Oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen

Een loopneus, krassen op de keel en voortdurend niezen zijn typische tekenen van verkoudheid. Maar de oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen blijven vaak gehuld in mysterie. Waarom komt de ziekte meerdere keren per jaar voor? De belangrijkste factor is verminderde immuniteit.

Wat is immuniteit?

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om weerstand te bieden aan externe en interne invloeden (ziekten, verschillende stoffen, stress). Het is verdeeld in aangeboren en verworven. Zoals de namen suggereren, is aangeboren immuniteit aanwezig tijdens de ontwikkeling van het lichaam. Verworven ontwikkelt zich in de loop van iemands leven.

Waarom verzwakt het lichaam zijn beschermende functies?

Seizoensziekte is een onplezierig iets, maar je kunt ermee omgaan. Maar constante verkoudheden die een persoon meerdere malen per jaar naar de dokter brengen, veroorzaken het gevoel dat een reeks gezondheidsproblemen nooit zal ophouden, dat er geen medicijnen zijn die zouden helpen. Frequente verkoudheid is een signaal van een schending van de afweer van het lichaam! Het immuunsysteem werkt niet goed.

De meest voorkomende oorzaak van een ontoereikende immuunrespons is ondervoeding, vooral door ontwikkelingslanden, waar onvoldoende inname van essentiële voedingsstoffen de juiste ontwikkeling en werking van het immuunsysteem belemmert.

In onze omstandigheden zijn de meest voorkomende oorzaken secundaire immuunstoornissen die tijdens het leven zijn opgedaan. Deze aandoeningen omvatten in het bijzonder een inadequate of onjuiste behandeling van de infectie. Elke huidige infectie stimuleert het immuunsysteem, activeert het, creëert een effectieve afweer en immuungeheugen. Dit zorgt voor een snelle respons, efficiëntere en fysiek niet-veeleisende eliminatie van de ziekteverwekker in het geval van recidiverende ziekte. Onregelmatig of buitensporig (bijvoorbeeld virale infecties zonder bacteriële symptomen) gebruik van antibiotica kan dit proces nadelig beïnvloeden.

De verkeerde samenstelling van voedsel en de korte hersteltijd na ziekte, die nodig is voor de regeneratie van beschadigde infecties van de slijmvliezen, andere weefsels en het immuunsysteem, heeft een negatieve invloed op de staat van de afweer van het lichaam. Onvoldoende herstelde immuniteit wordt kwetsbaar. Als hij wordt aangevallen door een andere infectie, kan dit geleidelijk leiden tot uitputting, waardoor het vermogen om infecties te weerstaan wordt verzwakt.

De volgende oorzaak van secundaire stoornis van het immuunsysteem is een ongezonde leefstijl, gebrek aan slaap, constante stress, slechte gewoonten en andere "neveneffecten" van de beschaving, die een onjuiste ontwikkeling en werking van het immuunsysteem veroorzaken, waardoor de weerstand tegen infecties wordt verminderd. Bijgevolg lijdt een persoon vaak aan verkoudheid, griep.

Minder vaak zijn primaire of aangeboren aandoeningen, waarvan de meeste zich in de vroege kinderjaren voordoen, betrokken bij het verminderen van de immuniteit. Deskundigen pakken deze problemen aan. De behandeling bestaat erin het lichaam te voorzien van de ontbrekende componenten van het immuunsysteem die het lichaam alleen niet kan aanmaken.

Alle bovengenoemde stoornissen van het immuunsysteem veroorzaken herhaalde of langdurige infecties op lange termijn, toestanden van vermoeidheid.

Oorzaken van frequente verkoudheid

In de meeste gevallen komt de infectie van een andere persoon die is geïnfecteerd met het virus. Dit wordt meestal waargenomen bij het aanraken van het oppervlak waarop microben aanwezig zijn (toetsenbord, deurknop, lepels) en vervolgens contact met de neus of mond. Infectie treedt ook op wanneer u in de buurt van een zieke persoon bent die uw mond tijdens niezen niet bedekt.

Het begin van verkoudheid treedt op wanneer het virus bezinkt op het slijmvlies van de neus of keel. Het immuunsysteem - bescherming tegen ziektekiemen - stuurt witte bloedcellen de strijd aan met de "indringer". Als een persoon nog niet eerder een volledig identieke stam van het virus heeft meegemaakt, mislukt de eerste strijd, treden er symptomen van verkoudheid op. Neus en keel ontstoken, produceren veel slijm. Vanwege de grote hoeveelheid energie die wordt besteed aan de bestrijding van het virus, wordt een persoon die aan een verkoudheid lijdt, moe wordt, zich zwak voelt.

Het is belangrijk! Onderkoeling of weken houdt geen dwangmatige koudeziekte in.

Er zijn redenen waarom de verkoudheid vaker voorkomt 1-2 keer per jaar. Factoren die de gevoeligheid voor de ziekte verhogen, naast verminderde immuniteit, zijn onder andere:

verhoogde neiging tot ziekte;
langdurige vermoeidheid (chronisch vermoeidheidssyndroom);
emotionele overspanning;
allergie, gemanifesteerd door irritatie in de keel en de neusholte.

Hoe de immuniteit te verbeteren?

Het beschermende vermogen van het immuunsysteem wordt tot op zekere hoogte bepaald door genetische disposities. Maar het wordt ook beïnvloed door levensstijl, de impact van de externe omgeving. Daarom moet men niet voorbijgaan aan de dagelijkse zorg voor de integriteit en het functioneren van de huid en slijmvliezen, die de eerste beschermende lijn van immuniteit zijn, die de penetratie van virussen of bacteriën voorkomt.

Blijf in de frisse lucht en beweging

De belangrijkste oorzaak van de ziekte is niet koud, maar vooral een afname van de stabiliteit van de slijmvliezen en de luchtwegen voor verschillende soorten virussen en bacteriën. Verblijf in de frisse lucht ondersteunt de bloedcirculatie van de slijmvliezen en de luchtwegen, waardoor hun weerstand toeneemt. Een gezond aandeel zonlicht is ook een goede manier om je verdediging te vergroten.

Verplichte factoren: regelmatig bewegen, fysieke activiteit, het aantal en de activiteit van cellen die verantwoordelijk zijn voor sterke immuniteit aanzienlijk verhogen. Bij afwezigheid van beweging wordt de bescherming verminderd. Iemand die bestand is tegen koude, plotselinge weersveranderingen, is bestand tegen kou.

Verharding van het lichaam

Natuurlijk is het onmogelijk zonder enige voorbereiding, tandenknarsen, zwemmen in het gat in de winter! Een goede verharding heeft zijn eigen principes. Een goede manier om de immuniteit te verhogen, de bloedcirculatie te verbeteren, het lichaam voor te bereiden op temperatuurveranderingen, overgangen van verwarmd terrein naar de straat - dit is een contrastdouche. De sauna heeft een positief effect op het lichaam en verwijdert schadelijke stoffen, die het immuunsysteem belasten en voorkomen dat het effectief microben tegengaat.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan goede ventilatie en ruimteverwarming. De ideale temperatuur in het appartement is ongeveer 20ºС. De optimale temperatuur, geschikt voor slaap, is ongeveer 17-19ºС.

