loader

Hoofd-

Amandelontsteking

Je zwak voelen na ARVI

Veel mensen die net een acute respiratoire virale infectie hebben gehad klagen over een zwakke en zwakke toestand. Heel vaak worden koorts, hoest, loopneus en andere symptomen van de ziekte vervangen door ernstige zwakte.

In feite is dit niet verrassend. Immers, tijdens het gevecht tegen verkoudheid, geeft het menselijk lichaam veel energie en kracht. Daarom duurt het na de terugval van de ziekte nog een paar dagen voordat een persoon weer normaal is.

Het uiteindelijke herstel na ARVI kan worden versneld. Om dit te doen, moet u zich houden aan de juiste modus.

Symptomen van de verzwakte toestand

Nadat ARVI is achtergelaten, klagen volwassenen en kinderen vaak over nieuwe onaangename symptomen. Ze zijn vrij individueel, maar ze kunnen worden getraceerd en algemene patronen. Dus deze omvatten:

  • aanhoudend gevoel van zwakte;
  • verminderde prestaties;
  • gebrek aan goede eetlust;
  • lage concentratie van aandacht;
  • kan zich duizelig voelen;
  • vermoeidheid;
  • lethargie en slaperigheid;
  • prikkelbaarheid.

In deze situatie praten sommige artsen over asthenie of asthenisch syndroom. Deze pathologische aandoening wordt gekenmerkt door algemene zwakte van het lichaam, stemmingswisselingen, grilligheid en tranen. Ook een frequent symptoom van asthenie is een verlaagde lichaamstemperatuur van 35,5 tot 36,3 graden. Alle aanvullende informatie is te vinden in de publicatie 'Temperatuur na SARS bij een kind en een volwassene'.

Als u niet voldoende aandacht besteedt aan het asthenisch syndroom, kan het chronisch worden. Als u bovendien geen acties onderneemt die adequaat zijn voor de situatie, kan dit bijdragen aan de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Wat te doen?

Als u zwakte en apathie hebt na de overgedragen ARVI, moet u een aantal bepaalde acties ondernemen. U kunt zelfs praten over de noodzakelijke modus, die moet worden nageleefd door een persoon die herstellende is van verkoudheid.

  1. Allereerst moet men na het verdwijnen van de symptomen van de ziekte niet onmiddellijk terugkeren naar zijn actieve, verzadigde ritme van het leven. Dit proces moet langzaam en geleidelijk zijn. Je kunt niet overwerken.
  2. Het is erg belangrijk om volledig te ontspannen. Groot belang is de kwaliteit van de slaap. Rusttijd zou voldoende moeten zijn.
  3. Waterprocedures kunnen helpen de vitaliteit te herstellen. Allereerst moeten we het hebben over de contrasterende ziel. Een goede optie zou ook een bad met zeezout zijn. Dergelijke procedures kunnen echter niet worden misbruikt.
  4. Zorg ervoor dat u wandelingen maakt in de frisse lucht. Het beste om de natuur in te gaan. Voor inwoners van grote steden kan een stadspark of een plein een plaats zijn voor dergelijke wandelingen.
  5. Zenuwachtige schokken en overbelastingen moeten ook worden geminimaliseerd. Een positieve psychologische toestand is erg belangrijk. In dit opzicht zou je moeten doen waar je echt van houdt. Het verslaan van asthenie kan hobby's helpen en chatten met vrienden.
  6. Goede voeding speelt ook een belangrijke en misschien beslissende rol in de uiteindelijke overwinning op acute respiratoire virale infectie.

Goede voeding na ziekte

Goed eten is niet alleen nodig tijdens een acute respiratoire virale infectie, maar ook nadat de symptomen verdwijnen. Het is de voedselfactor die een van de doorslaggevende factoren wordt in de strijd tegen asthenie na de hoest.

Het ARVI-veld van uw dieet moet vet en zware voedingsmiddelen volledig elimineren. Maak ook geen misbruik van meelproducten. De voorkeur gaat uit naar granen, vis, mager vlees, zeevruchten, zuivelproducten, verse groenten en fruit.

Als u na een acute respiratoire virale infectie te weinig eetlust heeft, moet u uzelf niet dwingen om te eten. In dit geval raden we kippenbouillon aan. Je kunt een hardgekookt ei en gehakte groenten toevoegen.

Verse bijenhoning kan een uitstekend alternatief zijn voor gebaksnoepjes.

Het is ook belangrijk om veel vocht te drinken. Op de dag moet je minstens twee liter vocht drinken. De voorkeur gaat uit naar warme en zoete thee met citroen. Dit zal het asthenisch syndroom snel verslaan.

Vergeet ook vitamines niet. Voeg naast verse groenten en fruit ook wat multivitamine toe. Het beste van alles is dat uw behandelende arts u specifieke vitamines aanbeveelt. Lees daarnaast het artikel "Hoe krijg ik geen griep."

De verzwakking van het lichaam na SARS

Inhoud van het artikel

Oorzaken van post-virale asthenie

Asthenie wordt lethargie, vermoeidheid, onwil om iets te doen genoemd. Een dergelijke zwakte maakt zich vaak zorgen na SARS. De volgende symptomen worden waargenomen:

  • lethargie;
  • apathie;
  • slaapstoornissen;
  • prikkelbaarheid;
  • vermoeidheid.

Naast veranderingen in welzijn kan een persoon die een acute respiratoire virale infectie heeft gehad, de conditie van zijn haar-, huid- en spijsverteringsproblemen verslechteren.

Vaak geven mensen de schuld aan zwakte na acute respiratoire virale infecties voor ernstige stress, fysieke uitputting, veranderingen in atmosferische druk, etc. De oorzaak is echter meestal de ziekte zelf. Dus na de overdracht van een infectieziekte in het lichaam, worden dergelijke veranderingen waargenomen:

  • het immuunsysteem is verzwakt door virussen;
  • het ademhalingssysteem herstelt werk - het regenereert het beschadigde slijmvlies, de sputumresten worden verdreven uit de luchtwegen;
  • geneesmiddelen die worden gebruikt om infecties te bestrijden, kunnen interfereren met het maagdarmkanaal (vooral antibiotica), lever en nieren;
  • het lichaam lijdt aan een gebrek aan vitamines.

Men kan zeggen dat het lichaam tijdens de introductie van het virus alle systemen activeert en alle beschikbare energie besteedt om de ziekte te bestrijden, waardoor de persoon zich zo zwak voelt in de periode na de infectie.

Wat zou zich achter een zwakte kunnen verbergen?

Soms gebeurt het dat een persoon een slechte gezondheidstoestand heeft voor post-virale asthenie, en in feite ontwikkelt hij een complicatie van ARVI. Hoe het te vermijden?

Om te beginnen raden wij u aan om vertrouwd te raken met de pathologische processen waarvan de symptomen kunnen worden aangezien voor post-virale asthenie:

1. Neuro-infecties - complicaties van ARVI van een virale of bacteriële aard, die het zenuwstelsel beïnvloeden, meestal - de hersenen of het ruggenmerg. Bij neuro-infecties vermenigvuldigen micro-organismen zich op de binnenkant van de hersenen (waardoor meningitis ontstaat) of in de substantie van de hersenen. Micro-organismen beschadigen de zenuwcellen, vergiftigen ze met de producten van hun vitale activiteit. Symptomen van neuroinfectie:

  • verhoogde lichaamstemperatuur - met chronische neuro-infectie kan dit subfrieel zijn, en met acuut - tot 39 graden;
  • misselijkheid;
  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • donker worden van de ogen;
  • verlies van evenwicht;
  • onvermogen om mentaal werk te doen.

