Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longontsteking

Ademhalingsgymnastiek met een dergelijke ernstige ziekte als bronchitis is erg belangrijk en nuttig voor een persoon. Het vermindert de symptomen van de manifestatie van de ziekte en draagt ​​zelfs bij tot een snel herstel. Oefeningen kunnen zelfs door kinderen worden uitgevoerd, hiervoor zijn er speciale complexen. Als gevolg van het beloop van ademhalingsoefeningen, is er een versneld transport van sputum, verbetering van de bloedcirculatie van de luchtwegen en longen, evenals hun zuivering van slijm en sputum.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Bronchitis is een complexe ziekte waarvoor een alomvattende benadering van de behandeling vereist is. Artsen schrijven vaak ademhalingsoefeningen voor patiënten voor die bijdragen aan de snelle afvoer van sputum en die het lichaam van zuurstof voorzien.

Als de ziekte lang aanhoudt, verliezen de longen en het diafragma geleidelijk hun kracht, uitgeput door een langdurige hoest. In dit geval zorgt gymnastiek voor de normalisatie van hun modus van activiteit en verbetering van het uithoudingsvermogen.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis wordt op elke leeftijd gebruikt. Hiermee kunt u de volgende resultaten behalen:

• stimuleert bloedcirculatieprocessen;
• verbetert de luchtcirculatie;
• versnelt weefselregeneratie;
• verhoogt het uithoudingsvermogen;
• zorgt voor de normalisering van de zuurstofstroom in het bloed;
• elimineert mogelijke spikes;
• verbetert de neurologische en psychologische toestand van een persoon.

Het is belangrijk dat ademhalingsoefeningen voor bronchitis in combinatie met de rest van de behandeling het genezingsproces enorm versnellen. Ze dragen ook bij aan de verbetering van het welzijn van een persoon als geheel.

Een reeks oefeningen moet door de behandelende arts worden geselecteerd, omdat er veel van zijn en ze allemaal verschillen en eigenaardigheden hebben. Technieken zijn allemaal zeer efficiënt, maar alleen als ze correct worden gebruikt.

Als u op tijd begint met ademhalingsoefeningen wanneer de eerste tekenen van bronchitis verschijnen, kunt u later ernstige complicaties vermijden, zoals het ontstaan ​​van pneumonie, verklevingen en ontstekingsprocessen in de bronchiën.

De voordelen van een goede ademhaling

Tijdens bronchitis hebben mensen vaak kortademigheid. Het leidt tot verslechtering en verergering van hoest. Bovendien is het een van de symptomen van een verslechtering van de situatie.

Bronchitis wordt behandeld met complexe maatregelen, voornamelijk artsen schrijven medicijnen, kruidengeneesmiddelen, vitamines voor, evenals ademhalingsoefeningen. Hun doel is om stagnatie in de longen te elimineren en de afvoer van sputum te versnellen.

Ademhalingsgymnastiek voor bronchitis is nuttig:

• elimineert stagnatie in de longen en bronchiën;
• versnelt de regeneratie;
• vermindert ontsteking;
• versnelt sputumafvoer;
• vergemakkelijkt de toestand van een persoon;
• normaliseert de algemene toestand;
• verbetert de bloedcirculatie;
• verhoogt de lokale immuniteit;
• vermindert lijmprocessen.

Turnen wordt aanbevolen om niet alleen in acute omstandigheden te presteren. Zelfs met chronische vormen van de ziekte en zelfs met bronchiale astma, is het uiterst nuttig om oefeningen uit te voeren voor een goede ademhaling.

Ademhalingsoefeningen worden zelfs voorgeschreven voor kinderen vanaf een bepaalde leeftijd. Tegelijkertijd gedragen ze zich uiterst positief op hyperactieve kinderen, kalmeren ze hun zenuwstelsel en verminderen ze de tonus van de ledematen. Met behulp van dergelijke activiteiten leren kinderen bovendien gemakkelijk zelf te ontspannen en te kalmeren.

Contra

Net als elke andere vorm van stress op het menselijk lichaam, hebben ademhalingsoefeningen met bronchitis, chronisch of acuut, veel contra-indicaties. Onder hen noteren experts:

• de periode van zwangerschap en borstvoeding;
• hypertensie;
• ernstige bijziendheid;
• een voorgeschiedenis van een hartinfarct;
• ernstige hartziekte;
• glaucoom.

Ondanks het feit dat tijdens het geven van borstvoeding gecontra-indiceerd is om het grootste deel van de oefeningen van respiratoire gymnastiek uit te voeren, echter, geven artsen in deze periode vaak een aantal van hen voor wanneer het uiterst noodzakelijk is. Toch is ademhalen geen vreemde inbreng in het lichaam en worden de oefeningen zonder gebruik van onzuiverheden of medicijnen uitgevoerd. Dus als een kind dat borstvoeding krijgt al langer dan zes maanden oud is, kunt u het probleem van de behandeling met oefeningen bespreken met uw arts.

Algemene regels

Long- en bronchiale ziekten zijn zeer vatbaar voor mensen die geen actieve levensstijl hebben, evenals ouderen na 60 jaar, rokers en mensen die leven in ongunstige milieuzaken. Zulke mensen moeten uitermate voorzichtig zijn met hun gezondheid en bij de geringste tekenen van bronchitis, een arts raadplegen voor het aanwijzen van een bekwame ademhalingstechniek.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis elimineert hoesten, verbetert de slijmoplossendheid van sputum en vermindert pijn.

Tijdens de ziekte wordt de permeabiliteit van zenuwimpulsen verminderd, waardoor de regulering van de bronchiale tonus verslechtert. Dit moment is goed geëlimineerd met behulp van speciale technieken.

Het belangrijkste doel van de oefeningen is om de ademhaling van een persoon gemakkelijker en meer vrij te maken en om hem te ontlasten van onplezierige gevoelens en hoesten. Bovendien wordt een grote rol hierin toegewezen aan het voorkomen van het optreden van complicaties en bijwerkingen na het lijden aan bronchitis.