Het is belangrijk! Vergeet niet over bevochtiging!

Genoeg slaap

Een persoon zou ongeveer 6-8 uur per dag moeten slapen. Maar niet alleen de hoeveelheid slaap is belangrijk, maar vooral ook de kwaliteit ervan. Bij een goede nachtrust werkt het beveiligingssysteem veel minder, waardoor het tijd heeft om te herstellen. Gebrek aan slaap doet het tegenovergestelde - verzwakt het immuunsysteem, vermindert de productiviteit.

Gezond eten

Een goed geformuleerd dieet vormt de basis voor een sterke lichaamsverdediging. Met een langdurige afwezigheid van belangrijke mineralen, vitamines, wordt het vermogen van het immuunsysteem verminderd en neemt de gevoeligheid voor infecties toe.

Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, volg het drinkregime, eet gefermenteerde zuivelproducten (ze hebben een gunstig effect op de darm, dat is het centrum van de immuniteit), pompoenpitten (verhoogde bescherming door hoog zinkgehalte), paranoten (die selenium bevatten), drink groene thee.

probiotica

Probiotica (gunstige bacteriën) zitten in gefermenteerde melkproducten die het lichaam verrijken met calcium en dit, in tegenstelling tot verse melk, niet verergeren. Probeer bij gefermenteerde groente - kool, wortels, radijs - melkintolerantie.

De meeste cellen van het immuunsysteem bevinden zich in het darmslijmvlies. Probiotische bacteriën hebben een gunstig effect op de toestand van de darmmicroflora, remmen de werking van ongewenste organismen. Probiotica behouden een optimale pH en dragen bij aan een goede staat van immuuncellen, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.

Betaglucanen en kruiden

Betaglucanen zijn natuurlijke stoffen die het immuunsysteem ondersteunen en het afweersysteem van het lichaam regenereren. Bronnen van bètaglucanen: paddenstoelen, gerst, haver, gist.

Echinacea beschermt tegen infecties, verhoogt de immuniteit, heeft een uitgesproken antibacterieel effect, versnelt het herstel van ziektes.

Een soortgelijk effect heeft een Oost-Indische kersplant. Sommige herboristen beweren zelfs dat het meer geschikt is voor de organismen van inwoners van Midden-Europa.

Gember (in het bijzonder gemberthee) is sinds kort een populair middel om de beschermende krachten te vergroten. Helende wortel voorkomt effectief infecties, verwarmt het lichaam, vernietigt bacteriën, herstelt de vitaliteit en verlicht de conditie van koortsachtige ziekten.

vitaminen

Naast de bovengenoemde ondersteunende maatregelen, is het belangrijk om niet te vergeten over het adequate gebruik van vitaminen, mineralen, vooral in de wintermaanden, wanneer het risico op verkoudheid verhoogd is.

Vitamine C

De behoefte van volwassenen aan deze vitamine is 75-100 mg / dag. Als het lichaam echter al is geïnfecteerd, wordt het vereiste aantal tot tien keer verhoogd. Adequate vitamine C-inname verkort de behandelingsperiode voor een actuele infectie.

Een populaire vorm van ascorbinezuur is pillen, maar het is beter om de voorkeur te geven aan vers fruit en groenten. De belangrijkste bronnen zijn citrusvruchten, wat niet helemaal waar is. Zuurkool levert het lichaam bijvoorbeeld de benodigde hoeveelheid vitamine C, K, kalium, β-caroteen, vezels, thiamine, foliumzuur. Bovendien bevat het bijna geen calorieën. Een goede optie is rode biet, naast vitamine C, die magnesium, kalium en natuurlijke rode energieleverende kleurstof bevat.

hondenroos;
duindoorn;
citrusvruchten (limoen, citroen, sinaasappel, grapefruit);
aardappelen;
tomaten;
peper;
papaya;
broccoli;
zwarte bes;
aardbeien;
bloemkool;
spinazie;
kiwi;
cranberry.

Vitamine A

Net als ascorbinezuur heeft vitamine A (caroteen) ook een positief effect op het immuunsysteem, verhoogt de weerstand tegen infecties.

Het is belangrijk! Vitamine A kan een overdosis geven, wat zich uit in hoofdpijn, botpijn, vermoeidheid, dubbelzien, slaperigheid en verlies van eetlust.

visolie;
lever;
wortelen;
groene en gele bladeren;
spinazie;
kool;
peterselie;
koolrabi;
meloen;
abrikozen;
broccoli;
maïs;
pompoen;
boter;
eierdooier;
minder melk;
vette vis;
kers, zoete kers

B-vitamines

B-complex ondersteunt de goede werking van het lichaam als geheel. Natuurlijke bronnen omvatten gist, peulvruchten, noten, vis.

granen;
peulvruchten;
aardappelen;
kool;
bloemkool;
broccoli;
tarwekiemen;
biergist;
vlees (gevogelte, varkensvlees);
slachtafvallen (lever, nieren, hart).

B5 (pantotheenzuur):

varkensvlees;
vis;
lever;
eieren;
bonen;
volkoren brood;
noten;
wortelen;
kool;
bloemkool.

runderlever;
melk;
dooier;
sojabonen;
rijst (ongepolijst);
biergist.

B9 (foliumzuur):

Zijn er vitamines B4 en B8? Stof B4, of adenine, bestaat wel, maar wordt geen vitamine genoemd. Het is belangrijk voor de gezondheid van de mens, vooral voor een gezond hart, een goede ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. B8 maakt ook geen deel uit van de vitamines. Het is echter een belangrijke antioxidant en werkt als een preventie van cardiovasculaire, oncologische ziekten.

Vitamine D

Vitamine D tast het metabolisme van calcium en fosfor aan en neemt daardoor deel aan de vorming van bot- en tandweefsel. Het belang ervan voor het immuunsysteem wordt vertegenwoordigd door de 'bewapening' van cellen voor het bestrijden van infecties. Daarom is langdurig vitamine D-tekort geassocieerd met verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid, griep.

Bronnen van vitamine D:

zonlicht;
levertraan olie;
reuzel;
spek;
zalm;
oesters;
sardines;
kaviaar;
garnalen;
eierdooiers.

Resultaten en aanbevelingen

Om de immuniteit te verbeteren, moet je allereerst de levensstijl aanpassen. Breng veranderingen aan in uw dieet, verminder stress, zorg voor voldoende slaap. Vergeet vitaminen en mineralen (vitamine C, zink, selenium) en probiotica niet. Het is noodzakelijk om te beginnen met het versterken van de beschermende krachten voor het begin van risicovolle wintermaanden, om nog lang door te gaan. Dergelijke maatregelen verminderen de kans op keelpijn, hoest, loopneus, vooral tijdens gevaarlijke periodes.

Een volwassene lijdt vaak aan verkoudheden: wat te doen en hoe de immuniteit te verhogen

Een persoon die zes keer per jaar of langer aan een loopneus, griep en andere acute respiratoire virale infecties lijdt, wordt vaak als ziek beschouwd. De oorzaken van dit fenomeen liggen bijna altijd in een virale infectie.