Deze symptomen kunnen intermitterend of constant zijn, afhankelijk van het stadium van de ziekte. Als u na SARS of een andere besmettelijke ziekte na duizeligheid van SARS, bezorgd over zwakte, hoofdpijn, enz., Onmiddellijk een arts raadpleegt.

2. Hypovitaminose - een aandoening waarbij het lichaam een ​​tekort aan vitaminen heeft. Het wordt vooral vaak waargenomen aan het einde van de winter en in de lente, wanneer het dieet van mensen aanzienlijk slechter is in fruit, groenten en groenten. Hypovitaminose kan niet alleen optreden na een verkoudheid, maar verhoogt ook de kans op het krijgen van ARVI.

3. Chronische vermoeidheid is een ziekte van diegenen die niet altijd voldoende tijd hebben voor voldoende rust. Zulke mensen dragen ARVI vaak 'op hun benen'. Als gevolg daarvan hebben ze nog meer redenen voor de ontwikkeling van post-virale asthenie dan andere mensen.

We herstellen na SARS

Wat te doen om zwakte na ARVI te overwinnen? Het is enerzijds noodzakelijk om het verlies van vitaminen en micro-elementen te compenseren, en anderzijds om jezelf te dwingen om de normale lichaamsbeweging te herstellen.

Dieet na een verkoudheid

Natuurlijk moet er aandacht worden besteed aan voeding. Hoewel het tijdens een ziekte beter is om de hoeveelheid voedsel te beperken om het lichaam niet te zwaar te belasten, moet je tijdens de herstelperiode compenseren voor het verlies van voedingsstoffen en vitale sporenelementen zoals vitaminen en mineralen. Dit betekent niet te veel eten - het is de rijke samenstelling van voedsel die belangrijk is, en het volume moet normaal blijven. Ook belangrijk is de waterbalans. Overmatig drinken is noodzakelijk, zowel tijdens het gevecht tegen de infectie als na het herstel.

Welke voedingsmiddelen moeten in de voeding worden opgenomen:

  • verse groenten en fruit, terwijl de voorkeur wordt gegeven aan beter seizoens- en lokaal fruit;
  • greens - een opslagplaats voor vitamines en vezels;
  • peulvruchten, vis, vlees - om het lichaam van eiwitten te voorzien;
  • plantaardige oliën zijn niet alleen een waardevolle energiebron, maar houden ook een gezonde huid, hart- en vaatstelsel en andere organen;
  • graangewassen pap invloed op het werk van het spijsverteringskanaal;
  • yoghurt, kefir en andere zuivelproducten helpen de microflora in de darmen te herstellen;
  • theeën met kruiden, bessen, citroen, zuiver water.

Farmaceutische additieven

Om kracht te herstellen, kunt u ook voedingssupplementen kopen, zoals:

  • vitaminen en mineralencomplexen;
  • plantenextracten - ginseng, eleutherococcus, citroengras, enz.;
  • tinctuur van echinacea (heeft een immunostimulerend effect);
  • Lactobacilli voor darmen;
  • Glycine - om de stemming te verbeteren, te slapen, de toxische effecten op de hersenen te verminderen.

Lichamelijke activiteit

Meestal keren de krachten terug naar de patiënt wanneer hij ze begint te gebruiken - hij keert terug naar de uitvoering van zijn werk, bereidt zich voor, ontmoet mensen en rust actief. De beste remedie tegen vermoeidheid is wandelen in de frisse lucht, fietsen, zwemmen in het zwembad. Ze vereisen niet te veel energie, maar dragen bij aan het herstel van het ademhalingssysteem, versnellen de stofwisseling, hebben een positief effect op de emotionele toestand.

Volledige rust

In de post-infectieuze periode zou fysieke activiteit moeten worden afgewisseld met rust. Het belangrijkste onderdeel is een volledige nachtrust.

Je moet in een koele kamer slapen, maar onder een warme deken of in een pyjama. Dus je bevriest niet en ademt tegelijkertijd frisse lucht in. Voor het slapen gaan is het handig om alle gadgets uit te schakelen, minstens een uur in stilte door te brengen. Avondwandeling wordt goed weerspiegeld in de kwaliteit van de slaap.

Eerste dokter

Hoe zwakte na een ziekte te verwijderen

1. Hoe worden we zwak na een verkoudheid?
2. Waarom rust het lichaam niet?

2.2. Complicaties na een verkoudheid

3. Hoe te herstellen van verkoudheid?
4. Conclusie

Het afweermechanisme van het lichaam besteedt veel energie aan het bestrijden van ziektes. Na herstel krijgen de beschermende mechanismen weer energie en het lichaam bevindt zich momenteel in de slaapstand, dat wil zeggen rust.

Daarom kan een persoon na elke ziekte last hebben van vermoeidheid, zwakte, er is een scherp overwerk, zelfs met een kleine hoeveelheid energie.

Geneeskunde wordt gevestigd: onder gunstige omstandigheden, het herstel van de immuniteit na de ziekte duurt ongeveer 2 weken. Gedurende deze periode is er sprake van algemene malaise en onjuiste scheiding van krachten.

Na een verkoudheid worden zwakte, gebrek aan eetlust, snel verlies van kracht en soms apathie meestal gevoeld.

Zoals na koude duidelijke zwakte

Fysiek - een klassieke interpretatie, wanneer het lichaam snel moe wordt of helemaal niet kan ontspannen. Er zijn situaties waarin een persoon zich moe voelt, zelfs na vele uren slaap. Psychologisch - een zwakte waarbij de toestand van het zenuwstelsel lijdt. Misschien een gebrek aan interesse in wat er rond gebeurt, interesse in zaken, het ontstaan ​​van het verlangen naar eenzaamheid, apathie.

Met toenemende zwakte komt verstrooidheid en onoplettendheid, het concentratievermogen verdwijnt. Gevallen die mentale stress, concentratie vereisen, zijn niet gespecificeerd.

Let op! Zwakte na de ziekte is vergelijkbaar met de symptomen van een lange fast-avitaminosis, uitputting en uitdroging.

Gebrek aan eetlust en lage beweeglijkheid met zwakte leiden tot duizeligheid, broos haar en nagels, algemene bleekheid van de huid.

Waarom rust het lichaam niet?

Een persoon verliest veel warmte, wat van levensbelang is - warmte is gelijk aan energie.

Verkoudheid treedt op met de manifestatie van talrijke symptomen - koude rillingen, zwaar ademhalen, fysiek ongemak ervaren, constant overspannen.

Virale intoxicatie - het effect van virussen op cellen, waarin interne organen zijn uitgeput. Na een verkoudheid wordt alle energie gericht op het herstel van organen en blijft de algemene toestand traag. Overtreding van het metabolisme van neuronen - virussen hebben een effect op de hersenen, na de ziekte vertraagt ​​het proces van neuronen, wat algemene zwakte veroorzaakt. Zuurstoftekort - cellen die worden aangetast door virussen en infecties krijgen onvoldoende zuurstof, met als resultaat dat de productie van het vreugdehormoon, melatonine, wordt verminderd.

