Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt ​​bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

• alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
• uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
• moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

• afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
• adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
• haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Medische Fysieke Cultuur met bronchitis

De afkorting "oefentherapie" staat voor "medisch en lichamelijk onderwijs complex." Oefentherapie is een methode van aanvullende therapie voor vele ziekten. Oefentherapie voor bronchitis is een van de meest effectieve methoden waarmee je een ziekte kunt verslaan.

Het belang van oefentherapie voor bronchitis

Het belangrijkste doel van fysiotherapie bij chronische bronchitis is de rehabilitatie van de bronchiale functie. Daarnaast heeft gymnastiek de volgende positieve effecten:

• verbetert de zuurstoftoevoer naar de bronchiën en de longen;
• ontwikkelt en versterkt de spieren van het ademhalingssysteem;
• voorkomt mogelijke pathologische complicaties;
• verbetert het proces van bloedtoevoer naar de pleurale regio, hetgeen bijdraagt ​​aan een betere verdunning en terugtrekking van sputum;
• verhoogt de opname van medicijnen door het lichaam;
• bevordert de regeneratie van bronchiaal weefsel.

Bovendien verhoogt de oefening met bronchitis de immuniteit. Het lichaam bestrijdt beter de infectie - de oorzaak van bronchitis.

Beschikt over oefentherapie voor kinderen en volwassenen

Wanneer bronchitis in de holte van de bronchiën een aanzienlijke hoeveelheid sputum accumuleert, die interfereert met het normale proces van ademhaling. Vaak is er tegelijkertijd een spasme, zwelling, ventilatie van de longen is verbroken. Oefentherapie is ook effectief voor obstructieve bronchitis. Met behulp van gymnastiek zijn de volgende taken opgelost:

• reiniging van de holte van de bronchiën van sputum;
• verhoogde ademhalingsactiviteit;
• verbetering van de bloedtoevoer naar de bronchiën;
• obstructie van ontsteking.

Bijzonder belangrijk is oefentherapie bij kinderen met bronchitis, omdat ze onvoldoende ontwikkelde spieren van de ademhalingsorganen hebben, wat het proces van slijmopname moeilijk maakt. Oefentherapie helpt om dit probleem aan te pakken door het werk van spieren te stimuleren.

Set van oefeningen

De implementatie van complexe oefentherapie bij chronische bronchitis begint met een warming-up.

Het beste van alles, als het een drainagemassage is. Als klassen thuis worden gehouden, dan moet je eerst het volgende doen:

1. Neusklem wijsvingers. Adem diep in en adem gedurende 3 minuten uit.
2. Lippen maken een "tube". Adem in en adem lucht uit via de luchtwegen. Tijd - 3 minuten.
3. De positie van de lippen verandert niet. Adem in door de neus, adem uit door de mond. De volgende ademhaling is het tegenovergestelde: met de mond, uitademing met de neus. Wissel 10-12 keer af.

Zodra de warming-up is voltooid, begint het hoofdtraject van de training. Standaard set oefeningen:

1. Stel - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam. Adem in en til de onderste ledematen langzaam op, plaats ze op de achterkant van het hoofd. Ook langzaam lager tijdens het uitademen.
2. Neem een ​​liggende positie in. Leg een hand onder het hoofd en de andere in het lichaam. Het ademhalingsritme moet worden versneld en diep. Wissel (bij voorkeur snel) de positie van de handen in de tijd af met de ademhaling.
3. Oefening "fiets". Liggend op je rug, moet je je benen opheffen en je pedalen in de lucht voorstellen, zoals tijdens het fietsen.
4. Ga op de buik liggen, armen uit elkaar en buig naar de ellebogen, druk je handpalmen tegen de grond (in de schoudergordel). Adem in - scheur de romp van de vloer, buig de taille. Uitademen - terugkeren naar de vorige positie.
5. Op de buik liggen, handen - langs het lichaam. Adem in - til je hoofd en schouders op en probeer het maximaal te doen. Uitademen - de oorspronkelijke positie.
6. "Ball". Pose - op de buik. Handen achter je hoofd. Je moet proberen de denkbeeldige bal te bereiken en deze zo ver mogelijk vast te houden. Ademen is gratis, het tempo is ritmisch, adem in en adem diep uit.
7. Ga op je linkerkant liggen, een beetje opgerold. Adem in - til je rechterhand op, strek de wervelkolom en maak hem recht. Uitademen - de oorspronkelijke positie.
8. "Skiing". Sta in een houding alsof je aan het skiën bent. In de handen van denkbeeldige sticks. Adem in - ga op je tenen staan, buig het lichaam naar voren, zodat je knieën de buik, de handen terug raken. Uitademen - beginpositie.
9. "Lumberjack." Sta, benen schouderbreedte. Handen staan ​​in uitgestrekte positie, de vingers van de handen zijn met elkaar verweven in een "slot". Adem in - armen boven je hoofd, uitademing - energieke swing naar beneden, alsof je hout hakt.

Oefeningen worden 10-12 keer uitgevoerd. De uitzondering is "de fiets": deze moet zo vaak worden herhaald als hij sterk genoeg is.

Voor kinderen is het aanbevolen om yoga figuren uit te voeren. Hier is een lijst van hen:

1. "Crane". Adem in - de hand zwaait omhoog. Uitademen - lager, spreek tegelijkertijd het geluid uit "ku" (trek uit).
2. "Flight". Nabootsing van vlucht van een vogel in de vorm van veegbewegingen. Eerst begint de baby te rennen, geleidelijk in beweging om te lopen.
3. "Beetle". Ga op de grond zitten, handen vuist tegen de zijkant van de riem. Ademhaling - lichaamsomwenteling, hand (afhankelijk van richting, parallel daaraan) wordt ingetrokken. Uitademen - de vorige positie.

Elke oefening wordt 5 keer herhaald. Zodat het kind niet stout is - ouders worden aangeraden om de oefeningen met hem te doen.

In ernstige omstandigheden, wanneer bedrust wordt voorgeschreven: neem een ​​slang of een buis, één uiteinde om in een kom met water te zetten, de andere - in de mond. Ga zitten, adem zo diep mogelijk in. Adem langzaam uit, met tussenpozen gedurende 15 minuten, en spuug slijm door de buis.