Naarmate ze ouder worden, ondervinden frequente verkoudheden echter niet langer elke maand hinder. Volgens de normen kan een volwassene niet meer dan twee keer per jaar ziek worden.

. In dit geval moeten de oorzaken van dergelijke ziekten een seizoensgebonden koude epidemie zijn.

Maar niet iedereen heeft zo'n sterke immuniteit, want volgens de statistieken verschijnen griep en loopneus 3-4 keer per jaar bij een gemiddelde volwassene. En de inwoners van megalopolissen kunnen elke maand verkouden zijn, daarom worden ze gedwongen om bijna constant medicijnen te nemen. Dit alles komt door verzwakte immuniteit, die aan vele redenen bijdraagt.

Immuniteit: wat is het?

Het immuunsysteem is in het bijzonder een beschermende barrière van het menselijk lichaam - het is een complexe reactie die het beschermt tegen het binnendringen van kwaadwillenden:

bacteriën;
parasieten;
virussen en hun levensonderhoud;
eigen cellen die zijn veranderd als gevolg van pathologische processen (oncologie);
donorweefsel.

De invasie van het antigeen in het lichaam veroorzaakt een immuun cellulaire respons, gemanifesteerd door de synthese van fagocyten - speciale cellen die vreemde materialen vangen en neutraliseren.

Er is ook een humorale immuniteit, volgens welke het antigeen antilichamen neutraliseert (chemisch actieve moleculen). Het zijn serumbloedeiwitten, ze worden ook immunoglobulinen genoemd.

De derde lijn van beschermende functies die elk organisme heeft, is niet-specifieke immuniteit. Het is een barrière die slijmvliezen, huid, enzymen, specifieke destructieve organismen creëert.

Als het virus de cel binnenkomt, zal in een volwassene met een goede immuunfunctie, interferon (een speciaal cellulair eiwit) als reactie worden geproduceerd. Deze toestand gaat altijd gepaard met een zeer hoge temperatuur.

Er zijn dus verschillende manieren om het lichaam te beschermen tegen agressieve, schokkende bacteriële en virale infecties. Maar helaas hebben vandaag weinig mensen een sterke immuniteit.

Waarom gebeurt dit en welke redenen dragen hiertoe bij?

Waarom de beschermende functies van het lichaam verslechteren?

De meest globale factor in de verzwakking van beschermende krachten is het handhaven van een verkeerde levensstijl. De immuniteit kan dus afnemen, zelfs als een persoon:

overeten;
gebruikt geraffineerd vet voedsel;
eet kankerverwekkend voedsel (gefrituurd en gerookt voedsel) en eenvoudige koolhydraten.

Frequente verkoudheden kunnen ontstaan door een gebrek aan lichaamsbeweging. Het menselijk lichaam nodig heeft om te bewegen, omdat de mechanismen en systemen alleen naar behoren kan functioneren als er voldoende fysieke activiteit, en de meerderheid van de mensen te leiden infaltivny levensstijl, dat is waarom er een loopneus of griep, die moeten worden behandeld met behulp van krachtige geneesmiddelen heeft.

Daarnaast kunnen griep en loopneus ontstaan als een persoon voortdurend in vervuilde lucht ademt. Deze reden is zeer relevant, omdat schadelijke onzuiverheden: smog, huishoudelijke chemicaliën, chloorwater, nitraten en andere schadelijke elementen het lichaam elke dag aanvallen.

En constant lawaai en elektromagnetische straling is een andere factor die de vraag beantwoordt waarom mensen vaak last hebben van verkoudheid.

Zelfs frequente verkoudheden verschijnen als iemand voortdurend last heeft van en last heeft van ernstige stress, dus hij moet kalmerende middelen drinken. Bovendien wordt een afname van de immuniteit waargenomen als gevolg van chronisch gebrek aan slaap of vermoeidheid, tegen de achtergrond van de ontwikkeling van griep, rhinitis en andere verkoudheden.

Ook wordt een persoon vaak ziek vanwege slechte gewoonten. Deze omvatten overmatig drinken en roken.

Bovendien hebben wetenschappers geconcludeerd dat aandoeningen met verhoogde steriliteit een negatief effect hebben op het immuunsysteem. Dit kunnen kookgerei, het gebruik van antibacteriële zeep of het gebruik van antimicrobiële stoffen met geringe verschijnselen van verkoudheid zijn.

Dergelijke factoren laten de beschermende krachten niet toe om te trainen in de strijd tegen pathogene micro-organismen. In dit geval is het immuunsysteem verzwakt, wat leidt tot het verfijnde leven van een persoon. Bovendien kan de toestand verslechteren, zelfs als het constant te warm is om te dragen en het grootste deel van de tijd in een goed verwarmde ruimte doorbrengt.

Bovendien kunnen frequente verkoudheden optreden als gevolg van een parasitaire ziekte. Bijvoorbeeld in aanwezigheid van giardiasis of worminfestatie.

En het immuunsysteem is verbonden met de gastro-intestinale microflora. Een tekort aan lacto en bifidumbus kan dus leiden tot het feit dat er een loopneus, griep of allergieën is.

Hoe te bepalen dat immuniteit is gevallen?

Tekenen van slechte activiteit van de beschermende functies van het lichaam zijn onder meer:

frequente verkoudheid;
prikkelbaarheid, constante stress, agressiviteit;
exacerbaties van chronische pathologieën;
slechte conditie van de huid (de aanwezigheid van inflammatoire foci, drogen, acne, peeling);
verstoringen in de werking van het maagdarmkanaal (zwakke ontlasting, constipatie, opgeblazen gevoel);
malaise, slaperigheid, vermoeidheid.

De aanwezigheid van een van deze factoren of hun combinatie vereist een beoordeling van levensstijl en de implementatie van passende maatregelen. Tegenwoordig zijn er veel manieren waarop je de afweer van het lichaam kunt vergroten. Ze zijn verdeeld in twee groepen:

Fysiologische methoden ter verbetering van de immuniteit

In het dieet van een gezond persoon, moeten plantaardige en dierlijke eiwitten overheersen, als ze niet aanwezig zijn, dan zullen de immuuncellen slecht functioneren.

Bovendien moet voedsel worden gevuld met de nodige mineralen en vitamines (B, E, A, C).

Nuttige eiwitten zijn te vinden in noten, vlees, peulvruchten, eieren en vis. En vitamine B is rijk aan voedsel zoals:

noten;
vlees;
zonnebloempitten;
lever;
zemelen;
rauwe dooiers;
volkoren meel;
zuivelproducten.

Vitamine E is rijk aan tarwe, avocado en plantaardige olie. En vitamine A wordt gevonden in groenten en fruit van heldere kleuren - pompoen, wortelen, abrikozen, paprika's, tomaten. Bovendien bevindt dit waardevolle sporenelement zich in de lever, eieren en boter.

Het is vermeldenswaard dat de versterking van de immuniteit afhangt van hoe het lichaam is verrijkt met deze vitamines. Daarnaast is preventie van verkoudheid het regelmatig gebruik van zuivelproducten, die de darmmicroflora ondersteunen.