Let op! Het zuurstofgebrek manifesteert zich vooral in de winter, in koude omstandigheden en een kleine hoeveelheid zonlicht, waardoor zwakte na een winterziekte veel sterker wordt gevoeld.

Langzaam metabolisme - maakt het hele lichaam in een vertraagde modus. Het metabolisme kan vertragen, hetzij als gevolg van ziekte of in een gezond persoon in de winter.

Wanneer, ziek zijnde, zwakte wordt ervaren - dit is een normale toestand. Het lichaam wordt hersteld, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan beschadigde organen, cellen, zenuwen. Het belangrijkste is dat een pijnlijke aandoening zich niet ontwikkelt tot asthenie.

asthenie

Asthenie is een moeilijker stadium van fysieke en psychische zwakte dat moet worden behandeld als een actieve ziekte. Asthenie is het meest geassocieerd met chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), dat zich ook ontwikkelt na verkoudheid en behandeling vereist.

Maar er zijn verschillende verschillen tussen het eenvoudiger concept van vermoeidheid en het meer complexe concept van asthenisch syndroom.

tijdelijke indicator - asthenie duurt langer en gaat niet voorbij zonder bepaalde maatregelen te nemen; rust - asthenie neemt niet af, zelfs niet na een lange slaap of een lange rust; behandeling - de ziekte moet worden behandeld, anders verdwijnt deze niet en wordt deze verergerd.

De afhankelijkheid van asthenie en normale vermoeidheid is direct. De zieke persoon, als de grond voor asthenie niet vóór de ziekte was voorbereid, voelt eerst een gewone zwakte. Na herstel begint het lichaam actief te werken, maar het is nog niet klaar voor stress.

Door gebrek aan rust en emotionele belasting, verschijnt een progressie. De eerste tekenen zijn een afname van seksuele activiteit, verlies van eetlust, voortdurende slaperigheid, verstoring van het normale ritme van de hartslag en gebrek aan lucht.

Hypersthenic - waargenomen na een verkoudheid en griep in een milde vorm. Gemanifesteerd door verhoogde prikkelbaarheid, ongemak en twijfel aan zichzelf. Niet-coöperatie, fussiness kan worden waargenomen, de arbeidscapaciteit neemt drastisch af. Hypogeniek - na een zware verkoudheid en griep. Gemanifesteerd door zwakte - zowel gespierd als psychologisch. De patiënt voelt zich voortdurend slaperig, gebrek aan kracht om dagelijkse basistaken uit te voeren. De prikkelbaarheid neemt dramatisch toe - flitsen van woede komen voor.

Over het algemeen zijn de symptomen van vermoeidheid vergelijkbaar met de verschijnselen van vermoeidheid, plus complexere en karakteristieke symptomen.

Slaapstoornissen - overdag neemt de slaap toe, maar het is moeilijk om 's nachts te slapen. Na een nacht rust, gaan zwakte en vermoeidheid niet over. Emotionele instabiliteit is een vermoeiende vermoeidheid, gemanifesteerd door een emotionele toestand. Het gevoel van irritatie, angst, spanning, angst en constante verandering van stemming laten niet toe om te ontspannen. Het vermogen om een ​​lange tijd te spenderen aan mentale en fysieke arbeid gaat verloren. Functionele stoornissen zijn symptomen die verband houden met het werk van het lichaam. Verslechtering van de eetlust, ernstige hoofdpijn, toegenomen zweten en abnormale hartslag. Aandacht en geheugen hebben veel te lijden, de seksuele activiteit wordt verminderd en de gebruikelijke externe factoren (straatlawaai, krakende deur) veroorzaken scherpe irritatie.

Asthenie verslechtert de kwaliteit van leven vaak door een verhoging van de drempel voor prikkelbaarheid. Sta niet toe om zich te concentreren, maakt de wereld om ons heen vervaagd en oninteressant.

Deze ziekte verdwijnt niet vanzelf zonder veranderingen in het dagelijkse regime, dus wanneer deze symptomen optreden, is het de moeite waard om contact op te nemen met een arts die de nodige therapie zal uitschrijven.

Complicaties na een verkoudheid

Zwakte kan het gevolg zijn van een ernstige ziekte. Maar soms is vermoeidheid een teken van een huidige koude complicatie die nog niet de belangrijkste symptomen vertoont.

Wanneer het lichaam na een ziekte herbouwt (als het geen asthenie is), verdwijnt het probleem na 1-2 weken. Als dit niet gebeurt, is het de moeite waard om na te denken over de complicaties.

Ziekten van het hart - met zwakte, drukkende pijn in de borst. Meningitis, encefalitis - hoofdpijnen en misselijkheid, die vaak worden aangeduid als na catarrale symptomen. Trage pneumonie - kan asymptomatisch zijn. Naast verzwakkende zwakte kan een lichte temperatuur optreden, geen sterke maar aanhoudende hoest, groen of bruin sputum.

Zwakte geeft geen reden om bang te zijn als het niet langer duurt dan 2 weken. Maar als een zwakke toestand wordt aangevuld met de bovenstaande symptomen, wordt een dringend bezoek aan de arts aanbevolen.

Hoe te herstellen van een verkoudheid?

Immuniteit besteedt enorm veel geld aan de strijd tegen infecties, de toevoer van vitamines in het lichaam wordt verminderd. Het moet worden aangevuld. Je moet ook de fysieke en emotionele toestand herstellen.

Daarom is het voor herstel na een verkoudheid noodzakelijk om in drie richtingen te werken: psychologisch, fysiek en immuun.

Waterprocedures - water zal het mogelijk maken om alle soorten spieren te accumuleren, stimuleert en geeft tegelijkertijd ontspanning. Het wordt aanbevolen om vaker douches en ontspannende baden te nemen. De beste combinatie is zwemmen in het zwembad en de sauna. Opladen - u moet de dag met kracht beginnen. Opladen zal helpen de installatie op de activiteit de hele dag te laten plaatsvinden. Massage - activeert de spieren die moe zijn na de ziekte. Aanbevolen herstellende en kalmerende massage - helpt ook om moreel te ontspannen.

De fysieke conditie moet worden verbeterd, maar vergeet niet over overwerk, anders zal zwakte het fysieke herstel overwinnen. Daarom, als je je bezig houdt met het restaureren van een organisme, moet je het niet overdrijven.

Lopen in de frisse lucht - het lichaam voelt de rijkdom aan zuurstof en is afgestemd op activiteit. Met een lang verblijf in de kamer moet je de kamer luchten.

Let op! Een persoon rust beter als hij in een koele kamer slaapt - zelfs in de winter kan een korte beademing voor het slapen gaan geen kwaad.

Zuiverheid van zonlicht - serotonine en melanine zijn verantwoordelijk voor de stemming in het lichaam, die wordt geproduceerd wanneer ze wordt blootgesteld aan de zon. Binnenshuis blijf niet in het donker - misleid het lichaam met elektrisch licht. Kruidengeneesmiddelen - verzachtende en regenererende theesoorten, infusies en afkooksels werken goed tegen emotionele stress in omstandigheden van zwakte en asthenie.

Psychische toestand na een verkoudheid is moeilijker te herstellen dan fysiek. Het is noodzakelijk om het lichaam te stemmen om positieve emoties weer te geven, probeer niet boos te worden, irritatie te voorkomen.

