loader

Hoofd-

Keelontsteking

Is het mogelijk om te sporten in het geval van een zere keel

Is het mogelijk om sporten met angina te spelen - dit is de vraag die sporters en supporters van een actieve levensstijl stellen. Zelfs na kleine pauzes is het moeilijk om terug te keren naar het vorige tempo van de training. Er is een mening dat lichtbelastingen bij ziekten "boven de nek" een gunstig effect hebben.

Mening van artsen

Tonsillitis is een acute infectieuze-inflammatoire ziekte met laesies van de slijmvliezen van de keelholte. symptomen:

  • lichaamstemperatuur 38 ° C;
  • verstopte neus;
  • keelpijn;
  • pijntjes, zwakte in spieren, gewrichten;
  • hoofdpijn;
  • algemene zwakte;
  • vermoeidheid;
  • disfunctie van de spijsverteringsorganen (misselijkheid, braken, diarree);
  • rillingen;
  • koorts.

Artsen adviseren om de fysieke training te verlaten in de acute periode van angina. Extra stress op het lichaam van de patiënt zal leiden tot een verslechtering van de toestand van de patiënt en de kans op complicaties van het hart, vaten, spieren, gewrichten en ademhalingsorganen vergroten.

Voor therapeutische doeleinden wordt de patiënt voorgeschreven:

  • antibacteriële en antivirale behandeling gericht op de vernietiging van pathogene flora;
  • symptomatische behandeling: spoelen van de farynx, inhalaties, antipyretica, immunostimulantia en andere geneesmiddelen.
  • speciaal dieet;
  • overvloedig drinkregime (warm water, kruidenthee met citroenhoning, melk);
  • bedrust, naleving ervan helpt om de ziekte snel het hoofd te bieden, vermindert de ernst van de symptomen en herstelt de kracht die wordt besteed aan de bestrijding van infectieuze agentia.

Het is noodzakelijk om te weigeren om de sportscholen, dansen, het zwembad, yoga en andere fysieke activiteiten te bezoeken tot het volledig hersteld is. Bij hoge belastingen zal de herstelfunctie van het lichaam volledig verzwakken, de aanbevolen behandeling zal niet het gewenste resultaat opleveren.

Sommige artsen beweren dat licht oefenen tijdens een zere keel niet gecontra-indiceerd is. Tijdens deze periode heeft de activiteit een positief effect op het lichaam van de patiënt: verbetert de toestand, helpt de symptomen van tonsillitis (verstopte neus, hoofdpijn) gemakkelijker over te dragen, versterkt het immuunsysteem. Het belangrijkste is: bezoek geen openbare plaatsen om besmetting van anderen te voorkomen.

De invloed van sport op het lichaam

Lichamelijke activiteit creëert een speciale toestand waarin het lichaam in de daaropvolgende trainingsperiode blijft vanwege het proces van herstel van spiervezels. Na het sporten is het lichaam kwetsbaar en kunnen plotselinge temperatuurveranderingen een nieuwe ziekte veroorzaken.

Tijdens de acute periode van tonsillitis in het lichaam treedt een toename van de cortisol-synthese op. Het hormoon heeft een destructief effect op het spierstelsel (het vernietigt eiwitten, spiercellen).

Intensieve productie van cortisol verbetert het proces van het aantrekken van voedingsstoffen, levert voeding aan de cellen, wat nodig is om de kracht te herstellen. Vanwege het destructieve effect synthetiseert cortisol, dat deelneemt aan het proces van eiwitafbraak, de aminozuren die nodig zijn om de immuniteit van de patiënt te herstellen. Het hormoon bevordert de productie van glycogeen (een bouwstof voor orgelweefsel) uit glucose.

Sport en temperatuur

Keelpijn - de oorzaak van slechte gezondheid, zwakte, hitte, pijn in het lichaam, keel. In totaal beperken de tekenen van amandelontsteking de patiënt in bed, wat het onmogelijk maakt om aan sport te doen.

Bij temperaturen boven 38 ° C, vergezeld van pijn in de spieren, hoofd, keel, gevoel van zwakte, voelt de patiënt zich uitgeput. Met dergelijke indicatoren is het noodzakelijk om de last te verlaten en zich te houden aan bedrust. Als u de aanbevelingen van de arts niet opvolgt, verlaag dan de temperatuur niet; een normale keelpijn kan ernstige complicaties tot gevolg hebben, zelfs de dood.

Sport is verbannen uit het verbod met een temperatuur van 37 C. Deze indicator wordt als gevaarlijker beschouwd, omdat het onmogelijk is antipyretische geneesmiddelen te vernietigen. Temperatuur 37 is een teken van de actieve strijd van het lichaam met pathogene flora.

Na het einde van de behandeling voor tonsillitis, duidt de subfebriele temperatuur op het begin van de ontwikkeling van complicaties of het opnieuw optreden van tonsillitis - u moet een arts raadplegen en therapeutische aanbevelingen opvolgen.

Regel "boven de nek"

Bij sporters, voorstanders van een actieve levensstijl, is er een regel "boven de nek": belastingen zijn toegestaan ​​voor verkoudheid en andere ziekten als het klinische beeld zich boven de nek ontwikkelt. Klassen zijn toegestaan ​​voor hoofdpijn, verstopte neus, kiespijn, keelpijn.

Waarschuwing! Mensen die zich houden aan de regel beweren dat minimale fysieke activiteit in het geval van ziekten "boven de nek" het lichaam niet nadelig beïnvloedt, maar eerder helpt om sneller om te gaan met onaangename symptomen en het immuunsysteem te versterken.

Artsen delen deze mening van atleten niet. Het lymfestelsel is verantwoordelijk voor de bestrijding van infectieuze agentia. Bij een gezond persoon bevinden de lymfevaten en -knopen zich in een normale toestand. Met de penetratie van pathogene flora breidt het lymfesysteem zich uit, dat actief witte bloedcellen produceert om infecties te bestrijden. Met de stroom van lymfecotoxines worden afgeleid van het lichaam, de vervalproducten van de vitale activiteit van virussen.

Als een persoon tijdens een ziekte sport beoefent, stuurt het lymfestelsel krachten om het lichaam tijdens de oefening te behouden en heeft het niet de functie van bescherming tegen pathogene micro-organismen. De infectie vermenigvuldigt zich actief en verspreidt zich door het lichaam. Dit kan leiden tot ernstige tonsillitis of de ontwikkeling van complicaties.

Oefening na ziekte

Het is mogelijk om terug te keren naar lichamelijke inspanning na volledig herstel, bevestigd door de behandelende arts. Het is noodzakelijk om te sporten na een zere keel met minder intensiteit en de tijd die in de sportschool wordt doorgebracht te verkorten.

Bij de eerste les is het belangrijk om het welzijn te controleren. Bij kwalen - stop met trainen, verjongen thuis zonder intensieve belasting. Als je tijdens de eerste 10 minuten van de oefening een sterke kracht en energie voelt, kun je dit veilig doen, waarbij elke training de belasting verhoogt.

Het duurt 2-4 weken voordat het lichaam hersteld is van een zere keel, afhankelijk van de aanbevelingen van de arts met betrekking tot de toediening van immunostimulerende medicijnen, dieet en andere aanbevelingen.

Sport als preventie van angina pectoris

Als je van sporten houdt, is dit je beroep, kom je zelden ziekten tegen van besmettelijke aard of komen ziektes voor in een milde vorm, fysieke activiteit:

  1. Versterkt het musculoskeletale systeem - intensieve training verbetert de zuurstoftoevoer naar de weefsels en verandert hun samenstelling, verbetert de stofwisseling, vermindert het risico op ziekte.
  2. Versterkt het zenuwstelsel en vormt mentale stabiliteit - het lichaam is bestand tegen stress en negatieve milieu-invloeden, wat leidt tot een afname van de immuniteit.
  3. Verbetert het cardiovasculaire systeem - versterkt de hartspier, vasculaire mesh, zorgt voor een goed zuurstoftransport, wat een gunstig effect heeft op de afweer van het lichaam.
  4. Het verbetert de werking van de organen van het ademhalingssysteem - een uitstekende preventie van ziekte, vanwege de toename van de longcapaciteit.
  5. Verbetert de metabole processen - vermindert het risico op endocriene stoornissen, overgewicht.
  6. Versterkt het immuunsysteem, dankzij de normalisatie van het werk van alle organen.

