loader

Hoofd-

Vragen

Samenvatting van verhoogde immuniteit en preventie van verkoudheid

In het koude seizoen is de toename in incidentie bij mensen van alle leeftijden, volgens officiële gegevens, soms meer dan 60% van de totale bevolking van het land, terwijl kinderen het meest lijden. Verkoudheid wordt met recht beschouwd als een van de meest voorkomende ziekten op aarde. Ze vechten mensen over de hele wereld, elk een paar keer per jaar. De gemiddelde volwassene lijdt aan verkoudheden van twee tot vijf en het kind zes tot tien keer in twaalf maanden. Jongere studenten slaan over het algemeen alle records: de opeenhoping van veel kinderen in een beperkte ruimte leidt ertoe dat studenten gemakkelijk tot twaalf keer per jaar verkouden kunnen worden, dat wil zeggen letterlijk elke maand, ook tijdens zomervakanties. Mensen hebben de neiging om niet erg serieus te zijn over verkoudheid, dragen ze vaker 'op hun voeten'. Deze aandoening lijkt onschadelijk, omdat deze meestal eindigt in volledig herstel. Oké. De behandeling kan echter niet worden verwaarloosd. Verkoudheid en griep zijn niet zo erg als potentiële complicaties die ze veroorzaken gevaarlijk zijn. Ziekten zijn veel beter te voorkomen dan te genezen. Daarom is het onderwerp van dit werk relevant. Het belangrijkste doel van het werk is het bestuderen van de basisprincipes van het voorkomen van verkoudheid en het verbeteren van de immuniteit. De taken van het werk zijn als volgt: - om de oorzaken en soorten verkoudheid te beschouwen; - beschrijf manieren om het immuunsysteem te versterken; - om methoden voor het voorkomen van verkoudheid te analyseren. Het object van studie - verkoudheid. Onderwerp van onderzoek - preventie van verkoudheid.

De toename van de immuniteit moet dus preventief worden uitgevoerd, omdat het de barrière van het lichaam is voor kiemen en pathogene bacteriën. Sterke immuniteit is in staat om mensen te beschermen tegen constante verkoudheid, gevaarlijke ziekten, infecties en virussen, draagt ​​bij aan het welzijn. Goede voeding is voor ons niet alleen nodig voor de normale werking van het maag-darmkanaal, maar ook om het immuunsysteem te behouden. Zorg voor een gezonde levensstijl: lopen, sporten, verharden, etc. gunstig beïnvloeden het immuunsysteem. Probeer stress te minimaliseren, of op zijn minst niet te reageren, omdat ze een negatief effect hebben op het immuunsysteem. Vreemd genoeg versterkt een goed humeur ook het immuunsysteem. Er zijn ook medicijnen om het immuunsysteem te versterken. Om ARD te voorkomen, wordt aanbevolen om uw handen grondig te wassen, de kamer te luchten, uw neus te smeren met oxolinische zalf en te spoelen met zoutoplossing. Het is belangrijk op te merken dat bij volwassenen en kinderen de preventie van acute luchtweginfecties systematisch moet zijn. Het is wenselijk om meerdere maatregelen tegelijkertijd in het complex toe te passen om de bescherming van het lichaam te verbeteren.

Samenvatting van verhoogde immuniteit en preventie van verkoudheid

Sleutelwoorden: FYSIEKE CULTUUR; verharding; GEZOND LEVEN; PERSONALITY DEVELOPMENT; STUDENT; PREVENTIE; IMMUNITEIT VERBETERING; Efficiency; Ziekten; FYSIEKE CULTUUR; HARDEN; GEZONDE MANIER VAN LEVEN; PERSONALITY DEVELOPMENT; STUDENT; PREVENTIE; IMMUNITEITSVERHOGING; Efficiency; Ziekten.

Zoals u weet, is fysieke training een integraal onderdeel van het leven voor elke persoon, die een enorme plaats inneemt in hun studie en in het werk van mensen. Lichaamsbeweging speelt niet alleen een belangrijke rol bij de weerstand van het lichaam tegen ziekten, maar ook bij de gezondheid van de mens. Daarom is het erg belangrijk om een ​​belangrijke rol te spelen in het proces van opleiding en training van fysieke cultuur in instellingen voor hoger onderwijs.

Ja, natuurlijk speelt de geneeskunde geen rol bij het voorkomen en behandelen van verkoudheid. Maar meestal zijn het medicijnen die een probleem kunnen vormen op het pad naar een gezond leven. Verkoudheden kunnen niet worden genezen, zelfs medicijnen worden ingenomen, je kunt er tot de volgende keer van af komen. De enige manier om voor eens en altijd "te herstellen", is sporten en het lichaam temperen.

Verharden is niet alleen de optelsom van individuele oefeningen, maar een combinatie van een systeem van preventieve maatregelen dat gericht is op het verbeteren van de immuniteit en aanpassing aan milieuomstandigheden, evenals de weerstand van het lichaam tegen ongunstige omgevingsfactoren en het elimineren van de negatieve effecten van verkoudheid.

In instellingen voor hoger onderwijs neemt de belasting van het lichaam toe, dus de trainingsmethode op het gebied van fysieke cultuur moet duidelijk en correct worden ontwikkeld en gedetailleerd, aangezien de verkeerde methode van fysieke en verhardende oefeningen ernstige gevolgen kan hebben.

Systematische uitvoering van ontlaatprocedures en lichaamsbeweging is erg belangrijk. Het is hun periodiciteit die het aantal verkoudheden met 5-6 keer vermindert en soms zelfs elimineert.

Verharding van het lichaam - dit is zijn verbetering, gericht op het verbeteren van de immuniteit en dus weerstand niet alleen tegen verkoudheid. Natuurlijk zal er geen snel adaptief antwoord zijn. Het moet gedurende vele maanden worden verhard, waardoor de sterkte van het irriterende effect geleidelijk toeneemt [4, p.45].

De effectiviteit van ontlaatprocedures neemt toe in combinatie met sportoefeningen. En hoewel het ook belangrijk is om geleidelijk aan meer lichaamsbeweging te krijgen.

We weten allemaal dat de belangrijkste middelen om te verharden en de beste vrienden van de man de zon, het water en de lucht zijn.

Ochtendgymnastiek in combinatie met waterprocedures helpt om het lichaam snel in werkende toestand te brengen na de slaap en het lichaam gedurende de hele werkdag te onderhouden. Deze procedures verbeteren de coördinatie van het neuromusculaire apparaat, het ademhalingssysteem, activeren huid- en spierreceptoren, helpen het musculoskeletale en vestibulaire apparaat te verbeteren [3, p.60].

Vanwege de eigenaardigheden van onze klimaatzone, is de volgende meest effectieve cyclische oefening skiën. Bij een dergelijk lopen zijn naast de spieren van het been en de dij ook de spieren van de schoudergordel, de buik en de rug, dat zijn alle spieren van de bovenste ledematen, betrokken bij het werk. In dit opzicht ontwikkelen aërobe capaciteiten en elementen van het bewegingsapparaat zich harmonieus, wat veel extra energie vereist. Kenmerkende motorische vaardigheden bij het lopen op ski's verhogen het evenwichtsgevoel en hun implementatie in de frisse lucht heeft een positief effect op het zenuwstelsel. Daarom is de uithoudingsprestatie van skiërs hoger dan die van hardlopers.

