Als iemand ARVI of griep heeft, is het belangrijk om bedrust te houden en veel te drinken. In de regel wil de patiënt niet eten. En vanwege het feit dat het lichaam geen extra energie hoeft te spenderen aan de vertering van voedsel, herstelt iemand sneller. Maar als je opeens wilt eten, eet dan niet zoet.
Veel deskundigen zijn van mening dat dergelijk voedsel de immuniteit onderdrukt, waardoor de activiteit van antilichamen die het lichaam helpen infecties te bestrijden wordt verminderd. Bovendien vernietigen snoepjes selenium in het lichaam, wat nodig is voor de normale werking van het afweersysteem. Daarom is het in het koude seizoen beter om snoepgoed te vervangen door gedroogd fruit.
Onderzoekers aan de Universiteit van North Carolina in Greensboro, tijdens het werken met influenza-geïnfecteerde celculturen, ontdekten dat naarmate hun glucoseconcentratie toenam, hun cellen geïnfecteerd raakten. En wanneer culturen werden behandeld met een stof die glucose verlaagt, de activiteit van het virus.
Je kleedde zich warm, at goed, wandelde in de frisse lucht en leidde een actief leven, maar verkrampte nog steeds. Je hoeft niet van streek te raken! De door de arts voorgeschreven behandeling, evenals het anti-koude dieet, zullen u in korte tijd op de been houden. Wat moet je weten over voeding tijdens ziekte? En welke producten zijn belangrijk om uit te sluiten van uw menu om gezond en actief te worden?
Dieet voor verkoudheid: belangrijke regels
De Engelse volkswijsheid schrijft voor "om de koorts te verhongeren", maar wetenschappers zijn categorisch tegen het verminderen van de hoeveelheid voedsel in het menu van een zieke persoon. Studies tonen aan dat wanneer we ziek worden, het lichaam meer calorieën nodig heeft om goed te functioneren en ziekte te weerstaan.
Dr. Douglas Kalman, hoofd van Nutrition, Miami Research Associates
Een van de ergste dingen die je kunt doen als je verkouden bent, is door te stoppen met het eten van een uitgebalanceerd dieet en jezelf te beperken.
Vijgen keren stem terug
Gedroogde vijgen zijn niet alleen beroemd om hun aangename smaak en rijke toevoer van voedingsstoffen. Het heeft krachtige koortswerende en slijmoplossende eigenschappen, verlicht tevens ontsteking van de keel en helpt de stem te herstellen met een verkoudheid.
Om het effect te versterken, worden ook vijgen aangeraden om te combineren met melk. Snijd een paar gedroogde vijgenfruit, giet een glas melk en zet op 10-15 minuten op laag vuur. Verwijder vervolgens de drank van de kachel, laat afkoelen en voeg een beetje boter toe. Het resteert nog steeds om het melkmengsel grondig met een mixer te kloppen en een cocktail te drinken die nog steeds warm is. De procedure kan voor het slapengaan worden herhaald.
Honing zal virussen overwinnen
Honing en melk zijn een win-win-combinatie voor de behandeling van verkoudheid. Honing vecht effectief tegen virussen en schadelijke bacteriën en versterkt ook de verzwakte immuniteit. Lactobacilli in melk beschermen het maag-darmkanaal, dat het grootste aantal immuuncellen bevat. Een cocktail van deze twee.
Raw-foodists en vegetariërs hebben de neiging om kwalen met uithongering te behandelen. FeelGood - tegen dergelijke extremen. Maar bepaalde voedselbeperkingen voor een koud organisme zijn alleen goed. Over de belangrijkste - lees hieronder!
Wanneer je keel pijn doet
Wat veroorzaakt zere keel? - pathogene bacteriën veroorzaken ontstekingen, zachte weefsels zwellen op - en nu slikken veroorzaakt pijn, krassend, ongemak...
Taboe nummer 1
Probeer voor elke keelaandoening:
• Snoepjes en kauwgom
• Zoet snoep, zonder antisepticum
• zoete drank
Uitleg: Suiker van alle gegeten of gedronken zetels op de wanden van de keel, en aangezien glucose een ideale broedplaats voor bacteriën is, zal de keelpijn alleen maar toenemen en de ontsteking zal verslechteren. Verwijder daarom snoep helemaal uit de voeding of spoel je keel goed na het drinken van zoete thee of koekjes.
Taboe nummer 2
Voor angina en andere ziekten van de keel zou moeten zijn.
Factrum publiceert een kleine lijst van dergelijke producten.
Zuivelproducten
In het verleden werd mensen die ziek zijn aangeraden om een glas melk en honing te drinken voor een nacht met verkoudheid, maar moderne specialisten geloven dat dit niet kan worden gedaan. Het is een feit dat alle zuivelproducten (met name kaas, boter en margarine) een slijmvormend effect hebben, dat de afvoer van sputum uit de longen en de behandeling van rhinitis vertraagt. Kefir en magere yoghurt zullen echter nuttig zijn voor de normalisatie van de darm, dus je kunt ze niet weigeren, maar voor gebruik is het de moeite waard om gember of kurkuma toe te voegen om hun bijwerkingen te neutraliseren.
Koffie en alcohol
Koffie dehydrateert het lichaam, dat met een verkoudheid gewoon onaanvaardbaar is. Een kleine hoeveelheid alcohol kan nuttig zijn als bacteriën worden ingenomen, maar het zal nutteloos zijn voor virale ziekten. In het midden van de ziekte is alcohol beter om volledig op te geven, omdat het het immuunsysteem verzwakt en de lever treft.
Volgens artsen kan het frequente gebruik van snoepjes voor faryngitis leiden tot verergering van ontsteking van de keel.
De zere keel wordt veroorzaakt door bacteriën, voor de voortplanting waarvan een voedingsmedium op basis van glucose nodig is - het is dit dat op de klieren en faryngeale mucosa ontstaat door snoep te consumeren. Dit leidt tot een toename van het aantal pathogene bacteriën en verhoogde ontsteking van de keel.
Daarom raden artsen de keel niet aan om chocolade, zoete kauwgom of snoepjes te zuigen. Menthol-snoepjes uit de kiosk, die zogenaamd "de zere keel verzachten", kunnen ook veilig worden toegeschreven aan de groep ongezonde snoepjes. Inderdaad, in de samenstelling van zoete snoepjes veel glucose, verzwarende faryngitis en er zijn geen therapeutische stoffen die helpen om de ziekte het hoofd te bieden.
Dit betekent echter niet dat een effectief middel tegen keelpijn niet smakelijk is. Het hangt allemaal af van de samenstelling ervan. Strepsils-zuigtabletten bevatten bijvoorbeeld ook glucose, maar samen met.
Algemene beschrijving van de ziekte
Hoest is een defensieve reactie van het lichaam, waarvan de rol zich manifesteert in het reinigen van de luchtwegen van verschillende slijmvliezen, bloed, pus, sputum, stof en voedselresten.