Om de griep of loopneus niet te hoeven behandelen met antivirale middelen, is het noodzakelijk om de juiste modus van de dag te observeren en oefeningen te doen. Voor de volledige werking van het lichaam is een gezonde slaap van acht uur nodig, wandelen in de frisse lucht, een normaal werkschema en natuurlijk lichaamsbeweging.

In het bijzonder kunt u de immuniteit snel verhogen, als u zwemmer bent en wintersporten. In dit geval moet de kamer constant worden geventileerd en met een open vensterblad slapen.

Maar de beste preventie van de ontwikkeling van verkoudheid is verharding. Tegenwoordig zijn er vele manieren van harden. Deze kunnen worden afgeveegd met een natte handdoek, dobberend met koud water, of u kunt gewoon voetbaden maken in koud water.

Om het lichaam niet te schaden, is het echter beter om dergelijke procedures in de zomer en elke maand te starten om de hoeveelheid water te verlagen. Dit zal op zijn beurt toelaten om de opkomst van ziekten zoals rhinitis en griep te voorkomen.

Bovendien, zelfs als een verkoudheid ontstaat, zal het in een milde vorm voorkomen, waardoor het mogelijk wordt om geen medicijnen te nemen die veel bijwerkingen hebben.

Farmacologische methoden voor het verbeteren van de immuniteit

Hoestprofylaxe houdt in dat elke 3 maanden adaptogene geneesmiddelen worden gebruikt:

aloe;
Siberische ginseng;
Echinacea tinctuur;
Gouden wortel;
Ginseng.

Deze natuurlijke antivirale middelen moeten 's avonds en' s morgens worden ingenomen. Als er stressstoornissen zijn, moet je voordat je gaat slapen ook afkooksels van motherwort en citroenmelisse drinken.

Bovendien houdt de preventie van verkoudheid, in het bijzonder tijdens zijn epidemie, het nemen van homeopathische geneesmiddelen in. Nog eens drie keer per jaar moet je een maand lang een doorbraak drinken (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

De lijst bevat populaire antivirale geneesmiddelen die de ontwikkeling van ziekten zoals griep en rhinitis voorkomen:

Oxolinische zalf;
Panavir (kaarsen);
Arbidol (capsules);
Viferon (kaarsen);
Milife (poeder);
Genferon (kaarsen) en anderen.

Kortom, we raden aan dat je de video in dit artikel bekijkt over het onderwerp immuniteit en hoe je dit kunt verbeteren.

Verminderde immuniteit is een belangrijke oorzaak van frequente verkoudheid bij volwassenen.

Temperatuurvariaties in de herfst-lente worden voor velen een krachtmeting. Gewend aan de zomerse hitte, wordt het lichaam plotseling aangevallen door koude lucht en een priemende wind. Vaak is het resultaat tal van verkoudheden, die soms een langdurige behandeling vereisen en de kosten van nerveus en financieel.

Definitie van de ziekte

Wat wordt bedoeld met het alledaagse woord "koud"? Er zijn een aantal verkoudheden veroorzaakt door hypothermie of ARI. Verkoudheid gaat in de regel gepaard met een ontsteking van de slijmvliezen, wat steevast leidt tot het ontstaan van rhinitis. Bij mensen omvatten verkoudheden vaak influenza, ARVI en herpes, wat fundamenteel verkeerd is, omdat deze ziektes pathogenen hebben - virussen.

Verkoudheden ontwikkelen zich geleidelijk, terwijl virussen meestal plotseling infecteren, vergezeld van een stijging van de temperatuur. Bij verkoudheid nemen de volgende symptomen geleidelijk toe:

Verhoogde loopneus, soms keelpijn;
Wanneer de zwelling van het strottenhoofd naar de bronchiën gaat, begint de hoest;
Tekenen van algemene malaise: zwakte, pijn, gebrek aan eetlust;
De temperatuur stijgt niet boven 38 ° C;

Ademhalingsaandoening bij negeren wordt de oorzaak van bronchitis, sinusitis, otitis, rhinitis, amandelontsteking, longontsteking, keelontsteking, faryngitis.

Frequente verkoudheid - het resultaat van storingen in het menselijk immuunsysteem, veroorzaakt door verschillende redenen.

Verminderde immuniteit - de oorzaak van frequente verkoudheden.

Immuniteit wordt gegeven aan een persoon vanaf de geboorte, en wanneer ziekteresistentie een hoge drempel heeft, zeggen ze dat een persoon een goede gezondheid heeft. In feite hebben we het over het niveau van immuniteit, omdat hij degene is die de belangrijkste barrière vormt tussen het menselijk lichaam en talrijke pathogene microben.

Een hoog niveau van immuniteit kan worden verschaft op genniveau (erfelijk) of kunstmatig gemodelleerd (vaccinaties). Soms wordt immuniteit voor de ziekte verkregen als gevolg van de ziekte (verworven immuniteit).

Als het werk van het immuunsysteem om verschillende redenen of zelfs voor één verstoord is in ten minste één schakel, begint het menselijk lichaam een fiasco te krijgen bij het aanvallen van ziektes in verschillende gebieden, en een van de eerste die getroffen wordt, is de bovenste luchtwegen - de toegangspoort tot infectie van het lichaam. Dientengevolge - frequente verkoudheden, tot 4-6 per jaar.

Tekenen van verminderde immuniteit

Bepaling van immuniteitsverlies zonder aanvullend onderzoek is vrij problematisch, maar er zijn een aantal signalen die een beroep op een arts kunnen veroorzaken:

Verslechtering van algemeen welzijn (chronische vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, pijnlijke spieren en gewrichten);
De conditie van de huid, haar, nagels (bleekheid en schilfering van de huid, zwelling onder de ogen, haar is droog en broos, sterk uitvallen, nagels zijn bleek en broos);
Langdurige en terugkerende ARVI en ARI;
Gebrek aan temperatuur bij verkoudheid;
Verergering van chronische ziekten en de toename van het aantal nieuwe ziekten.

Het optreden van auto-immuunziekten en frequente allergische reacties duiden op een afname van de immuniteit - bewijs van de onjuiste werking van het immuunsysteem. De redenen hiervoor kunnen de volgende zijn:

Onevenwichtige voeding;
Gebrek aan lichaamsbeweging;
Constante stress;
Slechte leefomstandigheden (gebrek aan slaap, overwerk, slechte ecologie);
Ongecontroleerde inname van antibiotica.

De redenen voor de afname van de immuniteit omvatten ook een toename van het niveau van hygiëne in moderne leefomstandigheden, wat leidt tot "werkloosheid" en bijgevolg verzwakking van het immuunsysteem. Vaak veroorzaken dezelfde oorzaken een allergische reactie wanneer onschadelijke antigenen zoals pollen, huisstof, cosmetica en parfum het onderwerp zijn van aanvallen van immuuncellen.