Wetenschappers hebben ontdekt: dagelijkse lichaamsbeweging gedurende 20-30 minuten is een uitstekende preventie van ziekten. De meest gunstige impact heeft ochtendronden, zwemmen in het zwembad.

Waarschuwing! Het wordt aanbevolen om ontlaatprocedures en goede voeding te combineren met sport. Het is belangrijk om slechte gewoonten op te geven die een nadelig effect op het lichaam hebben.

Sporten tijdens keelpijn zijn gecontra-indiceerd, omdat ze kunnen leiden tot een verslechtering van de conditie van de patiënt en een lang ziekteverloop. Tijdens deze sessies bestaat het risico dat een infectie andere organen binnendringt, wat ernstige complicaties kan veroorzaken. Lichamelijke activiteit is een uitstekende preventieve maatregel voor ziekten van verschillende etiologieën.

Als het koud is, is het dan mogelijk om te sporten? Aanbevelingen voor koorts, keelpijn en hoest voor lichaamsbeweging

Met het begin van koud weer en buiten het seizoen, worden veel mensen geconfronteerd met verkoudheid. Zulke ziektes zijn aanzienlijk onrustig, maar zijn ze een contra-indicatie voor het sporten?

Trainen tijdens ARVI

Het lijkt erop dat de voordelen van sport voor de gezondheid absoluut geen twijfel over bestaan. Daarom hebben veel mensen die regelmatig fysieke inspanningen verrichten, zelfs tijdens ziekte, geen haast om ze te verlaten. De meeste coaches en artsen zijn er echter van overtuigd dat het antwoord op de vraag of het mogelijk is om sporten met verkoudheid te spelen, negatief is. Malaise en fysieke activiteit zijn niet al te compatibel. Daarom is het beter om goed na te denken voordat je ongezond gaat trainen.

Fitnesslessen als je een zere keel hebt

Het lijkt erop dat een lichte keelpijn niet al te verstoorde staat van gezondheid is. Studies tonen echter aan dat elke verkoudheid (zelfs ongecompliceerd) de anabole processen vertraagt ​​en de productie van een katabool hormoon onder de naam cortisol veroorzaakt. Deze stof kan spieren vernietigen. Sportactiviteiten moedigen alleen katabolische processen aan, die, tegen de achtergrond van een langzamer metabolisme, het effect van training tot nul reduceren en de integriteit van spierweefsel schenden.

Keelpijn komt meestal voor in de beginfase van ARVI, hoe dichter bij herstel - hoe minder de ernst van dit symptoom. Daarom is het beter om met zo'n overtreding van welzijnslessen in de sportschool uit te stellen tot later.

Is het de moeite waard om naar de hal te gaan met verkoudheid of niet?

Soms is een loopneus bijna het enige symptoom van verkoudheid. Ook kan een dergelijk teken worden waargenomen in het laatste stadium van herstel, wanneer alle organen en systemen geleidelijk weer normaal worden. Maar kan een loopneus sport voorkomen? Er zijn verschillende interessante theorieën hierover:

  • Veel ervaren atleten beweren dat fysieke activiteit de symptomen van verstopte neus kan elimineren, omdat het bloed versnelt tijdens de sport. Dit effect vindt wel plaats, vooral als u buiten oefent. Maar het is vrij kortstondig, kort na het einde van de lessen keert de congestie terug en tegen de achtergrond van algemene vermoeidheid kan het nog duidelijker worden gevoeld.
  • Het netwerk bevat ook de theorie "regel boven de nek", waarin wordt gesteld dat met de concentratie van symptomen van malaise alleen in het gebied van de keel en neus, het heel goed mogelijk is om door te gaan met oefenen. Maar een dergelijk vertrouwen werd volledig vernietigd door wetenschappers van de wereld. Het menselijk lichaam is een holistisch mechanisme, en al zijn organen en systemen zijn nauw met elkaar verbonden. Je kunt de keel en neus niet afzonderlijk behandelen.
  • Sommige artsen waarschuwen dat met ENT-ziekten, pathogene micro-organismen worden geblokkeerd door lymfeklieren, en fysieke activiteit de lymfestroom activeert en hun verspreiding door het hele lichaam kan veroorzaken.

Artsen laten niet al te intensieve training toe wanneer de loopneus niet-infectieus van aard is of overblijft en helemaal geen invloed heeft op uw welzijn.

Sport zal niet helpen om snel van een verkoudheid af te komen. En als je swingt in een stoffige kamer of in het zwembad gaat zwemmen, kan een verkoudheid erger worden.

Gym en hoesten

Hoesten is een andere aandoening waarbij naar de sportschool gaan wordt beter uitgesteld tot later. Tijdens de training wordt een persoon gedwongen frequente diepe ademhalingsbewegingen door de mond te maken, wat het hoestprobleem kan verergeren en kan bijdragen aan de verspreiding van infecties. Artsen waarschuwen dat oefenen in een schommelstoel of intensieve training op cardiovasculaire machines bij hoesten de kans op complicaties vergroot. Dientengevolge, is zelfs het kleine hoesten beladen met de ontwikkeling van bronchitis of longontsteking.

Het risico op complicaties neemt verschillende keren toe tijdens de training in gesloten ruimtes en met een grote groep mensen.

Is het toegestaan ​​om met temperatuur te trainen?

Temperatuur is een ernstig symptoom. Ten eerste duidt deze manifestatie van ongesteldheid de actieve fase van de ziekte aan, en ten tweede geeft het aan dat het lichaam actief tegen de kwaal vecht.

Trainen op een temperatuur is strikt gecontra-indiceerd, zelfs als de verslechtering van de gezondheid niet al te duidelijk is. Deze aanbeveling wordt heel eenvoudig uitgelegd:

  • Op temperatuur besteedt het lichaam al zijn kracht om de infectie te bestrijden en elke oefening verzwakt het en vermindert de weerstand. Als gevolg hiervan kan de ziekte zich meer verspreiden dan het zou kunnen.
  • Verhoogde temperatuur beïnvloedt onmiddellijk het werk van het hart. Een training versnelt de hartslag nog meer. En dit is gevaarlijk: u kunt aritmie, myocardiale overbelasting en de ontsteking ervan onder ogen zien (myocarditis).
  • Wanneer de temperatuur wenselijk is om te voldoen aan de slaapstand of halfbedmodus Als u de ziekte op uw benen draagt, kunt u gevaarlijke complicaties ondervinden in de nieren, gewrichten en andere organen en systemen.

Zelfs als het leven onderhevig is aan rigide discipline en ijzeren wil, is het tijdens de actieve fase van de ziekte beter om jezelf wat speling te geven en gewoon te gaan liggen. Dit zal helpen om snel te herstellen en complicaties te voorkomen.

Wanneer terugkeren naar fysieke inspanning?

Het is mogelijk om na een laatste herstel na een verkoudheid opnieuw te sporten. In dit geval moet u verschillende eenvoudige regels volgen:

  • Doe maar een halve kracht, waardoor de duur van de training korter wordt.
  • Met een goede gezondheid of zelfs met de verbetering ervan, kunt u de belasting iets verhogen.
  • Als u zich niet lekker voelt, moet u weigeren door te gaan met trainen en uit te rusten.
  • Trainen met een verlaagd tempo moet minstens een week na de ziekte plaatsvinden.

Artsen en coaches zijn ervan overtuigd dat er geen exacte definitie is van hoeveel je moet stoppen met fysieke training na een ziekte. Deze tijd voor elke persoon wordt individueel bepaald, afhankelijk van de gezondheidstoestand.

Sport en koud. Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Sport en koud. Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Sport met verkoudheid: is het goed of gevaarlijk voor de gezondheid? Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid? En wat zouden de consequenties van deze ogenschijnlijk nuttige onderneming op het eerste gezicht kunnen zijn?

Wanneer fitness en sport zo'n integraal onderdeel van je leven zijn geworden, dat zelfs een overslaan van klassen je spijt bezorgt, dan is het over het algemeen ongeveer een weekje, of zelfs meer, eng om na te denken! Maar wat als je ziek wordt: is het de moeite waard om door te gaan met regelmatige workouts of is het beter om thuis te gaan liggen zonder fysieke inspanning?

Elke fysieke activiteit heeft altijd een positief effect op ons algemeen welzijn en helpt ons lichaam om meer weerstand te bieden aan de ongunstige uitingen van de omgeving. Maar zo blijkt, niet altijd! Er zijn momenten waarop het beter is om fysieke inspanningen op je lichaam uit te sluiten, en een van deze momenten is koud.

De meeste mensen, 2-4 keer per jaar, hebben last van verkoudheid, en de trend van de afgelopen jaren laat zien dat fitness steeds meer wordt, dus dit onderwerp is vanuit mijn oogpunt erg relevant.

Er was een tijd dat de vraag "is het mogelijk om met een verkoudheid te oefenen?" Ik was zeer geïnteresseerd in persoonlijk. En toen besloot ik om erachter te komen wat er allemaal mee te maken had en om het meest gedetailleerde antwoord op mijn vraag te krijgen. Nu zal ik deze kennis met u delen.

Toen je besloot om naar de sportschool te gaan, aerobics te doen of te gaan hardlopen, was je belangrijkste drijfmotief natuurlijk het doel OM AANTREKKELIJK TE WORDEN: om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen, de billen op te pompen, enz. Maar in het onderbewuste hebben we allemaal nog een belangrijk doel: gezond zijn. Misschien denkt niet iedereen erover na wanneer ze zich met een of andere sport beginnen bezig te houden, maar dit is niet noodzakelijk het belangrijkste dat het in gedachten heeft. Dus, waar leid ik naar toe? Sportactiviteiten met een verkoudheid beginnen op ons lichaam in te werken in een volledig tegenovergestelde richting van ons verborgen doel van "gezond zijn" en overduidelijk - "aantrekkelijker zijn". Nu zal ik uitleggen waarom dit gebeurt?

Wat gebeurt er met ons lichaam als we ziek worden en blijven sporten?

Onderzoeken van wetenschappers hebben vastgesteld dat na intensieve lichamelijke oefeningen het menselijk lichaam in een enigszins verzwakte staat verkeert, daarom is het niet aan te bevelen om direct in de winter in de kou uit te gaan of op plaatsen waar massale bijeenkomsten van mensen plaatsvinden. We spreken dus alleen over een normale toestand wanneer een persoon volledig gezond is en niet klagen over zijn gezondheid. En wanneer een persoon al een virus heeft opgepikt, bevindt zijn immuniteit zich in een compleet andere toestand, de volgorde is ernstiger dan gewoonlijk na een training.

Elke catarrale ziekte vermindert de anabole processen in ons lichaam, inclusief spieren, en verhoogt de productie van het katabole hormoon cortisol, dat spierweefsel vernietigt.

Een beetje theorie.

Cortisol is een katabool hormoon dat proteïnen afbreekt, waaronder spiereiwitten, en veroorzaakt ook een toename van de bloedglucose en vetophoping. De productie wordt geactiveerd wanneer het lichaam overwerk, stress, angst, vasten, beweging en tijdens ziekte ervaart. Haar belangrijkste taak, gek genoeg, is om ons lichaam te helpen, namelijk: het mobiliseren van voedingsstoffen en voedingsstoffen. Dus, eiwitten worden afgebroken tot aminozuren en glycogeen - tot glucose. Dit geeft het lichaam extra bouwmateriaal voor herstel tijdens de negatieve periode ervoor, wat een ziekte is.

Daarom, als je jezelf of je coach de vraag stelt of je kunt sporten met een verkoudheid, denk dan aan het effect van cortisol, en het antwoord zal meteen duidelijk worden. Sporten met verkoudheid heeft geen zin! Training is niet alleen verstoken van een positief effect op je lichaam, maar draagt ​​ook bij aan de vernietiging van je eigen spieren.

Maar dit is niet het ergste wat je tijdens actieve sporten tijdens je ziekte kan overkomen.

Op internet kunt u verschillende artikelen vinden die de regel 'boven de nek' herhalen. Het verklaart het volgende: als uw symptomen van de ziekte boven de nek zijn (loopneus, keelpijn), dan kunt u het doen. Wetenschappers van over de hele wereld hebben daar een andere mening over.

Het menselijke lymfatische systeem wordt weergegeven door speciale haarvaten gevuld met lymfe en lymfeklieren. Lymfe is een vloeistof die weefsels helpt schadelijke afbraakproducten en metabolisme, verschillende toxines en bacteriën te verwijderen; en de lymfeklieren zijn een verzameling immuuncellen. Bij een persoon die volledig gezond is, zijn de lymfeklieren niet zichtbaar, maar wanneer ze zijn vergroot en op de nek kunnen worden gevoeld, signaleert dit enkele pathologische processen in het lichaam.

Als er een ontstekingsproces plaatsvindt in het hoofd of de nek (tonsillitis, sinusitis, kiespijn), komen de microben in de lymfeklieren, waar de actieve strijd van leukocyten met deze microben begint, van waaruit de lymfeklieren in omvang kunnen toenemen. Zo creëren ze een barrière tegen de verspreiding van gevaarlijke infecties door het hele lichaam.

Dus, voor alle bekende acute respiratoire virale infecties, kunnen de lymfeklieren groeien en zijn ze nog steeds pijnlijk wanneer erop worden gedrukt. Dit suggereert dat de immuniteit van een persoon vecht tegen de infectie die is binnengekomen. En als je op dat moment naar je favoriete sportschool gaat en een volledige oefening krijgt, dan is de infectie, die zich in de lymfeklieren bevond en zich niet door het lichaam verspreidde, samen met het bloed "zal gaan reizen" en "de orde herstellen" in al je orgaansystemen. En dit zal zeker leiden tot complicaties, misschien zelfs heel ernstig. Dus, zoals je kunt zien, is de regel "boven de nek" complete onzin! Sport met verkoudheid is categorisch gecontra-indiceerd, vooral als u merkt dat uw lymfeklieren toenemen. Ga een paar dagen thuis liggen, het is beter voor u dan nog een maand in het ziekenhuis te liggen met allerlei complicaties.

Let op griep!

Is het mogelijk om te sporten als je griep hebt? Deze vraag zal hetzelfde categorische antwoord zijn - NEE! Influenza is een vorm van ARVI, maar alleen met nog ernstiger gevolgen en complicaties. De griep loopt harder, veroorzaakt lethargie en hoge koorts. En bij een temperatuur zijn sporten over het algemeen gecontra-indiceerd, anders kan dit leiden tot complicaties in het hart, de nieren en de longen. Dus wees voorzichtig als je zelfs de minste griep voelt, stop je lessen en bezoek beter dan de dokter. In dit geval zal hij nuttiger zijn dan je favoriete coach.

Nadat de ziekte is verdwenen, kunt u na 3-4 dagen aan uw normale trainingen beginnen. Maar onthoud dat je de belasting geleidelijk moet opvoeren en niet meteen in de "pool van je hoofd" moet rennen en je lichaam moet uitputten met harde training. Voor een volledig herstel van het lichaam duurt het nog minstens een week langer, dus door je eigen kracht te sparen, help je je lichaam om de gebruikelijke manier van fysieke activiteit en training in te gaan.

Ik hoop dat dit artikel je de vraag heeft beantwoord of het mogelijk is om te fitnessen met een verkoudheid. Ik wil dat je sport doet voor de gezondheid en nooit ziek wordt!

Bij jou was je trainer, Janelia Skrypnyk!