Vitaminecomplexen zijn geneesmiddelen die vitamines uit verschillende groepen bevatten. Na een verkoudheid helpen citrusvruchten goed, maar vitamine-minerale complexen worden meer aanbevolen, ze verzamelen vitamines, waarvan de werking gericht is op het versterken en herstellen van zowel het zenuwstelsel als de fysieke conditie. Dieet - vitamines moeten met voedsel worden verkregen. De beste leveranciers van heilzame stoffen zijn magere vis, peulvruchten, paddenstoelen, mager vlees, noten. Het wordt met name aanbevolen om jodiumhoudende producten (zeekool) met vitamine B (pap van volle granen) met ijzer in de voeding op te nemen. Enzymen zijn elementen die vele processen beïnvloeden: de overdracht van zenuwimpulsen, de processen van spijsvertering. De aanwezigheid in het lichaam van een voldoende hoeveelheid enzymen is de sleutel tot een snelle reactie en activiteit. Enzymen zijn te vinden in grote hoeveelheden in kefir, groenten, fruit, alle soorten groenten. Ontgifting - het proces van uitscheiding van stoffen uit het lichaam van de dode infectie en cellen. Om dit te doen, wordt het aanbevolen om veel vocht te drinken. Betere kruidenthee, cranberrysap en veenbessen, gemberthee, immortelle afkooksel.

De drie genoemde punten zijn een oplossing voor een probleem met zwakte en verhoogde vermoeidheid na een verkoudheid. Kortom, het juiste dieet, spieraanmoediging en ontspanning van het zenuwstelsel geven goede resultaten na een paar dagen therapie.

conclusie

Als er sprake is van zwakte na een verkoudheid, moet u uw toestand controleren. Als vermoeidheid na 1-2 weken niet verdwijnt of als u zich zorgen maakt over extra complicaties, raadpleeg dan een arts.

In de periode van post-morbide zwakte, deelnemen aan herstellende procedures - en de zwakte zal spoedig verdwijnen.

Het artikel presenteert foto's en video's - aanbevolen voor weergave voor een meer gedetailleerd begrip van het onderwerp.

Na een verkoudheid verdwijnt de zwakte niet: herstelmethoden

4,17 (83,33%) 6 stemmen

Waarom is er een zwakte na een verkoudheid en wat te doen

nog geen beoordeling

Na een ziekte voelen we ons vaak onwel en machteloos. Zwakte na een verkoudheid wordt verklaard door het effect van bacteriën en virussen op het lichaam, evenals de ongunstige reactie op allerlei soorten drugs. Het immuunsysteem na verkoudheid wordt zwak, omdat er veel energie wordt gestoken in de bestrijding van het virus.

Om terugvallen en complicaties te voorkomen, is het nodig om het lichaam te helpen kracht en energie te herstellen. Onder goede omstandigheden en tijdige behandeling duurt het herstel maximaal twee weken.

Hoe is een verkoudheidszwakte zichtbaar?

Het gevoel van zwakte is te wijten aan gebrek aan kracht en energie. In deze staat, alle elementaire acties, zelfs beweging, presteert een persoon met grote moeite.

Zwakte na de ziekte manifesteert zich in twee varianten:

Lichamelijke zwakte - een gevoel van constante vermoeidheid. Het gebeurt dat een persoon er helemaal niet in slaagt te rusten en zelfs een langdurige slaap helpt hem niet om weer kracht te krijgen. Psychische zwakte - een schending van het zenuwstelsel. Er kunnen negatieve gedachten zijn, apathie voor alles wat er gebeurt en een verlangen om alleen te zijn.

Vaak gaat zwakheid gepaard met onoplettendheid en afleiding. Een persoon voert nauwelijks gevallen uit die concentratie en mentale belasting vereisen. Ook na een verkoudheid kan er geen eetlust zijn, wat leidt tot bleke huid en duizeligheid.

Binnen twee weken na de ziekte kunnen een verhoogde lichaamstemperatuur en spierpijn blijven bestaan, wat wordt verklaard door een verzwakking van het immuunsysteem.

Waarom rust het lichaam niet?

Na infectie begint het immuunsysteem actief te werken om het lichaam te beschermen. Dit veroorzaakt een verhoging van de lichaamstemperatuur. Het lichaam verliest warmte en warmte is energie.

De ziekte gaat meestal gepaard met onplezierige symptomen: koude rillingen, migraine, spierpijn, zwaar gevoel op de borst. Het lichaam ervaart constant ongemak en spanning.

Oorzaken van zwakte en ongesteldheid na verkoudheid:

Intoxicatie - het effect van virussen en bacteriën op de cellen van het lichaam, wat gepaard gaat met uitputting van inwendige organen. Wanneer de infectie wordt verslagen, besteedt het lichaam al zijn kracht aan het herstellen van beschadigde organen, wat malaise en vermoeidheid verklaart. De verzwakking van het zenuwstelsel - vanwege het negatieve effect van infectie op de hersenen. Na herstel blijft het werk van de neuronen een tijd lang traag, wat het algemene welzijn beïnvloedt. Het gebrek aan zuurstof is het gevolg van celbeschadiging door het virus. In de zuurstofverbrandingsmodus is het lichaam niet in staat om de vereiste hoeveelheid melatonine te produceren - een hormoon dat verantwoordelijk is voor rust en een goede nachtrust. Het hardste zuurstoftekort wordt gevoeld in de winter, wanneer de kou lang aanhoudt en het lichaam weinig zonlicht krijgt. Om deze reden wordt zwakte na een winterkou veel sterker gevoeld. Verstoring van het metabolisme - lethargie in het werk van het hele organisme, geassocieerd met de ziekte.

Je zwak voelen na een ziekte is een normale aandoening. Het lichaam besteedt veel energie aan het herstellen van beschadigde organen en cellen. Het belangrijkste is dat de zwakte zich niet ontwikkelt tot asthenie.

asthenie

Soms wordt een eenvoudige malaise een complex proces - asthenie. Dit is een langdurige toestand van psychische en fysieke zwakte die moet worden behandeld.

Onderscheidende kenmerken van asthenie:

zwakte duurt nog lang (meer dan twee weken); zelfs langdurig slapen of rusten verbetert het welzijn niet; asthenie gaat niet voorbij zonder de juiste behandeling.

Na de ziekte kan het asthenisch syndroom ontstaan ​​door het gebrek aan zuurstof in de cellen en de verstoring van het eiwitmetabolisme, wat gepaard gaat met een toename van de hoeveelheid ammoniak in het bloed. Dit heeft een nadelige invloed op de werking van het zenuwstelsel en kan asthenie veroorzaken.

Typen asthenie na een verkoudheid:

Hypersthenic - verschijnt na een milde verkoudheid of griep. Dergelijke asthenie gaat gepaard met afleiding, prikkelbaarheid, ongemak. Soms aanzienlijk verminderde menselijke prestaties. Hypogenic - komt voor na complexe ziekten. Een persoon voelt niet alleen psychische zwakte, maar ook gespierd. De patiënt verlaat het gevoel van slaperigheid niet, hij kan zelfs gewone dagelijkse taken niet uitvoeren. Prikkelbaarheid kan zich dramatisch ontwikkelen tot woedeaanvallen.