Oefenregels

Om het resultaat van de uitvoering van het complex van oefentherapie voor bronchitis maximaal te zijn - is het noodzakelijk om niet af te wijken van bepaalde:

• lessen geven in de ochtend en in de avond (60-90 minuten voor het slapengaan);
• pre-ventileren van de kamer;
• temperatuur in de kamer - + 10-18 0;
• er mogen geen vreemde luide, irritante en storende geluiden zijn;
• eet niet voor de lessen;
• tussen oefeningen is een pauze van een halve minuut nodig;
• kleding moet comfortabel zijn en beweging niet hinderen.

Ademhalingsoefeningen

De basis van ademhalingsoefeningen is inademing en uitademing van verschillende intensiteit.

Fysiotherapie voor bronchitis - namelijk een reeks oefeningen om te ademen - wordt uitgevoerd in 3 fasen:

• aanvankelijke,
• basic,
• de laatste.

Een warming-up wordt vooraf uitgevoerd: de inademing-uitademing wordt 15 keer herhaald met de mond en dan met de neus.

Als er een constante trigger van de hoestreflex is, moet je eerst sputum kwijtraken. Om dit te doen, sta op, benen schouderbreedte uit elkaar, ontspannen nekspieren, hoofd iets verlaagd. Gebruik je vingers om voorzichtig rond de navel te drukken, terwijl je sputum ophoest. Omlaag kun je het gerecht vervangen door water. Complexe oefeningen:

1. Sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Adem - trek jezelf omhoog op je tenen, armen boven, boven je hoofd. Adem uit - door de luchtpijp met het geluid "y", zonder twijfel.
2. Steps. Om ter plaatse te stappen, om handen op te lossen. Bij het maken van een stap - inhaleer, voet op de grond - uitademen. Duur - 2 minuten.
3. Lotus pose Bij het inademen - knijp de handpalmen in de armen, armen omhoog. Adem uit zonder haast, met het geluid van "x", handen op dezelfde plaats.
4. Zwaai je handen. De ademhaling is diep, ritmisch, in overeenstemming met bewegingen.
5. Voeten samen. Ademhaling - rechter hand omhoog, links - evenwijdig aan de vloer. Adem langzaam uit, terwijl je van plek wisselt.
6. De hellingen. Handen langs het lichaam. Ademhaling - kantelen in de ene richting, uitademing - in het tegenovergestelde. Geen haast, ademhaling gemeten.

Mahi en stappen om binnen 2 minuten te spelen. De resterende oefeningen om 5-6 keer uit te voeren. De laatste oefening is 6 keer vereist.

Aanvullende aanbevelingen van deskundigen

Deskundigen adviseren om oefeningsoefeningen bij chronische bronchitis te combineren met een drainagemassage. Aanbevolen volgorde van lessen: oefeningen, ademhalingsoefeningen, massage.

Aromatherapie is een geweldige toevoeging aan gymnastiek. Naaldbomen hebben uitstekende desinfecterende eigenschappen. In de kamer kun je een takje ceder, spar, den, jeneverbes zetten. Het is ook toegestaan ​​om olie van deze bomen te gebruiken in oliebranders.

Met bronchitis vervangt fysiotherapie de hoofdbehandeling niet, maar het genezingsproces wordt aanzienlijk versneld. Het is vastgesteld dat degenen die zich houden aan het doen van de oefeningen de ziekte twee keer zo snel aankunnen als degenen die weigeren van oefentherapie. Oefeningen en na herstel zullen helpen om de herhaling van de ziekte te voorkomen en de algehele conditie van het lichaam perfect te versterken.

Bijlage: Strelnikova Gymnastics

Ademhalingsoefeningen volgens de methode van А.N. Strelnikova als een preventie van bovenste luchtwegaandoeningen bij kinderen met spraakstoornissen.

Effectieve therapeutische ademhalingsoefeningen voor chronische bronchitis

Chronische bronchitis gepaard met hoesten, zwakte en ademhalingsproblemen is bekend bij veel mensen. Een trage ziekte herinnert aan zichzelf door frequente terugvallen en is vooral gevaarlijk bij complicaties. Het werk van de longen, hart, geschonden. De ziekte moet worden behandeld! Therapie van chronische bronchitis is complex, artsen besteden speciale aandacht aan ademhalingsoefeningen.

Ademhalingsgymnastiek voor chronische bronchitis en zijn helende vermogens

Goed en regelmatig uitgevoerde ademhalingsoefeningen kunnen veel. In haar kracht:

• het immuunsysteem versterken;
• stop wallen;
• bloedcirculatie verbeteren;
• verhoging van de hemoglobinewaarden;
• normaliseren van metabole processen;
• het werk van de longen ontwikkelen en versterken;
• verzadig bronchiaal weefsel met zuurstof;
• de functionaliteit van de borstspieren vergroten;
• breng droge hoest over naar productief (nat), wat belangrijk is als niet-obstructieve bronchitis wordt gediagnosticeerd;
• verdunnen en verwijderen van slijm uit de bronchiën, het is het sputum dat de aandoening verergert, vooral als er purulente bronchitis is.

Het uitvoeren van volgens alle regels, gymnastiek voor chronische bronchitis verhoogt de beschermende eigenschappen van de bronchiale mucosa met 3 keer. Dit heeft een goed effect op de immuniteit en de gezondheid van het hele lichaam, wat de ontwikkeling van extra verkoudheden voorkomt.

Een belangrijke voorwaarde voor de behandeling van respiratoire gymnastiek met chronische bronchitis

Ademhalingsgymnastiek bij de behandeling van chronische bronchitis moet kracht en goed humeur dragen. Anders zal het effect van de genezingsgebeurtenis niet zijn. Houd rekening met de volgende regels voordat u begint:

1. Forceer jezelf niet om gymnastiek met kracht te doen.
2. Begin niet met gymnastiek als u zich onwel voelt, koorts en zwakte.
3. Probeer geen lessen te missen, ademhalingsoefeningen moeten regelmatig zijn, zeven dagen per week.
4. Luister aandachtig naar je welzijn tijdens het lesgeven, vooral op oudere leeftijd en bij bestaande hartproblemen.