Bij het doen van ademhalingsoefeningen is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

• de binnenlucht moet schoon en niet te koud zijn;
• de kamer moet worden geventileerd;
• Stof moet van tevoren zorgvuldig worden schoongemaakt, natte reiniging moet worden gedaan;
• de ademhaling moet vrij ritmisch, zelfverzekerd, door de neus zijn;
• tijdens de inademing moeten het diafragma en de buik zo ver mogelijk naar voren uitsteken, terwijl het uitademt, moet het zo ver mogelijk naar de wervelkolom worden getrokken;
• zou je rug recht moeten houden.

Tijdens de behandeling is het belangrijk om de lucht in de kamer voldoende vochtig te houden. Om dit te doen, verkocht momenteel veel moisturizers. Als het niet mogelijk is om een ​​dergelijk apparaat te kopen, kunt u de beschikbare hulpmiddelen gebruiken door een groot vel te bevochtigen en in de kamer op te hangen.

Kenmerken van de oefeningen

Ademen tijdens het turnen moet diep genoeg en ritmisch worden uitgevoerd, terwijl het wenselijk is om via de neus in te ademen. Als bronchitis gecompliceerd is door een verkoudheid en ademen door de neus moeilijk is, kunt u eerst vasoconstrictieve geneesmiddelen gebruiken.

Oudere mensen moeten vooral voorzichtig zijn, hoewel ze het meest vatbaar zijn voor ziekten zoals bronchitis.

Tijdens het optreden van bronchitis kun je niet alleen ademhalingsoefeningen doen, maar ook fysiotherapie-oefeningen doen. Oefentherapie tijdens deze ziekte maakt de revalidatie van het functioneren van de bronchiën mogelijk. Bovendien verbetert oefentherapie de weefselregeneratie en versnelt het genezingsproces.

Met name vaak gebruikte fysiotherapie bij kinderen, omdat ze weinig ontwikkeld spierweefsel van de luchtwegen hebben, dat ook actief betrokken is bij het proces van sputumafgifte.

Het is belangrijk om te onthouden dat klassen alleen kunnen worden uitgevoerd bij afwezigheid van hoge temperaturen. Eerst wordt de behandeling van bronchitis, vooral obstructief, gemaakt met behulp van medicijnen. Pas nadat u door de acute fase van de ziekte bent gegaan, kunt u beginnen met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Oefentherapie voor bronchitis verlicht de bronchiën van sputum, stelt u in staat om het zo snel mogelijk te verwijderen en versnelt de regeneratie van alle processen in het lichaam.

Ademhaling opladen met bronchitis verhoogt de activiteit van het spierweefsel van de luchtwegen, waardoor herstel eerder.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Verschillende technieken voor de behandeling van bronchitis met specifieke ademhaling zijn gericht op verschillende oefeningen. Buteyko-gymnastiek richt zich bijvoorbeeld op korte en oppervlakkige ademhalingen en uitademingen. Hoewel de Strelnikova-techniek integendeel gericht is op de implementatie van diepe en volledige ademhalingscycli.

Elk van de technieken is zeer effectief, maar welke geschikt is voor een bepaalde persoon wordt individueel door een expert geselecteerd. De belangrijkste overeenkomsten zijn uitgevoerde ademhalingen en uitademingen - ze worden altijd gemaakt door de maag, zonder hun schouders op te hoeven heffen.

Populaire technieken

Een van de populaire methoden voor bronchitis is gymnastiek Strelnikova. Het heeft een zeer positief effect op het menselijk lichaam als geheel en bespaart hem niet alleen op de tekenen van bronchitis, maar ook op het verminderen van ontstekingsprocessen in de keel en sinussen.

Deze techniek wordt gebruikt door vele bekende persoonlijkheden. Artsen schrijven het vaak voor en degenen wier werk wordt geassocieerd met oratorium. Het unieke van deze techniek ligt in het feit dat het slijm dat zich ophoopt in de luchtwegen moet worden verwijderd met behulp van specifieke ademhaling. In dit geval is er een ontlading en het verwijderen van de paden, wat helpt om de aandoening te verlichten.

Volgens Strelnikova gymnastiek voorgeschreven voor de volgende pathologieën:

• bronchitis;
• tracheitis;
• bronchiale astma;
• longontsteking;
• voor de preventie van longinfecties.

Inspiratie techniek moet kort, actief, met behulp van de neus worden uitgevoerd. Tegelijkertijd werkt de buik ook actief. Lucht komt het middengedeelte van de longen binnen en blijft daar een tijdje hangen. Handen kunnen in het middelgebied worden geplaatst, zodat het in- en uitademen gemakkelijker kan worden geregeld.

De score wordt één op vier gehouden. Dat wil zeggen dat de ademhaling op één keer wordt gemaakt, waarna een pauze wordt gemaakt en de adem weer wordt uitgevoerd. In totaal zouden ze ongeveer 32 keer moeten zijn. Het aantal benaderingen is meestal ongeveer 5 keer.

Als iemand tijdens de ademhalingstechniek een verslechtering van zijn toestand, duizeligheid en andere onaangename symptomen ervaart, moet men het aantal benaderingen verminderen en uw arts raadplegen.

Basisoefeningen komen ook neer op handbewegingen. Verdunnen ze naar de zijkanten, een passieve ademhaling wordt genomen, waarna de uitademing luidruchtig en krachtig wordt uitgevoerd. Als je uitademt, trekt de maag zich zoveel mogelijk terug in de wervelkolom.

Een andere ademhalingstechniek is Buteyko-gymnastiek. Het is het tegenovergestelde. In de oudheid geloofde men dat diepe ademhaling zichzelf kan schaden, omdat er te veel koolstofdioxide in komt. Daarom is de techniek gericht op ondiepe, oppervlakkige ademhaling.