In het geval van asthenie, worden andere moeilijke symptomen toegevoegd aan de gebruikelijke malaise.

Symptomen van asthenie:

Slaapstoornissen - slapeloosheid 's nachts en verhoogde slaperigheid gedurende de dag. Na een nacht slapen voelt de persoon zich niet uitgerust, vermoeidheid blijft. Emotionele instabiliteit - constante spanning, angst en prikkelbaarheid. Er kunnen frequente stemmingswisselingen zijn, mentale retardatie. Functionele stoornissen - alle symptomen die verband houden met het werk van het lichaam. Deze omvatten: verhoogde transpiratie, migraine, verminderde eetlust, verhoogde hartslag. Seksueel verlangen verdwijnt bij een patiënt, aandacht vermindert en elk geluid veroorzaakt ernstige irritatie.

Asthenia maakt de wereld om ons heen grijs en niet interessant, en de kwaliteit van leven is aanzienlijk verminderd, voornamelijk als gevolg van verhoogde prikkelbaarheid en verstrooidheid. Deze ziekte verdwijnt niet zonder tussenkomst, dus als u tekenen van asthenie vindt, moet u een specialist raadplegen.

Complicaties na een verkoudheid

Na een actieve strijd tegen het virus is de immuniteit van een persoon verzwakt en kan het lichaam niet voldoende beschermen tegen nieuwe ziekten. Als de zwakte lange tijd blijft bestaan, kan dit duiden op de ontwikkeling van complicaties.

Complicaties die gepaard kunnen gaan met zwakte:

Meningitis en encefalitis - samen met zwakte, misselijkheid en koorts, hoofdpijn. Hartziekte - Zwaarte en pijn op de borst. Longontsteking - koorts, veelvuldig hoesten met sputum. Soms verloopt longontsteking traag en gaat het niet gepaard met ernstige symptomen.

Als samen met de zwakte van de bovenstaande symptomen optreedt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Hoe te herstellen van een verkoudheid?

De sleutel tot effectief herstel van ziekte is voldoende rust en goede voeding. Het lichaam besteedt veel aandacht aan herstel en de toevoer van voedingsstoffen wordt verminderd. Deze voorraad moet worden aangevuld. Het is ook nodig om het fysieke welzijn te herstellen en het zenuwstelsel te versterken.

Lichamelijk herstel:

Opladen - geeft energie voor de hele dag en activeert het werk van het hele organisme; Waterbehandelingen - verlicht de spanning in het lichaam. Een warme douche en een bad helpen om te ontspannen en het welzijn te verbeteren. Een bezoek aan het zwembad en de sauna wordt ook aanbevolen. Het stimuleert de bloedcirculatie en versterkt het immuunsysteem. Massage - herstelt verzwakte spieren, verbetert de stofwisseling in de huid. Niet alleen een herstellende, maar ook ontspannende massage wordt aanbevolen.

Herstellende fysieke conditie, moet men rust niet vergeten, omdat het lichaam dat verzwakt is na een verkoudheid niet overweldigd kan worden.

Herstel van psychische toestand:

Kruidengeneesmiddelen - een verscheidenheid aan theeën en infusies helpen kalmeren en verbeteren de gemoedstoestand. De zonnestralen - zijn verantwoordelijk voor de productie van serotonine en melanine - hormonen die de stemming verbeteren. Binnen wordt aangeraden om het elektrische licht in te schakelen, waarmee je het lichaam voor de gek kunt houden. Frisse lucht - straatwandelingen helpen het lichaam verzadigen met zuurstof en herstellen het zenuwstelsel. Vooral nuttige wandelingen in de natuur. Het wordt ook aanbevolen om de kamer te ventileren, vooral voor het slapen gaan.

Om de psychologische toestand snel te herstellen, heb je een positieve houding nodig. Vermijd negatieve emoties en irritatie.

Herstel van vitamine-reserve:

Voeding - onder meer in de voeding voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines. Veel voedingsstoffen worden gevonden in mager vlees en vis, groenten en fruit, noten. Het wordt aanbevolen om voedsel te consumeren dat rijk is aan jodium (zeevruchten) en ijzer (lever, spinazie, peulvruchten) bevat. Een belangrijke rol spelen enzymen - stoffen die verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering en de activiteit van zenuwimpulsen. Ze komen voor in gefermenteerde melkproducten, kruiden, fruit en groenten. Vitamine- en mineralensupplementen - geneesmiddelen die vitamines en mineralen bevatten uit verschillende groepen. Ze helpen de immuniteit te herstellen en het zenuwstelsel te versterken. Ontgifting - verwijdering van schadelijke stoffen uit het lichaam. Om dit te doen, moet je veel vloeistoffen drinken - water, kruidenthee en afkooksels, vitamine sap.

Al deze aanbevelingen zullen helpen om te gaan met zwakte en malaise. De combinatie van alle methoden geeft na een paar dagen een positief effect.

Schoonheid en gezondheid Gezondheid

De staat van zwakte in onze tijd is bekend bij elke werkende persoon. Als onze grootouders in een schone omgeving woonden, vaker in de frisse lucht werkten en alleen tijdens ziektes zwakte ervoeren, dan houden we onszelf vandaag 'stil' in megalopolissen, en ons leven - meestal - vindt plaats binnenshuis en zelfs in het transport. zowel in de winter als in de zomer. Natuurlijk, als een zwakte optreedt na een ziekte, of na hard werken, mentaal of fysiek, is dit heel normaal - in dit geval verdwijnt het zodra het lichaam herstelt en sterker wordt.

Moderne artsen benadrukken echter dat zwakte een van de meest voorkomende aandoeningen is, en mensen in de werkende leeftijd, jonge mensen en zelfs tieners klagen over deze aandoening. Wat veroorzaakte dit? De factoren hier zijn verschillend - niet alleen fysiologisch, maar ook psychologisch, maar de gevoelens van elke persoon zijn individueel.

Iemand voelt zich gewoon erg moe, iemand is duizelig, de aandacht verdwijnt, het geheugen verslechtert; het lijkt iemand te vinden dat "er niet genoeg energie is", hoewel er in werkelijkheid veel vrije energie rond een persoon is - gewoon erin slagen om het te gebruiken, maar in een verzwakte toestand is het onmogelijk - in het algemeen zijn de gewaarwordingen subjectief.

Over de oorzaken van zwakte

Deskundigen identificeren verschillende oorzaken van zwakte, maar het is niet altijd mogelijk om het voorkomen ervan te verklaren.

Als zwakte wordt veroorzaakt door overbelasting - fysiek of emotioneel, dan verdwijnt het na een goede nachtrust of een verandering in het dagelijkse regime, hoewel niet altijd - de spanning kan chronisch worden. Als acute of chronische ziekten de oorzaak van zwakte zijn, is alles veel moeilijker - in letterlijke zin: de ziekten zelf zijn vaak niet zo erg als complicaties na hen, dus behandel jezelf niet zonder de hulp van een arts.

In de afgelopen decennia is het chronisch vermoeidheidssyndroom in ieders geheugen gevallen: deze toestand gaat altijd gepaard met zwakte en deskundigen zeggen dat een van de belangrijkste redenen hiervoor een catastrofaal tekort aan vitaminen en andere voedingsstoffen is, vooral vaak in de herfst en de winter.

