van Yuri Vilunas

Academicus-historicus Vilunas beweert dat zijn methode in staat is om het lichaam volledig te genezen en pijn te verlichten. Hijzelf was genezen van diabetes, ischemie, hypertensie. Op deze "snikkende" manier werden patiënten genezen van bronchitis.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis in Vilunas:

• korte tweede ademhaling (ongeveer de helft van vol);
• een scherpe uitademing van een halve seconde met een stille "ha";
• adem inhouden precies 3 s.

Voor preventie is 1 cyclus per dag voldoende. Voor de behandeling moet je de oefeningen elk uur uitvoeren - eerst verschillende keren voor 1 cyclus en aan het einde van een uur - 3 op een rij.

Gymnastiek door Frolov

De biochemicus V. Frolov creëerde de TDI-01-simulator voor ademlucht van het bergtype. Het luchtdruppelmengsel vormt ijle, lage zuurstofcondities zoals op grote hoogte. Dit verhoogt de mate van absorptie van zuurstof, hydratatie treedt op, masseert de longen, actieve sputum-uitscheiding, zuivering van de bronchiale boom.

Voor de effectieve werking van hypoxie moet:

• houd de neus vast met een speciale wasknijper, trek de bevochtigde lucht uit de buis verbonden met de kleine ballon en laat hem daar ook los;
• spuit het ballonmengsel scherp in (2-3 sec.), activeer het diafragma;
• uitademen voor 1-1,5 min., tekening in de maag.

Sessies duren 20-30 minuten. door welzijn. Rekening houdend met deze factor, worden het waterniveau in de cilinder en de weerstand ervan geregeld. Trainingen hebben een maand lang de voorkeur op een lege maag. Een zeer positieve psychologische houding is erg belangrijk. Het apparaat is goedgekeurd voor de behandeling van kinderen vanaf 4 jaar.

Een gezond persoon gebruikt niet alle binnenkomende zuurstof en ademt het residu samen met koolstofdioxide uit. Bij bronchitis is het percentage resterende zuurstof veel hoger. De symbiose van ademhalen en gymnastiek verhoogt verschillende keren de hoeveelheid zuurstof die wordt geabsorbeerd, terwijl het verbeteren van het metabolisme, de bloedtoestand, effectief de luchtwegen verlicht van slijm.

Handige video's over verschillende technieken van respiratoire gymnastiek voor bronchitis

Respiratoire gymnastiek Strelnikova:

Turnen voor aandoeningen van de luchtwegen: