Kan ik sporten met een verkoudheid

"Chief Academician Ioffe bewees: cognac en koffie vervangen sport en preventie voor jou", zong Vladimir Vysotsky ooit. Toegegeven, de ware betekenis van het nummer ligt in volledig verschillende vlakken, maar als je het letterlijk neemt, had de grote bard helemaal gelijk: sporten en sporten verbetert de kwaliteit van leven aanzienlijk. Elke lichamelijke opvoeding is nuttig voor een gezond lichaam. En als het virus naar boven sloop? Hoe te zijn: verlaat de gebruikelijke snelheid van lichaamsbeweging, verminder de intensiteit van lichamelijke inspanning of verlaat ze volledig?

Sporten tijdens verkoudheid: nuttig of gevaarlijk?

Om het probleem te begrijpen, laten we beginnen met de veranderingen die zich tijdens de periode van ziekte in het lichaam voordoen.

Je bent gewend om regelmatig te sporten, maar op een dag is het geen mooie dag om uit bed te komen, je voelt:

• hoofdpijn;
• gekneusd, ondanks een lange nachtrust;
• verstopte neus;
• keelpijn.

Het is duidelijk: een of ander virus is in het lichaam "uitgelekt" en nu is de herstructurering van het immuunsysteem aan de gang - alle troepen vanaf dit punt zullen gericht zijn op het bestrijden van de "buitenstaander".

Als het lichaam "voelt" dat het virus niet gevaarlijk is, is er geen significante verslechtering van het welbevinden:

• lichaamstemperatuur stijgt niet;
• geen verlangen om te gaan liggen;
• de eetlust verandert niet.

Misschien wordt het binnen een paar uur na het begin van het actieve werk van de beschermende cellen al gemakkelijker. In dergelijke gevallen zeggen ze: "'s Morgens voelde ik me slecht, en toen" week ik af ". Alles kan worden beperkt tot lokale reacties: loopneus, zwakke keelpijn, heesheid. In het algemeen functioneert het lichaam op de gebruikelijke manier, actieve worsteling met symptomen vindt plaats op lokaal niveau - waar de ontsteking begon. Artsen in dergelijke situaties diagnosticeren "acute luchtweginfecties" of "ARVI". Als er alleen roodheid van de keelholte en pijn in de keel is, soms met lichte koorts gedurende één dag, spreken ze van faryngitis. Als de stem iets is "gezeten" en er is een constante hoest - dit is keelontsteking. Al deze ziekten worden veroorzaakt door virussen, maar in tegenstelling tot de algemene misvatting is dit niet de griep.

In dit geval is training voor verkoudheid niet verboden. Er zijn echter verschillende beperkingen:

1. Je moet jezelf niet dwingen om alle oefeningen die je doet in een normale toestand te doen. Verlaag de belasting tot een minimum.
2. Vergeet de tijd in de hal met de weging. Krachttrainers, gewichten, dumbbells - dit alles moet worden uitgesteld tot volledig herstel.
3. Luister naar jezelf: stop bij het minste oefenen met de geringste achteruitgang van de gezondheid.

Sporten met verkoudheid is niet de beste manier om een ​​ziekte te behandelen, omdat het niet gemakkelijk is voor het lichaam, het spendeert energie om te herstellen en je hebt er nog steeds extra inspanning van nodig.

Maar als u gewend bent aan de sportmodus, traint u vele jaren en denkt u niet na over het leven zonder fitness of ochtend jogs, dan kunt u uw studies zorgvuldig voortzetten.

Welke sporten tijdens de kou zullen geen schade aanrichten?

Wil je niet afwijken van de gebruikelijke schema-atleten, raden artsen aan om naar:

• in een rustig tempo lopen;
• yogalessen;
• rekoefeningen;
• dansen.

Tijdens verkoudheden kun je zelfs een beetje immuniteit "aansporen", blijven oefenen, omdat bij matige belasting de bloedsomloop wordt geactiveerd, wat betekent dat de vervalproducten van pathogene organismen sneller worden verwijderd.

Vergeet niet: het gaat alleen om milde vormen van de ziekte, die geen drastische veranderingen in de gebruikelijke dagelijkse routine veroorzaken!

Afzonderlijk moet gezegd worden over joggen. Je kunt doorgaan met trainen als:

• observeer de "nekregel" (dat wil zeggen, als alle symptomen invloed hebben op wat zich boven de nek bevindt: een loopneus, ongemak in de keel);
• in de straat is er een "plus" -temperatuur, wat betekent dat er geen risico is op koude lucht als gevolg van verstopte neus en dus een toename van de ziekte veroorzaakt;
• verkort de looptijd tot 15-20 minuten.

Over het algemeen is tinting, als u het niet hebt geweigerd, beter om van de sportschool of de straat naar huis te gaan - op de loopband. Lopend in de frisse lucht, zweet je, en dan kun je onderkoelen, en dan zal de kou toenemen of complicaties geven. Als je naar de sportschool gaat, loop je het risico je "sportcollega's" te besmetten met het virus. Het is onwaarschijnlijk dat ze u dankbaar zullen zijn.

Het bovenstaande verwijst naar SARS en acute infecties van de luchtwegen, voorkomend in een milde vorm, zonder de temperatuur te verhogen. En wat als griep of parainflume is aangekomen?

Influenzavirussen zijn veel gevaarlijker dan virussen verkoudheid. Ze verspreidden zich met grote snelheid en doordrongen in alle organen en systemen. Daarom is het begin van de ziekte acuut, uitgedrukt in een sterke temperatuursprong tot koortswaarden - 38,5 - 3890, en zelfs hoger. Als je ziek bent van de griep, is het moeilijk om zelfs maar uit bed te komen, niet alleen om je dagelijkse taken uit te voeren.

Het is belangrijk! Het lichaam is volledig gericht op de strijd tegen het virus, voor al het andere heeft hij geen kracht meer. Onder deze omstandigheden is jezelf dwingen om elke vorm van lichaamsbeweging te doen niet alleen schadelijk, maar zelfs dodelijk! En je kunt je niet alleen bezig houden met de ziekte, en zelfs als de symptomen verdwijnen.

Zelfs lage, laaggradige koorts - een contra-indicatie voor elke lading! Klassen zullen het lichaam opwarmen en het is al "heet" van binnenuit, zodat de temperatuur sterk kan stijgen en het nog zwaarder zal zijn voor het lichaam.

Tijdens de ziekte worden anabole processen onderdrukt (dat wil zeggen die waarbij stoffen die nodig zijn voor het lichaam worden gesynthetiseerd - aminozuren, monosacchariden, vetten), metabolismeveranderingen. Er komt veel cortisol vrij in het bloed - een stresshormoon dat destructieve processen in de spieren veroorzaakt.

Het ergste dat kan gebeuren als je het advies van artsen negeert en doorgaat met trainen zonder te wachten op volledig herstel - complicaties zullen zich ontwikkelen. Elk van hen - "geen geschenk":

• bronchitis;
• ontsteking van de longen;
• pyelonefritis (ontsteking van de nieren);
• myocarditis (ontsteking van de hartspier).

Ze zijn het gevolg van het feit dat een organisme dat gekweld wordt door een virus, in plaats van te rusten en kracht te krijgen, wordt gedwongen om de rest van zijn energie te besteden aan het uitvoeren van oefeningen. Als gevolg hiervan verzwakt het immuunsysteem.

Als je dergelijke problemen niet nodig hebt, vergeet dan de sport tot het moment waarop de dokter "goed" geeft. Weet je nog, hoe waren op school twee weken na de kou vrijgesteld van fysieke cultuur? Volg het advies van de artsen - geef jezelf zo'n vrijlating, herstel jezelf.