Het beloop van respiratoire gymnastiek bij de behandeling van chronische bronchitis is ontworpen gedurende 3-4 weken. Alleen in het geval van voortdurende training, zullen wellness-procedures het gewenste effect hebben en een gunstig effect hebben op de gezondheid.

Methode van respiratoire gymnastiek bij chronische bronchitis

Beginnen met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen moet vanaf het allereerste begin van de ziekte worden gedaan. Raadpleeg echter een arts voor een mogelijke aanpassing van de lessen.

Het gegeven complex is standaard, het is geschikt voor elke leeftijd Gymnastiek tegen chronische bronchitis vereist naleving van de volgorde van uitvoering van de blokken. Alle oefeningen worden uitgevoerd naar een koele kamer in kleding die beweging niet belemmert.

Je kunt ook medicinale kruiden gebruiken voor bronchitis. Brouw ze gewoon en creëer een gezonde atmosfeer om te oefenen.

Opwarmen Begin met lessen met 3-4 diepe, langzame ademhalingen / uitademingen. Elk daarvan moet 10-15 keer worden herhaald. Je moet afwisselend ademen door de neus en mond. Herhaal dit 3 keer met een pauze van 10 seconden.

De belangrijkste lessen. Voor de basiseenheid van gymnastiek worden vier soorten oefeningen aangeboden. Maar als ongemak optreedt, kunnen ze worden verminderd:

1. Nippen. Om palmen in een vuist te koppelen. Zo diep mogelijk inhaleren, blijf 5-7 seconden in deze positie. Langzaam uitademen, terug naar de startpositie. Herhaal 5 keer.
2. Walking. Loop, hef je knieën 5-6 minuten op. Gelijktijdig met lopen, heffen en dan je armen laten zakken. Adem diep en gelijkmatig.
3. De hellingen. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Kantel langzaam een ​​kleine amplitude. Strek tegelijkertijd je armen evenwijdig aan de grond en haal diep adem. Adem uit, ga op en leun achterover en leg je handen achter je schouders. Voltooi 5 benaderingen.
4. Mahi. Ga rechtop staan ​​en draai je armen afwisselend heen en weer. Wanneer u deze oefening uitvoert, inhaleer dan via uw mond, adem uit met uw neus.

Conclusie. De laatste fase van gymnastiek bij chronische bronchitis is het herstel van de normale ademhaling. Dit complex moet worden gedaan met intervallen van 6-7 seconden na elke nadering.

Sta rechtop, benen bij elkaar. Probeer je spieren te ontspannen en laat je lichaam langzaam kantelen. Adem in als je je neus buigt, adem uit met je mond. Oefeningen doen soepel, in slow motion, 6-7 keer aan elke kant.

Als er geen tijd is

Een moderne altijd drukbezette persoon heeft nauwelijks vrije uren om zich aan dagelijkse gymnastiek te wijden. Speciaal voor werkverslaafden hebben longartsen een uitdrukkelijke gymnastiek gegeven, die 7-10 minuten tijd in beslag neemt, maar niet minder effectief is:

1. Pomp de ballon op, maar probeer het te doen voor een minimum aan uitademing.
2. Houd je neusgaten licht vast en probeer diep in te ademen met je neus. Adem uit door de mond.
3. Rol de lippen op en adem in je mond. Houd een paar seconden je adem in en adem uit.
4. Zijn mond wijd openend, zuigt lucht aan om zijn maag op te heffen. Adem uit met de neus.
5. Terwijl je een neusgat vasthoudt, haal je nog een keer diep adem. Adem uit en herhaal met het andere neusgat.

Wat kun je nog meer doen

Gebruik voor het bereiken van het grootste effect van het complex ademhalingsoefeningen met aanvullende wellnessmethoden. De beste aanvulling op de gymnastiekcursus zijn massages en oefentherapie.

Oefentherapie. Als fysiotherapie kun je de gebruikelijke stappen doen. Stap op één plaats ritmisch en snel en bij voorkeur elke dag ongeveer een uur. Als u zich moe voelt of als er een probleem is met de coördinatie, vertraag dan geleidelijk en voltooi de sessie.

Massage. Borstmassage in combinatie met gymnastiek is vooral handig bij chronische bronchitis. Deze procedure verlicht de bronchiale wegen van opgehoopt sputum, ruimt de bronchiën op, verbetert de ademhaling, verlichtende hoest en kortademigheid.

Het masseren van het borstbeen versterkt ook het gespierde frame goed, wat de lichaamstoon verbetert en helpt om een ​​gezonde ademhaling te herstellen. Massage als een profylaxe is ook nuttig bij de behandeling van ongecompliceerde bronchiale inflammatie. Catarre bronchitis is veel sneller!

Alles over ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsgymnastiek - een reeks oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het ademhalingssysteem. Gymnastiek is uitermate effectief voor bronchitis en bronchiaal astma - het resultaat van lichaamsbeweging is een goede afvoer van sputum, het reinigen van de luchtwegen en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Aandacht besteden aan een goede ademhaling kan het herstel versnellen en recidieven van de ziekte voorkomen. Deze techniek kan dus worden beschouwd als een fatsoenlijke behandeling van luchtwegaandoeningen, die absoluut geen financiële kosten vereist.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Oefeningen leiden tot een toename van de functionele mogelijkheden van de ademhalingsapparatuur, die niet alleen de luchtwegen, maar ook de spieren omvatten. Het langdurige verloop van ademhalingsziekten leidt tot vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Gymnastiek verwijdert overmatige stress, verhoogt het uithoudingsvermogen, keert terug naar de normale werking. Dit wordt bereikt door het volgende werkingsmechanisme:

1. Stimulatie van metabole processen en bloedtoevoer naar het longweefsel.
2. Restauratie van de nerveuze regulatie van het luchtuitwisselingsproces.
3. Verlichting van de neusademhaling.
4. Eliminatie van morfologische veranderingen (verklevingen) en stagnatie.
5. Correctie van pathologische aandoeningen van de borst en de wervelkolom.
6. Verbetering van de patiënt in termen van neuropsychologische en emotionele toestand.

Op het niveau van de fysiologie wordt dit bereikt door het verbeteren van het gasuitwisselingsproces in de longblaasjes, die de belangrijkste plaats zijn waar verandering van zuurstof en kooldioxide plaatsvindt.

De voordelen van een goede ademhaling

Oefeningen voor het ademhalingssysteem zijn nuttig voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Vooral effectief is ademhalingsgymnastiek met bronchitis en bronchiaal astma, wanneer de eerste taak is om de bronchiën op te ruimen en de ademhaling naar de patiënt te vergemakkelijken.

Het belangrijkste effect dat klassen bieden, is de verbetering van de weefselrespiratie en zuurstofabsorptie. De vitale functies van alle cellen van het menselijk lichaam zijn hiervan afhankelijk. Het resultaat is de normalisatie van het werk van verschillende organen en systemen, niet alleen ademhalingssystemen.

Een goede ademhaling en lichaamsbeweging kunnen zowel een methode voor behandeling als voor het behoud van de gezondheid zijn tijdens remissie. Bij chronische bronchitis moeten oefeningen voor de longen de norm worden in het dagelijks leven. Oefeningen verbeteren niet alleen de conditie van de luchtwegen, maar verbeteren ook de algehele immuniteit.

Contra

Aandoeningen waarbij therapeutische ademhaling niet wordt aanbevolen:

1. Hoge temperatuur
2. De waarden van ESR in de klinische analyse van bloed boven 30 mm per uur.
3. Bloeden.
4. Tuberculose.
5. Acute tromboflebitis.
6. Oncologische ziekten.

Algemene regels

Technieken kunnen variëren afhankelijk van de gekozen techniek. Algemene aanbevelingen zijn echter:

1. Concentratie op de ademhaling. Het is de juiste ademhaling en de combinatie ervan met fysieke inspanning is gunstig. Uitademen moet passief zijn, zonder spierspanning.
2. Als de patiënt ongemak voelt of zijn keel moet opruimen, is een pauze tussen oefeningen toegestaan, maar deze zijn niet geannuleerd.
3. Lessen kunnen het beste worden gedaan vóór de maaltijd.
4. Inhalatie gebeurt door de neus en uitademing door de mond.
5. De meeste technieken hebben betrekking op ritmische oefeningen en ademhalingen. De score gaat naar acht, het ritme moet gedurende de hele sessie worden geobserveerd.
6. De regelmaat van de uitvoering is erg belangrijk. Bezetting dient tweemaal daags ten minste 30 minuten te worden gegeven.

Kenmerken van de oefeningen

Voor klassen heb je geen speciaal gereedschap nodig, je hebt misschien alleen een stoel of bed nodig.

Het complex wordt 8 keer herhaald en verschillende benaderingen worden gemaakt met korte intervallen voor rust.

Het wordt aanbevolen fysiotherapie-oefeningen de norm te laten worden en gedurende het hele leven te worden uitgevoerd.

Voor de lessen wordt aanbevolen om ontspannende muziek in te schakelen, de telefoon uit te schakelen en frisse lucht aan te bieden.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Ongeacht de gekozen techniek draagt ​​de combinatie van fysieke oefeningen en het juiste proces van inademing en uitademing bij aan de genezing van het hele organisme. Klassen hebben invloed op:

1. Het diafragma.
2. Cardiovasculair systeem.
3. Psycho-emotionele toestand.
4. Het uitvoeren van zenuwimpulsen en pijn.
5. Huidaandoening
6. Uitwisselingsprocessen, met name het splitsen van vetten.
7. Gladde spieren van de bronchiën.
8. De kwaliteit van bronchiale afscheidingen.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling vult alleen het bovenste deel van de longen de lucht en tijdens het inhaleren zijn alleen de ribben, het sleutelbeen en de schouders betrokken. Yoga beschouwt zo'n methode als een van de ergste, omdat de kwaliteit van de ademhaling erg laag is. Dit wordt verklaard door het feit dat zuurstof de longblaasjes niet binnengaat en niet betrokken is bij de gunstige gasuitwisseling.

Volledige ademhaling heeft maximale voordelen. Het hele ademhalingsapparaat is erbij betrokken - longen, luchtwegen, buikspieren, diafragma, ribben, schoudergordel. Het proces lijkt op een golf en gebeurt heel zacht en soepel:

1. De maag beweegt naar voren en de borst wordt groter.
2. De lucht vult het onderste en vervolgens het middelste deel van de longen.
3. Daarna stijgt het sleutelbeen, waardoor ruimte wordt gemaakt in de bovenste delen van de longen. De buik begint in te trekken en de uitademing vindt plaats.

Deze methode stimuleert het metabolisme, versnelt de verwijdering van toxines, verhoogt de algehele weerstand tegen ongunstige factoren, geeft vertrouwen en gemoedsrust. Een volledig diepe ademhaling geeft de longen volledig af, vertraagt ​​de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering.

Populaire technieken

Strelnikova-techniek. Ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis en pneumonie - de ideale therapeutische methode voor sputumafscheiding. Alle aandacht wordt besteed aan de ademhaling, die scherp en sterk zou moeten zijn.

Yoga. Het doel is om de spirituele staat te beheersen door de verbinding van fysiologische en mentale functies.

Qigong-techniek. Een complex van meditatieve en ademhalingsoefeningen die moeten worden gecombineerd met dieetvereisten.

Body flex. Het wordt uitgevoerd voor het genezen van het lichaam en het verliezen van gewicht. Het doel is om overtollig vet te verbranden en het in spiermassa te veranderen vanwege een goede ademhaling en een verhoogd metabolisme.

Buteyko-methode. Ontworpen voor de behandeling van ziekten door oppervlakkige ademhaling. Het helpt bij allergische aandoeningen, vermoeidheid, atherosclerose, dystonie, KNO-ziekten.

Muller-systeem. De basis bestaat uit ademhalingsoefeningen, die een manier van leven zouden moeten worden. Na lessen worden waterbehandelingen en zelfmassage voorgeschreven.

Gymnastiek Pam Groot. Gericht op het verliezen van gewicht vanwege het feit dat zuurstof de opname van voedingsstoffen optimaliseert en de omzetting van vet in energie versnelt.

Zonne-ademhaling van de maan. Er wordt aangenomen dat afwisselend ademen door de neusgaten de zenuwuiteinden stimuleert en signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit maakt het mogelijk om de hartslag, temperatuur en andere fysiologische processen te regelen.

Vietnamese gymnastiek. Tussen een diepe inademing en een uitademing wordt een pauze gemaakt. De techniek helpt bij het vaststellen van een metabolisme en het masseren van de inwendige organen.

Oksisayz-techniek. Je moet continu en cyclisch ademen. Parallel worden enkele fysieke oefeningen uitgevoerd om de opening van de borst en de toegang tot zuurstof te maximaliseren.

Oefeningen voor bronchitis

Hoe de ademhaling bij acute bronchitis verbeteren? Hier zijn enkele oefeningen voor sputumafscheiding:

1. Laat je armen zakken en kantel het lichaam naar voren. Neem een ​​luidruchtige neus met je hoofd iets naar voren. Tijdens de uitademing moet je teruggaan. Na 8 herhalingen kan een pauze worden gemaakt.
2. Leun iets naar voren en inhaleer scherp. Houd zo lang als je kunt je adem in. Zo'n lading bij een volwassene is zeer effectief bij hoesten en moeilijk te scheiden sputum.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Kinderen zijn op een speelse manier gemakkelijker om ademhalings- en drainageoefeningen uit te voeren. Hoe de bronchiën van het kind te versterken en hoe de oefeningen te doen:

1. Longtraining met een ballon. Blaas ballonnen op met uw kind. Een alternatief kan zeepbellen zijn of een veertje blazen.
2. Plaats het kind op de buik zodat het hoofd onder het lichaam is. Terwijl hij ademt, tikt u hem lichtjes op de rug en spreekt u een gedicht of telling uit. Na het sporten moet je hoesten.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vermindert het aantal aanvallen en vergroot het lumen van de bronchiën. om klassen met het kind te blijven volgen en na herstel.

Complexe oefentherapie voor chronische bronchitis

Chronische bronchitis is een ontsteking van de binnenwand van de bronchiën, die zich manifesteert door een natte hoest met sputumafscheiding en een gevoel van gebrek aan lucht. Oefentherapie is een effectieve behandelingsoptie voor chronische bronchitis. Therapeutische oefening voor aandoeningen van de luchtwegen omvat gymnastiek- en ademhalingsoefeningen.

Oefentherapie en chronische bronchitis

Oefentherapie is een succesvolle aanvulling op de basistherapeutische methoden voor aandoeningen van de luchtwegen. De belangrijkste effecten van fysiotherapeutische oefeningen zijn:

• Verbetering van de uitwisseling van gassen in de longen;
• Herstel van elasticiteit en elasticiteit van de wanden van de bronchiale boom;
• Regeling van bewegingen van het middenrif, intercostale, versnelling en andere spieren, die ademhalingsbewegingen verschaffen;
• Verbetering van de bloedtoevoer naar het longweefsel, wat bijdraagt ​​aan de verdunning van sputum;
• Vermindering van het risico van mogelijke complicaties van bronchitis;
• De progressie van de ziekte vertragen;
• Vergroting van de beschikbaarheid van medicijnen door stimulatie van de bloedstroom;
• Algemene lichaamstonificatie, immuniteitstraining;
• Versnelling van de regeneratieprocessen van de binnenbekleding van de bronchiën.

Soortgelijke taken worden niet alleen gesteld voor lichamelijke oefeningen, met het oog op therapeutische effecten op het lichaam worden ook ademhalingsoefeningen voorgeschreven. Er dient echter te worden opgemerkt dat er een aantal contra-indicaties zijn voor het uitvoeren van oefentherapie op de achtergrond van chronische bronchitis:

• Purulente holte (abces) in de longen;
• Hemoptysis of het risico van zijn ontwikkeling;
• Val (atelectasis) van een groot deel van de long;
• Ophoping van een groot volume ontstekingsvocht in de omliggende pleuraholte;
• Ernstige ademhalingsfunctie III graden.

Bij acute bronchitis en tijdens exacerbatie van chronische bronchitis tegen de achtergrond van een reactie bij hoge temperatuur en ernstige kortademigheid, mag u niet deelnemen aan gymnastiek.

Oefentherapie voor kinderen met bronchitis

Vanwege de zwakte van de ademhalingsspieren bij kinderen is het proces van bronchiale afscheiding meestal moeilijk, wat de ontwikkeling van complicaties kan veroorzaken. Daarom is de belangrijkste taak van oefentherapie in de pathologie van het ademhalingssysteem in de kinderjaren het versterken van de spieren en het verbeteren van de stroom van slijm uit de bronchiale boom.

Jonge kinderen kunnen moeilijk zijn om de noodzaak van lessen uit te leggen, in dit geval moet gymnastiek op een leuke manier worden uitgevoerd:

• Blaas zeepbellen;
• Ballonnen opblazen;
• Een boot van papier in het water sturen met behulp van gerichte ademhaling.

Stel je kind voor om wat oefeningen uit het arsenaal aan yoga te doen, ze lijken hem misschien interessant:

1. Kever: ga op de vloer zitten, stel de palm in de taille, draai bij elke ademhaling de torso opzij en neem dezelfde hand terug.
2. Kraan: trek aan de handgrepen voor je. Adem in: til ze op boven het hoofd, adem uit: lager, begeleid met een langdurig geluid "ooh".
3. Vlucht: ren terwijl je met je armen klapt. Verlaag geleidelijk de snelheid en ga naar stap.

Het complex van yoga-oefeningen moet minstens 5 keer worden herhaald. Het kind zal meer bereid zijn om deel te nemen als een van de volwassenen bij dit proces is betrokken.

Oefentherapie voor bronchitis bij volwassenen

Therapeutische gymnastiek bij volwassenen omvat trainingen die helpen de algehele conditie te verbeteren, de bloedsomloop te activeren en de viscositeit van de bronchiale vloeistof te verminderen. Gymnastiek met obstructieve bronchitis (vergezeld van spasme van de bronchiën) draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van bronchiale structuren en het herstel van hun normale doorgankelijkheid. Lessen worden tweemaal per dag aanbevolen: 's morgens en' s avonds.

De avondopleiding moet uiterlijk een uur voor het slapengaan worden gegeven om geen slapeloosheid te veroorzaken.

Een belangrijke voorwaarde voor de effectiviteit van klassen is om ze in een stille, koele ruimte te leiden. De optimale temperatuur is 10-18 ° C. Het is het beste om oefeningen te doen op een lege maag.

De combinatie van oefentherapie met aromatherapie levert betere resultaten op. Naaldolie is geschikt voor dit doel - spar, spar, jeneverbes, ceder. Ze zullen zulke problemen oplossen als het verwijderen van slijm uit de bronchiën, het vergroten van hun lumen en het verminderen van ontstekingen. Een paar druppels olie druppelen in de oliebrander en plaatsen deze in de ruimte waar de training plaatsvindt. Het enige dat moet worden overwogen, is de individuele ontvankelijkheid van het lichaam voor essentiële oliën. Mogelijke allergische reacties leggen beperkingen op aan het gebruik ervan.

Handige video - 1 eenvoudige oefening met hoog rendement

Aan de slag

Tijdens de eerste paar trainingen moeten oefeningen zorgvuldig worden uitgevoerd, zodat het lichaam zich aan lichamelijke inspanning kan aanpassen. Het is beter om het hele complex in een langzaam tempo te herhalen, eerst 5 keer, daarna geleidelijk aan het aantal herhalingen te verhogen, om ze tot 14 te brengen.

Voer speciale oefeningen uit oefentherapie voor bronchitis wordt aanbevolen om te anticiperen op percussiemassage, waardoor de effectiviteit van verdere training wordt verhoogd. Als deze optie echter niet mogelijk is, moet u een eerste warming-up uitvoeren, wat een impuls zal geven aan de gehele workout.

Voorverwarmen

1. Druk met je vingers op je neusgaten om het neustussenschot te openen om de ademhaling te bemoeilijken. Binnen 3 minuten ademen we door de versmalde neuspassages.
2. Vouw de lippen met de letter "O", laat een gaatje tussen hen in. 3 minuten ademen door de mond.
3. We maken een nasale inademing, ademen de lucht uit door dezelfde "verraste" lippen. Andersom: inhaleer met de mond, adem uit met de neus.

Vergeet na elke voltooide oefening niet om een ​​pauze van twintig seconden te nemen - dit is de tijd voor een gelijkmatige, diepe ademhaling.

Oefentherapie voor chronische bronchitis, een reeks oefeningen

• prodroom

1. We strekken onze benen, hurken op een stoel, leggen de handen op de schoudergordel. We ademen diep in, we nemen onze handen naar de zijkanten, omhoog, buigen naar achteren. Tijdens de verlengde expiratie keren we terug naar de vorige positie.
2. In dezelfde initiële positie voeren we rotatiebewegingen uit in de schoudergewrichten, 4 keer naar voren en naar achteren.
3. Zittend met de handen verlaagd aan de zijkanten van de romp, tijdens het inhaleren, trekken we ze omhoog, tijdens de lange uitademing laten we het zakken.
4. We gaan zitten op een stoel met een rug, de handpalmen worden op de taille gelegd. We draaien de romp afwisselend in verschillende richtingen (3 keer) en reiken met de elleboog naar de achterkant van de stoel.

• Hoofdgedeelte

1. We zitten op een stoel, armen gebogen aan de ellebooggewrichten. Wanneer je inademt, til je je ellebogen op, adem uit door de lippen die de letter "O" vormen, laat hun lichaam zakken, knijp de ribben iets langs de zijkanten.
2. Vanuit dezelfde positie trekken we de bovenste ledematen terug naar de zijkanten. Terwijl we inademen, trekken we een gebogen been naar de borst, pakken het met onze handen vast en drukken het niet erg strak aan. De uitademing wordt vergezeld door de geluiden van 'pfff'.
3. Lopend ter plekke, heffen we onze handen door de zijkanten boven ons hoofd voor 2 stappen tijdens inademing, tijdens uitademing (4 stappen) dalen we, een pauze in ademhaling - 4 stappen.
4. Plaats de handpalmen in staande positie vanaf 2 kanten op de onderste ribben. Haal diep adem. Bij de uitademing imiteert u het geluid "xha" en knijpt u in de borstkas.
5. Terwijl we inademen, strekken we onze armen door de zijkanten boven het hoofd, terwijl we uitademen, leunen we voorover en bereiken we de vloer met onze vingertoppen. De uitademing gaat gepaard met het geluid "pfff".
6. Trek de handen van de buik aan. We trainen diafragmatische ademhaling. Inademen, de buikspieren naar voren buigen, uitademen, terugtrekken en met de handpalmen tegen de voorste buikwand drukken.
7. We nemen een gymnastiekstok, gaan op zijn knieën. Adem in: steek de stok met je armen over je hoofd omhoog. Uitademen: we gaan op de hielen zitten en laten de stick zakken.
8. In dezelfde positie heffen we de stok naar boven bij de inademing, bij de uitademing gaan we beurtelings naar rechts en dan naar links, terwijl we de stok in de tegenovergestelde richting bewegen.

• Het laatste deel:

1. Stap op de plek, handen trekken aan de inademing, bij uitademing naar beneden.
2. We blijven ter plekke lopen met de uitvoering van favoriete ademhalingsoefeningen.
3. Staand afwisselend schudden (schudden) van de benen, alle spiergroepen die ontspannen zouden moeten zijn.

Laten we een voorbeeld geven van eenvoudigere oefeningen voor de longen en bronchiën, die in rugligging worden uitgevoerd:

1. Adem: we nemen de bovenste ledematen aan verschillende kanten weg. Uitademen: opgehaalde benen naar de voorste borstwand grijpen en hun handen "vangen".
2. Handen zijn precies aan de zijkanten van het lichaam. Adem in: trek ze omhoog boven je hoofd. Uitademen: keer de handen terug op het bed, maar hef één been op.
3. De benen buigen naar de knie- en heupgewrichten. Adem in: het scheuren van de billen van het bed, rustend op de voeten. Uitademen: breng het bekken terug naar het bed.
4. Uitademen: ga zitten vanuit een liggende positie. Adem in: leug achterover.