Een positief effect op het menselijk lichaam zorgt voor hardlopen. Welzijn is een middel om hart- en vaatziekten, hypertensie en atherosclerose te voorkomen en te behandelen. Tijdens het trainen van training wordt neuro-psychologische overspanning verwijderd, adaptieve mechanismen toenemen, metabolisme en bloedcirculatie verbeteren. Makkelijk zelfs hardlopen met een duur van 10-30 minuten wekt bewustzijn en bevordert wilskracht. Daarom moeten lessen worden uitgevoerd zonder speciale last, waardoor ze zelfvoldaanheid krijgen.

Niet in de laatste plaats bij het voorkomen van ziekten bezetten sporten. Spellen zijn een methode voor fysieke en morele opvoeding. Ze zijn verdeeld in 2 grote groepen: mobiel en sport. Sportspellen verschillen in hun regels, samenstelling van deelnemers, parameters van de site, duur en uitrusting - hierdoor kunt u verschillende soorten wedstrijden houden. Dergelijke wedstrijden hebben het karakter van worstelen en vereisen grote fysieke inspanningen en wilsinspanning van de deelnemers. Het mobiele spel heeft een folklore karakter, het manifesteert creatief initiatief en consistentie met collectieve acties.

Het belangrijkste kenmerk dat de meeste spellen onderscheidt, is een bewust karakter. Voordat de spelers altijd een doel en een bepaald kader bepalen voor het bereiken ervan, kunnen spelers oplossingen kiezen die afhankelijk zijn van de voortdurend veranderende situatie. Dat is de reden waarom het spel - is een van de belangrijkste middelen van het onderwijs, gericht op fysieke fitheid. Bovendien kunnen games zowel in de open lucht als binnenshuis worden uitgevoerd.

Om tot het besluit te komen over het belang van fysieke cultuur en verharding, niet alleen de student, maar elke persoon moet zijn rol in zijn leven begrijpen. Gezondheid is immers het belangrijkste onderdeel van ons succes, dat materiële en spirituele waarde heeft in een wereld waar het ritme van het leven grote fysieke activiteit en fitheid vereist.

Het belangrijkste dat onthouden moet worden bij het uitvoeren van fysieke en preventieve procedures is: bewustzijn, geleidelijkheid, consistentie, individualisering en regelmatigheid van de implementatie. We streven er immers naar het lichaam te versterken en kunnen het per ongeluk beschadigen.

Verkoudheid voorkomen

Met de aanpak van de herfst-winterperiode wordt het voorkomen van verkoudheid des te dringender. Er is tenslotte geen behoefte om griep of ORVI te vangen. In dit geval is het raadzaam om een ​​aantal elementaire maatregelen te nemen om ziekten te voorkomen. En dan zal het mogelijk zijn om kwalen lange tijd te vergeten en te genieten van elke dag die in goede gezondheid wordt doorgebracht.

Verbetering van de immuniteit en het voorkomen van verkoudheid

Immuniteit is geen eenvoudige zaak. Daarom is het, om een ​​uitstekend welzijn te behouden, noodzakelijk om te zorgen voor het onderhoud ervan. Zodra het afneemt, neemt het risico op het oplopen van catarrale ziektes meerdere keren toe. En aangezien er absoluut geen behoefte is om constant drugs te gebruiken, is het noodzakelijk om de immuniteit te verhogen en verkoudheden te voorkomen. Het blijkt heel eenvoudig om te gaan met de taak.

De periode van koud weer en virale infecties gaat gepaard met een zomerseizoen vol vitamines en de mogelijkheden om actief in de frisse lucht te blijven. Preventie van verkoudheid zal in dit geval niet alleen de immuniteit aanzienlijk verhogen, maar ook helpen het lichaam krachtig en gezond op te laden.

Om de immuniteit te verbeteren en verkoudheden te voorkomen, is het raadzaam:

  • Consumptie van voldoende natuurlijke vitaminen.
  • Harden en koud afvegen.
  • Voldoende lichaamsbeweging.
  • Schoon waterverbruik.
  • Lange wandelingen.
  • Kruidenthee.
  • Lang gezonde slaap.

Het observeren van het juiste regime van de dag en het eten is niet zo moeilijk. Voor een dergelijke benadering van het leven zal het lichaam dankbaar zijn en niet op het meest ongelegen moment wankelen.

Middel om verkoudheid te voorkomen

Ze zijn bij iedereen bekend. En we hebben het niet over medicijnen, maar over een nationale EHBO-kit. Een van de gemakkelijkste en meest populaire is gemberdrank. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat er niets moeilijks in zit. Alleen gember, citroen en honing. Maar als je 2-3 keer per dag zo'n drankje drinkt, kun je je immuniteit op betrouwbare wijze versterken en geen zorgen maken over de kou die plotseling kan prikken.

Gezien de middelen voor het voorkomen van verkoudheid, is het een aparte regel waard om kruidenthee te selecteren. Ze zijn op elke leeftijd nuttig en verzadigen het lichaam niet alleen met essentiële vitaminen, maar bestrijden ook actief pathogene bacteriën die het van buitenaf binnendringen.

Echinacea- en Eleutherococcus-tincturen die een paar weken in de juiste hoeveelheid worden genomen, kunnen ook een effectief resultaat geven.

Vitaminen voor de preventie van verkoudheid

Het is een krachtige stimulans van de vitale krachten van het lichaam. Ondanks het feit dat u gemakkelijk alle benodigde faciliteiten in een apotheek kunt kopen, moet u niet op hun onovertroffen resultaten hopen. Vitaminen voor de preventie van verkoudheid wordt aanbevolen om te worden verkregen uit verse groenten en fruit. Praktisch in elke bes, groente of fruit is er een hele voorraad aan noodzakelijke en nuttige componenten die van vitaal belang zijn voor het lichaam. Ondanks het feit dat het voor het verkrijgen van de dagelijkse norm noodzakelijk is om een ​​aanzienlijke hoeveelheid verse groenten en fruit te eten, zullen ze veel nuttiger zijn dan farmaceutische geneesmiddelen, zonder welke het niet kan worden gedaan.

Folk remedies

Om alle folk remedies voor de preventie van verkoudheid op te sommen, is het simpelweg onmogelijk. De meest eenvoudige kan gemakkelijk worden toegeschreven aan verschillende kruidenpreparaten op basis van rozenbottelpilaf, tijm, kamille, salie, sint-janskruid, framboos, aardbei, berk, viburnum, linden en vele andere planten. Door elke dag dergelijke theeën te consumeren, kunt u eenvoudig indrukwekkende resultaten bereiken en de immuniteit versterken. Zelfs als de ziekte zich actief door het lichaam verspreidt, is het mogelijk om er snel mee om te gaan door gezonde kruidenafkooksels te nemen.

Er zijn veel "smakelijke" folk remedies die het immuunsysteem perfect kunnen versterken. Deze omvatten een mengsel van honing, noten, citroen, aloë en gedroogde abrikozen. Het malen van alle bovengenoemde ingrediënten door een vleesmolen en deze lekkernij in de koelkast zetten, moet elke dag matig worden geconsumeerd. Dit helpt niet alleen om verkoudheden aan te pakken, maar ook om het hart te versterken.