Oorzaken van hoest kunnen heel verschillend zijn, bijvoorbeeld:
Om een bepaalde ziekte te identificeren, bekijkt u de kenmerken van hoest, zoals:
Dieetvoeding wordt meestal geassocieerd met de problemen van het maagdarmkanaal en de aanwezigheid van overgewicht, ondertussen zijn veranderingen in de voeding ook noodzakelijk voor een banale verkoudheid, vergezeld van hoesten.
Gewoonlijk weigert het zieke organisme zelf overvloedige porties. Gebrek aan eetlust voor verkoudheid mag in geen geval worden beschouwd als een verslechtering van de conditie, integendeel, het lichaam beheert wijselijk zijn energie, richt het om de ziekte te bestrijden, en niet om voedsel te verteren. Probeer niet een zieke overvloedig te voeden, anders heeft hij niet de kracht om te herstellen, integendeel, de kans op complicaties kan toenemen.
Volledige weigering van voedsel is ook niet welkom. Eet matig, in kleine porties, vermijd overvloed en gevoel van zwaarte in de maag.
Is het drinken warm of warm?
Te warme dranken voor verkoudheid hebben ongewenste effecten op het lichaam. Kokend water.
Weersvoorspellers beloven dat heel snel na de abnormale hitte de vorst zal beginnen. Dus verkoudheid kan niet worden vermeden. Sommige voedingsmiddelen kunnen het verloop van de ziekte verergeren en voorkomen dat u de infectie bestrijdt, ze moeten tijdens de duur van de ziekte van uw dieet worden uitgesloten.
alcohol
Het vernauwt de bloedvaten en veroorzaakt daardoor hoofdpijn. Ja, en het immuunsysteem heeft een negatief effect. En met de temperatuur van alcohol is over het algemeen gecontra-indiceerd. Bovendien veroorzaakt het uitdroging.
Is bier slechter dan wodka? Top 5 van meest gevaarlijke alcoholische dranken >>>
Fastfood
Veel calorieën, een grote belasting van de lever en het spijsverteringsstelsel, veel vet, allerlei soorten scheikunde, vreselijk vette saus, gebakken gehaktballen of worst, enzovoort. De nadelen van fastfood kunnen heel lang worden vermeld. Maar de voordelen - nee. Fastfood en gezonde mensen worden niet aanbevolen, maar voor de patiënt is het over het algemeen vergif...
Shoarma: hoe Oost-fastfood Europa veroverde >>>
De noten
Dennen, walnoten.
Welke fouten maken we met een verkoudheid? Voordeel of schade brengen deze producten: ijs, heet, thee met citroen, citrus, douche / bad, honing, hoestdrank, thee met frambozen, bananen, snoepjes? Vaak maken we met een verkoudheid een aantal fouten, wat betekent dat we niet alleen kwaad kunnen doen lichaam, maar stel het herstel ook een paar dagen uit.
- IJSCRÈME - eet op uw plezier, maar in kleine porties, laat het stuk in uw mond smelten. In Europa, met de eerste keelpijn, krijgen alle kinderen ijs.
- HETE DRANK. Je moet jezelf niet behandelen met warme dranken, vooral als je een zere keel hebt. Kokend water kan het zieke orgel irriteren en verbranden. In het begin lijkt het er echt op dat je je beter voelt van de hitte, maar na een paar minuten zul je een sterke achteruitgang voelen.
- THEE MET VOORZIJDE. Vermijd hete, zoete en zure dranken tijdens een verkoudheid. Thee met citroen houdt echt van je virussen en bacteriën. Geloof me, ze zullen blij zijn met de zure omgeving.
Wat te drinken, welke medicijnen te nemen, wat te eten bij verkoudheid? Het behandelingsproces wordt beïnvloed door vele factoren: therapietrouw en speciale diëten en naleving van medische voorschriften. Voor verkoudheid, wordt het niet alleen aanbevolen om medicijnen te nemen, maar ook om traditionele medicijnen te gebruiken. Versnelling verbetert gorgelen met afkooksel, in het menu kun je vitamine Cranberry-thee, rozenbottelthee opnemen.
Voedingsprincipes voor verkoudheid
Voeding voor griep en verkoudheid is belangrijk voor een snel herstel. Er zijn verschillende regels die moeten worden gevolgd tijdens een ziekte:
Zorg ervoor dat u eet met verkoudheid en griepvoedsel rijk aan koolhydraten. Tijdens ziekte is het lichaam onderhevig aan zware belasting, dus koolhydraten moeten gemakkelijk worden verteerd. Ze zullen de patiënt van de nodige energie voorzien en helpen de ziekte te bestrijden. De griep en het koude dieet zouden op eiwitrijk voedsel moeten worden gebaseerd. Het is beter om producten in het menu op te nemen.
Dat is waarom we u vandaag willen vertellen over de 5 voedingsmiddelen die aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van de meeste mensen, maar die moeten worden opgegeven wanneer de eerste symptomen van een verkoudheid of groep optreden. Door deze producten tijdelijk te verwijderen, helpt u uw lichaam sneller te herstellen en de infectie het hoofd te bieden.
Weinig mensen weten het, maar gebak en verschillende soorten snoep verminderen de activiteit van leukocyten aanzienlijk, dat wil zeggen, bloedcellen die ons lichaam beschermen tegen gevaarlijke bacteriën en virussen. Dus je stelt jezelf niet alleen bloot aan een nieuw gevaar, maar voorkomt ook dat het lichaam een verkoudheid overwint.
Bovendien, desserts en meelproducten met poeders, bijvoorbeeld met poedersuiker of cacao, irriteren de keelpijn.
Sinaasappelsap
Een zieke persoon moet niet alleen voldoen aan bedrust en medicijnen nemen, maar ook goed eten. Wat moet je eten met griep en verkoudheid om zo snel mogelijk weer op de been te komen? En hoe effectief is dit dieet?
Volgens natuurgeneeskundig artsen, die pleiten voor het gebruik van niet-medicamenteuze methoden bij de behandeling, kan voedsel tijdens de kou het herstel van mensen aanzienlijk beïnvloeden: als je het juiste voedsel eet, zal de ziekte eerder achteruitgaan, als het verkeerd is, kan de conditie van het lichaam zelfs nog meer verslechteren.
Hoe te compenseren voor het verlies van vocht voor verkoudheid en griep?
Om te beginnen moet je drinken om een verzwakt lichaam te behouden. Gewoonlijk hopen schadelijke bacteriën en virussen zich op in de keel en de neusholte. Bij een zieke persoon zijn de slijmvliezen ontstoken en overgedroogd en daarom werkt zelfs deze eerste beschermende barrière van het lichaam niet zoals verwacht. Als u de vochtigheid van de slijmvliezen verhoogt.
Gezondheid / Alles over griep en verkoudheid
Wat kan niet eten met een verkoudheid
Als ik een loopneus heb, drink ik altijd warme melk met honing en boter. Maar onlangs hoorde ik dat melk niet alleen niet helpt, maar een verkoudheid versterkt. Is dat zo? Wat voor soort dieet moet worden gevolgd met een verkoudheid?
De drank die je drinkt is een algemeen tonicum en verwarmingsmiddel. Maar met een verkoudheid is het beter om het op te geven. Het is een feit dat melk, net als boter, bijdraagt tot de ontwikkeling van een grote hoeveelheid slijm in het lichaam. En het is extreem ongewenst als het koud is, en ook als het nat is. Als je echt melk wilt, een betere geit, dan is het veel minder eiwitcaseïne, dat de vorming van slijm veroorzaakt.
Welke producten moet u naast melk geven voor de tijd van ontsteking van het neusslijmvlies?
Onder slijmvorming vallen gefrituurd voedsel, boter en margarine, halffabrikaten van vlees en vlees, eieren en kaas, meel (cakes, pasta) en zetmeel.
Een persoon die aan een koudeziekte lijdt, moet zich houden aan bedrust, een bepaald dieet volgen en medicijnen nemen.
Je moet weten dat je kunt eten met verkoudheid en griep, om zo snel mogelijk te herstellen en de gebruikelijke levensstijl te betreden.
Artsen natuurgenezers pleiten voor het gebruik bij de behandeling van niet-medicamenteuze methoden. Ze beweren dat het eten van griep en verkoudheid een aanzienlijk effect heeft op het genezingsproces van een persoon.
Als je het juiste voedsel consumeert, gaat de ziekte sneller. Anders moet het lichaam langer in zijn optimale staat terugkeren.
Vloeibare en koude sanering
Om een verzwakt lichaam te ondersteunen, is het noodzakelijk om hem voldoende te laten drinken. In de regel hopen pathogene virussen en bacteriën zich op in de orofarynx en de neus.
Koffie is bijvoorbeeld geen drankje dat kan worden geconsumeerd bij verkoudheid of.
Ik zou graag willen: redenen, aanbevelingen
Het lichaam stuurt altijd een persoon informatie over mogelijke storingen in hun werk.
Een van deze signalen zijn onverwachte voedselgrillen.
In sommige gevallen lijken ze door gebrek aan een stof, in andere gevallen - ze zeggen over de ontwikkeling van een ernstige ziekte.
Overmatige zoete hunkering is vaak het antwoord van het lichaam op emotionele onvrede.
Dus laten we eens kijken waarom, soms willen mensen echt iets zoets, en soms willen ze het altijd.
Het hongergevoel: de belangrijkste redenen
De behoefte aan snoep wordt vaak ervaren door mensen die onregelmatig eten, het ontbijt overslaan of producten van mindere kwaliteit gebruiken.
Dit wordt allemaal veroorzaakt door een gebrek aan koolhydraten.
Het ontbreken van deze stoffen en moedigt mensen aan om snoep te kopen.
De belangrijkste oorzaken van honger omvatten ook het volgende:
- Gebrek aan slaap Dit leidt tot onvoldoende productie van een dergelijk hormoon als leptine - hij is verantwoordelijk voor de eetlust. Mensen die een stabiele behoefte aan snoep hebben, moeten voldoende slaap krijgen, omdat het gebrek aan dit specifieke hormoon de oorzaak is van het ongecontroleerde gebruik van dergelijke producten;
- Gebrek aan B-vitamines. Aangezien deze componenten aanwezig zijn in cakes en broodjes, is het voor hen dat onweerstaanbare hunkering ontstaat;
- Genetische aandoeningen. Artsen zeggen dat een persoon voortdurend een gevoel van honger kan ervaren in het geval van mislukkingen in het werk van een gen dat een signaal naar de hersenen stuurt over verzadiging. In dit geval moet u zeker een specialist raadplegen;
- Psychische stoornissen. Heel vaak ervaart een persoon een gevoel van honger in stressvolle situaties. Dezelfde overtreding kan worden geassocieerd met het omgekeerde proces - de overgang van stress naar een staat van vrede;
- Syndroom diëten. Wanneer een persoon voor bepaalde tijd weigert bepaalde producten te gebruiken, kan er een storing zijn. Typisch, dit gevoel van honger komt voor na koolhydraatarme diëten.
15 producten die het beste zijn om niet te eten tijdens een verkoudheid
Je kleedde zich warm, at goed, wandelde in de frisse lucht en leidde een actief leven, maar verkrampte nog steeds. Je hoeft niet van streek te raken! De door de arts voorgeschreven behandeling, evenals het anti-koude dieet, zullen u in korte tijd op de been houden. Wat moet je weten over voeding tijdens ziekte? En welke producten zijn belangrijk om uit te sluiten van uw menu om gezond en actief te worden?
Dieet voor verkoudheid: belangrijke regels
De Engelse volkswijsheid schrijft voor "om de koorts te verhongeren", maar wetenschappers zijn categorisch tegen het verminderen van de hoeveelheid voedsel in het menu van een zieke persoon. Studies tonen aan dat wanneer we ziek worden, het lichaam meer calorieën nodig heeft om goed te functioneren en ziekte te weerstaan.
Een van de ergste dingen die je kunt doen als je verkouden bent, is door te stoppen met het eten van een uitgebalanceerd dieet en jezelf te beperken in calorieën. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig die nodig zijn, inclusief om het immuunsysteem te versterken. Voeding is dus een belangrijke voorwaarde voor een snelle terugkeer naar een gezond leven.
Maar het is geen geheim dat hoge koorts, lichaamspijnen, keelpijn en andere verkoudheidsverschijnselen de eetlust negatief beïnvloeden. Soms is het moeilijk om jezelf te dwingen om op zijn minst een stukje mager vlees te eten of een glas bouillon te drinken. In dit geval moet je een dieet plannen, luisteren naar je lichaam.
Een overvloedige warme drank en matig calorierijk voedsel geven het lichaam extra energie, zonder dat herstel onmogelijk is. Wanneer het lichaam in de "vasten" -modus komt, verergert een zieke de symptomen en verlengt de ziekte.
Voor een comfortabel herstel volgt u de volgende regels:
- Eet als je honger hebt, niet alleen tijdens het eten.
- Eet fractioneel. Plan 5-6 kleine maaltijden in plaats van 3 hoofdmaaltijden.
- Houd gezonde voeding bij de hand.
- Beperk vochtinname tijdens maaltijden.
Welke producten kun je het beste niet eten als je verkouden bent of hoest?
Zoet dessert: snoep, gebak, snoep
Weelderig gebak, chocoladekoekjes, zoetigheden en andere zoetigheden waar snoepwinkels in de loop van het koude seizoen rijk aan zijn, moeten van uw menu worden uitgesloten. Het feit is dat ze de activiteit van leukocyten verminderen, bloedcellen die zich met succes tegen virussen en bacteriën verzetten. Door op snoep te leunen, stel je je lichaam bloot aan extra risico's en voorkom je dat het actief tegen de verkoudheid vecht.
Bovendien kunnen meelproducten met verschillende poeders - poedersuiker, kokosnootvlokken of maanzaad - de keelpijn irriteren, waardoor extra hoestbuien ontstaan.
Wat te vervangen?
Liever gezouten crackers, Galetny-lever en eenvoudige toast. Dit lichte voedsel zal de gezondheid niet schaden, maar in tegendeel, het maagdarmkanaal zal goed worden waargenomen als u spijsverteringsproblemen heeft of als spijsverteringsproblemen worden waargenomen. In de lijst van gezonde producten voor verkoudheid ook gedroogd fruit - pruimen, vijgen, gedroogde abrikozen.
Zuivelproducten: kefir, ryazhenka, yoghurt
Of zuivelproducten nuttig zijn tijdens ARVI en ARI is een dringende vraag voor onderzoekers. Veel deskundigen dringen aan op het verlaten van zuivelproducten bij de eerste vermoedens van de ziekte, omdat ze kunnen bijdragen aan de vorming van slijm, waardoor de symptomen van "natte" hoest en loopneus toenemen. Anderen zeggen dat er geen schade zal zijn aan een glas warme melk met honing, maar er is enig voordeel.
Het punt van onenigheid is de mening van Dr. James Stekelberg, hoogleraar geneeskunde, consultant in de afdeling infectieziekten aan de Mayo Clinic School of Medicine. "Hoewel het gebruik van zuivelproducten kan bijdragen aan de vorming van slijm, verdikt melk geen sputum en verergert het de toestand van de patiënt niet."
Wat te vervangen?
Als u niet denkt aan uw leven zonder zuivelproducten, vervangt u de dikke "zure melk" door melk van 1% - 2,5% vet. Houd je van verwarmende drankjes? Drink warme muntthee, het heeft hoge analgetische eigenschappen en in combinatie met honing verzacht het de keel en geneest hoest. Een andere geweldige optie - cranberrysap - een natuurlijke bron van vitamine C, versterkt het immuunsysteem.
Halffabrikaten, fast food, worsten
Hoe sterker uw koude en ernstige toestand, hoe gemakkelijker het voedsel voor de maag moet zijn. Opnemen in de dieetgerechten die een verhoogde belasting van het maagdarmkanaal veroorzaken, is beladen met gezondheid. Daarom, op het moment van ziekte, weigeren halffabrikaten en fastfood te eten - ze zijn moeilijk te verteren, waardoor ze een zwaar gevoel in de maag hebben. Het is ook wenselijk om de hoeveelheid zout voedsel en rijk aan kruiden te verminderen, omdat het de darmwand kan irriteren.
Gefrituurd voedsel moet volledig worden uitgesloten. De categorie "taboe" omvat halffabrikaten - pannenkoeken, pasteien, enz. En "gezonde" producten - constant vlees, kippenham. Naast het hoge vetgehalte van gefrituurd voedsel, bevat het ook vaak kankerverwekkende stoffen. Als je de lever en het hart dwingt om met dit alles te vechten, laad je opnieuw het lichaam, dat nu andere taken heeft.
Wat te vervangen?
Vleesproducten tijdens de gewone kou vervangen met succes kipnoedelsoep. Onderzoekers van het Universitair Medisch Centrum van Nebraska (het Nebraska Medisch Centrum) hebben bewezen dat dit eenvoudige gerecht een gewenste verlichting geeft aan een zieke persoon. Omdat het aminozuur cysteïne in kip bijdraagt aan de verdunning van sputum en de succesvolle opdrijving ervan, en de hete bouillon beschermt het lichaam tegen uitdroging, helpt het de ontsteking in de keel te bestrijden. Nog een paar opties voor een smakelijke warme lunch - gestoomde groenten met een plak vlees, ontbijtgranen en een stuk gestoomde vis, plantaardige stoofpot.
Kruidig en pittig eten, conserveren
Koreaanse hapjes, pittige salades, ingeblikt eten in huis en 'peppercorn'-gerechten versterken de afscheiding van maagsap en kunnen zuurbranden veroorzaken. Als de patiënt gastritis heeft gehad, is het ten strengste verboden om al het bovenstaande te gebruiken. Irritatie van de maagwand kan een terugval van de ziekte veroorzaken en vervolgens kan gastritis worden toegevoegd aan verkoudheid. Pittig voedsel is vaak een oorzaak van buikpijn en misselijkheid.
Populair advies - meer ui, mierikswortel en knoflook eten tijdens een ziekte is ook niet voor iedereen. Hoewel het sap van deze groenten bijdraagt tot de verlichting van de neusademhaling, irriteert een scherpe en rijke smaak de toch al zere keel en veroorzaakt ongemak. Daarom is het noodzakelijk om de genoemde producten strikt met mate te gebruiken, het beste is om sap aan andere gerechten toe te voegen.
Wat te vervangen?
Een alternatief voor het pittige menu is de delicate smaak van rijst, boekweit en havermout, gekookte aardappelen. Je kunt ze zelf gebruiken, of je kunt gebakken kip of kalkoen toevoegen zonder de schil, lichte salades. Let op: er zijn rauwe broccoli en andere soorten kool, net zoals je niet op bonen en champignons mag leunen. Ze veroorzaken een opgeblazen gevoel, kunnen verhoogde winderigheid veroorzaken en diarree veroorzaken.
Zwarte thee, koffie, energie
Tijdens een verkoudheid, wil je misschien opvrolijken door een kopje sterke koffie of een fles energie te drinken. Deze drankjes zijn echt in staat om de gewenste kracht te geven en het lichaam op een toon te brengen. Maar het effect zal van korte duur zijn - het zal worden vervangen door lethargie, angst, vermoeidheid en gemis aan gemoed. Bovendien kunnen koffie en sterke zwarte thee de keelpijn doen toenemen, vooral als de ontsteking ernstig is. Artsen adviseren tegen cafeïnehoudende dranken tijdens ziekte.
Wat te vervangen?
Stake on herbal rustgevende en kalmerende keel, drink gezoet water met citroen en gember. Maar het is niet aanbevolen om verpakte sappen en sapdranken te drinken. Door hun hoge suikergehalte en bewaarmiddelen kunnen ze ontstekingen verhogen en werken ze af tegen je immuunsysteem. Alleen natuurlijke geconcentreerde sappen, enigszins verdund met zuiver water, zijn gunstig.
En zorg ervoor dat u op vers fruit en bessen leunt, ze zijn de beste bron van vrolijkheid en goed humeur. De enige uitzondering op de regel is citrusfruit, dat met voorzichtigheid moet worden gebruikt. Vanwege de aanwezigheid van vitamine C zijn ze ideaal voor het versnellen van het herstelproces en het versterken van het immuunsysteem, maar kunnen ze een allergische reactie veroorzaken.
Men gelooft dat koude seizoenen de herfst (september-november) en lente (maart-april) perioden zijn waarin het menselijk lichaam, vooral een stadsbewoner, verzwakt is door de afwezigheid van de zon en het intense ritme van het leven. Preventie is de beste manier om het lichaam te beschermen. En, zoals u weet, is het beter om dit enkele maanden voor het begin van het koude seizoen te doen.
Dus, blootstelling aan de zon (natuurlijk in een "veilige" tijd), zwemmen in de zee, wandelen in de frisse lucht, actief gebruik van groenten en fruit, vooral geel en rood, waarin er veel heilzame vitamines en sporenelementen zijn, zullen het lichaam versterken voordat de risico's toenemen catarrale ziektes.
Wanneer het seizoen van verkoudheid komt, moet je doorgaan met het eten van groenten en fruit, maar voeg aan het menu kiwi en citrusvruchten toe, die veel vitamine C bevatten, en drink rozenbottelinfusie met honing - zowel lekker als gezond. Levensmiddelen die eiwitten bevatten, zoals vis, kip en zeevruchten, zullen ook in deze periode nodig zijn.
11 mythes over verkoudheid: wat te drinken en eten, en wat niet te doen
Welke fouten maken we met een verkoudheid? Voordeel of schade brengen deze producten: ijs, warm, thee met citroen, citrus, douche / bad, honing, hoestdrank, thee met frambozen, bananen, snoepjes? Vaak maken we met een verkoudheid een aantal fouten, waardoor we niet alleen het lichaam kunnen beschadigen, maar ook het herstel een paar dagen kunnen uitstellen.
- IJSCRÈME - eet op uw plezier, maar in kleine porties, laat het stuk in uw mond smelten. In Europa, met de eerste keelpijn, krijgen alle kinderen ijs.
- HETE DRANK. Je moet jezelf niet behandelen met warme dranken, vooral als je een zere keel hebt. Kokend water kan het zieke orgel irriteren en verbranden. In het begin lijkt het er echt op dat je je beter voelt van de hitte, maar na een paar minuten zul je een sterke achteruitgang voelen.
- THEE MET VOORZIJDE. Vermijd hete, zoete en zure dranken tijdens een verkoudheid. Thee met citroen houdt echt van je virussen en bacteriën. Geloof me, ze zullen blij zijn met de zure omgeving.
- MED. Zet geen honing in heet water of thee. Dus hij zal absoluut alle nuttige eigenschappen verliezen. Bovendien is honing over het algemeen beter om niet te mengen met water. Om precies te zijn, is er zijn lepel en, indien nodig, drink het. Onthoud dat met keelpijn honing zelfs pijn kan doen. Honing draagt bij aan transpiratie, maar hoesten helpt niet en kan uw toestand verergeren.
- ACCEPTATIE VAN ZIEL EN BAD. Was het best met een verkoudheid. Twee of zelfs drie keer per dag. Het is niet nodig om het hoofd nat te maken, maar al het andere moet grondig worden verwijderd van de afvalproducten van virussen.
- SLUIT VENSTERS EN SLOTS. Ja, inderdaad, een tocht kan je toestand verergeren. Maar muffe lucht zal u nog meer schade berokkenen. De beste optie is om het raam wijd open te zetten en een tijdje in een andere kamer te blijven.
- CANDY KAARSEN. Vertrouw niet op advertenties en kies populaire producten. Gewone zuigtabletten door menthol kunnen het pijnsyndroom een tijdje verwijderen, maar voor het beste effect moeten slijmoplossend zuigtabletten en tabletten worden opgenomen.
- THEE MET Framboos. Helaas heeft thee met frambozen en confituur geen bijzonder therapeutisch effect. Bij verkoudheid moet je een frambozenblad of droge bessen brouwen. En jam is meer een placebo.
-LEMON. Het is beter citrus helemaal te verlaten. Bij verkoudheid irriteren ze de keel en de maagwand. Om nog maar te zwijgen van dat de zuurgraad enorm wordt verhoogd. En nog meer: honing, frambozen, citroenen en sinaasappels bij elkaar - kan ernstige pijn veroorzaken in een lijdzame maag. Citrusvruchten die je tekent, verergeren de ziekte.
- BANAN. Veel mensen geloven ten onrechte dat bananen zo zacht en gemakkelijk te verteren zijn. Dit is helemaal niet het geval. Bananen zijn volledig samengesteld uit complexe koolhydraten, wat betekent dat ze met moeite worden verteerd.
- SNOEPJES. Zo verdrietig en saai als je ziek bent. Ik wil je schatje verwennen. Maar je zult onherstelbare schade toebrengen aan het lichaam. Geef tijdens een verkoudheid snoep op. Al uw energie zal worden besteed aan de vertering van desserts. Dus, zal het herstel een paar dagen vertragen. Vooral zoete resten in de mond laten een pathogene ideale microflora achter. Spoel je mond met water met een theelepel frisdrank.
Waarom als je ziek bent, ik wil eten
In feite zou tijdens een ziekte de eetlust integendeel moeten afnemen. Dit komt door het feit dat het lichaam kracht verzamelt om de ziekte te bestrijden. Maar er zijn situaties waarin het tegenovergestelde van zijn mond met een pijnlijke mond niet lijkt te sluiten en de persoon voortdurend een hongergevoel voelt.
In feite kan verhoogde eetlust en ziekte gerelateerd zijn, maar alleen indirect.
- Natuurlijk, tijdens ziekte als gevolg van verstopte neus of, bijvoorbeeld, een vermoeiende hoest, is de slaap van een persoon verstoord. Daarom stond hij 's ochtends op aan het werk, hij voelt zich slaperig. Het is gebrek aan slaap die een constant hongergevoel kan veroorzaken. Het feit is dat gebrek aan slaap het niveau van leptine verlaagt, dat verantwoordelijk is voor het beheersen van de eetlust en uw gewicht;
- Als je ziek bent, thuis bent en niet naar het werk gaat, eet je waarschijnlijk voedsel voor het tv-scherm. Dus, kijkend door je favoriete serie, vergeet je wat je eet en eet "op de machine". Je brein kan het gevoel van volheid niet beheersen, omdat het bezig is met een compleet andere zaak. Sterker nog, al snel kan een maaltijd voor de tv een echte gewoonte worden.
Samenvattend kunnen we stellen dat natuurlijk verhoogde eetlust en te veel eten om de bovengenoemde redenen niet alleen tijdens ziekte, maar ook in een gezonde toestand kunnen voorkomen. Zorg goed voor je gezondheid en eet met mate!
Bij verkoudheid kun je niet zoet eten
Volgens artsen kan het frequente gebruik van snoepjes voor faryngitis leiden tot verergering van ontsteking van de keel.
De zere keel wordt veroorzaakt door bacteriën, voor de voortplanting waarvan een voedingsmedium op basis van glucose nodig is - het is dit dat op de klieren en faryngeale mucosa ontstaat door snoep te consumeren. Dit leidt tot een toename van het aantal pathogene bacteriën en verhoogde ontsteking van de keel.
Daarom raden artsen de keel niet aan om chocolade, zoete kauwgom of snoepjes te zuigen. Menthol-snoepjes uit de kiosk, die zogenaamd "de zere keel verzachten", kunnen ook veilig worden toegeschreven aan de groep ongezonde snoepjes. Inderdaad, in de samenstelling van zoete snoepjes veel glucose, verzwarende faryngitis en er zijn geen therapeutische stoffen die helpen om de ziekte het hoofd te bieden.
Dit betekent echter niet dat een effectief middel tegen keelpijn niet smakelijk is. Het hangt allemaal af van de samenstelling ervan. Strepsils-resorptietabletten bevatten bijvoorbeeld ook glucose, maar bevatten tegelijkertijd antiseptische componenten die de mondholte desinfecteren en bacteriën doden die keelpijn veroorzaken.
Hoe onderscheid je de handige "zuigtabletten" van de gebruikelijke mentholsuikergoed, die alleen maar glucose bevatten? Ten eerste moet u overwegen dat medische pillen alleen in apotheken worden verkocht. En ten tweede, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan hun samenstelling: het gehalte aan antiseptische componenten staat meestal op de verpakking.
Waarom wil je verkouden zijn?
Het is bekend dat de eetlust vaak op een temperatuur verdwijnt en helemaal niet wenselijk is tijdens het eten. Het is mogelijk dat een van de beschermende mechanismen die in het lichaam aanwezig zijn hier werkt, omdat het gewoon geen voedsel nodig heeft in een dergelijke staat. Aan de andere kant, in de kinderjaren, toen de ziekte verstrikt raakte, werden velen van ons gewoon gedwongen om bouillon, zoete granen en frambozenjam te eten. Hoe is meer correct? Is het de moeite waard om te eten? En in het algemeen, hoe correcter om te eten tijdens de herstelperiode? We zullen het begrijpen.
"Geef geen verkoudheden!" Is een veel voorkomende uitdrukking in Europa. Als u een virus heeft opgelopen (bijvoorbeeld: SARS, Influenza, etc.), moet u zo min mogelijk eten. En het beste zou zijn, bij de allereerste tekenen van een naderende ziekte, honger voor 0,5 -1 dag. Het feit is dat de activering van het metabolisme tijdens de maaltijd leidt tot een verhoogde proliferatie van virussen, d.w.z. eet meer - het virus vermenigvuldigt actiever. Dus hoe minder je eet, hoe minder je het virus laat vermenigvuldigen en hoe de infectie zich verspreidt.
Het tegenovergestelde beeld, als je wordt aangevallen door microben (bijvoorbeeld: keelpijn, longontsteking, enz.). Om infecties te bestrijden heeft het lichaam extra energie en voedingsstoffen nodig, d.w.z. in dergelijke gevallen is er integendeel noodzakelijk en nuttig, het geeft kracht aan het lichaam in de strijd tegen infecties.
Nu over wat voedsel zou moeten zijn tijdens ziekte.
1) Minimaliseer zuivelproducten.
2) Minimaliseer suiker, snoep ermee.
3) Minimaliseer zout en augurken.
4) Minimaliseer rood vlees en vleesproducten.
5) Brood en zetmeelgrits uitsluiten.
6) Verwijder gefrituurd, zeer vet voedsel.
7) Sluit koffie, sterke thee uit.
9) Eet meer groenten! Vooral als u antibiotica gebruikt.
10) Gebruik kruiden: kurkuma, droge gember, peper, kruidnagel.
11) Het belangrijkste dieet voor de ziekte: groentesoepen, soepen, aardappelpuree, allerlei groentegerechten, boekweit.
12) Drinken: water, warme kruidenthee, gemberdrankje met honing en citroen, kurkuma-thee met honing.
13) Vergeet fruit niet: 2-3 vruchten per dag zijn het meest. Wintervruchten: granaatappels, sinaasappels, mandarijnen, appels, persimmon, kiwi.
14) Kies natuurlijke snoepjes: honing, gedroogde vruchten.
Wordt niet ziek!
En als je ziek wordt, eet goed.
5 voedingsmiddelen die tijdens koude en griep niet kunnen worden gegeten
Factrum publiceert een kleine lijst van dergelijke producten.
Zuivelproducten
In het verleden werd mensen die ziek zijn aangeraden om een glas melk en honing te drinken voor een nacht met verkoudheid, maar moderne specialisten geloven dat dit niet kan worden gedaan. Het is een feit dat alle zuivelproducten (met name kaas, boter en margarine) een slijmvormend effect hebben, dat de afvoer van sputum uit de longen en de behandeling van rhinitis vertraagt. Kefir en magere yoghurt zullen echter nuttig zijn voor de normalisatie van de darm, dus je kunt ze niet weigeren, maar voor gebruik is het de moeite waard om gember of kurkuma toe te voegen om hun bijwerkingen te neutraliseren.
Koffie en alcohol
Koffie dehydrateert het lichaam, dat met een verkoudheid gewoon onaanvaardbaar is. Een kleine hoeveelheid alcohol kan nuttig zijn als bacteriën worden ingenomen, maar het zal nutteloos zijn voor virale ziekten. In het midden van de ziekte is alcohol beter om volledig op te geven, omdat het het immuunsysteem verzwakt en de lever raakt, die al geladen is met het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Gebakken vlees, fast food
De overvloed aan vleesproducten en halffabrikaten is nutteloos voor het zieke organisme - ze creëren een extra belasting voor de darmen. Aan de andere kant is het drinken van gewone kippenbouillon met groenten niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk, omdat wetenschappers daarin een speciale stof hebben ontdekt die niet in andere producten voorkomt, carnosine. Deze stof heeft een krachtig immunostimulerend effect.
De noten
In noten, de massa voedingsstoffen, maar niet minder calorieën. Een verzwakt lichaam met veel calorieën is niet goed. Bovendien heeft de bovenlaag van noten een irriterend effect en droogt de keel, daarom zijn er voor aandoeningen van de bovenste luchtwegen gecontra-indiceerd.
bereiding
Calorie-snoepjes (broodjes, snoepjes, chocolade) verminderen de activiteit van witte bloedcellen - cellen die het lichaam beschermen tegen virussen en bacteriën. En meelproducten met poedersuiker of cacao irriteren de keel en verergeren de hoest. Al deze producten zijn beter te vervangen door honing, wat een antibacterieel effect heeft en het immuunsysteem stimuleert.
Waarom wil je altijd snoep?
Wil je dag en nacht zoet? Laat zo'n symptoom niet zonder aandacht achter. Achter de snoepjes kunnen niet alleen honger of vermoeidheid verbergen, maar ook ziekten zoals parasitaire intoxicatie en depressie.
Wat kan verband houden met de constante wens om zoet te eten?
Artsen en psychologen wijzen op de volgende redenen voor de zoete voedselverslaving:
honger
Desserts en de suiker die ze bevatten zijn snelle koolhydraten die direct uit de darmen naar de cellen kunnen stromen en ze van energie kunnen voorzien. Daarom, wanneer we erg hongerig zijn, kan het lichaam precies snoep nodig hebben om snel zijn kracht te herstellen en zijn resten niet te verspillen aan het "verkrijgen" van koolhydraten uit ander voedsel.
Ongebalanceerd dieet, streng dieet
Dit type voedsel leidt vaak tot een situatie waarin het lichaam slechts één type voedingsstof ontvangt en een acuut tekort heeft in de andere. Als je bijvoorbeeld een eiwitdieet volgt, zal je lichaam een tekort aan koolhydraten hebben, dus het zal je dwingen om een taart of chocoladereep te eten.
Verkeerde eetgewoonten
Het onrustige verlangen om een zoet dessert te eten wordt vaak verklaard door de kracht van de gewoonte, wanneer een persoon regelmatig volledige maaltijden met desserts vervangt. Het lichaam went eraan om snelle koolhydraten te krijgen en begint ze daarom altijd te eisen.
Lichamelijke vermoeidheid, gebrek aan energie
Nogmaals, de kwestie zit in snelle koolhydraten, die we krijgen vanwege de eigenschappen van suiker - het lichaam binnenkomen, ze herstellen onmiddellijk onze energiereserves.
Lage bloedsuikerspiegel
Deze aandoening kan sommige ziekten, medicijnen of strikte diëten veroorzaken. Wat het ook was, maar met een acuut tekort aan suiker, zal het lichaam op elke manier proberen het te herstellen ten koste van zoet voedsel.
Depressie, emotionele angst
Zoet is een uitstekend kalmeringsmiddel, dus met emotionele angst begint het lichaam zelfs 's nachts chocolade te eisen. Cacaobonen, waaruit chocolade is gemaakt, bevatten serotonine ("gelukshormoon") en cafeïne, die het vermogen hebben om de gemoedstoestand snel te verbeteren.
Hormonale stoornissen
Omdat snoepjes ons helpen omgaan met angstgevoelens, kan die hunkering optreden tijdens hormonale verstoringen, wanneer het lichaam ernstige stress begint te ervaren of een stofwisselingsstoornis optreedt.
PMS, het begin van de menstruatiecyclus, menopauze
Redenen om de hele dag door snoep te willen eten, kunnen het gevolg zijn van de bovengenoemde hormonale onbalans. Sterker nog, vóór de menstruatie en tijdens de menstruatie zijn de progesteronspiegels significant verlaagd bij vrouwen, wat op zijn beurt het begin van depressieve toestanden veroorzaakt.
Hier is het lichaam en probeert het op te vrolijken vanwege serotonine. Een vergelijkbare situatie doet zich voor tijdens de menopauze.
zwangerschap
Tijdens de zwangerschap geeft het lichaam van de vrouw veel energie, dus het heeft voedsel nodig dat rijk is aan koolhydraten. Ook kunnen toekomstige moeders last hebben van intolerantie voor sommige producten en een vreemde verslaving aan anderen. Het komt vaak voor dat een zwangere vrouw naar snoep verlangt, vooral 's avonds en' s nachts.
Gebrek aan liefde, genegenheid, aanmoediging
We kunnen ook compenseren voor psychologisch ongemak en gebrek aan ondersteuning van dierbaren met snoep. Vooral intense dergelijke tractie wordt in de avond. Dit is natuurlijk niet de beste vervanging, maar het geeft ons op zijn minst een kortstondig gevoel van comfort.
Parasieten in het lichaam
Het belangrijkste dieet van parasieten dat in de menselijke darm kan leven, is glucose. En daarom, als een persoon helminthen heeft, neemt zijn behoefte aan snoep aanzienlijk toe. En hoe actiever de wormen zich in zijn lichaam vermenigvuldigen, des te sterker zal het verlangen naar desserts zijn.
Alcohol drinken
Na alcohol verliest ons lichaam vitamines en voedingsstoffen, en daarom zijn een paar snoepjes een geweldige manier om snel kracht te herstellen.
verveling
Wanneer een persoon niets te doen heeft, kan hij onbewust interne angst ervaren en proberen haar kauwbewegingen "af te betalen". In dit geval kan het verlangen zich niet alleen ontwikkelen voor snoep, maar ook voor alle andere producten die zich in de koelkast bevinden.
Welke elementen ontbreken in het lichaam als het snoepjes vereist?
Voedingsdeskundigen zeggen dat ons lichaam, door honger naar snoepjes, een dringende behoefte heeft aan "schaarse" voedingsstoffen en vitamines. Om precies te begrijpen welke elementen uw lichaam mist, zal een tabel gemaakt door artsen en voedingsdeskundigen helpen.
Maar zelfs deze tafel heeft niet alle mogelijke opties voor het hunkeren naar desserts.
In dit verband is het belangrijk om niet alleen rekening te houden met de algemene wens om iets zoets te eten, maar ook met de producten die u wenst:
- Gedroogde abrikozen - een waarschijnlijk tekort aan vitamine A. Bevat in: avocado's, meloenen, paprika's, perziken, aardappelen, broccoli, eieren, kaas, wortelen, lever, vis.
- Bananen - hoge vraag naar kalium (k). Bevat in: gedroogde abrikozen, erwten, noten, bonen, pruimedanten, aardappelen, vijgen, tomaten.
- Chocolade is een mogelijke magnesiumtekort (Mg). Bevat: grenen en walnoten, pinda's, cashewnoten, amandelen, boekweit, mosterd, zeewier, havermout, gierst, erwten, bonen.
- Meel - het vermoedelijke tekort aan stikstof (N) en vet. Bevat: bonen, noten, vlees.
Wat te doen als je altijd snoep wilt?
Als je echt een dessert wilt eten, maar je lichaam en lichaam niet wilt beschadigen, gebruik dan onze aanbevelingen:
Ga naar de therapeut om getest te worden
Eerst en vooral moet u uw bloedsuiker controleren en misschien een speciale glucosetolerantietest doorstaan (hij zal u laten weten of u diabetes hebt). Als deze indicator normaal is, doneer dan bloed om het niveau van biochemische elementen en vitamines te bepalen.
Het is mogelijk dat de therapeut u na onderzoek van uw gezondheidstoestand en medische geschiedenis aanvullende onderzoeksmogelijkheden toekent. Als je gezondheidsproblemen hebt, zal hij je zeker vertellen wat je moet doen.
Breng de energiemodus in evenwicht
Het is heel belangrijk dat je lichaam overdag een ander stel voedingsstoffen krijgt: koolhydraten, eiwitten en zelfs vetten die door alle vrouwen worden gehaat.
Als je constant wordt aangetrokken door snoep, eet dan voedsel dat rijk is aan:
- ijzer (bonen, cacaopoeder, pompoenpitten, linzen, zonnebloempitten);
- magnesium (alle soorten noten, spinazie, bonen);
- langzame koolhydraten (dadels, rijstnoedels, aardappelen, pasta, maïs, muesli, courgette, pompoen, sinaasappelsap).
Besteed meer tijd aan buiten lopen.
Frisse lucht en actieve fysieke activiteit (zelfs wandelen) zal je helpen om van de rusteloze behoefte om iets te eten af te komen. Bovendien zal de volledige verzadiging van cellen met zuurstof de stemming verbeteren en de stofwisseling verbeteren.
Leer ontspannen
Stress en angst zijn de belangrijkste factoren die ervoor zorgen dat het lichaam meer glucose krijgt. Om te ontspannen kun je een beroep doen op yoga, aromatherapie, intensieve oefeningen volgen of gewoon naar muziek luisteren.
Als u vermoedt dat uw toestand depressief wordt, is het de moeite waard om een psycholoog te bezoeken (maar u hoeft in geen geval antidepressiva voor te schrijven, alleen een gekwalificeerde arts heeft het recht om dit te doen).
Weg met de gewoonte om lekker te snacken
Thee met snoepjes zal je energiepotentieel heel snel herstellen, maar de gewoonte om dessert te eten kan obsessief worden en de oorzaak worden van gezondheidsproblemen (diabetes en obesitas).
Probeer dus altijd iets in je tas te houden voor een gezonde snack: vers fruit, een mengsel van noten en gedroogd fruit, hartige koekjes, een broodje met tomaten en kaas. Maar nog beter: houd tijd vrij en neem een volledige maaltijd.
Als u snoep wilt - eet gezond voedsel
Bijvoorbeeld in plaats van snoep - gedroogd fruit, in plaats van een cake - fruitsalade. Met een groot verlangen kun je een klein stukje zwarte chocolade veroorloven - het bevat heel weinig suiker, maar het is buitengewoon goed voor de gezondheid.
En nog een belangrijke regel: gebruik zelfs fruit en gedroogd fruit alleen na de maaltijd en in kleine porties.
Bedrieg je zintuigen
Als je geniet van de geur van chocolade of vanille, koop dan een geurolie met deze smaken, douchegel of een abonnement op chocoladewraps. En honger bevredigt alleen gezond voedsel.
Zoek een alternatief voor kauwsnoepjes
Ongetwijfeld brengen desserts ons veel plezier. Maar je moet jezelf trainen om tevredenheid en vreugde te ontvangen, niet alleen van voedsel, maar ook van andere activiteiten.
Dit kan je favoriete hobby zijn, een intellectueel spel dat erg verslavend is, sport of vrijwilligerswerk. Het belangrijkste is om je niet te vervelen en je niet te laten afleiden door de wens om een bord met donuts te eten.
Neem alle bovenstaande aanbevelingen in acht en onthoud: terroriseer uw lichaam niet en keur snoep helemaal af. Glucose is immers ook belangrijk voor onze gezondheid, zoals ijzer en magnesium. Het belangrijkste ding - om het te gebruiken met mate en alleen na de maaltijd.
Immers, als je een goed diner hebt met soep met champignons en pap met vis - is er praktisch geen plaats voor snoep in de maag. En als de gewoonte om correct te eten regelmatig wordt, wordt u niet naar de snoepwinkel gesleept, zelfs niet onder de invloed van stressvolle situaties, tijdens de zwangerschap en na alcohol.
Wat je niet kunt eten als je verkouden bent en hoest
Weinig mensen weten van hoest en koude diëten. Niettemin is er een aanzienlijke lijst van producten waarvan het gebruik tijdens de kou ongewenst is.
Taboe op overvloedig eten
Het is bekend dat het voeden van de ziekte hetzelfde is om de patiënt te voeden. Dit patroon werd zelfs opgemerkt door oude genezers die hun patiënten verbood overvloedig te eten. Anders gaat alle energie door met het verteren van voedsel en zal er geen kracht meer zijn om de ziekte te bestrijden. Patiënten worden dus langer ziek, wat de kans op complicaties vergroot.
Dit betekent natuurlijk niet dat je moet hongeren voor verkoudheid en griep. Je moet gewoon porties verkleinen en van de tafel opstaan met een gevoel van lichtheid en een beetje honger.
Warm drankje
Natuurlijk zullen we velen verrassen met het feit dat warme dranken tijdens de kou ongewenst zijn! Ja, ja, dat is het. Kokend water is irriterend voor het slijmvlies van de orofarynx en je kunt je keel verbranden. In eerste instantie lijkt het je misschien dat je van hete thee je beter voelt, maar dit is slechts een tijdelijke verlichting, die wordt gevolgd door een verslechtering van de conditie.
Het wordt aanbevolen om veel vloeistof te drinken tijdens verkoudheid en griep. Drink warme of enigszins warme dranken - comfortabel voor je keel en slokdarm.
Citroen en andere citrusvruchten
En hier is nog een "harde" weerlegging! Het blijkt dat het eten van citroenen en andere citrusvruchten tijdens verkoudheid en griep ongewenst is. Ja, ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, maar deze vruchten bevatten ook veel zuren en virussen en bacteriën voelen goed aan in een zure omgeving. Dat is waarom het wordt aanbevolen mineraal alkalisch water te drinken voor verkoudheid.
honing
Nee, wees niet bang... Honing is een uitstekend middel tegen verkoudheid en hoest. Het bevat veel vitamines en andere biologisch actieve stoffen die helpen om het lichaam te versterken en snel herstel. Maar er is één belangrijke voorwaarde: zet geen honing in geen geval in heet water (thee en andere dranken). Niet alleen begint honing al zijn heilzame eigenschappen te verliezen wanneer het in contact komt met een hete vloeistof, maar bovendien kan het verbindingen vormen die gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Eet daarom tijdens het drinken honing, en als het hoog geglaceerd is, verdrink het dan niet in een waterbad.
bereiding
Waarom stijgt de temperatuur tijdens een verkoudheid? Doen we het goed wanneer we de temperatuur verlagen - lees in ons artikel.
Helaas is er niets nuttigs in dergelijke lekkernijen. Diëtisten adviseren helemaal om snoep uit hun dieet te verwijderen, vooral in geval van ziekte. Het feit is dat snoep een calorierijk dieet is, dat een bepaalde belasting van het lichaam heeft. Maar naast dit remmen snoepjes ook de activiteit van het immuunsysteem. Amerikaanse wetenschappers hebben bijvoorbeeld aangetoond dat overmatige consumptie van suiker de functionaliteit van witte bloedcellen vermindert - immuuncellen die ons lichaam beschermen tegen pathogene pathogenen en eventuele vreemde agentia.
Bovendien, wanneer snoep wordt geconsumeerd, bezinkt suiker gedeeltelijk op de wanden van de keel en de mondholte, hetgeen alleen bijdraagt aan de reproductie van pathogene bacteriën, waardoor inflammatoire processen in de orofarynx worden verbeterd.
Als je niet zonder snoep kunt leven, geef dan de voorkeur aan natuurlijke snoepjes: gedroogde vruchten, bessen, vruchtendranken en sappen (zonder toevoeging van suiker). Hier moeten we ons echter houden aan het 'gulden middenweg'. Overmatige consumptie van deze producten schaadt ook het lichaam.
Koffie en alcohol
Tijdens ziekte moeten koffie en alcohol worden uitgesloten, omdat ze bijdragen aan uitdroging, wat onaanvaardbaar is in het geval van acute respiratoire virale infecties. Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol tijdens een ziekte wordt niet aanbevolen.
Wat verergert hoest?
Bij het hoesten raden artsen aan zich te onthouden van het eten van grove granen, crackers (toast), hard vlees, maar ook producten gemaakt van kruimeldeeg, poeder en cacaopoeder.
Hard voedsel en crackers irriteren het slijmvlies van de orofarynx en kunnen zelfs kleine krasjes achterlaten, wat de toestand van de patiënt alleen maar verergert. En cacaopoeder, poeder en fijne kruimels kunnen een aanval van sterke hoest veroorzaken. Daarom is het beter om van dergelijk voedsel af te zien.