Sport als preventie van SARS en andere virusziekten

Als tijdens verkoudheden de voordelen van training meer dan twijfelachtig zijn, dan is als voorzorgsmaatregel oefening en elke andere vorm van fysieke activiteit wat u nodig hebt. Waarom?

Tijdens de lessen wordt het metabolisme geactiveerd: alle metabole processen zijn intenser, wat betekent dat de immuniteit wordt versterkt.

Daarnaast zijn veel sporten - het is ook verharding. Dus als je zwemt, ervaart het lichaam temperatuurschommelingen wanneer het in en uit het water wordt ondergedompeld.

Als je in een stadion of in een park aan het rennen bent, wenig jezelf dan geleidelijk aan om je aan te passen aan veranderingen in de omgevingstemperatuur. Het belangrijkste in dit geval is het voorkomen van plotselinge overkoeling. Heb je het gevoel dat er niet genoeg adem is? Slik nooit koude lucht door je mond! Ga naar stap, terwijl je blijft ademen door je neus, loop in een rustig tempo. Stop niet, laat de wind niet onder je kleren komen.

Uitstekende koude preventie - zwemmen in open water. Minimale verharding vindt zelfs in de zomer plaats, in de hitte, en degenen die in de winter in het ijsgat duiken, worden praktisch niet ziek door virale ziekten. De reden: het lichaam is gewend aan extreme temperaturen, daarom vindt de verzwakking van de beschermende krachten op deze momenten niet plaats, en het virus kan er niet in 'settelen', het sterft af.

Let op! Het is noodzakelijk om elke training en verharding met een minimum te beginnen. Een scherpe belasting leidt niet tot een toename van de immuniteit, maar integendeel tot verzwakking.

Is het mogelijk om met een verkoudheid te lopen

Lopen en sporten in de frisse lucht als preventieve maatregelen is één ding, en proberen te temperen in de periode dat de ziekte al is ingehaald, is compleet anders.

In het ideale geval, wacht tot de toestand verbetert. En terwijl u zich ziek voelt, hoeft u het raam maar zo vaak mogelijk thuis te openen. Als het buiten koud is, gedurende die 15 minuten terwijl het raam op een kier staat, moet de zieke zich terugtrekken in een andere kamer.

Lopen met een verkoudheid is toegestaan ​​onder de volgende voorwaarden:

• lichaamstemperatuur is normaal;
• geen zwakte, misselijkheid;
• geen sterke hoest;
• buiten is er geen wind, geen regen, geen ijzel.

Verlaag tegelijkertijd de belasting zo veel mogelijk: niet rennen, niet snel lopen, de wandeltijd tot 20-30 minuten verkorten. Als griep of een zere keel wordt gediagnosticeerd, en geen eenvoudige ARVI, stel de wandeling dan uit tot deze volledig is hersteld. De reden: het lichaam is erg zwak, en als je zelfs een beetje bevriest of nat wordt, zullen de immuunkrachten het virus of de bacteriën niet aankunnen en de toch al verzakkende ziekte kan terugkeren.

In een gezond lichaam - een gezonde geest, zegt het Russische gezegde. We zijn het eens met de populaire wijsheid: alleen als je je gezond en fysiek sterk voelt, kun je genieten van alle voordelen van het leven en diegenen helpen die het nodig hebben. Maar luister bij het starten van je studie naar de signalen die je lichaam je stuurt: als het rust nodig heeft, zou je het die kans moeten geven. Alleen dan zal lichamelijke opvoeding en sport profiteren!

Trainen tegen verkoudheid: is het mogelijk om te sporten als je ziek bent en waar het om gaat?

Voor veel mensen is sport een belangrijk onderdeel van hun leven. En als een persoon verkouden is, die zelfs een gezonde levensstijl vaak niet verzekert, dan is de vraag of het mogelijk is om te sporten tijdens een verkoudheid relevant voor hem. Laten we proberen uit te zoeken of er tijdens deze periode geen trainingen zijn toegestaan.

Is het mogelijk om te sporten als je ziek bent: de mening van artsen

Experts zeggen dat het tijdens catarrale en andere ziekten beter is om af te zien van fysieke activiteit, omdat het lichaam op dit moment worstelt met ziekteverwekkers, en een extra belasting van de spieren kan de situatie alleen maar verergeren. Artsen verbieden patiënten gewoonlijk hun gymnasium te bezoeken tot ze volledig zijn hersteld, anders zal de behandeling lang worden uitgesteld.

Maar er zijn specialisten die dit standpunt niet delen en beweren dat sporten met verkoudheid is toegestaan, maar onder een lichtgewicht programma. Het lichaam bestrijdt pathogenen die de ziekte uitlokken, en lichte belastingen zullen het niet schaden. Ze zullen er echter niet van profiteren en daarom zijn de meeste artsen het erover eens dat het beter is om te wachten tot ze volledig hersteld zijn.

Ziekte en fysieke activiteit: wat gebeurt er in het lichaam

Als iemand sport beoefent, is zijn lichaam na de training al enige tijd verzwakt. Dit komt door het feit dat het spierstelsel tijd nodig heeft om te herstellen. Als u direct na het sporten verkoudheidsklachten krijgt, bestaat er een aanzienlijk risico op verkoudheid.

Verkoudheid in het lichaam produceert een grote hoeveelheid van het hormoon cortisol, wat een destructief effect heeft op spierweefsels en vezels.

In grote hoeveelheden wordt deze stof geproduceerd in de aanwezigheid van factoren zoals vermoeidheid (inclusief na inspanning), stress, angst, uithongering en ziekte.

Ditzelfde hormoon heeft een nuttige functie, namelijk het aantrekken van voedingsstoffen. In geval van ziekte heeft het lichaam bouwmateriaal nodig, namelijk glycogeen en aminozuren. Cortisol is betrokken bij de afbraak van eiwitten in aminozuren en van glucose in glycogeen. In dit geval slaat het lichaam bouwmaterialen op die het moet herstellen.

Een van de belangrijkste redenen waarom je na een ziekte niet kunt sporten, is dat klassen op dit moment geen positieve dynamiek hebben. Sport verergert de toestand van de patiënt vaak alleen maar. Bovendien zal de actieve werking van cortisol het lichaam van een eenvoudige atleet niet positief beïnvloeden en alleen bijdragen aan de vernietiging van spiermassa.

Verstokte sporters die zichzelf niet zien zonder te trainen, men gelooft dat je kunt sporten als je ziek bent, volgens de zogenaamde regel "boven de nek". Zijn essentie is dat als de symptomen van de ziekte boven de nek verschijnen, lichaamsbeweging is toegestaan. Dat wil zeggen, als een persoon een zere keel, hoofd, tanden, opgezette neus heeft, amandelen ontstoken zijn, zijn klassen toegestaan. Het is niet bekend waar deze regel vandaan komt, maar volgens deskundigen kan het naleven ervan gevaarlijke complicaties veroorzaken.

Om te begrijpen waarom dit de verkeerde benadering is, moet je een beetje begrijpen wat het lymfestelsel is. Het bestaat uit lymfeklieren en andere kleine bloedvaten. Ze zijn gevuld met lymfevocht, dat actief betrokken is bij de eliminatie van toxines en andere schadelijke componenten uit het lichaam. In een normale menselijke toestand zijn de lymfeklieren niet waarneembaar, maar wanneer virussen het lichaam overweldigen, neemt hun omvang toe.

Als de lymfeklieren zijn vergroot, betekent dit dat de pathologische processen in het menselijk lichaam actief zijn en dat de witte bloedcellen actief microben bestrijden. Daarom is er in feite een toename van de lymfeklieren - ze lijken een barrière te vormen voor virussen, waardoor hun verspreiding door het lichaam wordt voorkomen.

Als oefening tijdens een verkoudheid wordt getest met symptomen zoals verstopte neus, hoesten, hoofdpijn, kan de infectie zich door het hele lichaam verspreiden. Feit is dat lymfeklieren bij het uitvoeren van oefeningen geen beschermende barrière vormen en dit is een uitstekende voorwaarde voor de verspreiding van het virus in alle organen en systemen.

En dit is een belangrijk argument waarom je tijdens de ziekte niet kunt sporten. Het is beter om de behandeling af te maken (meestal een week hiervoor) en dan te beginnen met een gezond lichaam, in plaats van jezelf te martelen en niet-productieve trainingen te doen, wat ook complicaties kan veroorzaken.

Sport tijdens ziekte bij een temperatuur van

De verkoudheid gaat vaak gepaard met hoge koorts en de snelheid ervan wordt bepaald door de complexiteit van de ziekte. De meest voorkomende temperatuur is 38,5-39 graden. Een persoon in dit geval, zelfs met een groot verlangen, zal niet in staat zijn om te sporten, omdat het lichaam bij deze temperatuur zwak en zwak is. Er is ook een sterke kilte, en een dergelijke hoge temperatuur vereist karnen.

Wat betreft de temperatuur van 37 graden, is het gevaarlijker dan 38 en 39, omdat het niet kan worden neergeslagen. Trainen met deze indicator is ook niet toegestaan.

Het is ook de moeite waard om een ​​beetje te vertellen over de vraag of het mogelijk is om te sporten met tuberculosepatiënten. In sommige gevallen is de belasting niet alleen niet verboden, maar ook aanbevolen. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat het belangrijkste criterium in dit geval welzijn is.

Tijdens periodes van exacerbatie van de ziekte, is het beter om jezelf te beperken tot een zachte, behandelde gymnast, terwijl actieve training pas kan worden gestart na stabilisatie, en beter na volledig herstel. Het wordt aanbevolen om rustige activiteiten te kiezen, zoals wandelen, joggen enzovoort.

Houd er rekening mee dat patiënten met tuberculose tot volledig herstel nooit gewichten kunnen opheffen en andere soortgelijke belastingen kunnen gebruiken, en ook niet kunnen werken aan het opbouwen van spiermassa. De hoofdtaak van belastingen in dit geval is het maximale onderhoud van de gezondheid van alle organen en systemen en de versterking van het lichaam om de ziekte te bestrijden.

Hoe sneller herstellen

Als er tijdens een verkoudheid een lichte ongesteldheid is, maar u de les niet wilt annuleren, is het belangrijk om enkele aanbevelingen te volgen. Allereerst moet de belasting met de helft worden verminderd. Trainingstijd moet worden teruggebracht tot veertig minuten. Zorg ook tijdens de training voor voldoende vloeistof. Maar het water moet niet koud zijn, om geen extra complicaties te veroorzaken.

Als je sneller wilt herstellen, is het beter om oefeningen als traag hardlopen, step aerobics, meditaties en rekoefeningen te kiezen.

Oefeningen zoals hurken, bankdrukken, deadlift en andere oefeningen die een zware belasting en gewichtheffen vereisen. Als u tijdens de activiteit een verslechtering voelt, stop dan met trainen en raadpleeg uw arts.

Als je al hersteld bent (meestal duurt het ongeveer een week met verkoudheid), kun je beginnen met oefenen en beginnen met trainen.

Overweeg echter eerst deze punten:

• Deskundigen adviseren niet om zware oefeningen direct na herstel uit te voeren - vermijd grote gewichten en lange afstanden met cardio-belasting.
• Begin met lichtgewicht oefeningen, want het lichaam na de ziekte is niet volledig gerijpt - hiervoor duurt het 7-10 dagen.
• Om het versterken van het lichaam te versnellen, laad het niet te veel, maar verbeter ook de immuniteit en drink vitamines. Als je het overdrijft, kan het je gezondheid negatief beïnvloeden.
• Na 1-2 weken na herstel kunt u terugkeren naar eerdere ladingen. Maar doe het geleidelijk om het herstelproces niet te verstoren.

Sport voor preventie

Als een persoon regelmatig sport beoefent, is hij meestal niet geneigd tot frequente verkoudheden - als ze zich voordoen, dan gaan ze verder in een milde vorm. Dit komt door het feit dat sport helpt het immuunsysteem te versterken, evenals het bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem.

Voor koude preventie, zou een geweldige oplossing zijn om 30 minuten regelmatig te joggen. Een persoon die regelmatig rent, zelfs als hij ziek wordt, zal vrij snel herstellen en zonder complicaties.

Ook voor de preventie van frequente verkoudheden naast regelmatige lichaamsbeweging, is het ook aan te bevelen om te temperen, goed te eten, slechte gewoonten op te geven.

Sport kan in zeer zeldzame gevallen de oorzaak zijn van de verkoudheid, bijvoorbeeld als iemand zichzelf geen rust geeft en het lichaam verslijt, of, bijvoorbeeld, als het lichaam te koud is. Vermijd ook vloeistof die te koud is tijdens de sessie.

Iedereen beslist dus of hij wel of niet wil sporten. Maar onthoud in ieder geval dat als je verkouden bent, je het lichaam moet laten herstellen. Het antwoord op de vraag of je kunt sporten als je verkouden bent, kan individueel worden bepaald. Maar om uzelf niet te schaden, is het beter om ernstige ladingen uit te stellen en na een volledig herstel terug te keren naar het gebruikelijke trainingsregime.

Phoenix hart

Cardio-website

Als je ziek bent, kun je seks hebben

Zoals later bleek, liefde niet alleen "verwarmt", maar ook geneest. Volgens studies tolereren koppels die nog steeds seks hebben met verkoudheid, gemakkelijker en sneller de ziekte. Aan de andere kant bestaat er, in het geval van nauw contact met een partner, altijd het risico hem te infecteren, wat ongetwijfeld niet het beste vooruitzicht is. Is het mogelijk om seks te hebben met verkoudheid, en in welke gevallen is het nuttig?

Lessen met verkoudheid: "bedrust wordt getoond". Soms wil je liggen in een warm en zacht bed meer dan de toegestane tijd voor deze, nadat alle afspraken en zakelijke geannuleerd om te genieten van tal van rust en kalmte in de ochtend. Echter, moderne vrouw, als een eekhoorn in een kooi, kan zich niet veroorloven de luxe van luiheid, omdat werk en de dagelijkse klusjes als niet liegen, gaan niet overal. De enige reden dat je kunt verblijven op een doordeweekse dag in bed tot de lunch - niemand sparende een koud met een loopneus, hoesten, zwakte en complete verontwaardiging.

Naleving van bedrust betekent vermindering van lichaamsbeweging met als doel snel herstel, en het verminderen van de kans op complicaties van de ziekte. Wie zei dat je verdrietig en verdrietig moet zijn? Het hebben van seks met verkoudheid kan niet alleen de tijd in bed opfleuren, maar ook het genezingsproces versnellen. Als je vraagt ​​of je seks kunt hebben met verkoudheid, moet je alleen de feiten vertrouwen, en hier zijn er een paar:

Het is bekend dat tijdens geslachtsgemeenschap de productie van immunogobuline A plaatsvindt, wat bijdraagt ​​aan een toename van de weerstand van het lichaam tegen infectie. Licht stimulatie van immuniteit helpt om de verschijning van de symptomen van verkoudheid te verminderen - loopneus, hoesten, zwakte, koude rillingen, koorts.

Sex in de kou verhoogt de productie van endorfines die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van blijdschap, die ook helpen weerstaan ​​virussen, vol vitaliteit en energie zijn. Mee eens, het is beter om een ​​korte tijd ziek te zijn, liever dan eenzaam om een ​​week lang verdrietig in bed te liggen.

Seks met een verkoudheid kan zijn, en dat is vrij duidelijk, want tijdens zo'n prettig proces neemt de hartslag toe, wat betekent dat de bloedstroom in alle organen en weefsels verbetert, het metabolisme toeneemt, regeneratieprocessen versneld worden, waardoor de manifestaties van influenza en ARVI teniet worden gedaan.

Het hebben van seks met verkoudheid is handig, alleen al omdat het de ventilatie van de longen verbetert, daarom heeft het lichaam veel zuurstof nodig en de bronchiën ontdoen zich van het slijm dat zich tijdens de ziekte heeft opgehoopt.

Wees voorzichtig. Volgens studies is het uitermate ongewenst om seks te hebben met verkoudheid, namelijk in het midden, omdat nauw contact met de huid het risico op besmetting van een partner tot bijna 100% verhoogt. Daarnaast wordt tijdens hartstochtelijke kusjes speeksel uitgewisseld, waarbij naast verschillende soorten bacteriën ook virussen worden gehouden die verkoudheden en griep veroorzaken.

Kan ik seks hebben op een temperatuur? De aanname dat iemand met een lichaamstemperatuur van 40 en andere griepverschijnselen "zou willen" is hoogst twijfelachtig. Hoogstwaarschijnlijk kan een persoon in zo'n staat alleen maar op een bed liggen en proberen de lucht zo min mogelijk met de bewegingen te schudden. Als iemand echter tijdens een koorts opkomt om seks te hebben met verkoudheid, is het beter om af te zien, om de algemene toestand niet blijvend te verergeren.

Kan ik seks hebben met verkoudheden en hartaandoeningen? Het is categorisch niet, omdat tijdens actief geslacht de belasting van de bloedsomlooporganen toeneemt, en in combinatie met algemene malaise en een stijging van de lichaamstemperatuur kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige complicaties.

Het blijkt seks te zijn tijdens verkoudheid of griep bij normale lichaamstemperatuur, en buiten de fase van acute ontsteking is absoluut veilig voor de zieke persoon, maar niet voor zijn partner. Desondanks zijn er, ondanks alle voor- en nadelen, geen obstakels voor liefde, en heeft seks met verkoudheid het bestaansrecht, als alles vanzelfsprekend gebeurt met wederzijdse instemming. Het is een grap, maar een feit: "Als je een virus oppikt, maakt het niet uit - het zal frambozen thee zijn of seks met een man, het belangrijkste is om goed te zweten".

Is het mogelijk om te oefenen tijdens een verkoudheid

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraine, 2008 - 2019

Alle rechten op materialen geplaatst op de site 4mama.ua zijn beschermd in overeenstemming met de wetgeving van Oekraïne.

Het gebruik van materialen van de site 4mama.ua in de originele grootte (volledig) zonder de schriftelijke toestemming van de uitgever is verboden.

Het is toegestaan ​​om artikelen met een maximum van 250 tekens opnieuw te publiceren en te citeren voor één informatiemateriaal, met de verplichte vermelding van de link naar de bron, en voor internetbronnen - een directe link voor zoekmachines die niet is afgesloten van wordt geïndexeerd door zoekmachines. De hyperlink moet in de ondertitel of in de eerste alinea van het artikel worden geplaatst.

Reproductie, kopiëren, reproductie of ander gebruik van materialen die een link bevatten naar rexfeatures.com of depositphotos.com is ten strengste verboden.

Materialen gemarkeerd! en P gepost als reclame. De redactie is niet verantwoordelijk voor de juistheid van deze informatie.

Bij het eerste teken van een koude, loopneus, hoest, griep

Wat moet er gedaan worden bij het eerste teken van verkoudheid: hoest en loopneus? Hoe griep te onderscheiden van koude en virale infectie van bacterieel? Dit zijn de meest gestelde vragen aan artsen.
Welke maatregelen moeten worden genomen, wanneer het nodig is om een ​​arts te raadplegen, welke medicijnen te gebruiken en wat kunnen we folk remedies gebruiken. Laten we dit bespreken.

Bij het eerste teken van hoesten

Hoest ontstaat wanneer de receptoren de slijmvliezen van de luchtwegen van de keelholte, het strottenhoofd, de luchtpijp en de bronchiën irriteren.

Een van de eerste symptomen van een virale infectie is een droge hoest. Als na een aantal dagen een droge hoest in een natte hoest met sputum veranderde, dan is de bacteriële infectie hoogstwaarschijnlijk samengegaan. Het is uiterst belangrijk om te weten, want als een virale infectie antibiotica zijn gecontra-indiceerd in sommige gevallen (als de hoest is het enige symptoom, en gaat gepaard met een loopneus op de achtergrond van een verhoogde lichaamstemperatuur) kunnen worden toegediend anti-virale middelen, die we hieronder zullen bespreken.

Het verschijnen van heesheid in de stem en de zogenaamde "blaffende hoest" geeft het lokalisatieproces in het strottenhoofd aan. Kinderen die vatbaar zijn voor valse granen, in aanwezigheid van blaffende hoest, hebben antihistaminica nodig (suprastin, loratadine, zyrtek, enz.)

Droge hoest

Bij een droge hoest zijn antitussiva erg effectief, vooral Sinekod. Dit medicijn wordt niet aanbevolen voor nat hoesten, omdat wanneer het wordt aangebracht, het sputum in de bronchiën achterblijft en complicaties niet kunnen worden vermeden.

Een effectieve folk remedie voor de behandeling van droge hoest is een afkooksel van viburnumbessen. Om de bouillon te koken, moet u twee eetlepels bessen in een brij wrijven, één glas kokend water gieten en gedurende 15 minuten in een waterbad verwarmen, laten uitdruipen, afkoelen, uitgieten tot 200 ml. gekookt gekoeld water en neem 3-4 keer per dag 1/3 kopje. Ook, een droge hoest verlicht weegbree siroop.

Bij droge hoest effectieve inhalatie van zoutoplossing (natriumchloride-oplossing) met een vernevelaar.

Natte hoest

Bij een natte hoest is het raadzaam om slijmoplossend drugs en die slijm die het slijm verdunnen (bijvoorbeeld Ambroxol (Lasolvan)) zowel binnen als in de vorm van inhalatie te gebruiken.

Als de hoest nat is geworden, zou u geen zelfbehandeling moeten gebruiken, is het beter om een ​​arts te raadplegen die door de auscultator de aanwezigheid van piepende ademhaling kan bepalen en de noodzaak van een antibioticumbehandeling kan bepalen.

Bij natte hoest is het raadzaam om slijmoplossende kruiden (borstverzameling) te gebruiken. Slijmoplossende werking bezit maagd, marshmallow, thermopsis, weegbree, tijm.

Wanneer een zere keel moet je gorgelen met antiseptische oplossingen (bijv furatsilina, chloorhexidine, Geksoral te spoelen), een afkooksel van kruiden (St. Janskruid, kamille, calendula, salie) en om te irrigeren sprays Strepsils plus Geksoral, ingalipt etc..