De voordelen van deze techniek zijn dilatatie van bloedvaten, verwijding van de bronchiën en versnelde bloedcirculatie in de bronchiën en longen.

Een persoon moet een oppervlakkige ademhaling nemen en het een paar seconden vasthouden, waarna een uitademing wordt uitgevoerd op de telling van 4 seconden.

Technieken voor Strelnikova en Buteyko zijn heel verschillend, maar beide zijn zeer effectief voor elke vorm van bronchitis.

Oefeningen voor bronchitis

Oefeningen voor de behandeling van bronchitis door verschillende methoden zijn gebaseerd op algemene principes. De behandeling duurt gewoonlijk ongeveer 4 weken, gedurende welke een persoon een verbetering in zijn gezondheidstoestand zou moeten vinden.

1. In een staande positie moet je je armen 90 graden buigen en aan de zijkanten voor je neerleggen, diep inademen en je handen in vuisten knijpen, dan uitademen en je handen ontspannen.
2. Laat het lichaam iets naar voren kantelen, met de handen naar beneden, haal dan een diepe lawaaierige inademing en buig nog meer, adem dan uit en keer terug naar de verticale stand.
3. Ik zal mijn armen naar de zijkanten spreiden, een diepe lawaaierige inademing nemen, dan jezelf stevig omhelzen met je handen en krachtig uitademen.
4. Span de handpalmen in stevige vuisten, leg je handen op je middel, adem dan scherp in en maak je armen recht, vuisten geopend.

Elke benadering moet ongeveer 8 keer worden herhaald, alleen in dit geval is er een waarschijnlijke effectiviteit van alle oefeningen.

Turnen duurt meestal ongeveer 30 - 40 minuten, maar je kunt pauzes nemen tussen de oefeningen als de persoon zich moe voelt.

Als er plotseling hoestbuien zijn, moet u het niet tegenhouden, in dit geval zal het sputum zelfs nog intensiever vertrekken dan normaal.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Helaas hebben kinderen om verschillende redenen vaak last van bronchitis. In het geval van kinderziektes, moet speciale ademhaling zo snel mogelijk worden gebruikt, vooral met obstructieve bronchitis, om complicaties te voorkomen.

Meestal is een specialist betrokken bij kinderen, omdat ouders soms hun kind de juistheid van de techniek niet correct kunnen uitleggen. Maar ouders moeten aanwezig zijn bij de les om het kind te helpen en te ondersteunen.

Bij obstructieve bronchitis moet u heel voorzichtig zijn en pas ademhalingsoefeningen gebruiken nadat u de exacerbatiestap bent gepasseerd. In dit geval moet de belasting langzaam en geleidelijk toenemen.

Effecten van respiratoire gymnastiek

De effectiviteit van ademhalingsgymnastiek ligt in de vroegst mogelijke ontlading en eliminatie van sputum, het verbeteren van weefselregeneratie, en het elimineren van het optreden van onplezierige gevolgen.

Daarnaast kunt u met klassen de herhaling na herstel voorkomen. Ze versterken perfect het lichaam als geheel en verhogen de immuniteit.

Gymnastiek, uitgevoerd met een van de methoden, moet alleen worden uitgevoerd na het passeren van de acute fase. Voer geen ademhalingsoefeningen en bij hoge temperaturen uit, maar ook met een sterke zwakte.

Als je alle voorzorgsmaatregelen neemt en de oefeningen correct uitvoert, zal de effectiviteit van de gymnastiek groot zijn en zal het herstel sneller gaan dan zonder het gebruik van dergelijke technieken.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt ​​bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

• alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
• uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
• moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

• afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
• adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
• haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longziekte. Oefeningen op Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ademhalingsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een complexe behandeling van bronchitis. Ze verhogen de effectiviteit van medicamenteuze therapie, vergemakkelijken de conditie van de patiënt, versnellen het herstel van het lichaam na een ernstige ziekte.

Hoe ademhalingsoefeningen werken, zijn taken

Bronchitis veroorzaakt infectieuze micro-organismen - pneumokokken, streptokokken, stafylokokken, schimmels. Ontsteking, die het lichaam reageert op de invasie van buitenaardse flora, en afvalproducten van pathogenen vernauwen het lumen van de bronchiole met sputum, wat leidt tot zuurstofgebrek, hoesten, kortademigheid.

Obstructieve bronchitis met verminderde luchtdoorlaatbaarheid is vooral gevaarlijk voor kinderen, hun kleine luchtwegen nemen de infectie zeer snel in beslag, kortademigheid neemt toe met de orkaansnelheid.

Bronchopulmonale ziekten zijn ook onderworpen aan:

• mensen vanaf 50 jaar en ouder;
• zware rokers;
• chronische alcoholisten;
• werknemers van gevaarlijke industrieën;
• mensen met een grote overmaat normaal gewicht;
• populatie van ecologisch ongunstige gebieden.

Ondiepe ademhaling als gevolg van bronchopulmonaire ziekten opent de lucht alleen toegang tot de top van de longen. Alveoli (belletjes in de longholte, waar de capillairen "mee verbonden" zijn) worden afgesneden van de zuurstoftoevoer, het gasuitwisselingsproces vervaagt.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis, astmatisch syndroom zorgt voor het vullen van de gehele longkwab. Een golfachtige inademing blaast eerst de buik op (lucht komt de lagere lobben van de longen binnen), breidt dan de borst uit (de middelste delen zijn gevuld) en uiteindelijk openen de opkomende sleutelbeenderen de toegang tot de bovenste lobben.

De uitademing vindt plaats in de omgekeerde volgorde: de schouders worden neergelaten, de borst valt, de maag trekt zich terug.

Dus, elk "pompen" van de lucht werkt doelbewust om de luchtwegen te reinigen van de stagnatie van sputum, hoesten te elimineren, intensieve weefselverzadiging met bloed en zuurstof. De combinatie met een kleine fysieke belasting van de pers, schoudergordel, ledematen wekt de activiteit van immuun- en compensatiemechanismen op.