Folk remedies bieden en inhalatie met uien. Het is genoeg om op een fijne rasp te malen. Zet deze brij in een bord, het is raadzaam om het in een kamer te plaatsen. Microben zullen snel afsterven en de neusgangen zijn perfect schoon.

Methoden om verkoudheid te voorkomen

Veel mensen oefenen verschillende methoden om verkoudheden te voorkomen. Onder hen is een afzonderlijke lijn verharding. Het lichaam went snel aan het temperatuurverschil en ervaart geen stress als de kou komt. Immuniteit neemt alleen maar toe. Als zwemmen in de ijsgaten en dousing met ijswater niet past, is het de moeite waard om eenvoudig met koud water te vegen. Geleidelijk aan kan het afvegen van verschillende delen van het lichaam een ​​goede weerstand tegen verkoudheid ontwikkelen en de immuniteit verbeteren.

De voordelen van sauna's en baden zijn onbetwistbaar. Deze methoden om verkoudheden te voorkomen zijn niet alleen effectief, maar ook aangenaam. Daarom is het de moeite waard om minstens één keer per week zo'n paar te bezoeken en op geen enkele manier bang te zijn voor het contrast van temperaturen. Ze zullen de stabiliteit van het lichaam waarborgen en het immuunsysteem aanzienlijk verbeteren.

verharding

Deze methode moet zorgvuldig worden benaderd. Niemand zegt dat na de eerste duik in ijskoud water, gezondheid gewoon een sleutel zal zijn. Verharden vereist een geleidelijke voorbereiding. Dit betekent dat het niet nodig is om in de winter het gat in te klimmen. Het is beter om te gaan zwemmen in de bergbronnen sinds de zomer. Als er geen in de buurt zijn, heeft niemand in zijn eigen badkamer het kousgeluid met koud water geannuleerd. In het begin lijkt dit proces ongebruikelijk, maar na verloop van tijd wordt de kou niet langer gevoeld, en natte voeten of vallen onder de regen zullen geen bedreiging vormen voor een nieuwe verkoudheid. Verharden in de vorm van afvegen is zeer geschikt voor kleine kinderen. Hoewel de luchtbaden voor hen een soort uitdovingsmethode zullen worden.

Eens was een gezonde levensstijl ongelooflijk populair. Voor velen is een gezonde levensstijl de sleutel tot een lang leven geworden. Ze zijn het een tijdje vergeten en nu promoten ze het weer actief. Het is veilig om te zeggen dat dit een echte levensstijl is. Het omvat:

  • Actieve sporten.
  • Goede voeding.
  • Verwerping van slechte gewoonten.
  • Actieve rust.
  • Lang verblijf in de frisse lucht en nog veel meer.

HLS is niet zomaar een tijdelijke bevlieging. Het moet een permanente levensstijl worden en dan zullen veel ziektes gewoon omzeilen.

Preventie van verkoudheid infectieziekten

Infecties komen gemakkelijk in het menselijk lichaam. Om niet alleen de verspreiding ervan te voorkomen, maar er ook in te gaan, is het in de eerste plaats noodzakelijk om de elementaire regels voor hygiëne te volgen. Handen wassen na een rijstrook of een vuil voorwerp aanraken, dagelijks een bad nemen of douchen. Daarnaast omvat de preventie van infectieziekten bij verkoudheid maatregelen om te voorkomen dat microben en bacteriën via de neusgangen in het lichaam terechtkomen. Een elementaire dagelijkse toepassing van oxolinische zalf in de neuspassages zal voorkomen dat microben het lichaam binnendringen.

Vergeet dat het niet de moeite waard is om grote groepen mensen te vermijden tijdens de periode van infectieziekten. De mogelijkheid hebben om een ​​wandeling te maken, in plaats van te reizen in het openbaar vervoer, is het noodzakelijk om de voorkeur aan haar te geven. Bovendien, fysieke activiteit in de frisse lucht helpt om het immuunsysteem te versterken en de preventie van verkoudheid infectieziekten is effectiever.

vaccinatie

Deze methode is lang een echte methode geweest om vele ziekten te bestrijden. Tot voor kort werden vaccins vooral door kinderen gegeten, maar nu is het uitgebreid geworden. In veel landen zijn er mobiele eenheden voor vaccinatie van de bevolking. Het lichaam zal worden gevaccineerd tegen het virus, omdat het slechts de minimale vorm van de ziekte zal aannemen. Een veel voorkomende mythe over de gevaren van een vaccin is niet waar.

Preventie van verkoudheid is altijd noodzakelijk. Het is tenslotte dankzij haar dat men gemakkelijk vele ziektes kan vermijden en de moed kan voelen, ongeacht het seizoen.

Immuniteit. Verkoudheid voorkomen

Het concept van immuniteit en zijn types. Natuurlijke en verworven immuniteit, tekenen en redenen voor het verlagen van de immuniteit. Maatregelen ter preventie van verkoudheid. Handhaving van immuniteit door middel van fysieke cultuur, fysiotherapie uitoefenen.

Stuur je goede werk in de knowledge base is eenvoudig. Gebruik het onderstaande formulier.

Studenten, graduate studenten, jonge wetenschappers die de kennisbasis gebruiken in hun studie en werk zullen je zeer dankbaar zijn.

Geplaatst op http://www.allbest.ru

MINISTERIE VAN ONDERWIJS EN WETENSCHAP VAN DE RUSSISCHE FEDERATIE

Federale overheidsbegrotingsinstelling van het hoger beroepsonderwijs

"East-Siberian State University of Technology and Management"

over het onderwerp: Immuniteit. Verkoudheid voorkomen

voltijd student gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Werkbegeleider: M. Zhurkina

Het concept en de soorten immuniteit

Immuniteit handhaven door middel van fysieke cultuur

Immuniteit - immuniteit van het organisme tegen het infectieuze principe of enige andere vreemde substantie.

Immuniteit wordt veroorzaakt door de combinatie van al die erfelijk verkregen en individueel verworven door de lichaamsaanpassingen die de penetratie en reproductie van microben, virussen en andere pathogene middelen en de werking van de producten die door hen worden afgescheiden voorkomen.

Immunologische bescherming kan niet alleen worden gericht op pathogene agentia en de producten die door hen worden uitgescheiden. Elke stof die een antigeen is, bijvoorbeeld een eiwit dat vreemd is aan het lichaam, veroorzaakt immunologische reacties, waardoor deze stof op de een of andere manier wordt verwijderd. Antigenen zijn stoffen die door het lichaam als vreemd worden waargenomen en een specifieke immuunrespons veroorzaken. In staat om te interageren met cellen van het immuunsysteem en antilichamen. De inname van antigenen in het lichaam kan leiden tot de vorming van immuniteit, immunologische tolerantie of allergieën. De eigenschappen van antigenen hebben eiwitten en andere macromoleculen. De term "antigeen" wordt ook gebruikt met betrekking tot bacteriën, virussen, hele organen (tijdens transplantatie) die het antigeen bevatten. Het bepalen van de aard van het antigeen wordt gebruikt bij de diagnose van infectieziekten, bloedtransfusies, transplantaties van organen en weefsels.