Kan ik trainen voor verkoudheid?

Je kunt sporten met verkoudheid, loopneus en andere ziekten, maar alleen door middel van een lichtgewicht programma, omdat het lichaam ziekteverwekkers bestrijdt en de extra belasting van het spierstelsel de situatie verslechtert. Als je naar de sportschool gaat voor verkoudheid, hard traint en fitness doet, is het positieve effect op het genezingsproces verminderd. Daarom wordt het niet aangeraden om te trainen en sterke fysieke oefeningen te doen wanneer je ziek bent, totdat de kou volledig is weggeëbd.

Wat gebeurt er in het lichaam?

Bij verkoudheid neemt de productie van het hormoon cortisol toe, vanwege de schadelijke effecten op spierweefsel. Cortisol is een hormoon, met catarrale aandoeningen wordt het in grote hoeveelheden geproduceerd, gekenmerkt door de vernietiging van eiwitten en spiervezels. Cortisol wordt in grote hoeveelheden geproduceerd als het wordt blootgesteld aan de volgende factoren:

  • overwerk (na de training);
  • angst;
  • spanning;
  • vasten;
  • verkoudheid, keelpijn en andere ziekten.

Maar dit hormoon heeft ook een nuttige functie, die bestaat uit het aantrekken van voedingscomponenten. Als je ziek bent, heeft het lichaam bouwstoffen nodig, die aminozuren en glycogeen zijn. Het hormoon is betrokken bij de afbraak van eiwitten in aminozuren en glucose in glycogeen. In dit geval wordt het lichaam opgeslagen met de bouwmaterialen die nodig zijn voor herstel na SARS.

Om te sporten, als je verkouden kunt worden, maar dat zou niet moeten, is er geen positieve dynamiek in. Sport verbetert de toestand niet. Bovendien is de werking van het hormoon cortisol niet bevorderlijk voor lichamelijke inspanning, maar draagt ​​het alleen maar bij aan de vernietiging van spiermassa. Daarom, oefen, ga naar de sportschool om de oefeningen te oefenen, het is niet nodig.

Regel "boven de nek"

Onder begerige atleten is er zo'n regel, die "boven de nek" wordt genoemd. De eigenaardigheid van deze regel is dat het mogelijk is om te sporten in een schommelstoel met verkoudheid als de symptomen van de ziekte boven de nek verschijnen. Dat wil zeggen, als je hoofdpijn hebt, tanden, keel, verstopte neus of amandelen ontstoken zijn, dan kun je het doen. Het enige onbekende is de naam van de grondlegger van deze regel, die onvermijdelijk leidt tot verschillende complicaties als deze wordt gevolgd.

Om uit te vinden waarom we het niet aanbevelen om vast te houden aan de regel "boven de nek" en te trainen met verkoudheid, moet het lymfesysteem in overweging worden genomen. Het lymfestelsel wordt dus weergegeven in de vorm van lymfeklieren en andere kleine bloedvaten. Deze vaten zijn gevuld met lymfevocht, dat actief betrokken is bij de verwijdering van gifstoffen en schadelijke stoffen. In de normale toestand, wanneer een persoon gezond is en niets doet, zijn de lymfeklieren onzichtbaar, maar als virussen hem overweldigen, nemen deze knooppunten toe in omvang.

Vergrote lymfeklieren duiden op een overheersing van pathologische processen. Ze nemen toe, waardoor er een soort barrière ontstaat voor virussen, zodat ze zich niet verspreiden naar andere organen en systemen, dit geeft aan dat er een actieve strijd is met leukocyten met microben.

Als, in het geval van een verkoudheid, de symptomen zich manifesteren in de vorm van verstopte neus, hoest, hoofdpijn, beweging, training en lichaamsbeweging, dan verspreidt de infectie zich door het hele lichaam. Dit komt door het feit dat de lymfeklieren tijdens het sporten geen barrière kunnen vormen, waardoor het virus zich verspreidt naar alle organen en systemen. Het wordt aanbevolen dat u doordeweeks een behandeling moet ondergaan en thuis gaat liggen, waarna de spieren beginnen te harden wanneer de kou ten einde komt.

Sport op een temperatuur

Koud, verkoudheid, tonsillitis manifesteert zich vaak met de ontwikkeling van hoge lichaamstemperatuur. Bovendien hangt de temperatuurwaarde af van de complicatie van de ziekte, maar vaak bereikt het thermometermerk 38,5-39 graden. In dit geval kunnen mensen die willen trainen en sporten, dit simpelweg niet doen. Waarom? De reden is dat met de ontwikkeling van een dergelijke temperatuur, er sprake is van volledige impotentie en verzwakking, keelpijn, koude rillingen. Bovendien, een persoon koorts, en als je de temperatuur niet neerslaat, kan het dodelijk zijn. Hoe in situaties te zijn als de temperatuur wordt gehandhaafd op ongeveer 37 - 37,2 graden, en het hele lichaam doet pijn en doet pijn?
De situatie suggereert dat de strijd tegen infectie. Temperatuur 37 - 37,2 graden en een zere keel - dit is nog erger dan 38 of 39, omdat een dergelijke temperatuur niet kan worden neergeschoten. Sportactiviteiten voor patiënten met een temperatuur van 37,2 graden of met verkoudheid zijn ook verboden.

Vaak veroorzaakt de temperatuur van 37 graden de volgende ziekten:

  • hepatitis;
  • hormonale stoornissen;
  • astma;
  • tuberculose;
  • keelpijn

Symptomatisch, veroorzaakt de ontwikkeling van 37-graden lichaamstemperatuur, treedt op onder invloed van verschillende ernstige ziekten. Daarom, in plaats van te sporten bij een lichaamstemperatuur van 37 graden en zelfs bij verkoudheid, moet je je haasten naar het ziekenhuis: behandel je keel, acute respiratoire virale infecties en andere verkoudheden.

Hoe snel herstellen?

Als je ondanks alles, als je verkouden bent, je haastte om naar de sportschool te gaan voor een training, dan is het belangrijk om te weten dat je voor een snel herstel de belasting twee keer moet verminderen. Trainingstijd teruggebracht tot 40 minuten. Tijdens het sporten, drink veel water in kleine slokjes. Water moet niet koud zijn, om geen complicaties te veroorzaken.

Als je nog steeds wilt sporten, dan is het belangrijk om de voorkeur te geven aan de volgende soorten oefeningen:

  • op de baan rennen;
  • stap aerobics;
  • meditatie;
  • strekken;
  • fitnesslessen.

In het geval van een verkoudheid zijn sportactiviteiten die een sterke fysieke inspanning vereisen, deadlift, bench press en squats verboden. Toon uw maximum met een verkoudheid die u zich niet kunt veroorloven, dus het is beter om deze belastingen te laten totdat ze volledig hersteld zijn. Als u een verslechtering van de gezondheid voelt tijdens fitness en andere oefeningen, moet u stoppen met uitputten en een arts raadplegen.

herstel

Nadat de kou is verdwenen, stopt de keel met pijn en bevestigt de arts je herstel, je kunt naar de sportschool gaan en beginnen met trainen. Voordat je lichamelijke oefeningen gaat doen, moet je enkele punten verduidelijken:

  • Je moet geen zware soorten oefeningen doen direct na een verkoudheid, bijvoorbeeld 20 km rennen of een 100 kg pers doen.
  • Je moet beginnen met lichtgewicht oefeningen, omdat de verzwakking nog niet is verstreken en het lichaam ongeveer 7-10 dagen in een vergelijkbare staat verkeert.
  • Om het versterken van het lichaam te versnellen, is het noodzakelijk om te bewegen, vitaminen te drinken, het immuunsysteem te versterken. Anders, als u onmiddellijk na het herstel 100% traint en traint, heeft dit een negatief effect op uw gezondheid.
  • Na 1-2 weken kun je terugkeren naar de vorige soorten ladingen en naar de sportschool gaan. Het wordt aanbevolen om dit geleidelijk te doen om het herstelproces niet te verstoren.

Als een persoon de neiging heeft om regelmatig fysieke oefeningen te doen, is hij vatbaar voor zeldzame manifestaties van ziekten of ziektes die zich in een milde vorm voordoen. Sport versterkt niet alleen het spier- en cardiovasculaire systeem, maar ook de immuniteit en het bewegingsapparaat. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan een toename van de weerstand van het immuunsysteem tegen verschillende kwalen.

Als je het leuk vindt om te rennen, zal de ochtendrun gedurende 30 minuten je kansen vergroten om niet verkouden te worden. Zelfs als je ziek wordt, met de juiste aanpak, zal het behandelen van verkoudheid mild zijn en geen complicaties veroorzaken. Om voor altijd 'nee' tegen een verkoudheid te zeggen, is het niet alleen nodig om regelmatig te sporten en te rennen, maar ook om te temperen, goede voeding te behouden, slechte gewoonten op te geven.

In zeldzame gevallen kan sport een oorzaak zijn voor de ontwikkeling van verkoudheid. Maar dergelijke gevallen zijn zeldzaam en worden verklaard door het feit dat een persoon eenvoudig het lichaam volledig overbelast, zonder het rust te gunnen. In dit geval neemt de immuniteit af en reageert het lichaam op eventuele negatieve factoren.

Nu weet je waarom je niet kunt sporten tijdens een verkoudheid. En als uw gezondheid u dierbaar is, is het beter om te beginnen met de medische behandeling van de ziekte en dan te beginnen met trainen.

Ik heb een zere keel en loopneus. Kan ik naar de sportschool gaan?

Home → Beweging → Hoe correct → Ik heb een zere keel en een loopneus. Kan ik naar de sportschool gaan?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Met acute symptomen van de ziekte is geen enkele belasting nuttig. Soms gebeurt het dat iemand van plan is om te trainen, maar hij ervaart atypische pijn en ongemak in de spieren van de rug en benen. Dit kan het eerste teken zijn van een ziekte die gepaard gaat met symptomen van intoxicatie. En het is goed mogelijk dat de onbegrijpelijke ongesteldheid 's avonds gemakkelijk kan veranderen in een verhoogde temperatuur en hoofdpijn in de ochtend. Als je plotseling onverbiddelijk op de bank wilt liggen tegen de achtergrond van ongesteldheid, is het beter om medelijden met jezelf te hebben, zelfs als het leven ondergeschikt is aan ijzeren wil en militaire zelfdiscipline.

Kan ik sporten met tonsillitis

Voordat je het antwoord op de vraag bepaalt of je met tonsillitis kunt sporten, moet je onthouden wat amandelontsteking is, hoe het verloopt en wat mogelijke complicaties van de ziekte zijn. Dit alles is nodig om tot een bewust begrip van de situatie te komen.

Tonsillitis is een aandoening van de amandelen, die in de meeste gevallen wordt veroorzaakt door de werking van de pathogene bacteriën Streptococcus, Staphylococcus, minder vaak virussen of schimmels. Acute tonsillitis is een zere keel, een zeer verraderlijke ziekte, gepaard gaand met intense pijn in de keel, uitgesproken algemene dronkenschap van het lichaam en hoge koorts. Chronische tonsillitis, zoals de meeste ziekten, vindt plaats in een minder geprononceerde vorm, zonder ernstige intoxicatie, koorts of subfebrile.

Sport met een milde verkoudheid

Het is niet altijd mogelijk om zonder medisch onderzoek een zere keel, lichte of matige verkoudheid of verkoudheid te bepalen. Het belangrijkste verschil tussen verkoudheid en acute respiratoire virale aandoeningen van klassieke keelpijn is dat er nooit een rhinitis met keelpijn is. Daarom, als een zere keel niet wordt gedetecteerd, zijn de kwalen gering, en je verlangen om de training niet te missen is onweerstaanbaar, ga naar de les. U moet onthouden over uw gezondheid en de gezondheid van anderen, omdat zowel verkoudheid als keelpijn infectieziekten zijn. Als de sport wordt gehouden in een kamer met een grote groep mensen, zorg dan voor anderen en blijf thuis.

Je moet je er ook van bewust zijn dat met ARVI het hormoon cortisol wordt geactiveerd, dat spierweefsel vernietigt, dus krachtoefeningen zullen helemaal geen positief resultaat opleveren.

Wanneer u fysieke activiteit moet opgeven

Oefening is absoluut gecontra-indiceerd bij acute tonsillitis. Tijdens een ziekte verslechtert onze staat van welzijn aanzienlijk, en de meesten van ons hebben het idee om te gaan sporten, en dus komt het ons niet over. Bovendien is een zere keel beladen met ernstige complicaties, zoals:

Bovendien kan een zere keel een bijkomende ziekte van infectieziekten zijn, zoals:

Met de mogelijkheid van dergelijke complicaties en intensieve intoxicatie van het lichaam, wordt strikte bedrust aanbevolen.

Na normalisatie van de temperatuur, overgedragen angina en welzijn, zijn twee weken van inspanning en sport gecontra-indiceerd. Kinderen in de leerplichtige leeftijd die lijden aan een zere keel kinderarts bevrijdt gedurende twee weken van lessen lichamelijke opvoeding, dus volwassenen moeten deze tactiek volgen.

Bij chronische tonsillitis is alles veel gecompliceerder. Het is noodzakelijk om in elk geval een arts te raadplegen. De situatie zal worden beïnvloed door de conditie van de amandelen, de resultaten van een bloedtest, algemeen welzijn, de aanwezigheid of afwezigheid van bijkomende ziekten of complicaties.

Welke soorten lichamelijke activiteit zijn toegestaan ​​voor verkoudheid

Bij milde verkoudheden zal het ochtendversterkende complex van fysieke oefeningen geen kwaad. Tijdens de lessen is het bloed beter gevuld met zuurstof. Als het slijm 's nachts in de luchtwegen accumuleert, als gevolg van een lichte fysieke inspanning, zal het sneller wegtrekken. In een rustig tempo kun je zwemmen in het zwembad. Overlaad het lichaam in geen geval met krachtoefeningen en hoge intensiteit quadrionloading.

Verhoog de hoeveelheid geconsumeerde vitamines, en vooral vitamine C. Het zal helpen om te gaan met een verkoudheid. Drink actief water en wees niet ijverig.

Helpt sport om te herstellen?

Bij chronische tonsillitis in remissie zijn lichamelijke opvoeding en sport essentieel. Dergelijke oefeningen zullen de immuniteit aanzienlijk verbeteren en de gezondheid verbeteren, zullen bijdragen aan langdurige remissie en volledig herstel. Bij het kiezen van lasten raden we ook aan een arts te raadplegen.

Wanneer tonsillitis wordt aanbevolen game sporten, wandelen, ademhalingsoefeningen. Het wordt niet aanbevolen om deel te nemen aan hockey, joggen, skiën en schaatsen.

Sport als preventie van angina pectoris

Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om luchtwegaandoeningen te voorkomen. Als we rekening houden met het feit dat het belangrijkste contingent van patiënten met amandelontsteking kinderen van 4 tot 14 jaar is, dan zullen harden, mobiele sportoefeningen in de frisse lucht, zomerse buitenactiviteiten in gezondheidsinstellingen en aan de kust een prachtige preventie van angina zijn.

Helaas zijn er soms situaties waarin een kind, tiener of jongere die actief en regelmatig aan sport doet, deelneemt aan wedstrijden, wordt gedwongen om trainingen en andere sportieve activiteiten over te slaan vanwege frequente exacerbaties van chronische tonsillitis en frequente keelpijn.

Bovendien kan de aanwezigheid van een bacteriële infectie in het lichaam en actieve sporten bijdragen aan de verspreiding van infecties naar andere organen. In dergelijke situaties kan de arts een operatie aanbevelen om de tonsillen te verwijderen - tonsillectomie. En hoewel de amandelen dienen als een natuurlijke barrière tegen infecties van de bronchiën en longen, is het noodzakelijk om ze te verwijderen, omdat ze zich van de verdedigingsorganen in een broeinest van infectie veranderen.

Kan ik sporten met tonsillitis

Is het mogelijk om te sporten met tonsillitis - deze vraag kwelt veel atleten en alleen liefhebbers van een gezonde levensstijl. Mensen die al heel lang in de sport werken, weten dat het zelfs na een korte pauze problematisch is om terug te keren naar het vorige trainingsregime. Er is een oordeel dat zwakke oefening in de pathologieën van het ademhalingssysteem alleen maar zal profiteren. Het artikel vertelt over wanneer sporten is toegestaan ​​in geval van een zere keel, en in welk geval ze moeten worden verlaten.

Sport met een milde verkoudheid

Ontsteking van de klieren wordt beschouwd als een frequente ziekte die de bovenste paden beïnvloedt. Palatine amandelen zijn een belangrijke afdeling voor het lichaam, hun hoofdtaak is om de infectie die het slijmvlies is binnengekomen te identificeren en te verwijderen. Regelmatige bacteriële laesies verzwakken de beschermende eigenschappen aanzienlijk, de patiënt ontwikkelt verwaarloosde tonsillitis. De klieren bestaan ​​uit lymfoïde weefsels, die regelmatig ontstoken, verdikt zijn. Ze vormen etterende plaque en verzamelen zich in de file. Tijdens de periode van ontsteking worden de amandelgroeven (lacunes) een gunstige broedplaats voor bacteriën. Ziekteverwekkers verspreiden zich naar nabijgelegen orgels.

Angina en sport zijn compatibele woorden, maar er zijn bepaalde nuances. Als de ernst van de ziekte catarraal is of verwaarloosd (niet tijdens de periode van terugvallen), zal fysieke training niet schadelijk zijn.

Sport matige belasting stimuleert de toename van immuniteit, verbetert de algehele gezondheid.

Aanraden om terug te gaan naar yoga, fitness, hardlopen, aerobics, tennis en andere lichte sporten. Ladingen moeten minimaal zijn om de infectie niet te overbelasten.

Atleten, liefhebbers van een actieve levensstijl, er is een specifieke regel - "boven de nek". Het gaat om sporten met verkoudheid, als de laesie zich boven de cervicale zone heeft ontwikkeld.

Trainingen zijn toegestaan ​​onder de volgende voorwaarden:

  • pijn in het hoofd;
  • verstopte neus, ademhalingsmoeilijkheden;
  • pijn in de tanden en keel.

Sportfans geloven dat de minimale fysieke activiteit helpt om snel te herstellen van de ziekte, er is geen schadelijk effect op de gezondheid. Artsen delen deze mening niet. Ze beweren dat het lymfestelsel verantwoordelijk is voor de bestrijding van ziekteverwekkers en dat fysieke stress het functioneren ervan negatief beïnvloedt. Het lichaam en dus spendeert veel energie om de ontstekingsfocus te bestrijden, en de extra belasting remt alleen het genezingsproces.

Wanneer u fysieke activiteit moet opgeven

In een bepaald stadium van tonsillitis is het beter om sportoefeningen te vermijden. In de acute periode van pathologie (bij hoge temperatuur, hoofdpijn, pijn in de keel, misselijkheid, braken) moet je geen toevlucht nemen tot fysieke oefeningen, het is beter om ze te verlaten en te gaan slapen. Extra stress op het lichaam van de patiënt leidt tot een verslechtering van de algemene toestand van de patiënt en het risico op complicaties neemt toe. In de acute fase van tonsillitis is het de moeite waard om te weigeren de sportscholen te bezoeken, te dansen en te zwemmen in het zwembad. Het is beter om deze hobby's uit te stellen tot ze volledig hersteld zijn. Met ijverige belastingen, verzwakt de herstelfunctie van het lichaam, geeft de therapie niet het gewenste resultaat. Sportactiviteiten tijdens laryngeale ontsteking leiden tot een verslechtering van de menselijke conditie en een toename van de duur van de ziekte. Ook kan de infectie doordringen in andere organen.

Sommige artsen geloven dat lichte lichamelijke oefeningen in de periode van angina niet verboden zijn. Lichaamsbeweging heeft een positief effect op de gezondheid, de patiënt verdraagt ​​gemakkelijker klinische verschijnselen en hoofdpijn neemt af.

Wanneer sportbelastingen vermijden?

  1. Bij hyperthermie boven de 38 graden, gepaard gaand met pijn in de spieren, hoofd, keel.
  2. Als de temperatuur is gestegen naar 37 graden. Deze toestand duidt op de strijd van het lichaam tegen pathogene agentia.

Velen zijn geïnteresseerd in chronische tonsillitis is het mogelijk om te sporten? In het algemeen, als niet tijdens het opnieuw optreden van pathologie, fysieke inspanning is toegestaan. Het belangrijkste dat de gezondheidstoestand toestond, en trainingen waren gematigd.

Welke soorten lichamelijke activiteit zijn toegestaan ​​voor verkoudheid

In het geval van aandoeningen van de luchtwegen van een lichte vorm, is het toegestaan ​​om toevlucht te nemen tot sportactiviteiten. Ze zullen ten goede komen aan een competente aanpak.

  1. Als een persoon een milde verkoudheid heeft ontwikkeld, zal een algemeen versterkend complex van fysieke oefeningen (oefening) 's ochtends geen nadelige gevolgen hebben. Tijdens dergelijke gebeurtenissen is het bloed verzadigd met zuurstof, slijm uit de luchtwegen wordt sneller geëvacueerd.
  2. Zwemmen in het zwembad kan de patiënt ook niet schaden. Natuurlijk is het de moeite waard om aan bepaalde regels te voldoen: draag een rubberen dop, niet superkoelen.

Het is onmogelijk om cardio-ladingen en krachtoefeningen te doen in het geval van angina. Om het lichaam sneller tegen de ziekte te beschermen, moet u vitamine C nemen. Dit spoorelement zal de immuniteit verhogen en de gezondheid herstellen. Je moet ook veel vocht drinken. Geschikte sappen, vruchtendranken, vruchtendranken, thee. Deze manipulaties helpen de intoxicatie te elimineren, en voorkomen uitdroging.

Artsen adviseren om terug te keren naar de sport na geleidelijk herstellen van tonsillitis. Oefening moet zwak zijn, u moet de tijd die u in de sportschool doorbrengt, verkorten. Bij de eerste les is het belangrijk om het welzijn te controleren. Als er kwalen zijn, moet de training worden beëindigd. Om volledig te herstellen van de ziekte, heeft het lichaam 14-30 dagen nodig.

Helpt sport om te herstellen?

Matige lichaamsbeweging stimuleert de regeneratie van spiervezels. Na de les bevindt het lichaam zich in een kwetsbare toestand en kunnen plotselinge temperatuurverschuivingen nieuwe pathologieën veroorzaken. Tijdens de acute fase van angina neemt de cortisol-synthese toe. Dit hormoon geeft een verwoestend effect op het spierstelsel. Versnelde productie van cortisol heeft een gunstig effect op de celvoeding, wat belangrijk is voor energieterugwinning.

Artsen zijn van mening dat sportbeoefening het herstelpercentage aanzienlijk verhoogt. Het lichaam krijgt energie van energie, spieren ontspannen, het metabolisme versnelt.

Sport als preventie van angina pectoris

Oefening geeft veel positieve effecten voor het lichaam. In de regel hebben mensen die een sportieve levensstijl leiden, een betere gezondheid, immuniteit, minder kans om verschillende ziekten te ondergaan.

Voor preventieve doeleinden biedt sport de volgende voordelen.