De voordelen van een goede ademhaling bij bronchitis en longaandoeningen

Het therapeutische effect van oefeningen voor het ademhalingssysteem wordt bevestigd door vele jaren van medische praktijk. Artsen zijn het erover eens dat het met geneesmiddelen alleen, zonder regelmatige diepe ademhalingssessies, moeilijk is om de revalidatieperiode te verkorten, volledig duurzaam herstel te bereiken en terugval te voorkomen.

De volgende feiten getuigen van het gunstige effect van oefentherapie:

Turnen is nuttig, niet alleen tijdens ziekte, maar ook gedurende het hele leven.

Een goede ademhaling zorgt voor de harmonieuze activiteit van het hele organisme:

• stimuleert de opname van zuurstof op cellulair niveau;
• verhoogt de weerstand tegen negatieve factoren;
• elimineert overgewicht;
• geneest wanneer vegetatieve-vasculaire dystonie;
• stimuleert metabolisme, uitscheiding van toxines;
• ventileert het volledige longvolume;
• vertraagt ​​snelle pols;
• verwijdt bloedvaten, waardoor de bloeddruk op de wanden vermindert;
• bestrijdt vetreserves;
• kunt u de dosering van medicijnen verminderen.

Contra

Ademhalingsplanoefeningen worden niet aanbevolen tijdens:

• hyperthermie (koorts);
• hoge ESR-snelheden (meer dan 30 mm / uur);
• krovoistecheny;
• tuberculaire, acute tromboflebitische, oncologische processen.

Algemene regels voor het geven van lessen voor kinderen, volwassenen en senioren

Een patiënt met bronchitis kan oefenen liggend in zijn bed, zittend op een stoel of staan, het hangt er allemaal vanaf hoe hij zich voelt. De complexen van fysiotherapie zijn over het algemeen universeel, niet voorzien in leeftijdsbeperkingen, met uitzondering van een paar nuances: lage neigingen worden niet aanbevolen voor oudere mensen, kinderen moeten activiteiten met spelelementen regelen en bieden vaak de gelegenheid om uit te rusten.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden uitgevoerd volgens de volgende regels:

• in het warme seizoen, open het raam (zonder tocht), in de kou - 10 min. pre-ventileren van de kamer;
• om droge lucht te bevochtigen;
• inclusief rustige ontspannende muziek;
• om te werken met een maag die geen voedsel heeft;
• concentreer je op een gladde, volle neus adem in, adem langzaam uit met de mond, zonder spanning, met de gedachte dat de bronchiën worden gereinigd, alle slechte dingen het lichaam verlaten;
• om het ritme van ademhaling en bewegingen te observeren, stop voor hoesten en ga door;
• een complex uitvoeren in verschillende benaderingen, korte ontspanning regelen;
• begin elke les met statische oefeningen alleen wanneer het ademhalingssysteem oplost om dynamische oefeningen te starten;
• voltooi het complex door een klopje op de borst, terug in het gebied van de bronchiën;
• met toegenomen gevoelens van zwakte, duizeligheid, niet-geplande uitstel regelen.

Kinderen en volwassenen zullen samen met plezier ballonnen kunnen blazen, gebruikmakende van uitademingskrachten om een ​​lichte boot in het bekken te laten bewegen of een versnelling in zeepbellen te geven.

Hoe vaak moet je doen en hoeveel tijd moet je besteden aan gymnastiek?

Het is noodzakelijk om gedurende 30 minuten tweemaal per dag sputumcongestie te ontwikkelen. De eerste tekenen van verbetering zullen rond het einde van de tweede week merkbaar zijn. Om duurzaam te worden, moet er minstens een maand voorbijgaan.

Om terugval te voorkomen, moet u uw hele leven doen, waarbij u, indien mogelijk, andere soorten fysieke activiteit combineert. Er wordt aangenomen dat jonge kinderen diep genoeg ademen in de ochtend en voor het naar bed gaan gedurende 10 minuten tijdens hun ziekte. met 1-2 pauzes.

Populaire technieken

Het probleem van vechten met bronchopulmonaire aandoeningen beïnvloedt de gehele populatie van de planeet, dus in de loop der jaren zijn er veel internationale respiratoire technieken verzameld.

1. Bij therapeutische ademhaling door Strelnikova ligt de focus op een reeks actieve ademhalingen.
2. De Buteyko ondiepe ademhalingsmethode is gericht op het verhogen van de concentratie van koolstofdioxide. De methode van lage amplitude ademhalingen, veel helpt om zich te ontdoen van de ENT, bronchiale, atherosclerotische, allergische aandoeningen, de IRR.
3. Qigong combineert op harmonieuze wijze langzame, diepe ademhalingen, tweemaal uitgestrekte uitademingen, tweede ademhalingen. Oosterse oefening gaat gepaard met gemeten bewegingen, meditatieve vrijgave van energiekanalen, positieve gedachten over genezing. De Amerikaanse Qigong-meester Lee Holden omvat acupressuur in zijn techniek.
4. Indiase yoga bestaat uit een ketting van statische houdingen, in elk waarvan je een vrije diepe ademhaling nodig hebt vanwege fysieke en psychologische ontspanning.
5. Bodyflex werd in Amerika bedacht om af te vallen. Tegelijkertijd is een regelmatige behandeling van isometrische (statische), isotone (dynamische) en rekoefeningen in het juiste ademhalingsritme een effectieve genezing van het lichaam.
6. De oxysizetechniek van de Russische M. Korpan verschilt van lichaamsbuigte door de toevoeging van elke diafragmatische inhalatie en elke uitademing door 3 kleintjes om maximale diepte te bereiken. Deze techniek wordt gebruikt in combinatie met oefeningen voor verschillende spiergroepen.
7. Het systeem van Muller (Deense atleet) bestaat uit een reeks actieve oefeningen die de diepe toegang van lucht helpen. Het heeft tot doel de levenskracht niet zozeer te doen herleven in de spieren als in de interne organen, inclusief de longen. De lessen worden aangevuld met waterprocedures, zelfmassage.
8. Gymnastics by Pam Grout (VS) herkent alleen nasale ademhaling. Het bevat elementen van Qigong, oostelijke ademhalingsoefening van kungfu, zelfmassage. Energie "cocktails" aanbevolen door de auteur helpen om de borstkas uit te breiden, het longvolume te verhogen, intensief smelten van overtollig vet, versterking van elke biofunctie en het organisme als geheel.
9. De zonne-maanmethode heeft een gunstig effect door de zenuwuiteinden in de neus te stimuleren door de ene en tweede neusgaten te ademen.
10. Vietnamese 4-fasen gymnastiek biedt volledige ventilatie van de longen door afwisselend diepe inademing met ademhalingsbehoud op de piek en diepe uitademing met hetzelfde accent.

Dynamische oefeningen

Bij bronchitis worden isotone ademhalingsoefeningen uitgevoerd met een duidelijk ritme van de diafragmatische of gecombineerde diafragmatische borstademhaling.

1. Staande armen als gespreide vleugels komen boven de schouders uit, terwijl ze zachtjes uitdragen. Ren om 5-6 keer te starten, en imiteer de ongehaaste vlucht van een grote vogel.
2. Net op de stoel, handen op de taille. Inademen, draai de behuizing naar links met de gelijknamige hand recht opzij. Tijdens de uitademing, ga terug. Hetzelfde aan de rechterkant.
3. De variatie van vlucht op de vlucht wordt gekenmerkt door soepel zwaaien in de fase van opblazen van de buik met lucht. Dan gaan de armen gelijktijdig naar beneden met de samentrekking van de buik. Lopen zachtjes maakt plaats voor een langzame wandeling. Maak 5 korte cycli.
4. Voer een analoge lifthanden boven zijn hoofd uit, alleen in rugligging. Op de borst moet het hart vrij en comfortabel zijn. Met behulp van de diafragmatische inademing legt u ontspannen uw handen achter uw hoofd, op de uitademing, lager langs de romp.
5. Dezelfde licht bewegende handen, wisselend afwisselend op het moment van uitademen.
6. Voeten imiteren de rotatie van de pedalen. Bij kortademigheid pauzeert u. Herhaal tot je moe bent in de benen.
7. Liggen met het gezicht naar beneden, armen uitgestrekt naar de zijkanten van het lichaam, gebruik ze niet in de oefening. Lucht opnemen in de borstkas, uw hoofd opheffen tot aan de aanslag, lucht laten terugstromen. Na verschillende herhalingen verbindt u uw handen en rekt u ze uit tot een virtueel object.
8. Draai aan de zijkant, de benen licht gebogen. Trek de arm omhoog, voor maximale uitrekking van de gewrichten, het loslaten van de interne ruimte van het lichaam. Op dezelfde manier aan de andere kant.

Wekelijks voeg een paar herhalingen toe, breng ze naar 14. Houd volledige lading vast tot herstel.

Gemakkelijk ademhalingscomplex

De productie van intrabronchiaal slijm bij ontstekingen neemt aanzienlijk toe. Het slijm wordt dik, plakt aan de muren, wordt moeilijk uit te scheiden. Vibrerende stolsels veroorzaken een pijnlijke hoest en evacuatie komt niet voor. Congesties nemen toe als de patiënt bedrust heeft.

Licht ademhalingsoefeningen helpen bij het omgaan met stolsels:

1. De eenvoudigste methode die in de acute periode is toegestaan, is om je handen onder je rug te leggen, diep in te ademen met je neus, uit te ademen door licht van elkaar gescheiden lippen om weerstand te creëren. Wanneer nasale ademhaling moeilijk is, kunt u de adem door de mond gebruiken.
2. Versterkte weerstand tegen uitademing van een vaste buis of flexibele slang met een kleine diameter, die aan één uiteinde in een pot met water wordt neergelaten. Voor een kwartier, met stops om uit te rusten en te hoesten, moet je de lucht goed inademen met je neus (mond), en dan langzaam, maar zoveel mogelijk het afgewerkte koolzuur afgeven door een buis samengeperst met je lippen zodat het water begint te koken. Een dergelijke ventilatie is nodig gedurende de hele dag, omdat er voortdurend sputum aankomt, waardoor de lumina worden verkleind.
3. Liggen met het gezicht naar boven en lucht naar de rekening 1, 2, 3. Op nummer 4, maak een sterke uitademing, pers de pers en kauw voorzichtig. Het doel is om de druk op de longen te verhogen met behulp van het diafragma, wat de uitwerping van sputum veroorzaakt.
4. Meer intensieve opties: 1 - buig tijdens het uitademen gebogen benen naar de buik en houd ze vast; 2 - in de expiratiefase zoveel mogelijk de schouders omhelzen, laat de luchtstroom sissend los.
5. Gesloten vingers van de armen om het breken van een stam te imiteren. Handen achter het hoofd - adem in, op het moment van vellen - adem uit.
6. Na verloop van tijd, wanneer het welzijn voldoende verbetert, kunnen sommige oefeningen zittend en staand worden uitgevoerd. Gedurende deze periode zal "Skiën" beschikbaar komen. Voeten op de vloer met de hele voet, iets uit elkaar. Pak korte stokken op of stel je ze voor. Verhoog het lichaam op de tenen, zwaai met hun handen, haal diep adem. Bij uitademing hurk je naar voren zodat je knieën de buik bereiken en je armen achteruit gaan. Doe nog eens 2-3 veerkrachtige squats en dan terug naar het begin van de oefening terwijl je inademt.

Geluidsgymnastiek

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis zal effectiever worden als deze gepaard gaat met het uitspreken van verschillende letters. Naar binnen gerichte vibratie, weerstand tegen blazen, maakt het mogelijk om de stagnatie van slijm in kleine brokken te breken, gemakkelijker geëvacueerd door hoesten. Het wordt aanbevolen om een ​​fluistering te gebruiken bij chronische bronchitis, zoemende en zoemende geluiden bij astma.

Klinische ademhalingsoefeningen worden ook gebruikt voor bronchitis.

1. Haal diep adem, hef je armen omhoog, uitgestrekt op je tenen. Laat je zachtjes op je hielen zinken en laat de lucht met je lippen weg met een "y" -geluid. Herhaal minstens 5 keer.
2. Ga zitten, kruis je benen zoals bij meditatie. De buik opblazen om vuisten omhoog te duwen. Door in de buik te trekken, het geluid "x" uit te spreken.
3. Ga op een stoel zitten of onder de muur op de mat. Hef je armen opzij - adem in en adem ze lang uit met een snuifje "f-f."
4. Nadat u de benen op korte afstand hebt gevestigd, zwaait u uw armen naar voren en naar achteren en combineert u ze respectievelijk met uitademing, inademing en met de geluiden van "rr", "wf", "zhh".
5. In de stand "benen bij elkaar" in één stap met een adem om de rechterhand op te heffen, de linkerkant om te nemen. In de fase van langzame gesis uitademing "a-a", verander de positie van de bovenste ledematen.

Je kunt ook zelf effectieve geluiden kiezen: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drainage gymnastiek

Positionele excretie van viskeus of etterig slijm vergemakkelijkt de aandoening bij chronische broncho-pulmonaire ziekten. Drainage wordt uitgevoerd na een half uur na het ontvangen van aërosolen, endotracheale injecties, bronchodilatorgeneesmiddelen, slijmoplossende theeën.

Drainage-oefeningen worden twee keer per dag gedaan. De patiënt neemt een positie in die zorgt voor een spontane uitstroming van slijm dichter bij de luchtpijp en het daaropvolgend ophoesten.

1. Trek vanuit het rek met de handen naar beneden de lucht in, tel eerst tot 3, later tot 6. Voor uitademing, verleng de telling met 1-2.
2. Liggen om je handen op te steken met een adem, reik naar het plafond. Adem rustig uit.
3. In een pose op een rug ligt één hand langs het lichaam, de tweede wordt verder gebracht dan het hoofd. Wijzig in de modus voor vrije ademhaling ledematen op bepaalde plaatsen.
4. Rug en voet op het tapijt. Lucht opnemen, de heupen optillen, loslaten - terugkeren naar het tapijt.
5. In je rug liggen, adem in, uit, strek je armen naar de voeten. Leun achterover op de inademing.
6. Rol over de maag. Terwijl je inademt, hef je het bovenste deel van het lichaam op, buig je naar de taille, keer terug met een uitademing.

Afvoeroefeningen combineren met het masseren van de borst. Met het versterken van kortademigheidsklassen stop.

Strelnikova Complex

De auteur van effectieve gymnastiekzanger A. Strelnikova, die leraar werd, besloot om toekomstige vocalisten de technieken van juiste ademhaling te helpen beheersen die hen beschermen tegen beroepsziekten van het ademhalingssysteem.

Om de basis van de techniek te leren, moet je je handen op de zijkanten van de taille leggen en ze lichtjes onder de ribben drukken. Maak de neus kort als een schot inademt en lucht de maag in stuurt. Tegelijkertijd moet de taille haar armen openen. Het diafragma op dit moment veer recht, en keert terug naar zijn normale positie, stimuleert de spontane volledige uitwerping van lucht door de mond.

Het aantal accent-ademhalingen is een veelvoud van 4:

• eerste 4 luidruchtige ademhalingen;
• als de ontwikkeling van de praktijk - 8, 16, 32;
• dan schakelen ze over naar Strelnikovsky Hundred - 32 ademhalingen in 3 sets met pauzes;
• volle lading - vanaf 1500 ademhalingen per 2 lessen per dag.

Het algemene ritme van de ademhaling mag niet worden versneld en de longen moeten vol zijn. Wanneer de methode bekend wordt, kunt u doorgaan naar de oefeningen. Hun ontwerp is paradoxaal - inhalatie wordt uitgevoerd op het moment van kantelen, draaien, compressie van de borstkas.

1. Staand, zittend of liggend, uitgespreid op de uitademing, gebogen armen opzij en op de inademing zelf, maar raak de onderarmen niet aan.
2. Staand om te buigen, handen alsof de pomphendel onder de knieën beweegt. Stel je mentaal je lucht in via de onderrug. Oefening vereist geen volledige extensie. Bij ongeveer de helft van de stijging zou een automatische uitademing moeten optreden.
3. Onder de ritmische muziek op de adem om het bovenste gedeelte van het lichaam te keren. Armen gebogen bij de ellebogen.

Ademhalingsgymnastiek op Buteyko

Fysioloog K. Buteyko koos voor de tegenovergestelde techniek - oppervlakkige ademhaling met ophoping van koolstofdioxide. Het wordt aanbevolen voor dagelijkse drievoudige uitvoering.

1. Hou zoveel mogelijk uw adem in. Adem dan lang met een minimale amplitude.
2. Tijdens het lopen wisselt u de niet-ademende fasen af ​​met een volledige luchtstroom.
3. Zitten, liggen of staan ​​om te ademen volgens het principe van het fladderen van een kaars (minimum), waardoor dit vermogen 10 minuten wordt.

Complex van Yuri Vilunas

Academicus-historicus Vilunas beweert dat zijn methode in staat is om het lichaam volledig te genezen en pijn te verlichten. Hijzelf was genezen van diabetes, ischemie, hypertensie. Op deze "snikkende" manier werden patiënten genezen van bronchitis.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis in Vilunas:

• korte tweede ademhaling (ongeveer de helft van vol);
• een scherpe uitademing van een halve seconde met een stille "ha";
• adem inhouden precies 3 s.