Antigenen worden ook gebruikt om vaccins en sera te maken. Alle pathogene agentia en substanties van antigene aard schenden de constantheid van de interne omgeving van het lichaam. Bij het balanceren van deze stoornis maakt het lichaam gebruik van alle mogelijke mechanismen om de constantheid van de interne omgeving te handhaven. Immunologische mechanismen maken deel uit van dit complex. Immuun is het organisme, waarvan de mechanismen ofwel niet toestaan ​​dat de standvastigheid van de interne omgeving wordt verstoord, ofwel u toestaan ​​deze overtreding snel te elimineren.

Het concept en de soorten immuniteit

"Immuniteit is een manier om het lichaam te beschermen tegen lichamen en stoffen die tekenen van genetisch vreemde informatie bevatten" - de klassieke definitie van P.V. Petrova - Eerste directeur van het Instituut voor Immunologie, Academicus van de Russische Academie van Wetenschappen, RAMS, RAAS. immuniteitspreventie verkoudheid

Immuniteit (afgifte van Immunitas, iets kwijtraken) - Immuniteit van het lichaam voor infectieuze en niet-infectieuze agentia en stoffen met antigene eigenschappen.

Adoptieve immuniteit - Immuniteit geboden door beenmerg en thymuscellen getransplanteerd in immunologische tekortkomingen, bijvoorbeeld in personen blootgesteld aan ioniserende straling.

Immuniteit is actief - immuniteit als gevolg van de immuunrespons van het lichaam op de toediening van antigeen.

Antiallergische immuniteit (verouderd) is een term die eerder werd gebruikt om de gevoeligheid van het lichaam voor een allergeen te verminderen, wat dit verschijnsel verklaart door de opname van immuunmechanismen die het allergeen blokkeren.

Antibacteriële immuniteit - immuniteit tegen bacteriën.

Immuniteit anti- toxisch - immuniteit tegen toxines geproduceerd door micro-organismen, planten, dieren.

Humorale immuniteit - immuniteit door de aanwezigheid van bepaalde biologisch actieve stoffen in de interne omgeving van het lichaam (antilichamen, enz.).

Celimmuniteit - Immuniteit vanwege de activiteit van bepaalde cellen (fagocyten, enz.).

Maternale immuniteit - passieve immuniteit, vanwege de aanwezigheid van antistoffen die door de moeder via de placenta of met colostrum worden overgedragen.

Erfelijke immuniteit (synoniemen: soort immuniteit, aangeboren immuniteit, natuurlijke immuniteit, constitutionele immuniteit, natuurlijke weerstand) - immuniteit inherent aan vertegenwoordigers van deze biologische soort en geërfd.

Niet-steriele immuniteit (synoniem voor infectieuze immuniteit) - immuniteit als gevolg van de aanwezigheid in het lichaam van een levend infectieus agens en verloren wanneer deze wordt verwijderd; waargenomen bij tuberculose, brucellose en sommige worminfecties.

Passieve immuniteit - immuniteit die ontstaat door de overdracht van antilichamen in de vorm van antisera of immunoglobulines van een geïmmuniseerde donor, maar ook van de moeder via de placenta of met colostrum.

Immuniteit na vaccinatie (synoniem voor immunisatie immunisatie) - immuniteit als gevolg van actieve immunisatie.

Immuniteit verworven - immuniteit, waarvan het optreden wordt geassocieerd met een infectieziekte, immunisatie of overdracht van antistoffen door de moeder.

Antivirale immuniteit - immuniteit tegen virussen.

Anti-tumor immuniteit - immuniteit tegen tumorcellen.

Immuniteit is steriel - immuniteit als gevolg van vaccinatie of een infectieziekte en blijft gedurende een bepaalde periode na eliminatie van het pathogeen uit het lichaam aanhouden.

Transplant immuniteit - immuniteit tegen weefsels en organen getransplanteerd van een ander individu; is de hoofdoorzaak van transplantaatafstoting.

Immuniteit is divers in zijn oorsprong, manifestatie, mechanisme en een aantal andere kenmerken, daarom is er een classificatie van verschillende immunologische verschijnselen in de vorm van bepaalde vormen van immuniteit. Van oorsprong worden natuurlijke, aangeboren en verworven immuniteit onderscheiden.

Natuurlijke immuniteit - immuniteit als gevolg van aangeboren biologische kenmerken die inherent zijn aan dit type dier of persoon. Dit is een soortkenmerk dat is geërfd, zoals elke andere morfologische of biologische eigenschap van een soort. Voorbeelden van deze vorm van immuniteit zijn menselijke immuniteit tegen de pest van honden of veel dieren tegen de mazelen. Het wordt waargenomen in een en hetzelfde dier voor vele infectueuze agentia, bijvoorbeeld in vee voor de plaag van honden, voor vogelpest, voor influenza en bij verschillende dieren voor hetzelfde infectieuze agens (bijvoorbeeld, alle dieren zijn immuun voor gonocus).

Verworven immuniteit wordt geproduceerd door het lichaam tijdens zijn individuele leven, hetzij door overdracht van de overeenkomstige ziekte (natuurlijk verworven immuniteit) of door vaccinatie (kunstmatig verworven immuniteit). Er zijn ook actief en passief immuniteit verworven. Actief verworven immuniteit ontstaat natuurlijk, wanneer een infectie wordt overgedragen, of kunstmatig, wanneer gevaccineerd met levende of dode microben of hun producten. In beide gevallen neemt het organisme dat immuniteit verkrijgt zelf deel aan de creatie ervan en produceert het een aantal beschermende factoren, die tegenmaatregelen worden genoemd. Nadat bijvoorbeeld de cholera van een persoon ziek wordt, verwerft zijn serum het vermogen om cholera-kiemen te doden, en wanneer een paard wordt geïmmuniseerd met difterietoxine, verkrijgt het serum het vermogen om dit toxine te neutraliseren als gevolg van de vorming van antitoxine in het lichaam van het paard. Als het serum dat het reeds gevormde antitoxine bevat, wordt toegediend aan een dier of persoon die het toxine niet eerder heeft ontvangen, is het op deze manier mogelijk de passieve immuniteit te reproduceren als gevolg van het antitoxine dat niet actief werd ontwikkeld door het organisme dat het serum ontving, maar het passief ontving met het geïnjecteerde serum.

Een speciale vorm van verworven immuniteit is de zogenaamde infectieuze immuniteit. Deze vorm van immuniteit is niet het gevolg van de overdracht van infectie, maar de aanwezigheid ervan in het lichaam en bestaat alleen zolang het lichaam is geïnfecteerd.

Tekenen en oorzaken van lage immuniteit

Er zijn congenitale toestanden van immunosuppressie geassocieerd met genetische stoornissen. Verworven immuniteit kan worden verminderd in geval van blessures, brandwonden, hypothermie, bloedverlies, vasten, verschillende infecties en intoxicaties, frequente verkoudheid, chronische ziekten, waaronder diabetes, enz. Bovendien zijn er tijdens de groei van het kind kritische toestanden van verminderde immuniteit. Er zijn vijf van dergelijke perioden: de neonatale periode (de eerste 29 dagen van het leven), 3-6 maanden, 2 jaar leven, 4-6 jaar leven en adolescentie.