Bij het eerste teken van verkoudheid

Bij de eerste tekenen van ongemak in de neusholte, niezen, kunt u actief het spoelen van de neus gebruiken met een zoutoplossing (apotheek of zelf bereid - 0,5 theelepel per glas water + 1 druppel jodium).

Om rhinitis symptomen met behulp vasoconstrictor geneesmiddelen, zoals xylometazoline, Rinofluimutsil enz vooraf wissen van de neusholte om zoutoplossing of zoutoplossing apotheek of een speciaal systeem voor nasale lavage vergemakkelijken. Het is belangrijk om te onthouden dat vasoconstrictieve druppels niet langer dan een week kunnen worden gebruikt, daarna moet het medicijn worden vervangen (bijvoorbeeld xylen tot rhinofluimucil). Als de afscheiding uit de neus een gele of geelgroene tint heeft gekregen, zijn druppels met antibiotica (isofra, polydex) nodig, omdat de bacteriële infectie waarschijnlijk is samengegaan. Ook bestrijding virusinfectie verkoudheid en griep kunnen neerzetten derinat gebruiken - regeling (ook vooraf wissen van de neusholte zoutoplossing), of zalf viferon, oxolinic zalf (moet zalf neusholte smeren).

Van folk remedies voor rhinitis, aloë-sap kan worden opgemerkt, die moet worden bijgebracht in elke neus passage van 3-4 druppels om de twee uur, je kunt aloë sap mengen met honing in gelijke verhoudingen, dan is het effect merkbaar beter. Ook gebruikt voor de behandeling van rhinitis gebruik duindoorn olie, 3 druppels in elke neusholte 3 keer per dag.

Los daarvan moet worden gewezen op het gevaar van te veel blazen en het wassen van de neus in geval van ernstig oedeem. In dit geval kan abnormale neusafscheiding in het middenoor terechtkomen. Daarom, als de neus helemaal niet ademt, is het noodzakelijk om 10 minuten voor het spoelen vasoconstrictor druppels te druppelen, zodat hij op de een of andere manier ademde. Correct bloeden wordt afwisselend uitgevoerd op elk neusgat.

Bij het eerste teken van griep. Hoe griep van koud te onderscheiden

Als een persoon een scherpe zwakte voelt, koorts, ernstige hoofdpijn, spierpijn, gewrichten, droge hoest, hoogstwaarschijnlijk is het de griep. Bedrust is van levensbelang. Complicaties van de griep komen veel vaker voor dan andere respiratoire virussen (adenovirus, rhinovirus), dus bedbeperking is niet alleen nodig om het welzijn te verlichten, maar vooral om mogelijke complicaties te voorkomen.

Als u vermoedt dat het griep is, is het beter om thuis een arts te bellen. SARS (de zogenaamde verkoudheid) begint geleidelijk, er is niet zo'n scherpe zwakte, hevige hoofdpijn, maar er is een loopneus en keelpijn, de lichaamstemperatuur stijgt vaak niet boven de 38 graden. Bij de eerste tekenen van griep, zoals bij verkoudheid, kunt u een antiviraal middel nemen (bijvoorbeeld ingavirine, arbidol, kagocel), maar deze geneesmiddelen moeten worden gebruikt als de ziekte gepaard gaat met hoge koorts (boven 38,5). Als de temperatuur laag is, kan het lichaam het alleen aan. De klinische werkzaamheid van deze geneesmiddelen tot nu toe is niet bewezen, maar in veel gevallen verminderen ze de periode van ziekte en de ernst van griepverschijnselen, evenals andere respiratoire virale infecties enigszins.

Griep en verkoudheid antibiotica nutteloos, zij moeten ook niet worden gebruikt om bacteriële complicaties bovendien antibiotica verminderen immuniteit en vormen de gevoeligheid van micro-organismen voor het geneesmiddel en kan dus niet alleen dat ze nutteloos met betrekking tot het virus, maar in de over het algemeen schadelijk voor het lichaam.

Is het de moeite waard om de temperatuur te verlagen

De temperatuur boven de 38 graden moet worden verlaagd, niet verwacht wanneer deze hoger wordt. Elke persoon draagt ​​temperatuur anders op, en in de eerste plaats is het noodzakelijk om rekening te houden met de algemene gezondheidstoestand. We mogen echter niet vergeten dat bij hoge temperaturen interferonen worden geproduceerd - dit zijn speciale eiwitten die het lichaam helpen de ziekte het hoofd te bieden. Om de temperatuur te verlagen, kunt u geneesmiddelen gebruiken zoals Paracetamol en Ibuprofen. Paracetamol verlaagt de temperatuur met vier uur, Ibuprofen met acht.

Om de temperatuur te verlagen, kunt u wrijven gebruiken met een oplossing van azijn 9% (niet te verwarren met de 70% essence!) Of alcohol met water 1: 1. Voor kleine baby's worden deze oplossingen niet gebruikt om brandwonden te voorkomen bij gevoelige huid en bedwelming met azijnzuur.

Vergeet niet de overvloedige warme drank tijdens de ziekte, je kunt thee gebruiken met citroen en honing, thee met frambozen, compote van gedroogd fruit. Je kunt ook dogrose- of aalbessinfusie drinken, ze zijn rijk aan vitamine C en bij griep en verkoudheid, zoals je weet, heb je een grote hoeveelheid vitamine C nodig. Vijf eetlepels droge geplette dogrose moeten worden gegoten met één liter water en gedurende 8-9 uur worden toegediend. Krenten beter gebruik gepureerde met suiker (het is het best bewaard gunstige eigenschappen), maar je kunt jammen, en zelfs bladeren (vers en gedroogd), moet gepureerde bessen en jam worden toegevoegd aan warme thee, gedroogde bladeren aan te dringen en infuus drank, verse bladeren zijn ook kan aan thee worden toegevoegd.

Overmatig alcoholgebruik is in veel gevallen een belangrijk moment in de snelheid van herstel en eliminatie van toxines.

Zelfs bij hoge temperaturen kunnen inhalatoren worden gebruikt die het inhaleerbare mengsel niet verwarmen. Als geneesmiddel voor inademing, kunt u gebruik maken van: Miramistin, Dioxine, verdunde etherische oliën (tea tree olie, enz.), Zoutoplossing, mineraalwater. Inhalatie van hete oplossingen bij hoge temperatuur is gecontra-indiceerd.

Vaak, om niet ziek te worden, moet je de eenvoudigste methoden om verkoudheid en griep te voorkomen onthouden:

• Was uw handen vaak gedurende de dag. Influenza-virus en ARVI worden overgedragen door handen schudden met de zieke persoon, door contact met deurgrepen in openbare plaatsen, dus frequente handen wassen vermindert het risico van mogelijke infectie.
• Spoel de neus af tijdens griep- en koude-uitbraken met zoutoplossing en Aqualo-oplossing. Influenza-virus en ARVI worden overgedragen via druppeltjes in de lucht, dus het wassen van de neus zal helpen virussen die in de neusholte zijn terechtgekomen, te verwijderen. Je kunt ook de zalf Viferonovaya en Oxolinic gebruiken, aangebracht op de neusholte.
• Ventileer en reinig de ruimtes vaak, want het virus voelt comfortabel genoeg in warme en vochtige ruimtes.
• Gebruik wegwerpbare maskers, maar vergeet niet dat ze om de twee uur moeten worden vervangen.
• Probeer massa's mensen te vermijden.

therapeut E.A. Kuznetsova

En wat doe je bij het eerste teken van ziekte? Deel met anderen in de reacties op het artikel!

Kan ik trainen voor verkoudheid?