Mogelijke complicaties

De gevolgen van verminderde immuniteit komen tot uiting in een verhoogde kwetsbaarheid voor verschillende infecties en in het bijzonder verkoudheden. Infinite SARS en acute infecties van de luchtwegen vallen een verzwakt lichaam aan en ontvangen onvoldoende weerstand. Dientengevolge, wordt het noodzakelijk om meer en meer krachtige medicijnen te gebruiken, die op hun beurt het immuunsysteem verder verlagen.

Gebrek aan immuniteit wordt vaak de oorzaak van auto-immune en allergische ziekten. Meestal tegen de achtergrond van disfunctie van het immuunsysteem ontstaan multiple sclerose, de ziekte van Crohn, systemische lupus erythematosus, reumatoïde ziekten van de gewrichten.

Hoe immuniteit te verhogen

Het verhogen van de immuniteit is een complexe en zorgvuldige taak, die een aantal maatregelen omvat die gericht zijn op het elimineren van de mislukking in een bepaald gebied van het immuunsysteem. Alleen een gekwalificeerde specialist kan dit gebied bepalen.

Het uitvoeren van maatregelen om de immuniteit te verhogen, moet worden gecoördineerd met uw arts of (in het geval van medicamenteuze behandeling) een immunoloog. Zelfmedicatie heeft te maken met onvoorspelbare gevolgen voor het immuunsysteem en het hele lichaam.

verharding

Om het gewenste effect van de uithardingsprocedures te verkrijgen om de immuniteit te verhogen, is het noodzakelijk om een idee te hebben over het verhardingsmechanisme. Wanneer sommige delen van de huid worden onderworpen aan snelle afkoeling, probeert het lichaam warmteverlies door bloed- en lymfedrainage uit gekoelde gebieden en vasoconstrictie te verminderen. Dientengevolge, is er een versnelde reiniging van weefsels van slakken en dode cellen, ze worden genezen en verjongd, en hun weerstand wordt verbeterd.

Voor het lichaam is het echter een aanzienlijke hoeveelheid energie, de belasting valt op de nieren, de lever en het lymfesysteem. En als een persoon geen energiereserve heeft, dan kunnen tijdens het verharden de middelen die nodig zijn om het werk van het lichaam te activeren de capaciteiten van het lichaam overschrijden. Er is een overload aan systemen en een persoon krijgt een ziekte, vaak geassocieerd met verkoudheid, in plaats van gezondheid te krijgen.

Voordat u begint met ontlaatprocedures, is het noodzakelijk om de principes van ontlaten te voelen en te accepteren:

Herzie de prioriteiten van het leven en stem af op het geloof in de levenskracht van het menselijk lichaam;
Plan de intensiteit en de duur van de ontlaatprocedures op basis van de gewaarwordingen van je lichaam, bekijk de maat;
Neem het geleidelijkheidsbeginsel in acht: het lichaam moet de belasting in een stijgend tempo kunnen weerstaan en de recordbarrière onderweg niet nemen, anders bestaat het risico op letsel in plaats van een hoog resultaat;
Evenals medische procedures, zal verharding alleen het gevolg zijn van regelmatige gebeurtenissen. Eén gemiste procedure (zoals het nemen van een antibioticum) kan eerdere resultaten tenietdoen;
Zelfs met een goede gezondheid, leiden verhardingsmaatregelen tot een aanzienlijk energieverbruik, dus na de procedures is het nodig om ze te vullen - wrijf met een harde handdoek of opwarm onder een warme douche (in het bad), waarna de warmte om te kleden.

Verharden is een van de basisprincipes voor het verbeteren van de immuniteit, maar de aanpak ervan moet zo grondig mogelijk zijn, omdat hardende procedures die analfabeet worden uitgevoerd schadelijk kunnen zijn.

Lichamelijke activiteit

Beweging is het leven, een van de meest sluipende vijanden van de moderne mens - hypodynamie. Het wordt weerspiegeld op immuniteit. Zonder beweging neemt de bloedsomloop af en de lymfedrainage vertraagt. Dit betekent toenemende slakken van het lichaam en het gebrek aan essentiële voedingsstoffen in de weefsels, wat leidt tot immunodeficiëntie.

Net als verharding moet fysieke activiteit met mate worden gerespecteerd, opnieuw gebaseerd op de middelen van het lichaam. Voor gepensioneerden van 60-70 jaar oud is bijvoorbeeld 15 minuten dagelijkse lichaamsbeweging voldoende om het risico op beroertes en hartaanvallen aanzienlijk te verminderen.

Het jonge organisme is in staat om veel sterkere belastingen te weerstaan, maar zelfs hier is het nodig om de lijn te kennen waarboven de overbelasting begint, en daarom schade in plaats van voordeel. Intense ladingen gedurende 1,5 uur maken een persoon vatbaar voor ziekte in de periode van 72 uur na oefening.

Naast verharding geeft fysieke activiteit alleen positieve resultaten met respect voor de beginselen van proportionaliteit, regelmaat en geleidelijkheid.

medicijnen

Artsen gebruiken medicijnen om de immuniteit te verhogen in de meest ernstige gevallen. Dit wordt verklaard door het feit dat het mechanisme van het immuunsysteem niet voldoende is onderzocht, het effect op sommige componenten kan leiden tot de onderdrukking van anderen.

Niettemin zijn er verschillende groepen medicijnen voorgeschreven met een afname van de immuniteit:

Plant Immunostimulants: Eleutherococcus, Ginseng, Chinese Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
Geneesmiddelen van dierlijke oorsprong: thymalin, timaktid, timogen, mielopid, T-activine, vilozen, immunofan;
Middelen van microbiële oorsprong: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
Interferon-inductors (stimulerende middelen): Amiksin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle medische medicijnen voor het verhogen van de immuniteit hebben bijwerkingen en zelfbehandeling met deze medicijnen heeft onvoorspelbare consequenties.

Traditionele geneeskunde

Volksrecepten voor het verhogen van de immuniteit omvatten voedingsmiddelen met een verscheidenheid aan vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor de volledige levensduur van alle lichaamssystemen. Eerst en vooral moet u een dieet maken dat in voldoende hoeveelheid bevat:

Water (2,5 - 3 l);
Zuivelproducten;
knoflook;
Bessen (bosbessen, aardbeien, frambozen), fruit (appels, persimmon, bananen, granaatappels), groenten (wortelen, niet-scherpsmakende pepers, pompoenen, courgette);
Zeevruchten en zeevis;
Noten en zaden, honing en bijenproducten;
Vlees en vis, bonen en eieren.

Elk product draagt bij aan de keten van normalisatie van processen in het lichaam, inclusief het immuunsysteem. Er zijn een aantal recepten voor het verhogen van de immuniteit:

Gehakte gemberwortel (ongeveer 2 cm lang) wordt ongeveer 10 minuten gekookt in 2 liter kokend water. Drink twee keer per dag een glas met de toevoeging van honing en citroen;
Een mengsel van honing en fijngestampt bijenbrood neemt 1 theelepel. 3 keer per dag gedurende een kwartier voor de maaltijd;
Een aftreksel van rozenbottels (100 g fruit per 1 liter water wordt gedurende 5 minuten gekookt) wordt 8 uur bewaard om te laten trekken, neem 1 el. l. na het eten;
Kook een glas ongeschilde haver in 800 ml melk gedurende 2 minuten, laat gedurende 30 minuten trekken., filter en pers. Drink 200 ml bouillon 3 p. per dag gedurende 30 minuten vóór de maaltijd is de behandelingsduur 2 maanden;
Maak een mengsel van 5 g mummie, sap van 3 citroenen en 100 g gemalen aloëblaadjes, sta 24 uur op een donkere plaats en neem 3 keer per dag en 1 eetl. l.