Tekenen van verminderde immuniteit: frequente catarrale ziektes, de overgang van een ontstekingsziekte naar een chronische, met frequente recidieven, moeilijk te behandelen.

Zonder een gezonde immuniteit die al onze vijanden kan vernietigen, worden we daadwerkelijk ter dood veroordeeld, dus een van de belangrijkste taken is het vergroten van de immuniteit.

Immuniteit handhaven door middel van fysieke cultuur

Het voorkomen van verkoudheid is een hele reeks speciale evenementen. En alleen met regelmatig en systematisch gebruik van dit complex zal het mogelijk zijn om de frequente incidentie te overwinnen. Preventie van verkoudheid zorgt ook voor de versterking van het ademhalingssysteem en de normalisatie van de ademhalingsfunctie. In de eerste plaats van preventieve maatregelen voor verkoudheid is verharding. Het is verhardend dat de functies van het menselijke ademhalingssysteem normaliseert onder omstandigheden van blootstelling aan het organisme van een lage temperatuurregime. Dit vermindert het risico op het oplopen van virale infecties. Het is noodzakelijk om de persoon te laten wennen aan de verharding vanaf de kindertijd.

Andere methoden om verkoudheid te voorkomen zijn: profylactische antivirale middelen, training op simulatoren, wandelen, joggen, zwemmen, evenals speciale fysiotherapie-oefeningen. Het gaat om fysiotherapie die ik in meer detail wil bespreken, omdat zij het is die een zeer belangrijke rol speelt bij het voorkomen van verkoudheid. Nu zullen we een paar oefeningen voor fysiotherapie onder uw aandacht brengen, die u echt kunnen helpen bij het voorkomen van frequente verkoudheid.

De eerste oefening is als volgt: ga op je rug liggen of zit op een stoel, leg je handen op je borst of buik en adem "buik". Een andere oefening - liggend op uw rug, gelijkmatig ademen, uw armen optillen tijdens het inademen of ze uit elkaar duwen tijdens het inademen, laat ze zakken met de uitademing en de uitademing moet minstens twee keer zo lang zijn als de inademing. Liggend op je rug, adem, adem, je armen gebogen naar de ellebogen naar de zijkanten, met een uitademing brengen. Na deze oefeningen op je rug gedaan te hebben, draai je op je zij, handpalm over je nek van achteren, creëer weerstand, haal diep adem. Ook aan de zijkant kun je deze oefening doen: ga op je zij liggen, leg je hand op de onderste ribben en druk met een zucht naar beneden. Sommige oefeningen kunnen zittend op een stoel worden gedaan. Ga op een stoel zitten, adem, steek je hand op met een adem en leun in de tegenovergestelde richting, met een uitademing lager in je hand. Ga op een stoel zitten, adem, pak de schouders vast met je vingers, adem in, neem je ellebogen terug, buig je, met een uitademing, breng je ellebogen voor je uit, buig je. Elke oefening kan een tot acht keer worden uitgevoerd.

Samenvattend, wil ik het volgende opmerken:

Om de immuniteit te verbeteren, houd je een mobiele levensstijl. Mobiele levensstijl is uitermate belangrijk voor het verbeteren van de immuniteit. Het vermindert het risico op het ontwikkelen van longziekten, hartaandoeningen, diabetes, obesitas, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Als je al last hebt van dergelijke ziekten, zal een mobiele levensstijl je helpen om ermee om te gaan.

Oefening helpt ons ook omgaan met stressvolle situaties in het leven en geeft ons een gezonde slaap. Ze helpen ons er beter uit te zien en ons beter te voelen, en geven ons ook een boost van energie, zodat we meer van het leven kunnen genieten. Als je je te moe voelt om actiever te zijn, zul je verbaasd zijn hoeveel meer je energiek wordt zodra je begint.

De droom van elke persoon is om gezond, gelukkig, rijk (misschien in een andere volgorde) te zijn. Om het risico van het verliezen van gezondheid te verminderen, moet u uzelf regelmatig in goede lichamelijke conditie houden.

Oefening zorgt voor een goede vorm en verbetert de teint, verhoogt het zelfrespect en vormt sterke spieren en botten, verhoogt de ziekteresistentie, versterkt het immuunsysteem, verlicht stress, verbetert de hersenactiviteit, verlicht vermoeidheid en nerveuze spanning en, belangrijker, bevordert de spijsvertering en veroorzaakt eetlust.

Behandeling van verkoudheid en griep-Immuniteitsvergroting en preventie van verkoudheid

Verkoudheid voorkomen

Met de aanpak van de herfst-winterperiode wordt het voorkomen van verkoudheid des te dringender. Er is tenslotte geen behoefte om griep of ORVI te vangen. In dit geval is het raadzaam om een ​​aantal elementaire maatregelen te nemen om ziekten te voorkomen. En dan zal het mogelijk zijn om kwalen lange tijd te vergeten en te genieten van elke dag die in goede gezondheid wordt doorgebracht.

Verbetering van de immuniteit en het voorkomen van verkoudheid

Immuniteit is geen eenvoudige zaak. Daarom is het, om een ​​uitstekend welzijn te behouden, noodzakelijk om te zorgen voor het onderhoud ervan. Zodra het afneemt, neemt het risico op het oplopen van catarrale ziektes meerdere keren toe. En aangezien er absoluut geen behoefte is om constant drugs te gebruiken, is het noodzakelijk om de immuniteit te verhogen en verkoudheden te voorkomen. Het blijkt heel eenvoudig om te gaan met de taak.

De periode van koud weer en virale infecties gaat gepaard met een zomerseizoen vol vitamines en de mogelijkheden om actief in de frisse lucht te blijven. Preventie van verkoudheid zal in dit geval niet alleen de immuniteit aanzienlijk verhogen, maar ook helpen het lichaam krachtig en gezond op te laden.

Om de immuniteit te verbeteren en verkoudheden te voorkomen, is het raadzaam:

  • Consumptie van voldoende natuurlijke vitaminen.
  • Harden en koud afvegen.
  • Voldoende lichaamsbeweging.
  • Schoon waterverbruik.
  • Lange wandelingen.
  • Kruidenthee.
  • Lang gezonde slaap.

Het observeren van het juiste regime van de dag en het eten is niet zo moeilijk. Voor een dergelijke benadering van het leven zal het lichaam dankbaar zijn en niet op het meest ongelegen moment wankelen.

Middel om verkoudheid te voorkomen

Ze zijn bij iedereen bekend. En we hebben het niet over medicijnen, maar over een nationale EHBO-kit. Een van de gemakkelijkste en meest populaire is gemberdrank. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat er niets moeilijks in zit. Alleen gember, citroen en honing. Maar als je 2-3 keer per dag zo'n drankje drinkt, kun je je immuniteit op betrouwbare wijze versterken en geen zorgen maken over de kou die plotseling kan prikken.

Gezien de middelen voor het voorkomen van verkoudheid, is het een aparte regel waard om kruidenthee te selecteren. Ze zijn op elke leeftijd nuttig en verzadigen het lichaam niet alleen met essentiële vitaminen, maar bestrijden ook actief pathogene bacteriën die het van buitenaf binnendringen.

Echinacea- en Eleutherococcus-tincturen die een paar weken in de juiste hoeveelheid worden genomen, kunnen ook een effectief resultaat geven.

Vitaminen voor de preventie van verkoudheid

Het is een krachtige stimulans van de vitale krachten van het lichaam. Ondanks het feit dat u gemakkelijk alle benodigde faciliteiten in een apotheek kunt kopen, moet u niet op hun onovertroffen resultaten hopen. Vitaminen voor de preventie van verkoudheid wordt aanbevolen om te worden verkregen uit verse groenten en fruit. Praktisch in elke bes, groente of fruit is er een hele voorraad aan noodzakelijke en nuttige componenten die van vitaal belang zijn voor het lichaam. Ondanks het feit dat het voor het verkrijgen van de dagelijkse norm noodzakelijk is om een ​​aanzienlijke hoeveelheid verse groenten en fruit te eten, zullen ze veel nuttiger zijn dan farmaceutische geneesmiddelen, zonder welke het niet kan worden gedaan.

Folk remedies

Om alle folk remedies voor de preventie van verkoudheid op te sommen, is het simpelweg onmogelijk. De meest eenvoudige kan gemakkelijk worden toegeschreven aan verschillende kruidenpreparaten op basis van rozenbottelpilaf, tijm, kamille, salie, sint-janskruid, framboos, aardbei, berk, viburnum, linden en vele andere planten. Door elke dag dergelijke theeën te consumeren, kunt u eenvoudig indrukwekkende resultaten bereiken en de immuniteit versterken. Zelfs als de ziekte zich actief door het lichaam verspreidt, is het mogelijk om er snel mee om te gaan door gezonde kruidenafkooksels te nemen.

Er zijn veel "smakelijke" folk remedies die het immuunsysteem perfect kunnen versterken. Deze omvatten een mengsel van honing, noten, citroen, aloë en gedroogde abrikozen. Het malen van alle bovengenoemde ingrediënten door een vleesmolen en deze lekkernij in de koelkast zetten, moet elke dag matig worden geconsumeerd. Dit helpt niet alleen om verkoudheden aan te pakken, maar ook om het hart te versterken.

Folk remedies bieden en inhalatie met uien. Het is genoeg om op een fijne rasp te malen. Zet deze brij in een bord, het is raadzaam om het in een kamer te plaatsen. Microben zullen snel afsterven en de neusgangen zijn perfect schoon.

Methoden om verkoudheid te voorkomen

Veel mensen oefenen verschillende methoden om verkoudheden te voorkomen. Onder hen is een afzonderlijke lijn verharding. Het lichaam went snel aan het temperatuurverschil en ervaart geen stress als de kou komt. Immuniteit neemt alleen maar toe. Als zwemmen in de ijsgaten en dousing met ijswater niet past, is het de moeite waard om eenvoudig met koud water te vegen. Geleidelijk aan kan het afvegen van verschillende delen van het lichaam een ​​goede weerstand tegen verkoudheid ontwikkelen en de immuniteit verbeteren.

De voordelen van sauna's en baden zijn onbetwistbaar. Deze methoden om verkoudheden te voorkomen zijn niet alleen effectief, maar ook aangenaam. Daarom is het de moeite waard om minstens één keer per week zo'n paar te bezoeken en op geen enkele manier bang te zijn voor het contrast van temperaturen. Ze zullen de stabiliteit van het lichaam waarborgen en het immuunsysteem aanzienlijk verbeteren.

verharding

Deze methode moet zorgvuldig worden benaderd. Niemand zegt dat na de eerste duik in ijskoud water, gezondheid gewoon een sleutel zal zijn. Verharden vereist een geleidelijke voorbereiding. Dit betekent dat het niet nodig is om in de winter het gat in te klimmen. Het is beter om te gaan zwemmen in de bergbronnen sinds de zomer. Als er geen in de buurt zijn, heeft niemand in zijn eigen badkamer het kousgeluid met koud water geannuleerd. In het begin lijkt dit proces ongebruikelijk, maar na verloop van tijd wordt de kou niet langer gevoeld, en natte voeten of vallen onder de regen zullen geen bedreiging vormen voor een nieuwe verkoudheid. Verharden in de vorm van afvegen is zeer geschikt voor kleine kinderen. Hoewel de luchtbaden voor hen een soort uitdovingsmethode zullen worden.

Eens was een gezonde levensstijl ongelooflijk populair. Voor velen is een gezonde levensstijl de sleutel tot een lang leven geworden. Ze zijn het een tijdje vergeten en nu promoten ze het weer actief. Het is veilig om te zeggen dat dit een echte levensstijl is. Het omvat:

  • Actieve sporten.
  • Goede voeding.
  • Verwerping van slechte gewoonten.
  • Actieve rust.
  • Lang verblijf in de frisse lucht en nog veel meer.

HLS is niet zomaar een tijdelijke bevlieging. Het moet een permanente levensstijl worden en dan zullen veel ziektes gewoon omzeilen.

Preventie van verkoudheid infectieziekten

Infecties komen gemakkelijk in het menselijk lichaam. Om niet alleen de verspreiding ervan te voorkomen, maar er ook in te gaan, is het in de eerste plaats noodzakelijk om de elementaire regels voor hygiëne te volgen. Handen wassen na een rijstrook of een vuil voorwerp aanraken, dagelijks een bad nemen of douchen. Daarnaast omvat de preventie van infectieziekten bij verkoudheid maatregelen om te voorkomen dat microben en bacteriën via de neusgangen in het lichaam terechtkomen. Een elementaire dagelijkse toepassing van oxolinische zalf in de neuspassages zal voorkomen dat microben het lichaam binnendringen.

Vergeet dat het niet de moeite waard is om grote groepen mensen te vermijden tijdens de periode van infectieziekten. De mogelijkheid hebben om een ​​wandeling te maken, in plaats van te reizen in het openbaar vervoer, is het noodzakelijk om de voorkeur aan haar te geven. Bovendien, fysieke activiteit in de frisse lucht helpt om het immuunsysteem te versterken en de preventie van verkoudheid infectieziekten is effectiever.

vaccinatie

Deze methode is lang een echte methode geweest om vele ziekten te bestrijden. Tot voor kort werden vaccins vooral door kinderen gegeten, maar nu is het uitgebreid geworden. In veel landen zijn er mobiele eenheden voor vaccinatie van de bevolking. Het lichaam zal worden gevaccineerd tegen het virus, omdat het slechts de minimale vorm van de ziekte zal aannemen. Een veel voorkomende mythe over de gevaren van een vaccin is niet waar.

Preventie van verkoudheid is altijd noodzakelijk. Het is tenslotte dankzij haar dat men gemakkelijk vele ziektes kan vermijden en de moed kan voelen, ongeacht het seizoen.

Behandeling van verkoudheid en griep

Koude en griepbehandeling - Koude preventie bij kinderen

Preventie van verkoudheid met fysieke cultuur

Universiteit vernoemd naar AI Herzen.

"Preventie van verkoudheid met behulp van fysieke cultuur"

  1. introductie
  2. Catarrale ziektes
  3. Verkoudheid voorkomen
  4. Lichamelijke opvoeding, die bespaart
  5. Fysiotherapie
  6. Voordelen na het feit
  7. conclusie
  8. literatuur

Oh, sport, jij bent het leven. In een gezond lichaam - een gezonde geest.

Deze en vele andere aforismen zijn ons bekend sinds onze kindertijd en zijn zo 'vertrouwd' geworden met het oog dat het nooit bij iemand opkwam om na te denken over de juistheid en de betekenis van deze woorden. Vanaf de eerste dagen van het leven, komt een persoon in aanraking met sporten: wanneer ouders de armen en benen van een kind bewegen, maken ze, bewust of niet, de eerste stap voor hem voor lichamelijke oefeningen. Om voor het eerst zelfstandig een speeltje te kunnen nemen, heeft de baby voor de eerste stap sterke en gezonde spieren nodig. De natuur zelf heeft de levensloop van de mens bepaald, zodat hij niets kon doen zonder fysieke inspanning. Maar hoe ze hun kracht kunnen gebruiken en hoe ze fysieke activiteiten kunnen verdelen, iedereen bepaalt zelf: sommigen overwinnen de drempels van menselijke capaciteiten, tillen op de Olympische Spelen barbell meer dan hun eigen gewicht; anderen zijn tevreden om een ​​lepel in hun handen te houden.

Van kinds af aan leren we de fysieke cultuur. In de kleuterschool en het kinderkamp gaat geen enkele ochtend zonder kosten, op school worden lessen lichamelijke opvoeding toegevoegd aan de elementaire warming-up, en op de universiteit duurt het niet langer een half uur per dag, maar anderhalf, om nog te zwijgen van de jonge mannen die het geluk hadden zich bij het leger aan te sluiten en daar te leren hoe je aan sport doet, hard en sterk wordt. Met de leeftijd wordt het echter steeds moeilijker om aan lichamelijke inspanning te wennen. Als het jochie, dat in de tuin rent, begrijpt dat wanneer hij sneller en sterker is dan iedereen, hij een winnaar is en daar trots op is, in volwassenheid ziet niet iedereen zijn succes in het sneller en sterker zijn.

Gelukkig wordt de situatie opgefleurd door mode. In de moderne samenleving, onder succesvolle en veelbelovende mensen, is het niet gebruikelijk om vrije tijd door te brengen thuis televisie te kijken. Zeg "Ik heb training" - effectief. Bovendien is het atletische lichaam beter dan elke andere kleding zowel een man als een vrouw: correcte houding, reliëfspieren en flexibiliteit zien er natuurlijk goed uit en geven bovendien zelfvertrouwen. Sport is dus een integraal onderdeel van het leven van elke normaal denkende ontwikkelende persoon.

In de moderne samenleving heerst intellectueel werk boven de fysieke, maar natuurlijke selectie blijft functioneren: hoewel fysiek onderontwikkelde mensen niet aan de wind sterven, worden ziekten in veel grotere mate dan hun "sterke" kameraden onderwezen. We zullen proberen te begrijpen hoe fysieke training de menselijke gezondheid beïnvloedt.

Verkoudheid - de meest voorkomende groep onder de verschillende ziektes. Tegenwoordig kent de wetenschappelijke gemeenschap meer dan 200 soorten virussen die verkoudheid kunnen veroorzaken. Catarrhaleproblemen komen vaker voor in de koude maanden van het jaar, wanneer schommelingen in de luchttemperatuur het meest uitgesproken zijn, er sprake is van een verhoogde luchtvochtigheid, sterke wind. De piek van de kinderziektes is traditioneel in de winter, maar sommige virussen zijn actief gedurende de herfst-winter-lente periode. Virussen verspreiden zich door druppeltjes in de lucht wanneer ze niezen en hoesten, maar de meeste worden overgebracht door voorwerpen die een zieke persoon heeft aangeraakt: deurknoppen, huishoudelijke voorwerpen, leuningen in het openbaar vervoer, enz. Om aan onderwerpen te komen, kunnen ARVI-pathogenen hun levensvatbaarheid tot 3 weken behouden. ie Het belangrijkste mechanisme voor transmissie van respiratoire virale infectie is contact. Volgens recente studies overtreft het zelfs het luchttransport.

Koude ziekten omvatten een verscheidenheid aan acute infectieziekten en exacerbatie van chronische ziekten, met name de bovenste luchtwegen.

De namen van verkoudheden komen overeen met anatomische formaties, beginnend van boven naar beneden: de neusholte, farynx, strottenhoofd, luchtpijp en bronchiën. Dienovereenkomstig treden de namen van ziekten op: rhinitis, faryngitis, laryngitis, trachyitis en bronchitis. Eerder waren ze verenigd in de groep van acute respiratoire aandoeningen (ARI), nu denken medische wetenschappers (Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie) dat de meer accurate naam acute respiratoire virale infecties (ARVI) is. De naam is echter niet zo belangrijk voor het "brede publiek", de essentie is belangrijk.

Er is een wijdverspreide mening onder de bevolking dat een verkoudheid slechts een ademhalingsziekte is, die gepaard gaat met hoofdpijn, algemene zwakte, koorts, keelpijn, maar helaas is alles niet zo eenvoudig. Het lichaam is in de eerste plaats het meest complexe zelfregulerende systeem, dat volledig reageert op absoluut elke verstoring van zijn activiteiten en nadelige effecten van de omgeving. Hypodynamie, stress, overwerk, onvoldoende slaap, dieet niet volgens de regels, een aantal andere nadelige factoren leiden tot een aanzienlijke verzwakking van de krachten van het lichaam, waardoor virussen vrij kunnen binnendringen in de cellen van het menselijk lichaam. In dit opzicht wordt de ziekte overwonnen met een windvlaag van koude wind, en lang daarvoor. Om complicaties van verkoudheid en met name griep te voorkomen, moeten patiënten de bedrust in acht nemen. Naast het therapeutisch effect op het lichaam, vermindert bedrust het aantal personen dat wordt blootgesteld aan de zieken en voorkomt het de verspreiding van infecties. Met de griep, zelfs thuis, moet de patiënt een gaasverband dragen. Zoals we uit de levenservaring weten, kunnen echter niet alle zieke mensen het zich veroorloven om thuis ziek te worden. Studeren, werken, andere dingen staan ​​ons vaak niet toe om in bed te gaan liggen - tijd is kostbaar en je wilt het niet aan ziekte besteden. Vrijwel niemand van ons is gestopt met werken vanwege de verkoudheid. Vermoeidheid, slaperigheid, de behoefte om te gaan liggen is een signaal van een wijs organisme dat het systeem zijn energielimiet heeft bereikt, en het moet worden hersteld. Meestal onderdrukken we dit signaal en werken we over krachten. Terugbetalen kan veel gevaarlijker zijn dan we aannemen. Er zijn ernstige complicaties (myocarditis en zelfs myocardiaal infarct, pneumonie, verminderde cerebrale circulatie, nierfalen en andere). Maar meestal sterft er geen verkoudheid. Daarom houden de meeste mensen zich frivool vast aan hun gezondheidstoestand, niet alleen niet om tijdig een gevecht tegen verkoudheid aan te gaan, maar ook om hun hele omgeving in gevaar te brengen.

Preventie van verkoudheid:

Preventie van verkoudheid heeft tot doel het ademhalingssysteem te versterken en de functie van externe ademhaling te normaliseren. Preventie van verkoudheid verbetert de elasticiteit van longweefsel, normaliseert de gasuitwisseling tussen bloed en lucht, verhoogt de bronchiale geleidbaarheid. Naast de preventie van verkoudheid heeft het een tonisch effect op het hele lichaam en stimuleert het immuunprocessen.

Het voorkomen van verkoudheid is een hele reeks activiteiten die alleen met regelmatig en systematisch gebruik de frequente incidentie kunnen elimineren.

Momenteel zijn er veel soorten profylaxe, maar de beste manier om verkoudheid te voorkomen is om weg te blijven van mensen die al ziek zijn. Katoengaasverband tijdens periodes van infectieuze gevaarlijke periodes (meestal buiten het seizoen) is de beste vriend van een man.

Veel mensen denken dat een persoon vooral vatbaar is voor verkoudheid als hij moe is of als hij het koud heeft, maar dit is nooit bewezen. Een persoon die gewend is aan koud weer ontwikkelt de mogelijkheid om verkoudheden te weerstaan. Daarom moeten kinderen van elke leeftijd, zowel in de winter als in de zomer, enkele uren buiten doorbrengen en in een koele kamer slapen. Daarom mogen ze niet te warm zijn om te dragen tijdens een wandeling en te warm om 's nachts te bedekken. Zoals je weet, wordt de immuniteit vanaf de kindertijd bijgebracht en een kind dat te moeilijk is geweest om voor zijn ouders te zorgen, loopt het risico op te groeien naar vaak zieke volwassenen.
In huizen en appartementen die in de winter te warm zijn, droogt de nasopharynx in een persoon, wat de weerstand tegen infecties verlaagt. De lucht in de kamer bij een temperatuur van 23-24 ° is te droog. De zekerste manier om voldoende luchtvochtigheid te garanderen, is om de kamertemperatuur tussen 20 ° en 21 ° te houden. Deze temperatuur is volgens veel "warmteminnende" onvoldoende, maar nadat hij enkele weken in een nogal koud appartement heeft gewoond, raakt een persoon gewend en voelt hij zich op zijn gemak. Vergeet natuurlijk niet over luchten en nat reinigen.
Natuurlijk speelt een volwaardige gezonde voeding een belangrijke rol. Het lichaam heeft dagelijks eiwitten, vetten en koolhydraten nodig, voedingsvoeding leidt vaak tot een verzwakking van het immuunsysteem. In je dieet moet je ook groenten, fruit, kruiden of in het slechtste geval chemische vitamines en voedingssupplementen toevoegen.

Onder de preventieve maatregelen valt het oorspronkelijke Russische vermaak, het bad, op zichzelf. Naast de hitte die liefhebbers van opwarming daar opwachten, moet je niet vergeten dat kruideninfusies en etherische oliën vaak in het bad worden gebruikt, die op hete stenen vallen, in feite de krachtigste inhalator zijn en een echt genezend effect op de luchtwegen hebben. Contrasterende procedures zoals het gieten van koud water over hete badlucht zijn ook niet toevallig: de herhaalde afwisseling van warmte en kou zorgt ervoor dat het lichaam sneller en adequater reageert op omgevingsinvloeden. De koude "schok" die optreedt tijdens een kort verblijf in zeer koud water is een goede shake-up voor zenuwcellen. Een korte dosis koude stimuleert de stofwisseling. Als gevolg hiervan produceert het lichaam extra warmte. Badende hitte, beurtelings, drijft de reserve van bloed. Bovendien komen speciale stoffen vrij in het bloed - endorfines, die de weerstand van het lichaam verhogen. Op een rij met een bad is het ook mogelijk om hardening uit te zetten als een van de traditionele methoden om de immuniteit te versterken, die maatregelen vertegenwoordigen die samenhangen met het rationele gebruik van natuurlijke krachten van de natuur om de weerstand van het lichaam tegen de schadelijke effecten van verschillende meteorologische factoren te vergroten.

Fysieke cultuur, die bespaart.

De belangrijkste eigenschappen die kenmerkend zijn voor de fysieke ontwikkeling van een persoon zijn kracht, snelheid, behendigheid, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

Het verbeteren van elk van deze kwaliteiten draagt ​​bij aan gezondheidsbevordering, maar niet in dezelfde mate. Met behulp van gewichtheffen kun je erg sterk worden, naar veel tieners en jonge mannen toegewenst. Je kunt heel snel worden door in sprint te trainen. Ten slotte is het erg leuk om behendig en flexibel te worden, met behulp van gymnastiek- en acrobatische oefeningen.

Iedereen kent het verhaal van de Russische kunstschaatser, de herhaalde winnaar van wereldcompetities en de Olympische Spelen, Irina Rodnina, die aan kunstschaatsen deed, niet omdat haar ouders haar als een kampioen zagen, maar omdat het ijs de enige hoop was om hun kind te redden. Als kind had Rodnina 11 keer een longontsteking, werd geregistreerd in een tbs-dispensarium en had schijnbaar geen schijn van kans om gezond te worden. Mama-arts vond de redding van haar dochter in de sport. De paradox is dat ijs en kou niet alleen de longontsteking van de atleet hebben genezen, maar haar ook een drievoudig Olympisch kampioen, een tienvoudig wereldkampioen en een elfvoudig Europees kampioen hebben gemaakt.

Onlangs is fysiotherapie steeds populairder geworden, veelvuldig gebruikt, niet alleen in sanatoria, ziekenhuizen en internaten, maar ook thuis. Therapeutische fysiotherapie omvat de methoden van behandeling, profylaxe en medische revalidatie op basis van het gebruik van therapeutische gymnastiek, bestaande uit speciaal geselecteerde en methodisch ontwikkelde fysieke oefeningen, dezelfde naam heeft een deel van de klinische geneeskunde dat deze methoden bestudeert. De grondlegger van fysiotherapie was Hermes Trismegistus - de oude Egyptische priester en genezer. De oude Egyptenaren beschouwden het als de belichaming van de universele geest. De Grieken zagen in hem de grootste van alle filosofen. De Romeinen beschouwden hem als de Boodschapper van de Goden. Een van de tragedies van de wereld is het verlies van de meeste boeken van Hermes tijdens het vuur in Alexandrië. In de XIX eeuw. De papyrussen van Hermes werden gevonden - een van zijn zes boeken over geneeskunde, waarin in 1552 voor Christus er is een volledig herstelsysteem vastgelegd. Naast fysieke oefeningen, omvatte het ademhalingsoefeningen, een speciaal dieet, de naleving van werk en rust. Hermes stelde dat een gezonde menselijke conditie de norm is en dat de ziekte het gevolg is van iemands weigering om de natuur te volgen.

Lichamelijke oefeningen voor therapeutische doeleinden (of simpelweg therapeutische gymnastiek) werden vanaf de 6e tot de 7e eeuw in Rusland toegepast. Dit wordt bewezen door de bewaarde handgeschreven documenten, de zogenaamde medische boeken. De wetenschap van het therapeutische gebruik van gymnastiek in Rusland begon zich echter in de tweede helft van de 8e eeuw te ontwikkelen.