Je kunt sporten met verkoudheid, loopneus en andere ziekten, maar alleen door middel van een lichtgewicht programma, omdat het lichaam ziekteverwekkers bestrijdt en de extra belasting van het spierstelsel de situatie verslechtert. Als je naar de sportschool gaat voor verkoudheid, hard traint en fitness doet, is het positieve effect op het genezingsproces verminderd. Daarom wordt het niet aangeraden om te trainen en sterke fysieke oefeningen te doen wanneer je ziek bent, totdat de kou volledig is weggeëbd.

Wat gebeurt er in het lichaam?

Bij verkoudheid neemt de productie van het hormoon cortisol toe, vanwege de schadelijke effecten op spierweefsel. Cortisol is een hormoon, met catarrale aandoeningen wordt het in grote hoeveelheden geproduceerd, gekenmerkt door de vernietiging van eiwitten en spiervezels. Cortisol wordt in grote hoeveelheden geproduceerd als het wordt blootgesteld aan de volgende factoren:

• overwerk (na de training);
• angst;
• spanning;
• vasten;
• verkoudheid, keelpijn en andere ziekten.

Maar dit hormoon heeft ook een nuttige functie, die bestaat uit het aantrekken van voedingscomponenten. Als je ziek bent, heeft het lichaam bouwstoffen nodig, die aminozuren en glycogeen zijn. Het hormoon is betrokken bij de afbraak van eiwitten in aminozuren en glucose in glycogeen. In dit geval wordt het lichaam opgeslagen met de bouwmaterialen die nodig zijn voor herstel na SARS.

Om te sporten, als je verkouden kunt worden, maar dat zou niet moeten, is er geen positieve dynamiek in. Sport verbetert de toestand niet. Bovendien is de werking van het hormoon cortisol niet bevorderlijk voor lichamelijke inspanning, maar draagt ​​het alleen maar bij aan de vernietiging van spiermassa. Daarom, oefen, ga naar de sportschool om de oefeningen te oefenen, het is niet nodig.

Regel "boven de nek"

Onder begerige atleten is er zo'n regel, die "boven de nek" wordt genoemd. De eigenaardigheid van deze regel is dat het mogelijk is om te sporten in een schommelstoel met verkoudheid als de symptomen van de ziekte boven de nek verschijnen. Dat wil zeggen, als je hoofdpijn hebt, tanden, keel, verstopte neus of amandelen ontstoken zijn, dan kun je het doen. Het enige onbekende is de naam van de grondlegger van deze regel, die onvermijdelijk leidt tot verschillende complicaties als deze wordt gevolgd.

Om uit te vinden waarom we het niet aanbevelen om vast te houden aan de regel "boven de nek" en te trainen met verkoudheid, moet het lymfesysteem in overweging worden genomen. Het lymfestelsel wordt dus weergegeven in de vorm van lymfeklieren en andere kleine bloedvaten. Deze vaten zijn gevuld met lymfevocht, dat actief betrokken is bij de verwijdering van gifstoffen en schadelijke stoffen. In de normale toestand, wanneer een persoon gezond is en niets doet, zijn de lymfeklieren onzichtbaar, maar als virussen hem overweldigen, nemen deze knooppunten toe in omvang.

Vergrote lymfeklieren duiden op een overheersing van pathologische processen. Ze nemen toe, waardoor er een soort barrière ontstaat voor virussen, zodat ze zich niet verspreiden naar andere organen en systemen, dit geeft aan dat er een actieve strijd is met leukocyten met microben.

Als, in het geval van een verkoudheid, de symptomen zich manifesteren in de vorm van verstopte neus, hoest, hoofdpijn, beweging, training en lichaamsbeweging, dan verspreidt de infectie zich door het hele lichaam. Dit komt door het feit dat de lymfeklieren tijdens het sporten geen barrière kunnen vormen, waardoor het virus zich verspreidt naar alle organen en systemen. Het wordt aanbevolen dat u doordeweeks een behandeling moet ondergaan en thuis gaat liggen, waarna de spieren beginnen te harden wanneer de kou ten einde komt.

Sport op een temperatuur

Koud, verkoudheid, tonsillitis manifesteert zich vaak met de ontwikkeling van hoge lichaamstemperatuur. Bovendien hangt de temperatuurwaarde af van de complicatie van de ziekte, maar vaak bereikt het thermometermerk 38,5-39 graden. In dit geval kunnen mensen die willen trainen en sporten, dit simpelweg niet doen. Waarom? De reden is dat met de ontwikkeling van een dergelijke temperatuur, er sprake is van volledige impotentie en verzwakking, keelpijn, koude rillingen. Bovendien, een persoon koorts, en als je de temperatuur niet neerslaat, kan het dodelijk zijn. Hoe in situaties te zijn als de temperatuur wordt gehandhaafd op ongeveer 37 - 37,2 graden, en het hele lichaam doet pijn en doet pijn?
De situatie suggereert dat de strijd tegen infectie. Temperatuur 37 - 37,2 graden en een zere keel - dit is nog erger dan 38 of 39, omdat een dergelijke temperatuur niet kan worden neergeschoten. Sportactiviteiten voor patiënten met een temperatuur van 37,2 graden of met verkoudheid zijn ook verboden.

Vaak veroorzaakt de temperatuur van 37 graden de volgende ziekten:

• hepatitis;
• hormonale stoornissen;
• astma;
• tuberculose;
• keelpijn

Symptomatisch, veroorzaakt de ontwikkeling van 37-graden lichaamstemperatuur, treedt op onder invloed van verschillende ernstige ziekten. Daarom, in plaats van te sporten bij een lichaamstemperatuur van 37 graden en zelfs bij verkoudheid, moet je je haasten naar het ziekenhuis: behandel je keel, acute respiratoire virale infecties en andere verkoudheden.

Hoe snel herstellen?

Als je ondanks alles, als je verkouden bent, je haastte om naar de sportschool te gaan voor een training, dan is het belangrijk om te weten dat je voor een snel herstel de belasting twee keer moet verminderen. Trainingstijd teruggebracht tot 40 minuten. Tijdens het sporten, drink veel water in kleine slokjes. Water moet niet koud zijn, om geen complicaties te veroorzaken.

Als je nog steeds wilt sporten, dan is het belangrijk om de voorkeur te geven aan de volgende soorten oefeningen:

• op de baan rennen;
• stap aerobics;
• meditatie;
• strekken;
• fitnesslessen.

In het geval van een verkoudheid zijn sportactiviteiten die een sterke fysieke inspanning vereisen, deadlift, bench press en squats verboden. Toon uw maximum met een verkoudheid die u zich niet kunt veroorloven, dus het is beter om deze belastingen te laten totdat ze volledig hersteld zijn. Als u een verslechtering van de gezondheid voelt tijdens fitness en andere oefeningen, moet u stoppen met uitputten en een arts raadplegen.

herstel

Nadat de kou is verdwenen, stopt de keel met pijn en bevestigt de arts je herstel, je kunt naar de sportschool gaan en beginnen met trainen. Voordat je lichamelijke oefeningen gaat doen, moet je enkele punten verduidelijken:

• Je moet geen zware soorten oefeningen doen direct na een verkoudheid, bijvoorbeeld 20 km rennen of een 100 kg pers doen.
• Je moet beginnen met lichtgewicht oefeningen, omdat de verzwakking nog niet is verstreken en het lichaam ongeveer 7-10 dagen in een vergelijkbare staat verkeert.
• Om het versterken van het lichaam te versnellen, is het noodzakelijk om te bewegen, vitaminen te drinken, het immuunsysteem te versterken. Anders, als u onmiddellijk na het herstel 100% traint en traint, heeft dit een negatief effect op uw gezondheid.
• Na 1-2 weken kun je terugkeren naar de vorige soorten ladingen en naar de sportschool gaan. Het wordt aanbevolen om dit geleidelijk te doen om het herstelproces niet te verstoren.