Video - Ademhalingsoefeningen Strelnikova. Volledig complex

Methode van respiratoire gymnastiek bij chronische bronchitis

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis zijn ontworpen om verschillende problemen tegelijk op te lossen:

• Reguleer de functie van de longen en spieren die zorgen voor ademhalingsbewegingen;
• Verbeter de bloedcirculatie;
• Stabiliseren metabole processen;
• Activeer de afweer;
• Vermindering van wallen;
• Normaliseren hemoglobinegehalte;
• Vergemakkelijk de uitscheiding van sputum.

De lessen worden bij voorkeur minstens twee keer per dag gegeven. De duur van de ademhalingsoefeningen moet iets minder dan een maand zijn. We geven een indicatieve lijst van ademhalingsoefeningen voor de behandeling van chronische bronchitis.

• Introductiefase:

1. 4 keer langzaam en diep inademen en adem afwisselend uit met de neus en vervolgens de mond. Het interval tussen één ademhalingsbeweging is 10 seconden.

• Het belangrijkste deel:

1. Steek je handen in het slot. Langzaam inademen, uitrekken, een paar seconden stilstaan ​​en uitademen.
2. We lopen ter plaatse en proberen de knieën hoger op te heffen, de handen gedurende 5 minuten omhoog en omlaag. De ademhaling is vol, zelfs.
3. Leg de benen op schouderbreedte. Terwijl je inademt, buig je je voor en strek je je armen horizontaal. Op de uitademing rechtop, licht gebogen en handen worden teruggedraaid.
4. Draai de handen beurtelings heen en weer. Adem in door de mond, adem uit door de neus.

• De laatste fase:

1. Sta rechtop en hervat normaal ademen, voeten bij elkaar, ontspannen. Soepel de romp zachtjes in verschillende richtingen kantelen. Inademen met de neus, uitademen met de mond.

Als er geen tijd is

Voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om voldoende tijd toe te wijzen aan het trainen van de ademhalingsspieren, is een vereenvoudigde versie van de training ontwikkeld:

1. Adem diep in met de neus, houd de neusholtes aan beide zijden lichtjes vast, adem uit door de mond.
2. Wissel afwisselend één neusgat in en houd de tweede vast.
3. Adem door de lippen en vorm de letter "O". Op de hoogte van de adem voor een paar seconden, houd je adem in.
4. Adem in met de mond wijd open zodat de spieren van de buikwand worden opgetild. Adem uit door de neus.
5. Blaas de ballon op en vul deze zo veel mogelijk met lucht in één adem.

Wat kun je nog meer doen

1. Walking. Dit is een van de opties voor fysiotherapie, effectief voor chronische bronchitis. Je moet ter plaatse gaan, ritmisch, in een snel tempo, als je je goed voelt. Als u een gebrek aan lucht, duizeligheid, zwakte, vertraging en geleidelijk stoppen met sporten voelt. Vooral handig wandelen in de natuur. Het moet ongeveer een uur per dag worden beoefend.
2. Massage. Percussie (percussie - zie video) massage van de voorste borstwand helpt bronchiale afscheidingen te verwijderen, voorkomt prostaatprocessen in de longen en heeft een gunstig effect op de ademhalingsspieren. Vooral nuttig voor zijn gedrag vóór de sessieoefening.

Regelmatige systematische oefentherapie en ademhalingsoefeningen voor chronische bronchitis - de juiste manier om de ziekte te overwinnen. Deze technieken helpen de ontwikkeling van de ziekte te stoppen, verminderen de frequentie van recidieven en verminderen de kans op complicaties.

Ademhalingsoefeningen en oefentherapie voor bronchitis

Bronchitis is een ziekte die wordt gekenmerkt door hoest met fluitende geluiden, slijm, pijn op de borst en kortademigheid. In het beginstadium hechten veel patiënten niet veel waarde aan de ziekte, maar als de tijd niet begint met de behandeling, is er de kans op onherstelbare veranderingen in het pulmonaire systeem. Na een grondige studie van röntgenfoto's, schrijft de arts medicijnen voor die het verloop van de ziekte vergemakkelijken, maar deskundigen bevelen aan om aanvullende methoden te gebruiken. Bijvoorbeeld, oefentherapie en ademhalingsgymnastiek met bronchitis hebben een positief effect bij complexe behandelingen en verrichten belangrijk werk om het lichaam in zijn geheel te onderhouden. Het voordeel van de hulpmethode is dat deze voor iedereen toegankelijk is, zowel in een medische instelling als thuis kan worden uitgevoerd en geen financiële kosten met zich meebrengt.

Het uitvoeren van respiratoire gymnastiek met bronchitis stelt u in staat om een ​​snel herstel te bereiken.

getuigenis

Een geïntegreerde aanpak bij de behandeling van bronchiën is verplicht zowel in het begin als in het chronische stadium van het beloop van de ziekte. Artsen schrijven oefentherapie voor bronchitis voor, die ook ademhalingsoefeningen omvat, omdat het bijdraagt ​​aan het herstel van het ademhalingssysteem en een snel herstel. Oefening twee keer versnelt het genezingsproces en elimineer de hernieuwde opkomst van de ziekte, omdat de gebruikelijke bronchitis na gemiddeld 3 maanden, in sommige gevallen per jaar, ontwikkelt zich tot chronische en acute fase kan gaan in longontsteking, astma of longontsteking.

Deskundigen merken op dat de noodzakelijke voorwaarden voor een effectieve behandeling van bronchitis in welke vorm dan ook zijn:

Ademhalingsgymnastiek en oefentherapie zijn een aanvulling op de medische behandeling van bronchitis

• medicijnen voorgeschreven door een specialist;
• fysieke activiteit;
• therapeutische ademhalingsoefeningen;
• zuurstoftherapie.

Ook op het moment van behandeling is het wenselijk om te stoppen met roken.