Volksrecepten omvatten verschillende producten die een nadelig neveneffect kunnen hebben op uw lichaam. Probeer voordat u ze gebruikt uitgebreide informatie over de componenten te krijgen.

video

Wat te doen als de stem tijdens een verkoudheid is verdwenen, zie dit artikel.

bevindingen

Methoden om het lichaam te helen en het verbeteren van immuniteit spelen, natuurlijk, een belangrijke rol bij de preventie van verkoudheid. Er zijn echter nog steeds factoren die een grote invloed hebben op de weerstand van het lichaam. De belangrijkste zijn slechte gewoonten en constante stress.

Het leven van een moderne persoon, als gevolg van de toenemende informatisering van alle aspecten, is voortdurend aan het versnellen. Het zenuwstelsel is niet opgewassen tegen de hoeveelheid verteerbare informatie en mislukt vaak. We beginnen boos te worden over kleinigheden, altijd geërgerd, ergens snel en altijd zonder tijd. Maar er zijn gelukkig weinig redenen voor stress in het dagelijks leven.

Geef ziekten geen extra kans, versterk je lichaam, help je immuniteit - en hij zal je met een goede gezondheid antwoorden.

Frequente verkoudheden bij volwassenen, de redenen voor het verbeteren van de immuniteit

In de regel is dit het gevolg van een aanzienlijke afname van de immuniteit. Het probleem heeft betrekking op ouderen, kinderen, mensen die een sedentaire levensstijl leiden, enzovoort. Frequente verkoudheden bij volwassenen, de redenen voor het verbeteren van het immuunsysteem, vragen betreffen mensen die meerdere keren per jaar met een probleem worden geconfronteerd. Het voorkomen van herhaling van bovenste luchtweginfecties zal bestaan uit het verbeteren van de werking van het immuunsysteem.

Wat zijn de oorzaken van regelmatige verkoudheid?

Er is een groep mensen die vatbaar is voor vaker voorkomende virale en bacteriële infecties. Onder de factoren die van invloed zijn op het optreden van frequente verkoudheid, zijn de volgende:

leeftijd (ouderen en kinderen zijn vaker ziek);
immunologische status (mensen met een verzwakt immuunsysteem hebben meer kans ziek te worden;
levensstijl: constant zwaar fysiek en mentaal werk, stress, gebrek aan slaaptijd, sedentaire levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging);
dieet (arm aan micro-elementen, zoals zinkgebrek en vitaminen, rijk aan vet en koolhydraten);
slechte gewoonten (vooral alcohol en sigaretten vooral in de adolescentie);
chronische ziekten, in het bijzonder diabetes, auto-immuunziekten;
misbruik van antibiotische therapie.

Mensen die aan dergelijke factoren worden blootgesteld, moeten eerst reageren op de eerste symptomen van verkoudheid, aangezien complicaties in dit geval vaak zeer ernstig kunnen zijn. Als de infectie werd veroorzaakt door virussen, kan dit leiden tot bacteriële superinfectie. Dergelijke superinfecties kunnen in het bijzonder ontsteking van de neusbijholten, het oor, de neus en de longen veroorzaken. Bij mensen met astma kunnen de symptomen verergeren.

Hoe herhaalde verkoudheden behandelen?

Frequente, terugkerende verkoudheden moeten lange tijd worden behandeld. U mag de tijd van de farmacotherapie niet zelf verkorten, de beste optie zou zijn om de aanbevelingen van de arts te volgen. Goede resultaten kunnen het gebruik van antivirale middelen veroorzaken. Onlangs zijn producten met Inosine Pranobex onder patiënten verspreid en worden ze door artsen aanbevolen.

Het is de moeite waard om deze medicijnen te proberen, vooral als de oorzaak van de infectie virussen zijn. Een te snelle terugkeer naar het werk of op school kan leiden tot een herhaling van de infectie, omdat het lichaam nog steeds erg zwak is en minder resistent is tegen nieuwe infecties.

Een van de effectieve manieren om met veelvuldige verkoudheden om te gaan, is een goede nachtrust. Geen wonder dat patiënten met een verkoudheid, bedrust aanbevolen zijn. Tijdens de periode van infectie moet u zich voldoende slaap herinneren, dat wil zeggen minimaal 7-8 uur. Gerestaureerd organisme herstelt veel sneller en is beter bestand tegen herhaling van de ziekte.

Hoe persistente infecties te voorkomen?

Om frequent recidiverende infecties te voorkomen, moet contact met mensen die symptomen van infectie hebben ontwikkeld vermeden worden. Omdat virussen zich verspreiden door druppeltjes in de lucht, is een te nauw contact met de patiënt de gemakkelijkste manier van infectie. Als er mensen verkouden zijn in huis, moet u wegwerpmaskers gebruiken om het risico op infectie te verminderen.

Er wordt aangenomen dat frequent handenwassen de verspreiding van virussen aanzienlijk beperkt, vooral bij kinderen, omdat het aan hun handen ligt dat ze de meeste ziekteverwekkers dragen. Daarom moet je er op letten dat het kind zijn gezicht niet aanraakt, vooral rond de ogen, mond en neus. Om frequente infecties te voorkomen, moeten de handen worden gewassen met warm water en zeep. Handen wassen voor de maaltijd vermindert het risico op infectie aanzienlijk.

Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat virussen binnenshuis veel sneller vermenigvuldigen, wat wordt vergemakkelijkt door de warme en droge lucht in de omgeving. Door de kamer gedurende een paar minuten gewoon te luchten, wordt het risico op infectie aanzienlijk verminderd.

Hoe het immuunsysteem te versterken?

Meestal gaan chronische verkoudheden met een neiging tot terugval gepaard met een afname van de immuniteit. Een organisme met een verzwakt immuunsysteem, vatbaarder voor infecties. Om frequente infecties te voorkomen, zou je moeten overwegen om het te versterken.

De maatregelen die het immuunsysteem versterken zijn:

fysieke activiteit: frequente wandelingen, sporten, zoals joggen, zwemmen. Oefening leidt tot het feit dat het bloed meer verzadigd is met zuurstof, wat de immuniteit van het lichaam versterkt;
na een goed dieet rijk aan groenten en fruit;
gebruik van preparaten die Echinacea, Eleutherococcus;
berkensap is erg nuttig voor immuniteit;
zorg voor voldoende slaap minimaal 7-8 uur per dag;
vermijd stress;
doe slechte gewoonten weg.

Hoe zelf immuniteit te bepalen?

Dit zal bepaalde tekens helpen die van het lichaam uitgaan. Men hoeft ze alleen te onderscheiden van ernstige kwalen en het begin van het optreden van problemen te vestigen. Deze functies omvatten:

frequente verkoudheid;
het plotselinge optreden van agressiviteit en prikkelbaarheid;
de aanwezigheid van veranderingen op de huid: inflammatoire foci met verschillende morfologische elementen, extreme droogheid, peeling, acne, het optreden van herpetische uitbarstingen in de keel en op de lippen, vooral bij kinderen;
exacerbatie van bestaande chronische ziekten;
overtreding van het maag-darmkanaal (constipatie, opgeblazen gevoel, diarree);
vermoeidheid en constante slaperigheid;

Als ten minste een van deze factoren aanwezig is, is het de moeite waard om na te denken over het versterken van het immuunsysteem. Tegenwoordig is het gebruikelijk om twee soorten gezondheidsbevordering te selecteren:

fysiologische

Voedsel heeft een bijzondere impact op de gezondheid. Om het immuunsysteem te versterken, is het noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen te verhogen. Bijvoorbeeld, om proteïnen aan te vullen in het dieet moeten eieren, noten, peulvruchten, vlees zijn. Vitaminen van groep B kunnen worden verkregen uit producten zoals zaden, lever, zemelen, zuivelproducten, rauwe dooiers.

Een hoog gehalte aan vitamine E wordt aangetroffen in plantaardige olie, tarwe en avocado. Vitamine A kan worden verkregen door fruit en groenten van felle kleuren te consumeren. Deze omvatten wortelen, pompoenen, tomaten, paprika's en abrikozen, appels en peren.

Natuurlijk voedsel helpt de algehele immuniteit te versterken.

Vitamine C is essentieel voor het verbeteren van de immuniteit en wordt aangetroffen in dogrose, zuurkool, kiwi, zwarte bes, veenbessen en citrusvruchten. Daarnaast is het belangrijk om de consumptie van zuivelproducten te verhogen om de darmmicroflora te beschermen.

Om griep en verkoudheid te voorkomen, zonder antivirale middelen te nemen, is het belangrijk om het dagelijkse regime te volgen, voldoende te slapen en oefeningen te doen in de ochtend. Je moet wandelen in de frisse lucht, je werkschema normaliseren en de juiste fysieke activiteit behouden.

Harden is de beste manier om verkoudheid te voorkomen. Voor dit doel worden meestal methoden met het gebruik van uithongeringswater gebruikt. Deze omvatten dousing, wrijven, de voeten wassen met koud water, en tenslotte, zwemmen in de winter. Niet iedereen kan echter worden gebruikt als temperend bad in koud water. Deze procedures moeten worden gestart in het warme seizoen en geleidelijk de hoeveelheid water elke maand verminderen.

♦ Als bij een verharde persoon kattenziekte optreedt, zullen ze zich in een milde vorm voortbewegen zonder gebruik van medicijnen, en het belangrijkste is om ernstige complicaties te voorkomen.

farmacologische

Impliceer het gebruik van speciale medicijnen om de immuniteit te verbeteren. Het meest populair en effectief is de ontvangst van antikoude geneesmiddelen elke 3 maanden. Deze medicijnen omvatten:

Gouden wortel;
Aloë extract;
Siberische ginseng;
ginseng;
Echinacea tinctuur.

Deze fondsen worden aanbevolen om 's morgens en' s avonds in te nemen. Om stress te voorkomen, worden parallel moederskruid en citroenmelisse voorgeschreven voor het slapengaan. Het versterken van het immuunsysteem is de moeite waard, zorg voor de normale werking van de darm. Dit zal geneesmiddelen zoals Linex en Bifidumbacterin helpen.

Farmacologische middelen bieden betrouwbare bescherming tegen verkoudheid en griep

Op het hoogtepunt van de epidemie als preventieve maatregelen. Antivirale middelen kunnen worden gebruikt, vooral als herpetische stomatitis zich bij volwassenen heeft ontwikkeld, zullen ze noodzakelijk zijn. Ze worden in kleine doses gebruikt onder toezicht van een arts. De meest effectieve en veilige zijn:

Milife-poeder;
Oxolinische zalf;
kaarsen Genferon;
Panavir-kaarsen;
Arbidol-capsules;
kaarsen viferon.

De meest betrouwbare manier om zich te isoleren van een infectie met influenza en vele andere gevaarlijke infecties is vaccinatie. Natuurlijk heeft ze haar getuigenis en contra-indicaties. Een ander belangrijk punt bij het versterken van de immuniteit is de afwijzing van slechte gewoonten.

Roken, alcoholgebruik, om nog te zwijgen van harddrugs, vernietigt alle voedingsstoffen in het lichaam, waardoor de weerstand ervan afneemt. Als gevolg hiervan zijn er niet alleen frequente verkoudheden, maar ook ernstige schade aan organen en systemen, zoals oncologie.

Frequente verkoudheid - een teken van verminderde immuniteit

Regelmatig verkouden kan iedereen uit een sleur komen. Als iemand voortdurend ziek is, verandert zijn leven in harde pillen, druppels en mosterdpleisters. En eindeloos ziekteverlof draagt niet bij aan de liefde van zijn superieuren, en natuurlijk ook geen hoop op zijn carrière. Wat kan de oorzaak zijn van frequente verkoudheid en hoe kunnen we het bestrijden?

Vaak worden mensen als ziek beschouwd, met 6 of meer verkoudheden per jaar, en de oorzaak van verkoudheid is bijna altijd een virale infectie. Virussen zijn vooral vervelend voor baby's, op dit moment introduceren kinderartsen dergelijke kinderen in een speciale groep "FIC's" (vaak zieke kinderen) en houden ze speciale observaties bij. Als ze ouder worden en ouder worden, worden kinderen in de regel steeds minder ziek. Op volwassen leeftijd zou een gezond persoon idealiter niet meer dan twee keer per jaar ziek moeten worden, en de oorzaken van deze ziekten moeten liggen in het vlak van seizoensgebonden epidemieën van influenza en ARVI.

Helaas kunnen helaas weinigen van ons tegenwoordig zo'n goede gezondheid hebben - volgens de statistieken lijdt de gemiddelde Rus in een jaar aan 3-4 verkoudheden en lijden inwoners van grote steden, met name Moskovieten, vaker. En bovenal is dit te wijten aan de verzwakking van de immuniteit, die wordt gefaciliteerd door een aantal factoren.

Wat is immuniteit

Simpel gezegd, dit is de verdedigingslinie van ons lichaam, namelijk de complexe reactie ervan, gericht op bescherming tegen de introductie van agressieve vreemde agentia: virussen, bacteriën met hun toxines, parasieten, donorweefsels, evenals hun eigen cellen, getransformeerd als resultaat van sommige pathologische processen (bijvoorbeeld oncologie), etc.

Elke invasie van buitenaards materiaal (we noemen het antigeen) veroorzaakt onmiddellijk een zogenaamde. cellulaire immuunrespons, gemanifesteerd in de ontwikkeling van speciale fagocytische cellen die het antigeen vangen en neutraliseren. Maar dit is niet de enige verdedigingslinie. Er is ook een humorale immuniteit, in overeenstemming waarmee het antigeen wordt geneutraliseerd door speciale chemisch actieve moleculen - antilichamen. Dergelijke antilichamen zijn speciale serumeiwitten van het bloed, die immunoglobulinen worden genoemd.

De derde strategie voor de bescherming van het lichaam is de zogenaamde niet-specifieke immuniteit. Dit is een barrière gevormd door onze huid en slijmvliezen, evenals de aanwezigheid van speciale, destructieve micro-organismen, enzymen in lichaamsvloeistoffen. Als het virus de cel is binnengegaan, betekent dit niet dat het heeft gewonnen - een persoon met een sterke immuniteit in reactie hierop produceert een speciaal cellulair eiwit-interferon, dat alleen gepaard gaat met een hoge temperatuur.

Zoals u kunt zien, biedt de natuur veel mogelijkheden om zich te beschermen tegen de agressie van virussen en bacteriën. Maar we hebben niet terloops gezegd dat onze tijdgenoot, en vooral de bewoner van de megalopolis, in de regel niet kan bogen op sterke immuniteit. En daar zijn redenen voor.

Waarom de immuniteit wordt verminderd

De meest algemene oorzaak van verminderde immuniteit is onze beruchte verkeerde levensstijl.

Maaltijden met een overwicht van vet geraffineerd voedsel, eenvoudige koolhydraten, carcinogenen (gerookt vlees en gefrituurde gerechten). Dit omvat ook overeten.
Het gebrek aan fysieke activiteit. Ons lichaam is ontworpen voor aanzienlijke fysieke activiteit - al zijn systemen en mechanismen werken alleen correct als deze voorwaarde wordt nageleefd! Wat doen we? Vooral liegen en zitten.
Verontreiniging van het milieu. Lucht met schadelijke onzuiverheden (met name smog, zoals bijvoorbeeld in Moskou afgelopen zomer), gechloreerd water, overvloed aan huishoudelijke chemicaliën, nitraten en andere additieven in producten bombarderen ons dagelijks en treden op als agressieve indringers. Elektromagnetische straling, verhoogd geluidsniveau dat hier wordt toegeschreven.
Constante stress, opwinding geassocieerd met de noodzaak om uw inkomsten niet te verliezen, zorgt ervoor dat uw gezin een behoorlijk leven heeft, evenals chronische vermoeidheid en gebrek aan slaap als gevolg van een overwerkte werkdag en huishoudelijke taken.
Slechte gewoonten, namelijk roken en alcohol.
Veel wetenschappers zijn tegenwoordig geneigd te geloven dat de steriliteit van ons leven de immuniteit beïnvloedt. Alles, van gekookte tepels en babyflessen en eindigend met antibacteriële handzeep en antibiotica met de zwakste hoest, staat het immuunsysteem niet toe om een "training" te ondergaan in de strijd tegen een bepaald minimum aan pathogene microben, waardoor het alleen maar sterker wordt (naar analogie met de effecten). vaccinaties).
Immuniteit is ook ontspannen vanwege de verfijning van het leven van een tijdgenoot. Warme kleding, hete verwarming van de woning, niet de geringste tocht - dit alles leidt maar tot één ding. Een frisse bries en regen, maar je bevond je toevallig niet in je warme, comfortabele auto, maar zoals het toeval wilde, op straat, en - het wordt koud.
De oorzaak kan parasitaire ziekten zijn. Bijvoorbeeld worminfestatie, Giardiasis.
En tenslotte is de immuniteit nauw en wederzijds verbonden met de toestand van de microflora van het darmkanaal. Het ontbreken van bifidobacteriën en lactobacillen brengt onvermijdelijk een afname van de immuniteit met zich mee, en als gevolg daarvan, frequente acute respiratoire virale infecties en allergische ziekten.

Tekenen van lage immuniteit

Natuurlijk, frequente verkoudheid
Exacerbatie van chronische ziekten
Verhoogde vermoeidheid, slaperigheid en zwakte
Nervositeit, agressiviteit, prikkelbaarheid
Aandoeningen van het spijsverteringskanaal: winderigheid, obstipatie, zwakke ontlasting
Slechte huidconditie: droogheid, peeling, acne, ontsteking, etc.

Een van deze symptomen of al deze signalen samen zouden u preventieve maatregelen moeten laten nemen en uw immuniteit helpen bevorderen. Er zijn talloze methoden en manieren om de immuunafweer van je lichaam te verhogen. En ze zijn allemaal verdeeld in fysiologische en farmacologische.

Fysiologische methoden voor het verhogen van de immuniteit.

Voeding moet noodzakelijk dierlijke en plantaardige eiwitten bevatten (zonder hen werken de cellen van het immuunsysteem slecht), en het hele scala aan vitamines en mineralen, vooral vitamines C, A, E en B-vitamines.

Eiwitten in vlees, vis, eieren, peulvruchten, noten. B-vitamines komen ook voor in vlees en lever, rauwe dooiers, zuivelproducten, volkoren brood en zemelen, zaden en noten. Tarwe gekiemde granen, plantaardige olie en avocado bevatten veel vitamine E. Vitamine A wordt aangetroffen in felgekleurde groenten en fruit: wortels, tomaten, abrikozen, pompoen, paprika en ook veel in boter, eieren en lever.

Vitamine C komt voor in citrusvruchten, kiwi's, zuurkool, veenbessen, rozenbottels. Een voldoende hoeveelheid van deze vitamines is een garantie voor een goede staat van de cellen van het immuunsysteem.

Het is net zo belangrijk om gefermenteerde melkdranken regelmatig te drinken om darmmicroflora te behouden.

Dagregime en lichamelijke activiteit: slaap minstens 8 uur per dag, gezond werkschema zonder nabewerking na middernacht, sport is verplicht (winteruitzichten en zwemmen zijn bijzonder goed), lange wandelingen in alle weersomstandigheden. Het appartement moet vaak worden gelucht en slapen - met het raam open.
Verharden Een verhardingstechniek is veel. Dit zijn stoere voetenbaden, douche met koud water en blootsvoets lopen op het gras. Het belangrijkste is om te beginnen in het warme seizoen, zodat je in de winterkou je favoriete wollen sjaal kunt afstaan, die zo heet is, maar zonder dat je bang bent om "verkouden te worden".

Farmacologische methoden voor het verhogen van de immuniteit

Preventieve ontvangst 2-3 maal per jaar van natuurlijke adaptogenen: Eleutherococcus, Golden Root, Ginseng, Echinacea, Aloe. Volgens de dosering aangegeven op de verpakking, neem deze tincturen in de ochtend en avond. 'S Avonds brouw je citroenmelisse of motherwort om het effect van stress op je immuniteit te verminderen.
Profylactisch, en vooral in de periode van massale seizoensepidemieën, kunnen homeopathische middelen worden gebruikt om de immuniteit te verbeteren, wat nu voldoende is in de apotheek.
2-3 keer per jaar om een kuur (4-6 weken) van probiotica te drinken (Linex, Bifidumbacterin, etc.)
De kwestie van het gebruik van ernstige immunomodulatoren, zoals bronchomunal, ribomunyl, enz. Zorg ervoor dat u alleen beslist met een immunoloog!

Het voorkomen