Als een persoon de neiging heeft om regelmatig fysieke oefeningen te doen, is hij vatbaar voor zeldzame manifestaties van ziekten of ziektes die zich in een milde vorm voordoen. Sport versterkt niet alleen het spier- en cardiovasculaire systeem, maar ook de immuniteit en het bewegingsapparaat. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan een toename van de weerstand van het immuunsysteem tegen verschillende kwalen.

Als je het leuk vindt om te rennen, zal de ochtendrun gedurende 30 minuten je kansen vergroten om niet verkouden te worden. Zelfs als je ziek wordt, met de juiste aanpak, zal het behandelen van verkoudheid mild zijn en geen complicaties veroorzaken. Om voor altijd 'nee' tegen een verkoudheid te zeggen, is het niet alleen nodig om regelmatig te sporten en te rennen, maar ook om te temperen, goede voeding te behouden, slechte gewoonten op te geven.

In zeldzame gevallen kan sport een oorzaak zijn voor de ontwikkeling van verkoudheid. Maar dergelijke gevallen zijn zeldzaam en worden verklaard door het feit dat een persoon eenvoudig het lichaam volledig overbelast, zonder het rust te gunnen. In dit geval neemt de immuniteit af en reageert het lichaam op eventuele negatieve factoren.

Nu weet je waarom je niet kunt sporten tijdens een verkoudheid. En als uw gezondheid u dierbaar is, is het beter om te beginnen met de medische behandeling van de ziekte en dan te beginnen met trainen.

Kan ik seks hebben met verkoudheid?

Iedereen kent de algemene regel: geen seks hebben tijdens ziekte. Maar waarom? En wat moet je nog meer weten over seks tijdens de koude periode? Antwoorden in ons artikel.

1. Koud is niet van toepassing op genitale vloeistoffen

Verkoudheid of griep worden niet overgedragen via sperma of vaginale afscheidingen. Als u geen specifiek seksueel overdraagbare aandoening heeft, hoeft u zich eenvoudig geen zorgen te maken. Maar dit betekent niet dat seks, als je verkouden bent, absoluut veilig is, omdat...

2. Je kunt zelfs ziek worden

Seks is tenslotte een vuile zaak met veel lichaamsvloeistoffen, waaronder speeksel en ademhalingsdeeltjes. Als je in een besmettelijke fase zit, is het niet verstandig om seks te hebben, maar niet omdat je geslachtsdelen opeens besmettelijk worden.

Dit is te wijten aan het feit dat elke interactie met iemand in de actieve virale fase kan leiden tot infectie door andere pathogenen en andere symptomen. Er zijn bijvoorbeeld ziektekiemen van gastro-enteritis, die tot 72 uur buiten het lichaam kunnen leven en het lichaam via de mond kunnen binnendringen. "Aankoop" van deze microben is veel gemakkelijker dan je zou denken, vooral tijdens seks.

In feite is alles wat een zieke persoon betreft een risico op infectie. Een condoom beschermt niet tegen de verspreiding van ziekten en virussen die geen verband houden met de geslachtsorganen.

3. Seks vermindert de koorts niet.

Het klinkt als een "echte" wetenschap: zweet, geproduceerd tijdens seks, veroorzaakt nuttige koorts en koelt het lichaam. Maar dit is een absolute mythe. Het idee dat koorts met zweet kan worden verwijderd, is een veel voorkomende misvatting. De uitdaging van zweten door overmatige lichaamsbeweging of door het lichaam te verwarmen met te veel dekens is geen manier om de koortscyclus te doorbreken.

Een toename van de lichaamstemperatuur tijdens koorts is de reactie van het lichaam op een infectie, omdat het dit probeert te bestrijden door de activiteit van het immuunsysteem te vergroten. Het heeft geen zin om actief te zweten tijdens seks, het kan zelfs het herstel hinderen. Het lichaam dat lijdt aan koorts staat al onder stress en de extra belasting zal het genezingsproces alleen maar verlengen.

4. Masturbatie is veiliger.

Er is een mythe dat masturbatie reserves van biologische vloeistoffen en vitale mineralen uitput, zodat je niet kunt masturberen als je ziek bent. Als je masturbatie niet kunt weigeren, dan moet je na tevredenheid vijf uur slaap hebben.

Misschien moet je actieve masturbatie vermijden om dezelfde redenen waarom je buitensporige lichaamsbeweging moet opgeven. Maar met mineralen en vaginale afscheidingen komt alles goed. Als u zich zorgen maakt, zorg er dan voor dat u voldoende vocht en supplementen inneemt die het immuunsysteem helpen sterker te worden, zoals zink.

5. Het hebben van seks verbetert de immuniteit niet nadat je al ziek bent geworden.

Het is wetenschappelijk bewezen dat frequente seksuele activiteit de functie van het immuunsysteem versterkt en de kans op ziekte vermindert.

Twee afzonderlijke onderzoeken die in 2015 werden uitgevoerd, bevestigden dat regelmatige seks gunstig is voor de immuunfunctie van vrouwen, waarschijnlijk omdat het een evolutionair voordeel is voor de vruchtbaarheid. Het immuunsysteem moet sterk zijn om een ​​vrouw zwanger te maken en de foetus te dragen, anders ziet ze zaad als een vijand en doet ze er alles aan om zwangerschap te voorkomen. Natuurlijk betekent een ideaal immuunsysteem ook minder risico op infectie, maar kan het de succesvolle zwangerschap en bevalling verstoren.

Maar geslachtsgemeenschap tijdens ziekte is geen manier om hiermee om te gaan en versnelt het herstel niet.

Moet ik seks hebben als je ziek bent?

* Een koud virus kan geen sperma of vaginale afscheiding bereiken. Maar de kans is groot dat je nog steeds veel ziektekiemen naar je partner stuurt door een kus.

* Zelfs als u uw handen desinfecteert, zal de situatie niet veranderen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Infectious Diseases, werd vermeld dat het gebruik van een op alcohol gebaseerd desinfectiemiddel elke 3 uur gedurende 9 weken nog steeds mensen niet beschermt tegen het rhinovirus, de boosdoener voor verkoudheid.

Een veilige manier om seks te hebben tijdens een verkoudheid

Wanneer de mond in contact komt met de geslachtsdelen, is de verspreiding van ernstige bacteriën onwaarschijnlijk, omdat er geen mond-tot-mond uitwisseling is en het niet mogelijk is verkouden te worden of de griep in de geslachtsorganen op te vangen.

Valsspelen met verkoudheid is niet gemakkelijk: als u in dezelfde kamer bent met een patiënt, bestaat het risico dat er een infectie optreedt. Handmatige stimulatie van de geslachtsorganen is een relatief veilige optie, maar biedt geen garantie voor bescherming tegen verkoudheid. Let op: hoe minder contact je hebt, hoe lager het risico om verkouden te worden.

Sport en koud. Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Sport en koud. Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Sport met verkoudheid: is het goed of gevaarlijk voor de gezondheid? Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid? En wat zouden de consequenties van deze ogenschijnlijk nuttige onderneming op het eerste gezicht kunnen zijn?

Wanneer fitness en sport zo'n integraal onderdeel van je leven zijn geworden, dat zelfs een overslaan van klassen je spijt bezorgt, dan is het over het algemeen ongeveer een weekje, of zelfs meer, eng om na te denken! Maar wat als je ziek wordt: is het de moeite waard om door te gaan met regelmatige workouts of is het beter om thuis te gaan liggen zonder fysieke inspanning?