Contra

Contra-indicaties voor respiratoire gymnastiek en oefentherapie, evenals aanbevelingen voor patiënten:

1. Oefening is ongewenst in de acute periode van de ziekte, wanneer bedrust wordt aanbevolen.
2. Als er exacerbaties zijn die de uitoefening van fysieke en ademhalingsoefeningen verstoren, moet u vóór de training beslist contact opnemen met een arts voor een conclusie.
3. Het is noodzakelijk om zorgvuldig te doen gymnastiek met obstructieve bronchitis, je kunt pas beginnen nadat de acute periode is verstreken, er is geen koorts, zwakte en geen sterke hoestaanvallen.
4. Aangezien de toestand wordt vergemakkelijkt, begin geen oefentherapie met intense en moeilijke trainingen, is het beter om lichte taken te starten, geleidelijk aan te compliceren en de belasting te verhogen.

Impactbelastingen op het lichaam van de patiënt

Elke minuut voert een persoon ongeveer 16-18 ademhalingsbewegingen uit, het is hun taak om zuurstof aan het lichaam af te geven en koolstofdioxide uit de organen te verwijderen. Daarom wordt afgeraden gymnastiek niet alleen tijdens de ziekte te doen, als een aanvulling op de hoofdbehandeling, maar ook op een permanente basis als preventie van ziekten van het ademhalingssysteem.

Lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op het lichaam:

• bevorder sputumverwijdering;
• verhoogt het longvolume, verlicht krampen en piepende ademhaling;
• stimuleer de bloedcirculatie, bronchiale reiniging;
• weefselherstel uitvoeren;
• herstel van de ademhaling.

Opladen voorkomt de ontwikkeling van chronische vormen, complicaties en vervult het doel om cellen met zuurstof te verzadigen. Turnen is een belangrijke behandeling voor bronchitis en herstel van een acute en ernstige aandoening.

Toegestane oefening

De belangrijkste doelstellingen van het complex zijn:

• versterking van de spieren van de ademhalingscentra;
• verbeterde ventilatie en bloedsomloop;
• verhoogde afvoer van sputum;
• verhoogde immuniteit in het algemeen;
• bevrijding door kortademigheid, die in de beginfase wordt gevoeld als een gebrek aan lucht tijdens inspanning, en zich vervolgens ontwikkelt tot een ernstig ademhalingsfalen.

De lessen moeten permanent zijn, je kunt ze op elk moment van de dag, 's morgens tegen betaling of' s avonds voor het slapengaan vasthouden.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden getoond voor zowel volwassenen als kinderen.

1. Inleidende taak. Beginpositie: zittend op een stoel, leg je benen in een rechte hoek, voeten staan ​​parallel aan elkaar. Adem dan diep in en hef dan de rechte armen omhoog langs de zijkanten, terwijl je de borst maximaal vergroot. Terwijl je uitademt, laat je je armen en lichaam op de grond zakken. Inhalatie moet langzaam door de neus worden gedaan en uitademen door de mond. Herhaal deze oefening zou 5-10 keer moeten zijn.
2. De taak "U-bochten". Het kan niet alleen zittend worden gedaan, maar ook in een rechtopstaande positie. De voeten moeten op schouderbreedte gezet worden, haal diep adem en neem één hand terug, het lichaam en het hoofd keren achter de hand, op de uitademing draai je het lichaam diagonaal en leg je de hand op de grond, herhaal hetzelfde met de tweede hand. Het is raadzaam om 10 sets te maken voor elke hand.
3. Taak "Verzenden". Het is noodzakelijk om op de buik te liggen, met de handen langs het lichaam. Haal diep adem en til tegelijkertijd het hoofd en de schouders maximaal op, buig de onderrug, reik naar het plafond en keer terug naar de beginpositie tijdens het inhaleren. Doe oefening moet minstens 15 keer zijn.
4. Taak "Ballon". Je moet op een stevige, vlakke ondergrond liggen en je handen op je buik leggen, terwijl je inademt, de maag langzaam opblaast als een ballon, en na 5-10 seconden ook langzaam opblaast tot de laatste. Herhaal de oefening 10-15 keer. Het is belangrijk om tijdens deze training niet te haasten, elke ademhaling in uitademing moet langzaam en opzettelijk zijn.
5. Quest "Rhino". Gedurende 5-10 minuten ademt u afwisselend in elk neusgat en klemt u het tweede neusgat vast. Dit soort ademhaling helpt ook bij een verstopte neus of verkoudheid.
6. Quest "Heron". De startposities moesten rechtzetten en zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de adem om de handen wijd uit elkaar te ontbinden en onthullen de borst, til een been gebogen naar haar en omarmen haar met beide handen, uitademen langzaam de been, moet hetzelfde worden gedaan met de tweede te voet. Het wordt aanbevolen om de oefening minstens 10 keer uit te voeren op elke etappe.

Als een kind ziek is, is het beter om fysiotherapie om te toveren in een onderhoudend kindergame, hiervoor is het voldoende om het kind te vragen een ballon op te blazen, zeepbellen op te blazen of de kreet van een indiaan te reproduceren. Voor oudere mensen is het beter om een ​​gemiddelde belasting te nemen op basis van sensaties en algemeen welzijn.

Om het resultaat te herstellen, wordt aan het einde van de training afgeraden om gymnastiek te doen in de riolering (massage). Om dit te doen, moet je je handpalm kloppen aan de voorkant of achterkant van de borst, de streken moeten licht en actief zijn. Oefening zal sputum uit de luchtwegen helpen.

Veiligheidstechniek

De bovenstaande reeks oefeningen is niet alleen geschikt voor volwassenen, maar ook voor adolescenten en zelfs peuters, wier ademspieren niet voldoende ontwikkeld zijn en de ziekte een obstructie kan geven. Tijdens het trainen is controle van de adem belangrijk, het moet rustig, licht en vrij zijn.

Als een complex voor de eerste keer plaatsvindt, en aan het begin van de les is er een lichte duizeligheid, dan moet je je geen zorgen maken, het zal verdampen aan het einde van de gymnastiek. Als duizeligheid sterk is, kun je een complex in een zittende positie uitvoeren, terwijl je pauzes maakt tussen de oefeningen.

Om de bloedcirculatie te herstellen, dient ademhalingsgymnastiek te worden afgewisseld met een algemene versterking, hiervoor moet u na 2-3 oefeningen uw armspieren ontspannen door uw handen en beenspieren te schudden door ze één voor één van teen tot hiel te rollen, en ook cirkelvormige bewegingen met uw voeten te maken.