Waar komen hypo- en avitaminose vandaan? Je hoeft je niet lang te verbazen: hun oorzaak is eentonig, irrationeel en zelfs ronduit schadelijk voedsel, evenals allerlei diëten voor gewichtsverlies - de passie voor hen is tegenwoordig algemeen geworden. Over de impact van diëten kan meer in detail blijven.

Ik wil mooi zijn voor iedereen, maar constante ondervoeding en frequente "hongerige" diëten zijn niet de beste manier om schoonheid te creëren. Regelmatige sportactiviteiten, wandelingen in de frisse lucht, voldoende gebruik van schoon water, gezonde slaap en goede voeding zijn veel voordeliger - producten moeten natuurlijk, milieuvriendelijk en vers zijn. Het is noodzakelijk om op tijd naar bed te gaan en niet laat op te blijven op de tv of computer; voor het slapengaan moet je kalmerende kruidenthee drinken - je kunt genoeg recepten van de mensen vinden.

Het dieet moet complexe koolhydraten, plantaardige en dierlijke eiwitten, vetten, verse groenten en fruit bevatten. Eet meer rauwe salades, rood vlees en volkoren brood, en je kracht zal terugkeren. Maar het water dat je nodig hebt om minstens 1,5-2 liter per dag te drinken - het is water, niet alle soorten drankjes, thee of koffie.

Welke ziekten voelen zwakte?

Er zijn veel van dergelijke ziekten, maar experts identificeren verschillende belangrijke en meest voorkomende.

Griep is een van de meest voorkomende oorzaken. Het is bekend dat de griep algemene vergiftiging veroorzaakt - daarom voelt een persoon tijdens de ziekte niet alleen hoofdpijn, maar ook spierpijn en gewrichtspijn, duizeligheid en misselijkheid. De cellen hebben in dit geval veel last van de effecten van toxines - als na de ziekte de toxines zich niet terugtrekken, blijven ze in de cellen en zetten hun vernietigende effect voort.

Bijna dezelfde effecten worden veroorzaakt door vergiftiging en bloedarmoede - zwakte kan in deze gevallen behoorlijk scherp en sterk zijn. Bij bloedarmoede wordt het hemoglobine bovendien voortdurend verlaagd: de weefsels van het lichaam krijgen niet langer voldoende zuurstof, en zwakte wordt ook permanent.

Zwakte treedt op wanneer vegetatieve-vasculaire dystonie - het kan gepaard gaan met slaapstoornissen en duizeligheid; wegens hoofd- en wervelletsels; onder verminderde druk; na bloedverlies - bij vrouwen gebeurt het vaak tijdens de menstruatie.

Een verkoudheid, indien slecht behandeld, wordt vaak chronisch en veroorzaakt een storing van de endocriene klieren. Dientengevolge is het werk van veel lichaamssystemen verstoord - nerveus, endocrien, immuun, enz.

De reden voor de zwakte moet niet worden bepaald aan de hand van de beschrijvingen op internet, maar met de hulp van het noodzakelijke medische onderzoek - alleen een specialist kan bepalen waardoor het is veroorzaakt.

Symptomen en hoe manifesteert zwakte zich?

Manifestaties van zwakte kunnen verschillen, evenals de redenen daarvoor. Na acute infectieziekten "valt" bijvoorbeeld plotseling een persoon aan en neemt toe naarmate het lichaam meer dronken wordt en als de behandeling correct was, ging het geleidelijk weg.

Zwakte veroorzaakt door nerveuze of fysieke overbelasting komt geleidelijk aan voor: ten eerste, interesse in werk kan verdwijnen, dan kan verstrooidheid, aanhoudende vermoeidheid optreden, en dan zal er apathie en verlies van interesse in alles om je heen, inclusief het persoonlijke leven, optreden.

Op dezelfde manier kan zwakte veroorzaakt door ontoereikende voeding of rigide diëten optreden, maar in dit geval zijn er ook begeleidende symptomen: duizeligheid, bleekheid en slapheid van de huid, broos haar en nagels, enz.

Wat te doen met zwakte

Hoe om zwakheid te behandelen? Het is natuurlijk niet haar behandeling die moet worden behandeld, maar de redenen waarom deze wordt veroorzaakt.

Als een persoon praktisch gezond is en zwakte wordt veroorzaakt door overwerk, is het genoeg voor hem om te beginnen met het observeren van de slaap en te rusten, zodat alles op zijn plaats valt.

Nerveuze stress is moeilijker te verslaan: je moet het zenuwstelsel "voeden" met vitamines en mineralen, het dieet corrigeren, irriterende factoren uitschakelen of je houding ten opzichte van hen veranderen, het werk- en rustregime normaliseren - veel mensen hebben hier ernstige problemen mee. Om op zijn minst de juiste organisatie van de werkplek te herdenken: weinig mensen denken daarover na, maar de werkplek moet comfortabel zijn en de ruimte moet worden geventileerd en schoon.

En na infectieziekten is het noodzakelijk om het lichaam schoon te maken en het immuunsysteem te versterken - u moet uzelf niet beperken tot het nemen van het geneesmiddel.

Je kunt sommige folkremedies onthouden.

Het helpt om kracht terug te winnen - vooral na de winter - berken sap, als je het 3 keer per dag in een glas drinkt - natuurlijk, het liefst vers.

Thee met lindebloesem of geneeskrachtige verbena, die de oude Kelten als medicinaal beschouwden en die "gras van liefde" werd genoemd, evenals met paardebloemjam, helpt zwakte en vermoeidheid weg te nemen. Recepten voor paardenbloemenjam zijn niet moeilijk te vinden - het wordt ook "paardenbloemhoning" genoemd.

En natuurlijk zal bekende visolie ons altijd helpen. Eerder werd hij opgenomen in het verplichte dieet van kinderen - hij werd zelfs op de kleuterschool gegeven en nu is hij onverdiend vergeten. Gebruik 2-3 theelepels. visolie voor de maaltijd, 3 keer per dag, en zwakte zal je nooit lastig vallen.

De auteur: Gataulina Galina
Het artikel is beschermd door auteursrechten en naburige rechten. Bij gebruik en herdrukken van het materiaal is een actieve link naar de vrouwensite www.inmoment.ru verplicht!

Tags: zwakte, wat te doen met zwakte, oorzaken van zwakte

Keer terug naar het begin van de sectie Gezond lichaam.
Terug naar begin van de sectie Schoonheid en gezondheid

1 Reactie

admin 17 oktober 2017 om 10:20 uur

Alle tips zijn heel correct. nadorealno drink zoveel mogelijk, om te voldoen aan slaap en genoeg eiwitten te consumeren. Ik adviseer je ook om curcumine Evalar te drinken voor immuniteit, tonische en zelfs verjongende actie. Dit is de koning van supplementen, het effect is super van het.

Tip 1: Hoe te herstellen van een ziekte

  • herstel na ziekte

Tip 3: Hoe de eetlust te herstellen

  • er is geen eetlust na antibioticum
  • - salie;
  • - Sint-janskruid;
  • - alsem;
  • - cottonweed;
  • - paardestaart;
  • - een opvolging;
  • - klit wortels;
  • - wortels devyasila;
  • - kamille;
  • - calendula bloemen;
  • - iris;
  • - boekweitmeel;
  • - kefir.

Hoe het lichaam te herstellen na een verkoudheid

De inhoud

Verraderlijke virussen slaan ons niet alleen uit de sleur, kwellen een loopneus, hoest, keelpijn en koorts. Zelfs al verslagen ziekte, verlaten, kan de laatste slag slaan. Uitgeput door haar lichaam begint niet meteen het gebruikelijke ritme van het leven voor jou, omdat het de gevolgen van een verkoudheid oplegt. Als het niet helpt, kan asthenie, ook bekend als "chronisch vermoeidheidssyndroom", optreden.

Waarom na de koude voelen zwak

Voor onze immuniteit is een ziekte een voortdurende strijd die de mobilisatie van middelen vereist. Grofweg gezegd, de strijd tegen virussen verbruikt energie, welke voorraden dan moeten worden bijgevuld.

Ziekteverwekkers verstoppen het lichaam is geen nuttige producten van hun leven. Als gevolg hiervan treedt vergiftiging op en blijft uw lichaam schadelijke stoffen verwijderen na herstel.

Virussen kunnen schade toebrengen op cellulair niveau. Na hun impact komt zuurstofverbranding vaak voor in de cellen, wat leidt tot de ongesteldheid van het hele organisme.

Het metabolisme in het lichaam dat de ziekte heeft gehad, kan vertragen. Hierdoor krijg je niet de benodigde porties energie uit voedsel en zijn je interne reserves al verspild. Soms na een ziekte verliezen mensen merkbaar interesse in voedsel.

Vergeet de puur psychologische "vermoeidheid" niet. Gedurende lange tijd, vanwege de symptomen van de ziekte, voelde je constant ongemak, je zenuwstelsel werd al die tijd overweldigd door het 'behandelen' van ongemak.

Artsen zeggen dat we gemiddeld twee weken nodig hebben na een koud herstel. Om alle onaangename gevolgen te minimaliseren, moet je na een ziekte niet alles op zijn beloop laten. Anders kan een milde aandoening erg ver gaan en leiden tot asthenie, ook wel 'chronisch vermoeidheidssyndroom' genoemd.

Wat is asthenie: symptomen, behandeling

Asthenia - dit woord dat de oude Grieken de staat van machteloosheid noemden. Nu, voor verschillende typen asthenie, worden namen als "neuropsychiatrische zwakte", "chronisch vermoeidheidssyndroom", enz. Gebruikt. Asthenisch syndroom is niet altijd een gevolg van de ziekte, in sommige gevallen kan het ook een voorloper zijn van de ontwikkeling van bepaalde ziekten. Heel vaak komt het voort uit voortdurende fysieke of mentale overspanning.

Tekenen van asthenie:

  • een persoon wordt snel moe en verliest zichtbaar prestaties;
  • de stemming wordt onstabiel;
  • de patiënt reageert op alles negatief en verliest zelfbeheersing, wordt ongeduldig en rusteloos;
  • slaapstoornissen optreden;
  • scherpe geluiden, uitgesproken geuren, felle kleuren kunnen irritaties veroorzaken;
  • patiënten kunnen zich gedragen als kinderen;
  • Zwakte kan worden vervangen door korte flitsen van prikkelbaarheid.

U moet het echter eens zijn: veel mensen gedragen zich vanwege hun karaktertrekken, en zwakte kan worden veroorzaakt door niet-geïdentificeerde interne ziektes. Daarom is het onmogelijk om een ​​diagnose van asthenie te stellen, en vooral om medicijnen te selecteren zonder de deelname van een arts. Maar het is heel goed mogelijk om andere aanbevelingen toe te passen, die zeker niet zullen leiden tot verslechtering van de gezondheid en andere ongewenste gevolgen. Ze zullen een donkere bui winnen, maar slechts onder één voorwaarde - eerst moet je jezelf verslaan.

De eerste weg naar levendigheid van lichaam en geest - het herstel van de slaap. Om dit te doen, is het niet alleen nodig om vroeg naar bed te gaan, maar ook om je voor te bereiden op het naar bed gaan: eet 's nachts geen zwaar voedsel en drink geen tonische drankjes, stem af op een positieve manier en neem afscheid van angsten en zorgen. Nog een tip: werk niet voordat je naar bed gaat op de computer en blader niet via internet via een telefoon of tablet. Lange overpeinzing van het heldere scherm leidt ertoe dat het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Zwakte overweldigen, verrassend genoeg, helpt niet om te rusten, maar om te oefenen. Ze mogen echter niet erg zwaar zijn en de intensiteit moet geleidelijk worden verhoogd. Om te beginnen zijn ochtendgymnastiek en wandelingen energiek, daarna kunt u na overleg met uw arts een abonnement op het zwembad kopen. En daarna is het de moeite waard om een ​​paar andere soorten fitness en sport aan te sluiten die veel energie vergen.

De derde tip is ook bekend bij iedereen en zonder vragen. Dit is een uitgebalanceerd dieet. Je moet niet te veel eten van zoet en vet, het maakt niet uit hoe graag je je problemen aan de tafel gooit. Ze verdrinken in alcohol is ook geen optie.

Een ander gevaar dat gewoonlijk op vrouwen wacht die zichzelf willen verbeteren, is om te proberen af ​​te vallen en de calorie-inname drastisch te verminderen. Dergelijke diëten leiden niet alleen tot zenuwinzinkingen, maar ze kunnen je ook altijd naar een psychiatrisch ziekenhuis brengen, en dit is geen grap.

Hoe te herstellen van de ziekte: 6 manieren

Zelfs als u door complicaties van een verkoudheid bent omzeild, moet u zich afvragen hoe u de immuniteit na een ziekte kunt herstellen.

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en C, evenals B-vitaminen en zink. Zorg ervoor dat u in het dieet eiwitvoedsel opneemt. Je zult nuttig zijn, bijvoorbeeld leverpastei, avocado's, bananen, noten, pompoen. Als er geen allergie is, drink dan kruidenthee, zoals die met rozenbottel, echinacea, ginseng, citroengras, eleutherococcus. Dit is het antwoord op de vraag hoe de immuniteit te behouden. Je kunt heerlijke en verkwikkende drankjes bereiden met de toevoeging van gember, honing en citroen.

2. Slaap meer, blijf niet laat opblijven. Slaap is een universeel medicijn.

3. Drink meer water. Het is al bewezen dat gieten van twee liter per dag niet nodig is. Maar voor degenen die worstelen met dronkenschap, is water de beste helper.

4. Ga voorzichtig uit, warm gekleed. Onmiddellijk zou u niet lang in de kou moeten verkeren, geleidelijk aan de tijd die u in de frisse lucht doorbrengt, verhogen.

5. Direct terugkeren naar een actieve training is ook niet de moeite waard. Maar beetje bij beetje, aandachtig luisteren naar je innerlijke gevoelens, kun je beginnen je te engageren. Natuurlijk is het noodzakelijk dat een arts de terugkeer naar lichamelijke inspanning goedkeurt.

6. Aangezien je lichaam nog steeds zwak is, vermijd dan het bezoeken van drukke plaatsen, met name afgesloten ruimtes. Bacilli streven ernaar ons en in het openbaar vervoer te bespringen. Wees voorzichtig.

Al deze aanbevelingen helpen om de immuniteit te herstellen en de preventie van ziekten wanneer ze worden waargenomen, zal ook effectiever zijn.

Zwakte na ziekte hoe te herstellen

Vermoeidheid is iedereen bekend. Als het normaal gesproken plaatsvindt na lichamelijke inspanning, overbelast, aan het einde van de werkdag, dan kan het gevoel van zwakte na een ziekte zelfs na een nachtrust worden gevoeld.

Leefstijl en dieet met algemene zwakte

Meestal hopen patiënten dat alle symptomen normaal zijn voor de herstelperiode, dat er niets hoeft te worden gedaan en dat alles zal werken als je gewoon een goede nachtrust hebt.

Als dergelijke symptomen vaak worden verstoord, kunnen ze na verloop van tijd storingen in het functioneren van het zenuwstelsel veroorzaken en de loop van de onderliggende ziekte verergeren.

Een ziekenhuis of kliniek is in dergelijke gevallen de beste manier om uzelf te beschermen tegen meer ernstige pathologieën, waarbij zwakte een van de eerste symptomen is. Raadpleeg de aanbevelingen van uw arts.

Behandeling van zwakte moet beginnen met het herstellen van de normale slaapduur. Dit wordt geholpen door de slaapkamer voor het slapengaan te luchten, losse kleding gemaakt van natuurlijke stoffen, een wandeling voor het slapengaan en een warme douche, een lichte voetmassage met lavendelolie. Om het mengsel voor massage te bereiden, moet je 5-7 druppels etherische olie van lavendel toevoegen aan 100 ml olijfolie of zonnebloemolie.

Een uur voor het slapengaan moet je stoppen met tv kijken, met behulp van een computer en een mobiele telefoon. Kruidenthee met moederskruid, munt, oregano en citroenmelisse kan voor een goede nachtrust zorgen. Om thee te zetten heb je een theelepel kruiden nodig en giet je er een glas kokend water overheen. Sta er 10-15 minuten op. Drink warme thee, gefilterd gedurende een uur voor het slapen gaan.

De ontwikkeling van natuurlijke melatonine (slaaphormoon), die het lichaam tijdens de slaap verjongt, helpt de duisternis in de kamer te voltooien. Verminder de synthese van melanine kan werken met het verlichte scherm van een computer of andere gadgets.

Tips om zwakte en constante vermoeidheid te verminderen:

  • Drink water met citroen. Voor een glas water moet je een eetlepel citroensap toevoegen. Met uitdroging verwijdert het lichaam de toxines niet slecht en vertraagt ​​het de metabolische processen. Citroen toevoegen aan water verhoogt de toevoer van elektrolyten en vitamines, die afnemen door ziekte, stress en vermoeidheid.
  • Maak een wandeling. Daglicht helpt de hersenen te activeren en actieve bewegingen verminderen lethargie en slaperigheid.
  • Neem enige vorm van fysieke activiteit. Yoga, gymnastiek, waaronder ademhalen, zwemmen, veroorzaken een golf van vitaliteit door een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen.
  • Besteed aan een staande of zittende energetische ademhalingssessie. Ten koste van de tijdinademing, gedurende vier seconden, is de ademhaling vertraagd, uitademing voor twee accounts. De duur van de eerste lessen is niet meer dan vijf minuten, daarna kunt u verhogen naar 15. Actieve en scherpe uitademingen met gelijktijdige aanscherping van de voorste buikwand helpen om te stimuleren.
  • Doe acupressuur. Tussen de duim en wijsvinger van de hand moet je het punt vinden dat de grootste pijn veroorzaakt, en het binnen een minuut kneden. Massage kan 1-2 keer per dag worden gegeven.

Goede voeding helpt om vitamines en sporenelementen te krijgen, cellen van energie te voorzien en metabolische processen te activeren. Om het lichaam na ziekte te herstellen, wordt aanbevolen om dergelijk voedsel in de voeding op te nemen:

  • Noten: walnoten, amandelen, grenen, hazelnoten. Vooral handig om ze te mengen met honing.
  • Peulvruchten: linzen, erwtenmung, zwarte bonen.
  • Volkoren granen: boekweit, havermout, wilde en zwarte rijst, gerst.
  • Eiwitproducten: kwark, kaas, zuiveldranken, eieren, vis en mager vlees.
  • Verse groenten en fruit.
  • Rozijnen, pruimen, dadels, vijgen, gedroogde abrikozen.
  • Bessen.

Voedsel met conserveermiddelen, kleurstoffen, witte bloem en suiker, maar ook voedsel voor langdurige opslag en sterke alcoholische dranken, vermindert de energievoorraden van het lichaam.

Hoe volksmiddelen te verjongen

Traditionele geneeskunde maakt met succes gebruik van kruidenremedies om het lichaam te versterken en snel te recupereren.

Met de ontwikkeling van vermoeidheid worden de volgende recepten aanbevolen:

  • Een afkooksel van zemelen wordt voorbereid: het kost 200 g tarwezemelen voor 1 liter kokend water, ze moeten 1 uur gekookt worden, geperst, een half glas drinken voor het eten. Aanvraag cursus - 15 dagen.
  • Meng 350 ml Cagoras met 150 ml aloë-sap en 250 g lindehoning. Drink een eetlepel 30 minuten voor de lunch. De cursus is een maand.
  • Selderewortel verbetert de toon en stimuleert mentale en fysieke prestaties. Voor bouillon 2 el. l. 200 ml gekookt water wordt op de geraspte wortel gegoten en na 2 uur infuus drinken ze 100 ml elke keer op een lege maag. Accepteer een infusie van 30 dagen.
  • Meng een theelepel honing en citroensap met een eetlepel olijfolie. Neem elke dag 's ochtends voor het ontbijt. Het verloop van de behandeling is 45 dagen.
  • Fijn gehakte citroen met schil en gehakte 5 teentjes knoflook giet 1,5 kop water op kamertemperatuur en laat 4 dagen staan. Ter verbetering van de efficiëntie en ter bescherming tegen infecties, drink een eetlepel in de ochtend vóór de maaltijd. De loop van de behandeling is 20 dagen.

Als je dringend wilt opvrolijken, zijn een douche, citroenthee en een stuk chocolade aan te bevelen. Je kunt ook een warm bad nemen met naaldenextract. Om dit te doen, kunt u een kant-en-klaar uittreksel nemen dat in apotheken wordt verkocht en 75-100 ml aan het bad toevoegen.

Gebruik van medicijnen voor algemene zwakte

Het is belangrijk! Het voorschrijven van medicijnen moet met de arts worden overeengekomen, omdat er contra-indicaties zijn voor het gebruik ervan.

Tijdens de herstelperiode met symptomen van vermoeidheid en verminderde prestaties, worden adaptogenen meestal aanbevolen voor de ochtend- en dagopname en worden sedativa en kalmerende middelen aanbevolen voor het slapen gaan. Deze omvatten:

  • Adaptogene middelen: tinctuur van ginseng, citroengras, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea-extract, Ginkgo Biloba.
  • Kalmerende preparaten: Sedafiton, Novo-Passit, pioenentinctuur, moederskruid, Persen, valeriaanextract, Barboval.
  • Tranquilizers: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Daarnaast worden geneesmiddelen gebruikt om de cerebrale circulatie te verbeteren (Aminalon, Kavinton, Nootropil) en complexe multivitamine-preparaten: Vitrum, Duovit, Centrum.