Elke fysieke activiteit heeft altijd een positief effect op ons algemeen welzijn en helpt ons lichaam om meer weerstand te bieden aan de ongunstige uitingen van de omgeving. Maar zo blijkt, niet altijd! Er zijn momenten waarop het beter is om fysieke inspanningen op je lichaam uit te sluiten, en een van deze momenten is koud.

De meeste mensen, 2-4 keer per jaar, hebben last van verkoudheid, en de trend van de afgelopen jaren laat zien dat fitness steeds meer wordt, dus dit onderwerp is vanuit mijn oogpunt erg relevant.

Er was een tijd dat de vraag "is het mogelijk om met een verkoudheid te oefenen?" Ik was zeer geïnteresseerd in persoonlijk. En toen besloot ik om erachter te komen wat er allemaal mee te maken had en om het meest gedetailleerde antwoord op mijn vraag te krijgen. Nu zal ik deze kennis met u delen.

Toen je besloot om naar de sportschool te gaan, aerobics te doen of te gaan hardlopen, was je belangrijkste drijfmotief natuurlijk het doel OM AANTREKKELIJK TE WORDEN: om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen, de billen op te pompen, enz. Maar in het onderbewuste hebben we allemaal nog een belangrijk doel: gezond zijn. Misschien denkt niet iedereen erover na wanneer ze zich met een of andere sport beginnen bezig te houden, maar dit is niet noodzakelijk het belangrijkste dat het in gedachten heeft. Dus, waar leid ik naar toe? Sportactiviteiten met een verkoudheid beginnen op ons lichaam in te werken in een volledig tegenovergestelde richting van ons verborgen doel van "gezond zijn" en overduidelijk - "aantrekkelijker zijn". Nu zal ik uitleggen waarom dit gebeurt?

Wat gebeurt er met ons lichaam als we ziek worden en blijven sporten?

Onderzoeken van wetenschappers hebben vastgesteld dat na intensieve lichamelijke oefeningen het menselijk lichaam in een enigszins verzwakte staat verkeert, daarom is het niet aan te bevelen om direct in de winter in de kou uit te gaan of op plaatsen waar massale bijeenkomsten van mensen plaatsvinden. We spreken dus alleen over een normale toestand wanneer een persoon volledig gezond is en niet klagen over zijn gezondheid. En wanneer een persoon al een virus heeft opgepikt, bevindt zijn immuniteit zich in een compleet andere toestand, de volgorde is ernstiger dan gewoonlijk na een training.

Elke catarrale ziekte vermindert de anabole processen in ons lichaam, inclusief spieren, en verhoogt de productie van het katabole hormoon cortisol, dat spierweefsel vernietigt.

Een beetje theorie.

Cortisol is een katabool hormoon dat proteïnen afbreekt, waaronder spiereiwitten, en veroorzaakt ook een toename van de bloedglucose en vetophoping. De productie wordt geactiveerd wanneer het lichaam overwerk, stress, angst, vasten, beweging en tijdens ziekte ervaart. Haar belangrijkste taak, gek genoeg, is om ons lichaam te helpen, namelijk: het mobiliseren van voedingsstoffen en voedingsstoffen. Dus, eiwitten worden afgebroken tot aminozuren en glycogeen - tot glucose. Dit geeft het lichaam extra bouwmateriaal voor herstel tijdens de negatieve periode ervoor, wat een ziekte is.

Daarom, als je jezelf of je coach de vraag stelt of je kunt sporten met een verkoudheid, denk dan aan het effect van cortisol, en het antwoord zal meteen duidelijk worden. Sporten met verkoudheid heeft geen zin! Training is niet alleen verstoken van een positief effect op je lichaam, maar draagt ​​ook bij aan de vernietiging van je eigen spieren.

Maar dit is niet het ergste wat je tijdens actieve sporten tijdens je ziekte kan overkomen.

Op internet kunt u verschillende artikelen vinden die de regel 'boven de nek' herhalen. Het verklaart het volgende: als uw symptomen van de ziekte boven de nek zijn (loopneus, keelpijn), dan kunt u het doen. Wetenschappers van over de hele wereld hebben daar een andere mening over.

Het menselijke lymfatische systeem wordt weergegeven door speciale haarvaten gevuld met lymfe en lymfeklieren. Lymfe is een vloeistof die weefsels helpt schadelijke afbraakproducten en metabolisme, verschillende toxines en bacteriën te verwijderen; en de lymfeklieren zijn een verzameling immuuncellen. Bij een persoon die volledig gezond is, zijn de lymfeklieren niet zichtbaar, maar wanneer ze zijn vergroot en op de nek kunnen worden gevoeld, signaleert dit enkele pathologische processen in het lichaam.

Als er een ontstekingsproces plaatsvindt in het hoofd of de nek (tonsillitis, sinusitis, kiespijn), komen de microben in de lymfeklieren, waar de actieve strijd van leukocyten met deze microben begint, van waaruit de lymfeklieren in omvang kunnen toenemen. Zo creëren ze een barrière tegen de verspreiding van gevaarlijke infecties door het hele lichaam.

Dus, voor alle bekende acute respiratoire virale infecties, kunnen de lymfeklieren groeien en zijn ze nog steeds pijnlijk wanneer erop worden gedrukt. Dit suggereert dat de immuniteit van een persoon vecht tegen de infectie die is binnengekomen. En als je op dat moment naar je favoriete sportschool gaat en een volledige oefening krijgt, dan is de infectie, die zich in de lymfeklieren bevond en zich niet door het lichaam verspreidde, samen met het bloed "zal gaan reizen" en "de orde herstellen" in al je orgaansystemen. En dit zal zeker leiden tot complicaties, misschien zelfs heel ernstig. Dus, zoals je kunt zien, is de regel "boven de nek" complete onzin! Sport met verkoudheid is categorisch gecontra-indiceerd, vooral als u merkt dat uw lymfeklieren toenemen. Ga een paar dagen thuis liggen, het is beter voor u dan nog een maand in het ziekenhuis te liggen met allerlei complicaties.

Let op griep!

Is het mogelijk om te sporten als je griep hebt? Deze vraag zal hetzelfde categorische antwoord zijn - NEE! Influenza is een vorm van ARVI, maar alleen met nog ernstiger gevolgen en complicaties. De griep loopt harder, veroorzaakt lethargie en hoge koorts. En bij een temperatuur zijn sporten over het algemeen gecontra-indiceerd, anders kan dit leiden tot complicaties in het hart, de nieren en de longen. Dus wees voorzichtig als je zelfs de minste griep voelt, stop je lessen en bezoek beter dan de dokter. In dit geval zal hij nuttiger zijn dan je favoriete coach.

Nadat de ziekte is verdwenen, kunt u na 3-4 dagen aan uw normale trainingen beginnen. Maar onthoud dat je de belasting geleidelijk moet opvoeren en niet meteen in de "pool van je hoofd" moet rennen en je lichaam moet uitputten met harde training. Voor een volledig herstel van het lichaam duurt het nog minstens een week langer, dus door je eigen kracht te sparen, help je je lichaam om de gebruikelijke manier van fysieke activiteit en training in te gaan.

Ik hoop dat dit artikel je de vraag heeft beantwoord of het mogelijk is om te fitnessen met een verkoudheid. Ik wil dat je sport doet voor de gezondheid en nooit ziek wordt!

Bij jou was je trainer, Janelia Skrypnyk!