Voor preventie is 1 cyclus per dag voldoende. Voor de behandeling moet je de oefeningen elk uur uitvoeren - eerst verschillende keren voor 1 cyclus en aan het einde van een uur - 3 op een rij.

Gymnastiek door Frolov

De biochemicus V. Frolov creëerde de TDI-01-simulator voor ademlucht van het bergtype. Het luchtdruppelmengsel vormt ijle, lage zuurstofcondities zoals op grote hoogte. Dit verhoogt de mate van absorptie van zuurstof, hydratatie treedt op, masseert de longen, actieve sputum-uitscheiding, zuivering van de bronchiale boom.

Voor de effectieve werking van hypoxie moet:

• houd de neus vast met een speciale wasknijper, trek de bevochtigde lucht uit de buis verbonden met de kleine ballon en laat hem daar ook los;
• spuit het ballonmengsel scherp in (2-3 sec.), activeer het diafragma;
• uitademen voor 1-1,5 min., tekening in de maag.

Sessies duren 20-30 minuten. door welzijn. Rekening houdend met deze factor, worden het waterniveau in de cilinder en de weerstand ervan geregeld. Trainingen hebben een maand lang de voorkeur op een lege maag. Een zeer positieve psychologische houding is erg belangrijk. Het apparaat is goedgekeurd voor de behandeling van kinderen vanaf 4 jaar.

Een gezond persoon gebruikt niet alle binnenkomende zuurstof en ademt het residu samen met koolstofdioxide uit. Bij bronchitis is het percentage resterende zuurstof veel hoger. De symbiose van ademhalen en gymnastiek verhoogt verschillende keren de hoeveelheid zuurstof die wordt geabsorbeerd, terwijl het verbeteren van het metabolisme, de bloedtoestand, effectief de luchtwegen verlicht van slijm.

Handige video's over verschillende technieken van respiratoire gymnastiek voor bronchitis

Respiratoire gymnastiek Strelnikova:

Turnen voor aandoeningen van de luchtwegen:

Alles over ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsgymnastiek - een reeks oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het ademhalingssysteem. Gymnastiek is uitermate effectief voor bronchitis en bronchiaal astma - het resultaat van lichaamsbeweging is een goede afvoer van sputum, het reinigen van de luchtwegen en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Aandacht besteden aan een goede ademhaling kan het herstel versnellen en recidieven van de ziekte voorkomen. Deze techniek kan dus worden beschouwd als een fatsoenlijke behandeling van luchtwegaandoeningen, die absoluut geen financiële kosten vereist.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Oefeningen leiden tot een toename van de functionele mogelijkheden van de ademhalingsapparatuur, die niet alleen de luchtwegen, maar ook de spieren omvatten. Het langdurige verloop van ademhalingsziekten leidt tot vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Gymnastiek verwijdert overmatige stress, verhoogt het uithoudingsvermogen, keert terug naar de normale werking. Dit wordt bereikt door het volgende werkingsmechanisme:

1. Stimulatie van metabole processen en bloedtoevoer naar het longweefsel.
2. Restauratie van de nerveuze regulatie van het luchtuitwisselingsproces.
3. Verlichting van de neusademhaling.
4. Eliminatie van morfologische veranderingen (verklevingen) en stagnatie.
5. Correctie van pathologische aandoeningen van de borst en de wervelkolom.
6. Verbetering van de patiënt in termen van neuropsychologische en emotionele toestand.

Op het niveau van de fysiologie wordt dit bereikt door het verbeteren van het gasuitwisselingsproces in de longblaasjes, die de belangrijkste plaats zijn waar verandering van zuurstof en kooldioxide plaatsvindt.

De voordelen van een goede ademhaling

Oefeningen voor het ademhalingssysteem zijn nuttig voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Vooral effectief is ademhalingsgymnastiek met bronchitis en bronchiaal astma, wanneer de eerste taak is om de bronchiën op te ruimen en de ademhaling naar de patiënt te vergemakkelijken.

Het belangrijkste effect dat klassen bieden, is de verbetering van de weefselrespiratie en zuurstofabsorptie. De vitale functies van alle cellen van het menselijk lichaam zijn hiervan afhankelijk. Het resultaat is de normalisatie van het werk van verschillende organen en systemen, niet alleen ademhalingssystemen.

Een goede ademhaling en lichaamsbeweging kunnen zowel een methode voor behandeling als voor het behoud van de gezondheid zijn tijdens remissie. Bij chronische bronchitis moeten oefeningen voor de longen de norm worden in het dagelijks leven. Oefeningen verbeteren niet alleen de conditie van de luchtwegen, maar verbeteren ook de algehele immuniteit.

Contra

Aandoeningen waarbij therapeutische ademhaling niet wordt aanbevolen:

1. Hoge temperatuur
2. De waarden van ESR in de klinische analyse van bloed boven 30 mm per uur.
3. Bloeden.
4. Tuberculose.
5. Acute tromboflebitis.
6. Oncologische ziekten.

Algemene regels

Technieken kunnen variëren afhankelijk van de gekozen techniek. Algemene aanbevelingen zijn echter:

1. Concentratie op de ademhaling. Het is de juiste ademhaling en de combinatie ervan met fysieke inspanning is gunstig. Uitademen moet passief zijn, zonder spierspanning.
2. Als de patiënt ongemak voelt of zijn keel moet opruimen, is een pauze tussen oefeningen toegestaan, maar deze zijn niet geannuleerd.
3. Lessen kunnen het beste worden gedaan vóór de maaltijd.
4. Inhalatie gebeurt door de neus en uitademing door de mond.
5. De meeste technieken hebben betrekking op ritmische oefeningen en ademhalingen. De score gaat naar acht, het ritme moet gedurende de hele sessie worden geobserveerd.
6. De regelmaat van de uitvoering is erg belangrijk. Bezetting dient tweemaal daags ten minste 30 minuten te worden gegeven.

Kenmerken van de oefeningen

Voor klassen heb je geen speciaal gereedschap nodig, je hebt misschien alleen een stoel of bed nodig.

Het complex wordt 8 keer herhaald en verschillende benaderingen worden gemaakt met korte intervallen voor rust.

Het wordt aanbevolen fysiotherapie-oefeningen de norm te laten worden en gedurende het hele leven te worden uitgevoerd.

Voor de lessen wordt aanbevolen om ontspannende muziek in te schakelen, de telefoon uit te schakelen en frisse lucht aan te bieden.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Ongeacht de gekozen techniek draagt ​​de combinatie van fysieke oefeningen en het juiste proces van inademing en uitademing bij aan de genezing van het hele organisme. Klassen hebben invloed op:

1. Het diafragma.
2. Cardiovasculair systeem.
3. Psycho-emotionele toestand.
4. Het uitvoeren van zenuwimpulsen en pijn.
5. Huidaandoening
6. Uitwisselingsprocessen, met name het splitsen van vetten.
7. Gladde spieren van de bronchiën.
8. De kwaliteit van bronchiale afscheidingen.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling vult alleen het bovenste deel van de longen de lucht en tijdens het inhaleren zijn alleen de ribben, het sleutelbeen en de schouders betrokken. Yoga beschouwt zo'n methode als een van de ergste, omdat de kwaliteit van de ademhaling erg laag is. Dit wordt verklaard door het feit dat zuurstof de longblaasjes niet binnengaat en niet betrokken is bij de gunstige gasuitwisseling.

Volledige ademhaling heeft maximale voordelen. Het hele ademhalingsapparaat is erbij betrokken - longen, luchtwegen, buikspieren, diafragma, ribben, schoudergordel. Het proces lijkt op een golf en gebeurt heel zacht en soepel:

1. De maag beweegt naar voren en de borst wordt groter.
2. De lucht vult het onderste en vervolgens het middelste deel van de longen.
3. Daarna stijgt het sleutelbeen, waardoor ruimte wordt gemaakt in de bovenste delen van de longen. De buik begint in te trekken en de uitademing vindt plaats.

Deze methode stimuleert het metabolisme, versnelt de verwijdering van toxines, verhoogt de algehele weerstand tegen ongunstige factoren, geeft vertrouwen en gemoedsrust. Een volledig diepe ademhaling geeft de longen volledig af, vertraagt ​​de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering.

Populaire technieken

Strelnikova-techniek. Ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis en pneumonie - de ideale therapeutische methode voor sputumafscheiding. Alle aandacht wordt besteed aan de ademhaling, die scherp en sterk zou moeten zijn.

Yoga. Het doel is om de spirituele staat te beheersen door de verbinding van fysiologische en mentale functies.

Qigong-techniek. Een complex van meditatieve en ademhalingsoefeningen die moeten worden gecombineerd met dieetvereisten.

Body flex. Het wordt uitgevoerd voor het genezen van het lichaam en het verliezen van gewicht. Het doel is om overtollig vet te verbranden en het in spiermassa te veranderen vanwege een goede ademhaling en een verhoogd metabolisme.

Buteyko-methode. Ontworpen voor de behandeling van ziekten door oppervlakkige ademhaling. Het helpt bij allergische aandoeningen, vermoeidheid, atherosclerose, dystonie, KNO-ziekten.

Muller-systeem. De basis bestaat uit ademhalingsoefeningen, die een manier van leven zouden moeten worden. Na lessen worden waterbehandelingen en zelfmassage voorgeschreven.

Gymnastiek Pam Groot. Gericht op het verliezen van gewicht vanwege het feit dat zuurstof de opname van voedingsstoffen optimaliseert en de omzetting van vet in energie versnelt.

Zonne-ademhaling van de maan. Er wordt aangenomen dat afwisselend ademen door de neusgaten de zenuwuiteinden stimuleert en signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit maakt het mogelijk om de hartslag, temperatuur en andere fysiologische processen te regelen.

Vietnamese gymnastiek. Tussen een diepe inademing en een uitademing wordt een pauze gemaakt. De techniek helpt bij het vaststellen van een metabolisme en het masseren van de inwendige organen.

Oksisayz-techniek. Je moet continu en cyclisch ademen. Parallel worden enkele fysieke oefeningen uitgevoerd om de opening van de borst en de toegang tot zuurstof te maximaliseren.

Oefeningen voor bronchitis

Hoe de ademhaling bij acute bronchitis verbeteren? Hier zijn enkele oefeningen voor sputumafscheiding:

1. Laat je armen zakken en kantel het lichaam naar voren. Neem een ​​luidruchtige neus met je hoofd iets naar voren. Tijdens de uitademing moet je teruggaan. Na 8 herhalingen kan een pauze worden gemaakt.
2. Leun iets naar voren en inhaleer scherp. Houd zo lang als je kunt je adem in. Zo'n lading bij een volwassene is zeer effectief bij hoesten en moeilijk te scheiden sputum.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Kinderen zijn op een speelse manier gemakkelijker om ademhalings- en drainageoefeningen uit te voeren. Hoe de bronchiën van het kind te versterken en hoe de oefeningen te doen:

1. Longtraining met een ballon. Blaas ballonnen op met uw kind. Een alternatief kan zeepbellen zijn of een veertje blazen.
2. Plaats het kind op de buik zodat het hoofd onder het lichaam is. Terwijl hij ademt, tikt u hem lichtjes op de rug en spreekt u een gedicht of telling uit. Na het sporten moet je hoesten.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vermindert het aantal aanvallen en vergroot het lumen van de bronchiën. om klassen met het kind te blijven volgen en na herstel.