  1. Het bewegingsapparaat wordt versterkt, de zuurstoftoevoer naar de weefsels verbetert, het metabolisme wordt gestimuleerd en de kans op het ontwikkelen van pathologieën neemt af.
  2. Dankzij sportbelastingen wordt het zenuwstelsel versterkt en wordt weerstand tegen stress gevormd.
  3. Versterkt de spieren van het hart, bloedvaten.
  4. Verhoogt de longcapaciteit.
  5. Voorkomt het risico op endocriene aandoeningen, elimineert overgewicht.
  6. Het functioneren van alle organen is genormaliseerd, de beschermende eigenschappen van het lichaam worden versterkt.

Artsen zeggen dat regelmatige sporten, minstens een half uur per dag, dienen als effectieve preventie van verschillende luchtwegaandoeningen. Het wordt aanbevolen om fysieke oefeningen te combineren met een uithardend, uitgebalanceerd dieet. Het is ook de moeite waard om te stoppen met roken, alcoholische dranken te nemen.

Sport en koud. Koude behandeling

De inhoud

Een verkoudheid, verkoudheid of griep (veroorzaakt door het griepvirus) is een acute infectieuze ontsteking van de bovenste luchtwegen. Symptomen van de ziekte zijn niezen, loopneus (rhinitis), keelpijn (laryngitis), moeite met slikken en keelpijn (faryngitis, tonsillitis), hoesten met sereus, vervolgens met purulent sputum (tracheitis, bronchitis), spierpijn, koorts en verergering algemene toestand. De naam van de ziekte "verkoudheid" is ontstaan ​​uit eerder geaccepteerde ideeën dat de oorzaak van de ziekte hypothermie is. Meestal wordt de ziekte veroorzaakt door virussen (Rino, adenovirus en para-influenza-virus), die worden toegewezen aan patiënten wanneer ze niezen of hoesten als een "aerosol".

Kan ik trainen voor verkoudheid? Regeren

Een recent onderzoek onder auspiciën van het American College of Sports Medicine heeft aangetoond dat sporten met lichte verkoudheidsymptomen in een gematigd tempo niet schadelijk is voor de gezondheid. Terwijl krachttraining (bodybuilding of powerlifting) de herstelpercentages verslechterde. Het wordt algemeen erkend dat sport het risico op verkoudheid kan verminderen, maar tot nu toe is niet duidelijk bekend hoe sport en kou zich tegelijkertijd combineren. In elk geval waren de meeste artsen het erover eens dat het beoefenen van sport het verloop van verkoudheid kan verslechteren, zelfs met een goede gezondheid en zwakke symptomen.

In de regel, een koude vangst elke persoon gemiddeld 2-5 keer per jaar, en in duur kan het 1-2 en zelfs drie weken bereiken tot volledig herstel. Dit toont aan dat zelfs lichte verkoudheden de vooruitgang in bodybuilding en andere sporten ernstig kunnen belemmeren.

Tijdens het onderzoek, onder leiding van Professor en MD Thomas G. Weidner van de Amerikaanse Universiteit van Indiana, werden ongeveer 50 vrijwilligers getest, waarvan de lijst werd gemaakt door studentvrijwilligers, ze werden geïnjecteerd met geïnfecteerd serum en gedurende 10 opeenvolgende dagen geobserveerd. De helft van hen oefende niet gedurende de hele ziekte, anderen bleven actief trainen.

De eerste groep werd dagelijks blootgesteld aan stress, zoals hardlopen en sporten met simulators. Na voltooiing van het onderzoek ontdekten de onderzoekers dat er in beide groepen identieke herstelpercentages waren, waaruit kan worden geconcludeerd dat matige lichaamsbeweging geen invloed heeft op het genezingsproces, de ernst van de symptomen of de ontwikkeling van complicaties. Het is belangrijk op te merken dat de proefpersonen die een hoge intensiteit training hadden ondergaan (die in feite equivalent zijn aan de gebruikelijke bodybuilding workout) de slechtste herstelpercentages hadden.

Onderzoeks Kritiek Bewerken

In deze studie werd een milde stam van het koude virus gebruikt, die bijna nooit gezondheidscomplicaties veroorzaakt. In het gewone leven wordt een persoon echter blootgesteld aan een verscheidenheid aan virussen die het longweefsel, de bronchiën en, het belangrijkste, het cardiovasculaire systeem en de spieren kunnen beïnvloeden.

Soms is de griep bijvoorbeeld bijna niet te onderscheiden van milde acute respiratoire virale infecties. Als u traint op het moment dat u ziek wordt van de griep, zelfs met een goede gezondheid en de bijna volledige afwezigheid van verkoudheidsverschijnselen, riskeert u ernstige complicaties in het hart, aangezien het griepvirus myocardontsteking veroorzaakt. Oefening leidt tot myocardiale overbelasting en kan onomkeerbare complicaties ontwikkelen!

Elke catarrale ziekte (zelfs mild) leidt tot de onderdrukking van anabole processen in de spieren en activeert de afscheiding van het katabole hormoon cortisol, dat de spieren vernietigt. Lichamelijke activiteit verergert katabolische processen, en in de aanwezigheid van een vertraagd anabolisme krijg je geen positief effect van krachttraining, en in tegendeel, training zal je spieren vernietigen.

Conclusie Bewerken

Uiteraard zijn kou en sport onverenigbaar. Je krijgt geen positieve resultaten van training op het hoogtepunt van de ziekte. Oefen niet als u verkouden bent totdat alle symptomen van de ziekte zijn verdwenen en u zich niet goed voelt. Als de ziekte ernstig is, is het nodig om 3-4 dagen extra te trainen tot volledig herstel om complicaties en spiervernietiging te voorkomen.

Maatregelen gericht op het elimineren van symptomen (versnellen het herstel niet):

  • Antipyretica (complexe remedie TheraFlu, vooral goed aanbevolen als symptomatisch middel). Er moet echter worden begrepen dat, ten eerste, de temperatuur moet worden verlaagd, niet als deze wordt verhoogd, maar als deze wordt verhoogd boven een bepaalde limiet, die de temperatuur van 38 graden kan worden genoemd. In elk geval moet u zich concentreren op het vermogen van het lichaam om deze temperatuur te verdragen, evenals op de aanwezigheid van andere gezondheidsproblemen (bijvoorbeeld hartproblemen, neurologie). Hoe hoger de temperatuur, hoe makkelijker het lichaam is om de infectie te bestrijden, maar hoe groter het risico op andere problemen. Het oplossen van dit probleem kan het beste aan de arts worden overgelaten. Er moet ook worden opgemerkt dat de meerderheid van de modieuze antipyretica die op televisie worden geadverteerd, is gebaseerd op centijmiddelen Paracetamol en Ibuprofen.
  • Lollies om hoest en pijnverlichting te onderdrukken (Travisil, etc.)
  • Als de hoest wordt uitgesproken, gebruikt u Libexin (strikt volgens indicaties), Glycodin of Tussin + -stropen.
  • Verstuift om het gevoel van keelpijn en irritatie in de neus te elimineren - Kameton.
  • Vasoconstrictor druppels (Naphthyzinum, duurdere handeling op een vergelijkbare manier, maar kan effectiever het oppervlak van het slijmvlies bedekken) met verstopte neus.
  • Tsinepar (pillen) is de snelste medicijn die helpt om het symptoom onmiddellijk te elimineren (laat je een tijdje de kou volledig vergeten) en versnelt mogelijk het herstel.

In een nieuwe studie [1], gepubliceerd in 2017, is er een observatie dat vitamine C en echinacea geen verkoudheden verminderen. Een nieuwe meta-analyse suggereert echter dat zinktabletten effectiever zijn. Op de 5e dag herstelde 70% van de mensen die zink kregen, van een verkoudheid vergeleken met 27% van de mensen die een placebo kregen. De auteurs geloven dat zink de snelheid van herstel ongeveer zal verdrievoudigen.

Symptomatische behandeling van verkoudheid Bewerken

Etiotrope behandeling met antivirale geneesmiddelen is nog niet mogelijk. Koude symptomen verdwijnen vanzelf. Het gebruik van medicijnen is optioneel. Meestal voorgeschreven behandeling is gericht op het verlichten van de symptomen.

Loopneus De vorming van een geheim kan worden verminderd door anticholinergica, maar andere atropineachtige acties van deze middelen moeten in gedachten worden gehouden. Momenteel gebruikt anticholinergisch effect van H1-antihistaminegeneesmiddelen (onderdeel van veel koude remedies). Lokaal (neusdruppels) worden a-adrenomimetica gebruikt, waardoor vasoconstrictie en dienovereenkomstig een afname van de zwelling van het neusslijmvlies (nasale ademhaling wordt hersteld), evenals een verzwakking van de secretie. Bij langdurig regelmatig gebruik van a-adrenerge mimetica bestaat het risico van beschadiging van het neusslijmvlies ("mucosale hypertrofie").

Moeite met slikken, keelpijn. Zuigtabletten met lokale anesthetica (lidocaïne, benzocaïne, tetracaïne) verzwakken de symptomen voor een korte tijd, maar kunnen allergische reacties veroorzaken.

Hoesten. De verzwakking van hoest als gevolg van een afname van de hoestreflex is alleen aan te raden bij een niet-productieve hoest (droge hoest). Codeïne en noscapine verzwakken hoest door op het centrale zenuwstelsel te werken en verminderen de hoestreflex. Clobutinol heeft een ander, maar ook onvolledig verklaard werkingsmechanisme dat verschilt van dat van opioïde geneesmiddelen. Overtuigende bewijzen voor de effectiviteit van verkoudheid tegen verkoudheid zijn niet beschikbaar.

Moeilijk sputum. Slijmoplossende middelen verbeteren de sputumscheiding vanwege de liquefactie: ze breken sputumcomponenten af ​​(mucolytica, bijvoorbeeld N-acetylcysteïne) of verhogen de productie van het vloeibare deel van de secretie (bijvoorbeeld warme drank). De haalbaarheid van het voorschrijven van mucolytica voor verkoudheden blijft twijfelachtig, evenals het vermogen van bromhexine en ambroxol om de consistentie van sputum significant te veranderen. Acetylcysteïne wordt voorgeschreven voor cystische fibrose. Het klinische effect van N-acetylcysteïne bij chronische obstructieve bronchitis (maar niet koud) wordt getoond: de frequentie van exacerbaties neemt af bij constant gebruik.

Hoge temperatuur Antipyretica (aspirine, paracetamol) zijn aangegeven bij hoge temperatuur. Een verhoging van de temperatuur is de natuurlijke reactie van het lichaam op de infectie; controle van de lichaamstemperatuur is een van de belangrijke indicatoren van het beloop van de ziekte.

Pijn in de ledematen, hoofdpijn. Antipyretica zijn ook effectief.

  • Neem 2-4 keer per jaar een vitaminen- en mineralencomplex
  • Meta-analyse van 25 klinische onderzoeken [2] heeft aangetoond dat regelmatige inname van vitamine D de kans op acute luchtweginfecties en griep kan verminderen.
  • Niet overwerken
  • Neem glutamine
  • Neem extra porties vitamine C tijdens de epidemie
  • Neem een ​​echinacea-extract (een plantenimmuomodulator) tijdens een epidemie
  • Oefen ontlaten

Myocarditis Bewerken

Myocarditis is een ontsteking van het myocardium, meestal veroorzaakt door Coxsack B-virussen Typische klinische verschijnselen zijn vermoeidheid, pijn op de borst, kortademigheid en soms hartkloppingen. De risicofactoren voor een plotselinge dood zijn niet vastgesteld, maar aangezien een dergelijk gevaar bestaat, beveelt de 26ste Bethesda-conferentie aan de activiteiten van competitieve sporten gedurende ongeveer 6 maanden te onderbreken. Een atleet kan alleen concurreren met de normale hartfunctie en -grootte volgens echocardiografie en bij afwezigheid van aritmie tijdens Holter ECG-bewaking.

Infectieuze mononucleosis

Infectieuze mononucleosis wordt veroorzaakt door het Epstein-Barr-virus en manifesteert zich in de regel door vermoeidheid, zere keel, vergrote lymfeklieren en palatinale amandelen en splenomegalie. Lichamelijke activiteit wordt meestal alleen beperkt als gevolg van toenemende zwakte. Volgens de literatuur kunnen atleten contactloos trainen zonder angst voor schadelijke effecten, zodra de lichaamstemperatuur weer normaal is. Het belangrijkste waar artsen in het bijzonder op letten tijdens infectieuze mononucleosis is een vergroting van de milt, omdat de ruptuur ervan mogelijk is. Het komt voor bij 0,1 - 0,5% van de patiënten, meestal spontaan. De kans is maximaal in de eerste 3 weken van de ziekte - gedurende de periode van overvloedige lymfocytaire infiltratie, die de milt uitrekt en de broosheid verhoogt. Er zijn geen duidelijke aanbevelingen voor het beoordelen van de grootte van de milt (en bijgevolg het risico van een ruptuur) - met behulp van palpatie of echografie. Er is betrouwbaar vastgesteld dat palpatie een lage gevoeligheid heeft, maar de kwestie van de toelating tot sportactiviteiten wordt bepaald alleen al naargelang de milt voelbaar is of niet. Er wordt aangenomen dat de borst zelfs een vergrote milt betrouwbaar kan beschermen, maar opnieuw is er geen bewijs voor of tegen deze aanname. Hoewel er volgens de literatuur slechts een paar hiaten waren in verband met sport, is voorzichtigheid geboden, vooral in de eerste weken van de ziekte. De American Academy of Pediatrics beveelt aan om, in geval van een acute toename, sportactiviteiten volledig te staken, en in geval van een chronische toename, wordt de kwestie individueel behandeld.

Acute virale hepatitis Bewerken

Virale hepatitis kan op verschillende manieren voorkomen - asymptomatisch en fulminant met een fatale afloop. De belangrijkste symptomen zijn vermoeidheid, spierpijn, gewrichtspijn, anorexia en misselijkheid. Leverbeschadiging verstoort de normale energievoorziening van het lichaam tijdens inspanning, draagt ​​bij aan hypoglykemie en veranderingen in het lipidemetabolisme. Hormoongebrek en coagulopathie zijn ook mogelijk. Oefening kan de intrahepatische hemodynamiek aanzienlijk beïnvloeden, wat theoretisch het risico op complicaties verhoogt. Volgens de aanbevelingen is het noodzakelijk om zware belastingen en competitie te laten varen voordat de biochemische indicatoren van leverfunctie en levergrootte worden genormaliseerd, maar beschikbare gegevens wijzen erop dat een matige belasting zeker is toegestaan ​​gezien de klinische beoordeling van de conditie van de sporter.

HIV-infectie Bewerken

HIV-infectie is een chronische ziekte, divers in zijn loop en in de meeste gevallen jarenlang geen overtreding van de gebruikelijke levensduur van de geïnfecteerde. HIV-infectie neemt meestal de vorm aan van dragerschap, maar ernstige vermoeidheid en andere aandoeningen zijn mogelijk. vermindering van de efficiëntie van zowel de ziekte zelf als de toediening van antiretrovirale geneesmiddelen. Er is geen bewijs dat oefening gevaarlijk is; integendeel, matige inspanning kan zelfs het immuunsysteem versterken (naast andere gunstige somatische en mentale invloeden) en moet worden aangemoedigd. De kwestie van verdere sportieve activiteiten wordt individueel bepaald, rekening houdend met de gezondheidsstatus van de sporter, de sport en de waarschijnlijkheid van infectie.

Over het algemeen is het risico van overdracht van HIV- en hepatitisvirussen in de meeste sporten uiterst klein, dus nu delen bijna alle deskundigen de mening dat infectie alleen niet genoeg is om uit de competitie te worden verwijderd. Aan de andere kant is het niet duidelijk hoe om te gaan met sporten waarbij het risico van overdracht van virussen zeker is toegenomen: worstelen, boksen en vechtsporten. Het lijdt echter geen twijfel dat medische geheimhouding altijd moet worden bewaard en universele voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen.