Alles over ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsgymnastiek - een reeks oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het ademhalingssysteem. Gymnastiek is uitermate effectief voor bronchitis en bronchiaal astma - het resultaat van lichaamsbeweging is een goede afvoer van sputum, het reinigen van de luchtwegen en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Aandacht besteden aan een goede ademhaling kan het herstel versnellen en recidieven van de ziekte voorkomen. Deze techniek kan dus worden beschouwd als een fatsoenlijke behandeling van luchtwegaandoeningen, die absoluut geen financiële kosten vereist.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Oefeningen leiden tot een toename van de functionele mogelijkheden van de ademhalingsapparatuur, die niet alleen de luchtwegen, maar ook de spieren omvatten. Het langdurige verloop van ademhalingsziekten leidt tot vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Gymnastiek verwijdert overmatige stress, verhoogt het uithoudingsvermogen, keert terug naar de normale werking. Dit wordt bereikt door het volgende werkingsmechanisme:

1. Stimulatie van metabole processen en bloedtoevoer naar het longweefsel.
2. Restauratie van de nerveuze regulatie van het luchtuitwisselingsproces.
3. Verlichting van de neusademhaling.
4. Eliminatie van morfologische veranderingen (verklevingen) en stagnatie.
5. Correctie van pathologische aandoeningen van de borst en de wervelkolom.
6. Verbetering van de patiënt in termen van neuropsychologische en emotionele toestand.

Op het niveau van de fysiologie wordt dit bereikt door het verbeteren van het gasuitwisselingsproces in de longblaasjes, die de belangrijkste plaats zijn waar verandering van zuurstof en kooldioxide plaatsvindt.

De voordelen van een goede ademhaling

Oefeningen voor het ademhalingssysteem zijn nuttig voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Vooral effectief is ademhalingsgymnastiek met bronchitis en bronchiaal astma, wanneer de eerste taak is om de bronchiën op te ruimen en de ademhaling naar de patiënt te vergemakkelijken.

Het belangrijkste effect dat klassen bieden, is de verbetering van de weefselrespiratie en zuurstofabsorptie. De vitale functies van alle cellen van het menselijk lichaam zijn hiervan afhankelijk. Het resultaat is de normalisatie van het werk van verschillende organen en systemen, niet alleen ademhalingssystemen.

Een goede ademhaling en lichaamsbeweging kunnen zowel een methode voor behandeling als voor het behoud van de gezondheid zijn tijdens remissie. Bij chronische bronchitis moeten oefeningen voor de longen de norm worden in het dagelijks leven. Oefeningen verbeteren niet alleen de conditie van de luchtwegen, maar verbeteren ook de algehele immuniteit.

Contra

Aandoeningen waarbij therapeutische ademhaling niet wordt aanbevolen:

1. Hoge temperatuur
2. De waarden van ESR in de klinische analyse van bloed boven 30 mm per uur.
3. Bloeden.
4. Tuberculose.
5. Acute tromboflebitis.
6. Oncologische ziekten.

Algemene regels

Technieken kunnen variëren afhankelijk van de gekozen techniek. Algemene aanbevelingen zijn echter:

1. Concentratie op de ademhaling. Het is de juiste ademhaling en de combinatie ervan met fysieke inspanning is gunstig. Uitademen moet passief zijn, zonder spierspanning.
2. Als de patiënt ongemak voelt of zijn keel moet opruimen, is een pauze tussen oefeningen toegestaan, maar deze zijn niet geannuleerd.
3. Lessen kunnen het beste worden gedaan vóór de maaltijd.
4. Inhalatie gebeurt door de neus en uitademing door de mond.
5. De meeste technieken hebben betrekking op ritmische oefeningen en ademhalingen. De score gaat naar acht, het ritme moet gedurende de hele sessie worden geobserveerd.
6. De regelmaat van de uitvoering is erg belangrijk. Bezetting dient tweemaal daags ten minste 30 minuten te worden gegeven.

Kenmerken van de oefeningen

Voor klassen heb je geen speciaal gereedschap nodig, je hebt misschien alleen een stoel of bed nodig.

Het complex wordt 8 keer herhaald en verschillende benaderingen worden gemaakt met korte intervallen voor rust.

Het wordt aanbevolen fysiotherapie-oefeningen de norm te laten worden en gedurende het hele leven te worden uitgevoerd.

Voor de lessen wordt aanbevolen om ontspannende muziek in te schakelen, de telefoon uit te schakelen en frisse lucht aan te bieden.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Ongeacht de gekozen techniek draagt ​​de combinatie van fysieke oefeningen en het juiste proces van inademing en uitademing bij aan de genezing van het hele organisme. Klassen hebben invloed op:

1. Het diafragma.
2. Cardiovasculair systeem.
3. Psycho-emotionele toestand.
4. Het uitvoeren van zenuwimpulsen en pijn.
5. Huidaandoening
6. Uitwisselingsprocessen, met name het splitsen van vetten.
7. Gladde spieren van de bronchiën.
8. De kwaliteit van bronchiale afscheidingen.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling vult alleen het bovenste deel van de longen de lucht en tijdens het inhaleren zijn alleen de ribben, het sleutelbeen en de schouders betrokken. Yoga beschouwt zo'n methode als een van de ergste, omdat de kwaliteit van de ademhaling erg laag is. Dit wordt verklaard door het feit dat zuurstof de longblaasjes niet binnengaat en niet betrokken is bij de gunstige gasuitwisseling.

Volledige ademhaling heeft maximale voordelen. Het hele ademhalingsapparaat is erbij betrokken - longen, luchtwegen, buikspieren, diafragma, ribben, schoudergordel. Het proces lijkt op een golf en gebeurt heel zacht en soepel:

1. De maag beweegt naar voren en de borst wordt groter.
2. De lucht vult het onderste en vervolgens het middelste deel van de longen.
3. Daarna stijgt het sleutelbeen, waardoor ruimte wordt gemaakt in de bovenste delen van de longen. De buik begint in te trekken en de uitademing vindt plaats.

Deze methode stimuleert het metabolisme, versnelt de verwijdering van toxines, verhoogt de algehele weerstand tegen ongunstige factoren, geeft vertrouwen en gemoedsrust. Een volledig diepe ademhaling geeft de longen volledig af, vertraagt ​​de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering.

Populaire technieken

Strelnikova-techniek. Ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis en pneumonie - de ideale therapeutische methode voor sputumafscheiding. Alle aandacht wordt besteed aan de ademhaling, die scherp en sterk zou moeten zijn.

Yoga. Het doel is om de spirituele staat te beheersen door de verbinding van fysiologische en mentale functies.

Qigong-techniek. Een complex van meditatieve en ademhalingsoefeningen die moeten worden gecombineerd met dieetvereisten.

Body flex. Het wordt uitgevoerd voor het genezen van het lichaam en het verliezen van gewicht. Het doel is om overtollig vet te verbranden en het in spiermassa te veranderen vanwege een goede ademhaling en een verhoogd metabolisme.

Buteyko-methode. Ontworpen voor de behandeling van ziekten door oppervlakkige ademhaling. Het helpt bij allergische aandoeningen, vermoeidheid, atherosclerose, dystonie, KNO-ziekten.

Muller-systeem. De basis bestaat uit ademhalingsoefeningen, die een manier van leven zouden moeten worden. Na lessen worden waterbehandelingen en zelfmassage voorgeschreven.

Gymnastiek Pam Groot. Gericht op het verliezen van gewicht vanwege het feit dat zuurstof de opname van voedingsstoffen optimaliseert en de omzetting van vet in energie versnelt.

Zonne-ademhaling van de maan. Er wordt aangenomen dat afwisselend ademen door de neusgaten de zenuwuiteinden stimuleert en signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit maakt het mogelijk om de hartslag, temperatuur en andere fysiologische processen te regelen.

Vietnamese gymnastiek. Tussen een diepe inademing en een uitademing wordt een pauze gemaakt. De techniek helpt bij het vaststellen van een metabolisme en het masseren van de inwendige organen.

Oksisayz-techniek. Je moet continu en cyclisch ademen. Parallel worden enkele fysieke oefeningen uitgevoerd om de opening van de borst en de toegang tot zuurstof te maximaliseren.

Oefeningen voor bronchitis

Hoe de ademhaling bij acute bronchitis verbeteren? Hier zijn enkele oefeningen voor sputumafscheiding:

1. Laat je armen zakken en kantel het lichaam naar voren. Neem een ​​luidruchtige neus met je hoofd iets naar voren. Tijdens de uitademing moet je teruggaan. Na 8 herhalingen kan een pauze worden gemaakt.
2. Leun iets naar voren en inhaleer scherp. Houd zo lang als je kunt je adem in. Zo'n lading bij een volwassene is zeer effectief bij hoesten en moeilijk te scheiden sputum.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Kinderen zijn op een speelse manier gemakkelijker om ademhalings- en drainageoefeningen uit te voeren. Hoe de bronchiën van het kind te versterken en hoe de oefeningen te doen:

1. Longtraining met een ballon. Blaas ballonnen op met uw kind. Een alternatief kan zeepbellen zijn of een veertje blazen.
2. Plaats het kind op de buik zodat het hoofd onder het lichaam is. Terwijl hij ademt, tikt u hem lichtjes op de rug en spreekt u een gedicht of telling uit. Na het sporten moet je hoesten.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vermindert het aantal aanvallen en vergroot het lumen van de bronchiën. om klassen met het kind te blijven volgen en na herstel.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt ​​bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

• alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
• uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
• moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

• afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
• adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
• haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Effectieve behandeling van bronchitis bij inspanning

In eerste instantie moet je leren hoesten door je neus, wees niet verrast, maar dit is waar, je mond zou op dit moment gesloten moeten zijn.

Hoe snel hoest te verwijderen

Hoe snel bronchitis genezen en zich te ontdoen van vervelende hoest - deze vragen hebben betrekking op veel mensen, vooral in de lente-herfst periode, wanneer het lichaam zwak is en vitamines nodig heeft. Velen proberen geen snelle manieren te vinden om hoest te laten verdwijnen, maar gebruiken verschillende technieken om op zijn minst enige opluchting te voelen, al was het maar voor een korte tijd.

Iedereen weet dat medicijnen soms geen speciaal effect hebben. Een sterke hoest is moeilijk te genezen met tabletten en siropen, en het lijkt erop dat sputum al een sterke immuniteit tegen geneesmiddelen heeft ontwikkeld. Als je nog steeds hoopt een medicijn te vinden dat je snel kan laten hoesten, dan moet je je teleurstellen, vandaag zijn er geen effectieve medicijnen die dit probleem snel kunnen oplossen.

Zelfs de vooraanstaande experts op het gebied van de geneeskunde hebben herhaaldelijk gezegd dat absoluut alle farmaceutische preparaten handelen volgens het placebo-principe. Maar dit is geen reden om op te geven, maar er zijn enkele technieken die de conditie van een persoon tijdens zijn ziekte kunnen verlichten. Het genezen van bronchitis en het wegwerken van vervelende hoest is goed mogelijk als je wat ademhalingsoefeningen uitvoert.

Effectieve manieren om hoest te elimineren

Tijdens het hoesten verliest ons lichaam veel koolstofdioxide, wat essentieel is voor het behoud van normale luchtwegaandoeningen. Onvoldoende hoeveelheid CO2 veroorzaakt irritatie van zenuwcellen en hun receptoren, wat het optreden van hoest veroorzaakt, terwijl tegelijkertijd het zuurstofniveau niet alleen in de hersenen, maar in het hele lichaam als geheel afneemt. Hardnekkige sterke hoest kan pathologische effecten veroorzaken, de accumulatie en versterking daarvan, op zijn beurt, veroorzaakt nog meer aanvallen. Hoe deze keten te doorbreken, bronchitis of andere luchtwegaandoeningen te genezen?

Effectieve oefeningen met een sterke of chronische hoest

In eerste instantie moet je leren hoesten door je neus, wees niet verrast, maar dit is waar, je mond moet nu gesloten zijn. Je moet ook leren hoesten met je mond, terwijl je je neus met je vingers vasthoudt. Met deze twee eenvoudige oefeningen kun je de concentratie kooldioxide in het lichaam normaliseren en de geïrriteerde receptoren kalmeren.

Het is ook noodzakelijk om minder lucht te ademen om het CO2-gehalte in de luchtwegen te verhogen en de cellen van het lichaam te verrijken met zuurstof. Dergelijke manipulaties kunnen enig ongemak veroorzaken, maar dit is niettemin een betrouwbare manier om hoest snel te elimineren.

Let op! Het gebruik van deze technieken vereist voorafgaand overleg met uw arts!

Zodra u het gevoel heeft dat er een aanval in aantocht is, moet u een comfortabele plek vinden, gaan zitten, ontspannen en uw rug rechtmaken, en dan enkele eenvoudige oefeningen doen die de ademhaling helpen normaliseren. Neem een ​​goede adem, sluit je mond en houd je neus met je vingers vast, hou je adem even in. De eerste korte ademhaling moet gedaan worden met de neus, de buikspieren en het middenrif verbinden, waarna je soepel moet uitademen. Herhaal vervolgens de oefening totdat u zich opgelucht voelt. De belangrijkste taak van deze technologie is het ondersteunen van matige zuurstofgebrek, dat wil zeggen, gedurende de hele tijd dat u in de verleiding komt om meer lucht in te ademen. Een lichte adempauze zorgt ervoor dat het lichaam de cellen kan oxygeneren en het koolstofdioxidegehalte in de luchtwegen kan verhogen.

Om een ​​hoest te stoppen, is het genoeg om deze oefeningen slechts twee minuten te doen, het is echt de meest effectieve manier om je conditie te verlichten. Met deze technieken kunt u zelfs nachtaanvallen onderdrukken en om maximale verlichting te ervaren, moet u de positie van uw lichaam controleren wanneer u naar bed gaat. Om het verlangen om 's nachts te hoesten te onderdrukken, moet je op je linkerkant of op de buik liggen, maar niet op je rug.

De bovenstaande oefeningen zijn opgenomen in het Buteyko-systeem, dat iedereen kent sinds de dagen van de Sovjet-Unie. Dergelijke ademhalingstechnieken zijn niet alleen effectief voor de behandeling van langdurige, maar ook chronische hoest, en dit is bevestigd door veel patiënten die ernstige ziekten hebben gehad (bronchitis, astma, fibrose, tuberculose, longkanker, verworven immunodeficiëntiesyndroom). Bijna alle patiënten die regelmatig last hebben van hoesten bevestigden dat dergelijke oefeningen hen echt hielpen. Desondanks is het Buteyko-systeem meer dan eens bekritiseerd, dus het is jouw recht om te geloven in de effectiviteit van deze techniek of niet, maar het is beter om de oefeningen zelf te doen en het resultaat te voelen.

Natuurlijk, zelfs bij iemand die geen hogere medische opleiding heeft, kan de vraag zich voordoen: hoe komt sputum uit het lichaam terecht als het hoestproces wordt belemmerd? Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de Buteyko-methode het mogelijk maakt de zuurstofbalans in het lichaam te normaliseren, waardoor de oorzaak van hoest wordt geëlimineerd en dienovereenkomstig de hoeveelheid door het lichaam geproduceerd sputum wordt verminderd. En u kunt het herstel versnellen met behulp van aanvullende oefeningen.

Een effectieve methode om van bronchitis af te komen. Oefeningen in de strijd tegen astma

Dit complex zal niet alleen het lichaam versterken, maar ook de gezondheid herstellen. Het is beter om niet te beginnen met oefenen in de periode van catarrale of meer ernstige ziekten. Maar je kunt nog steeds verschillende oefeningen doen die helpen de wervelkolom en de borst te ontspannen, waardoor het proces van sputumafscheiding wordt versneld.

De eenvoudigste oefening en misschien het aangenaamste zijn "rollers" (rollen die op verschillende manieren op je rug liggen en heen en weer), je moet langzaam bewegen en tegelijkertijd zorgen dat je rug zo rond mogelijk is. Maar deze oefening wordt alleen aanbevolen voor degenen die geen problemen hebben met de wervelkolom. Met deze massage zal het niet alleen mogelijk zijn om de hoest te verminderen, maar ook om het hele lichaam volledig te genezen, want tijdens het rollenproces is er druk op de zenuwwortels van het ruggenmerg, die verantwoordelijk zijn voor het normale functioneren van alle organen en systemen. Met 'rollers' kunt u uw welzijn verbeteren en kunt u 's morgens goed humeur wakker worden.

Slechts enkele oefeningen helpen je lichaam om van ernstige kwalen af ​​te komen:

• doorbuigingen. Het uitvoeren van de afbuiging van het lichaam terug, er is een opening van de borst, er is een verbetering in het werk van de longen en het hart. Doorbuiging van de bovenste wervelkolom tijdens een astma-aanval, het uitademingsproces wordt vergemakkelijkt. Integendeel, als het moeilijk is om in te ademen, moet je voorover buigen en buigen in het lendegebied (als dergelijke bewegingen niet gecontra-indiceerd zijn);
• poseert "omgekeerd". Om een ​​goede uitstroom van slijm uit de longen te verzekeren, moet u op uw hoofd of schouders gaan staan, en in het laatste geval kunt u ook de bloedcirculatie verbeteren en het immuunsysteem activeren;
• "Camel". Deze houding stelt je in staat om de neusholte vrij te geven, de keelholte en de longen te verwijderen en ook de gezichtstissues te activeren;
• "Leeuw". Met deze oefening is het mogelijk om de weefsels van het strottenhoofd, de bronchiën en de luchtpijp te activeren, amandelontsteking te verwijderen, ontsteking in de keel te verminderen en ook het kraakbeen van de schildklier te versterken;
• "Fish". Deze positie helpt om de ademhaling te herstellen en om het werk van alle ademhalingsorganen (farynx, strottenhoofd, neuspassage) te verbeteren.

Ademhalingsoefeningen en oefentherapie voor bronchitis

Bronchitis is een ziekte die wordt gekenmerkt door hoest met fluitende geluiden, slijm, pijn op de borst en kortademigheid. In het beginstadium hechten veel patiënten niet veel waarde aan de ziekte, maar als de tijd niet begint met de behandeling, is er de kans op onherstelbare veranderingen in het pulmonaire systeem. Na een grondige studie van röntgenfoto's, schrijft de arts medicijnen voor die het verloop van de ziekte vergemakkelijken, maar deskundigen bevelen aan om aanvullende methoden te gebruiken. Bijvoorbeeld, oefentherapie en ademhalingsgymnastiek met bronchitis hebben een positief effect bij complexe behandelingen en verrichten belangrijk werk om het lichaam in zijn geheel te onderhouden. Het voordeel van de hulpmethode is dat deze voor iedereen toegankelijk is, zowel in een medische instelling als thuis kan worden uitgevoerd en geen financiële kosten met zich meebrengt.

Het uitvoeren van respiratoire gymnastiek met bronchitis stelt u in staat om een ​​snel herstel te bereiken.

getuigenis

Een geïntegreerde aanpak bij de behandeling van bronchiën is verplicht zowel in het begin als in het chronische stadium van het beloop van de ziekte. Artsen schrijven oefentherapie voor bronchitis voor, die ook ademhalingsoefeningen omvat, omdat het bijdraagt ​​aan het herstel van het ademhalingssysteem en een snel herstel. Oefening twee keer versnelt het genezingsproces en elimineer de hernieuwde opkomst van de ziekte, omdat de gebruikelijke bronchitis na gemiddeld 3 maanden, in sommige gevallen per jaar, ontwikkelt zich tot chronische en acute fase kan gaan in longontsteking, astma of longontsteking.

Deskundigen merken op dat de noodzakelijke voorwaarden voor een effectieve behandeling van bronchitis in welke vorm dan ook zijn:

Ademhalingsgymnastiek en oefentherapie zijn een aanvulling op de medische behandeling van bronchitis

• medicijnen voorgeschreven door een specialist;
• fysieke activiteit;
• therapeutische ademhalingsoefeningen;
• zuurstoftherapie.

Ook op het moment van behandeling is het wenselijk om te stoppen met roken.

Contra

Contra-indicaties voor respiratoire gymnastiek en oefentherapie, evenals aanbevelingen voor patiënten:

1. Oefening is ongewenst in de acute periode van de ziekte, wanneer bedrust wordt aanbevolen.
2. Als er exacerbaties zijn die de uitoefening van fysieke en ademhalingsoefeningen verstoren, moet u vóór de training beslist contact opnemen met een arts voor een conclusie.
3. Het is noodzakelijk om zorgvuldig te doen gymnastiek met obstructieve bronchitis, je kunt pas beginnen nadat de acute periode is verstreken, er is geen koorts, zwakte en geen sterke hoestaanvallen.
4. Aangezien de toestand wordt vergemakkelijkt, begin geen oefentherapie met intense en moeilijke trainingen, is het beter om lichte taken te starten, geleidelijk aan te compliceren en de belasting te verhogen.

Impactbelastingen op het lichaam van de patiënt

Elke minuut voert een persoon ongeveer 16-18 ademhalingsbewegingen uit, het is hun taak om zuurstof aan het lichaam af te geven en koolstofdioxide uit de organen te verwijderen. Daarom wordt afgeraden gymnastiek niet alleen tijdens de ziekte te doen, als een aanvulling op de hoofdbehandeling, maar ook op een permanente basis als preventie van ziekten van het ademhalingssysteem.

Lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op het lichaam:

• bevorder sputumverwijdering;
• verhoogt het longvolume, verlicht krampen en piepende ademhaling;
• stimuleer de bloedcirculatie, bronchiale reiniging;
• weefselherstel uitvoeren;
• herstel van de ademhaling.

Opladen voorkomt de ontwikkeling van chronische vormen, complicaties en vervult het doel om cellen met zuurstof te verzadigen. Turnen is een belangrijke behandeling voor bronchitis en herstel van een acute en ernstige aandoening.

Toegestane oefening

De belangrijkste doelstellingen van het complex zijn:

• versterking van de spieren van de ademhalingscentra;
• verbeterde ventilatie en bloedsomloop;
• verhoogde afvoer van sputum;
• verhoogde immuniteit in het algemeen;
• bevrijding door kortademigheid, die in de beginfase wordt gevoeld als een gebrek aan lucht tijdens inspanning, en zich vervolgens ontwikkelt tot een ernstig ademhalingsfalen.

De lessen moeten permanent zijn, je kunt ze op elk moment van de dag, 's morgens tegen betaling of' s avonds voor het slapengaan vasthouden.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden getoond voor zowel volwassenen als kinderen.

1. Inleidende taak. Beginpositie: zittend op een stoel, leg je benen in een rechte hoek, voeten staan ​​parallel aan elkaar. Adem dan diep in en hef dan de rechte armen omhoog langs de zijkanten, terwijl je de borst maximaal vergroot. Terwijl je uitademt, laat je je armen en lichaam op de grond zakken. Inhalatie moet langzaam door de neus worden gedaan en uitademen door de mond. Herhaal deze oefening zou 5-10 keer moeten zijn.
2. De taak "U-bochten". Het kan niet alleen zittend worden gedaan, maar ook in een rechtopstaande positie. De voeten moeten op schouderbreedte gezet worden, haal diep adem en neem één hand terug, het lichaam en het hoofd keren achter de hand, op de uitademing draai je het lichaam diagonaal en leg je de hand op de grond, herhaal hetzelfde met de tweede hand. Het is raadzaam om 10 sets te maken voor elke hand.
3. Taak "Verzenden". Het is noodzakelijk om op de buik te liggen, met de handen langs het lichaam. Haal diep adem en til tegelijkertijd het hoofd en de schouders maximaal op, buig de onderrug, reik naar het plafond en keer terug naar de beginpositie tijdens het inhaleren. Doe oefening moet minstens 15 keer zijn.
4. Taak "Ballon". Je moet op een stevige, vlakke ondergrond liggen en je handen op je buik leggen, terwijl je inademt, de maag langzaam opblaast als een ballon, en na 5-10 seconden ook langzaam opblaast tot de laatste. Herhaal de oefening 10-15 keer. Het is belangrijk om tijdens deze training niet te haasten, elke ademhaling in uitademing moet langzaam en opzettelijk zijn.
5. Quest "Rhino". Gedurende 5-10 minuten ademt u afwisselend in elk neusgat en klemt u het tweede neusgat vast. Dit soort ademhaling helpt ook bij een verstopte neus of verkoudheid.
6. Quest "Heron". De startposities moesten rechtzetten en zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de adem om de handen wijd uit elkaar te ontbinden en onthullen de borst, til een been gebogen naar haar en omarmen haar met beide handen, uitademen langzaam de been, moet hetzelfde worden gedaan met de tweede te voet. Het wordt aanbevolen om de oefening minstens 10 keer uit te voeren op elke etappe.

Als een kind ziek is, is het beter om fysiotherapie om te toveren in een onderhoudend kindergame, hiervoor is het voldoende om het kind te vragen een ballon op te blazen, zeepbellen op te blazen of de kreet van een indiaan te reproduceren. Voor oudere mensen is het beter om een ​​gemiddelde belasting te nemen op basis van sensaties en algemeen welzijn.

Om het resultaat te herstellen, wordt aan het einde van de training afgeraden om gymnastiek te doen in de riolering (massage). Om dit te doen, moet je je handpalm kloppen aan de voorkant of achterkant van de borst, de streken moeten licht en actief zijn. Oefening zal sputum uit de luchtwegen helpen.

Veiligheidstechniek

De bovenstaande reeks oefeningen is niet alleen geschikt voor volwassenen, maar ook voor adolescenten en zelfs peuters, wier ademspieren niet voldoende ontwikkeld zijn en de ziekte een obstructie kan geven. Tijdens het trainen is controle van de adem belangrijk, het moet rustig, licht en vrij zijn.

Als een complex voor de eerste keer plaatsvindt, en aan het begin van de les is er een lichte duizeligheid, dan moet je je geen zorgen maken, het zal verdampen aan het einde van de gymnastiek. Als duizeligheid sterk is, kun je een complex in een zittende positie uitvoeren, terwijl je pauzes maakt tussen de oefeningen.

Om de bloedcirculatie te herstellen, dient ademhalingsgymnastiek te worden afgewisseld met een algemene versterking, hiervoor moet u na 2-3 oefeningen uw armspieren ontspannen door uw handen en beenspieren te schudden door ze één voor één van teen tot hiel te rollen, en ook cirkelvormige bewegingen met uw voeten te maken.

Medische Fysieke Cultuur met bronchitis

De afkorting "oefentherapie" staat voor "medisch en lichamelijk onderwijs complex." Oefentherapie is een methode van aanvullende therapie voor vele ziekten. Oefentherapie voor bronchitis is een van de meest effectieve methoden waarmee je een ziekte kunt verslaan.

Het belang van oefentherapie voor bronchitis

Het belangrijkste doel van fysiotherapie bij chronische bronchitis is de rehabilitatie van de bronchiale functie. Daarnaast heeft gymnastiek de volgende positieve effecten:

• verbetert de zuurstoftoevoer naar de bronchiën en de longen;
• ontwikkelt en versterkt de spieren van het ademhalingssysteem;
• voorkomt mogelijke pathologische complicaties;
• verbetert het proces van bloedtoevoer naar de pleurale regio, hetgeen bijdraagt ​​aan een betere verdunning en terugtrekking van sputum;
• verhoogt de opname van medicijnen door het lichaam;
• bevordert de regeneratie van bronchiaal weefsel.

Bovendien verhoogt de oefening met bronchitis de immuniteit. Het lichaam bestrijdt beter de infectie - de oorzaak van bronchitis.

Beschikt over oefentherapie voor kinderen en volwassenen

Wanneer bronchitis in de holte van de bronchiën een aanzienlijke hoeveelheid sputum accumuleert, die interfereert met het normale proces van ademhaling. Vaak is er tegelijkertijd een spasme, zwelling, ventilatie van de longen is verbroken. Oefentherapie is ook effectief voor obstructieve bronchitis. Met behulp van gymnastiek zijn de volgende taken opgelost:

• reiniging van de holte van de bronchiën van sputum;
• verhoogde ademhalingsactiviteit;
• verbetering van de bloedtoevoer naar de bronchiën;
• obstructie van ontsteking.

Bijzonder belangrijk is oefentherapie bij kinderen met bronchitis, omdat ze onvoldoende ontwikkelde spieren van de ademhalingsorganen hebben, wat het proces van slijmopname moeilijk maakt. Oefentherapie helpt om dit probleem aan te pakken door het werk van spieren te stimuleren.

Set van oefeningen

De implementatie van complexe oefentherapie bij chronische bronchitis begint met een warming-up.

Het beste van alles, als het een drainagemassage is. Als klassen thuis worden gehouden, dan moet je eerst het volgende doen:

1. Neusklem wijsvingers. Adem diep in en adem gedurende 3 minuten uit.
2. Lippen maken een "tube". Adem in en adem lucht uit via de luchtwegen. Tijd - 3 minuten.
3. De positie van de lippen verandert niet. Adem in door de neus, adem uit door de mond. De volgende ademhaling is het tegenovergestelde: met de mond, uitademing met de neus. Wissel 10-12 keer af.

Zodra de warming-up is voltooid, begint het hoofdtraject van de training. Standaard set oefeningen:

1. Stel - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam. Adem in en til de onderste ledematen langzaam op, plaats ze op de achterkant van het hoofd. Ook langzaam lager tijdens het uitademen.
2. Neem een ​​liggende positie in. Leg een hand onder het hoofd en de andere in het lichaam. Het ademhalingsritme moet worden versneld en diep. Wissel (bij voorkeur snel) de positie van de handen in de tijd af met de ademhaling.
3. Oefening "fiets". Liggend op je rug, moet je je benen opheffen en je pedalen in de lucht voorstellen, zoals tijdens het fietsen.
4. Ga op de buik liggen, armen uit elkaar en buig naar de ellebogen, druk je handpalmen tegen de grond (in de schoudergordel). Adem in - scheur de romp van de vloer, buig de taille. Uitademen - terugkeren naar de vorige positie.
5. Op de buik liggen, handen - langs het lichaam. Adem in - til je hoofd en schouders op en probeer het maximaal te doen. Uitademen - de oorspronkelijke positie.
6. "Ball". Pose - op de buik. Handen achter je hoofd. Je moet proberen de denkbeeldige bal te bereiken en deze zo ver mogelijk vast te houden. Ademen is gratis, het tempo is ritmisch, adem in en adem diep uit.
7. Ga op je linkerkant liggen, een beetje opgerold. Adem in - til je rechterhand op, strek de wervelkolom en maak hem recht. Uitademen - de oorspronkelijke positie.
8. "Skiing". Sta in een houding alsof je aan het skiën bent. In de handen van denkbeeldige sticks. Adem in - ga op je tenen staan, buig het lichaam naar voren, zodat je knieën de buik, de handen terug raken. Uitademen - beginpositie.
9. "Lumberjack." Sta, benen schouderbreedte. Handen staan ​​in uitgestrekte positie, de vingers van de handen zijn met elkaar verweven in een "slot". Adem in - armen boven je hoofd, uitademing - energieke swing naar beneden, alsof je hout hakt.

Oefeningen worden 10-12 keer uitgevoerd. De uitzondering is "de fiets": deze moet zo vaak worden herhaald als hij sterk genoeg is.

Voor kinderen is het aanbevolen om yoga figuren uit te voeren. Hier is een lijst van hen:

1. "Crane". Adem in - de hand zwaait omhoog. Uitademen - lager, spreek tegelijkertijd het geluid uit "ku" (trek uit).
2. "Flight". Nabootsing van vlucht van een vogel in de vorm van veegbewegingen. Eerst begint de baby te rennen, geleidelijk in beweging om te lopen.
3. "Beetle". Ga op de grond zitten, handen vuist tegen de zijkant van de riem. Ademhaling - lichaamsomwenteling, hand (afhankelijk van richting, parallel daaraan) wordt ingetrokken. Uitademen - de vorige positie.

Elke oefening wordt 5 keer herhaald. Zodat het kind niet stout is - ouders worden aangeraden om de oefeningen met hem te doen.

In ernstige omstandigheden, wanneer bedrust wordt voorgeschreven: neem een ​​slang of een buis, één uiteinde om in een kom met water te zetten, de andere - in de mond. Ga zitten, adem zo diep mogelijk in. Adem langzaam uit, met tussenpozen gedurende 15 minuten, en spuug slijm door de buis.

Oefenregels

Om het resultaat van de uitvoering van het complex van oefentherapie voor bronchitis maximaal te zijn - is het noodzakelijk om niet af te wijken van bepaalde:

• lessen geven in de ochtend en in de avond (60-90 minuten voor het slapengaan);
• pre-ventileren van de kamer;
• temperatuur in de kamer - + 10-18 0;
• er mogen geen vreemde luide, irritante en storende geluiden zijn;
• eet niet voor de lessen;
• tussen oefeningen is een pauze van een halve minuut nodig;
• kleding moet comfortabel zijn en beweging niet hinderen.

Ademhalingsoefeningen

De basis van ademhalingsoefeningen is inademing en uitademing van verschillende intensiteit.

Fysiotherapie voor bronchitis - namelijk een reeks oefeningen om te ademen - wordt uitgevoerd in 3 fasen:

• aanvankelijke,
• basic,
• de laatste.

Een warming-up wordt vooraf uitgevoerd: de inademing-uitademing wordt 15 keer herhaald met de mond en dan met de neus.

Als er een constante trigger van de hoestreflex is, moet je eerst sputum kwijtraken. Om dit te doen, sta op, benen schouderbreedte uit elkaar, ontspannen nekspieren, hoofd iets verlaagd. Gebruik je vingers om voorzichtig rond de navel te drukken, terwijl je sputum ophoest. Omlaag kun je het gerecht vervangen door water. Complexe oefeningen:

1. Sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Adem - trek jezelf omhoog op je tenen, armen boven, boven je hoofd. Adem uit - door de luchtpijp met het geluid "y", zonder twijfel.
2. Steps. Om ter plaatse te stappen, om handen op te lossen. Bij het maken van een stap - inhaleer, voet op de grond - uitademen. Duur - 2 minuten.
3. Lotus pose Bij het inademen - knijp de handpalmen in de armen, armen omhoog. Adem uit zonder haast, met het geluid van "x", handen op dezelfde plaats.
4. Zwaai je handen. De ademhaling is diep, ritmisch, in overeenstemming met bewegingen.
5. Voeten samen. Ademhaling - rechter hand omhoog, links - evenwijdig aan de vloer. Adem langzaam uit, terwijl je van plek wisselt.
6. De hellingen. Handen langs het lichaam. Ademhaling - kantelen in de ene richting, uitademing - in het tegenovergestelde. Geen haast, ademhaling gemeten.

Mahi en stappen om binnen 2 minuten te spelen. De resterende oefeningen om 5-6 keer uit te voeren. De laatste oefening is 6 keer vereist.

Aanvullende aanbevelingen van deskundigen

Deskundigen adviseren om oefeningsoefeningen bij chronische bronchitis te combineren met een drainagemassage. Aanbevolen volgorde van lessen: oefeningen, ademhalingsoefeningen, massage.

Aromatherapie is een geweldige toevoeging aan gymnastiek. Naaldbomen hebben uitstekende desinfecterende eigenschappen. In de kamer kun je een takje ceder, spar, den, jeneverbes zetten. Het is ook toegestaan ​​om olie van deze bomen te gebruiken in oliebranders.

Met bronchitis vervangt fysiotherapie de hoofdbehandeling niet, maar het genezingsproces wordt aanzienlijk versneld. Het is vastgesteld dat degenen die zich houden aan het doen van de oefeningen de ziekte twee keer zo snel aankunnen als degenen die weigeren van oefentherapie. Oefeningen en na herstel zullen helpen om de herhaling van de ziekte te voorkomen en de algehele conditie van het lichaam perfect te versterken.

Bijlage: Strelnikova Gymnastics

Ademhalingsoefeningen volgens de methode van А.N. Strelnikova als een preventie van bovenste luchtwegaandoeningen bij kinderen met spraakstoornissen.

Typen respiratoire gymnastiek met bronchitis

Training ademhalen met bronchitis verbetert de algemene toestand van de patiënt, opbeurend. Speciale oefeningen voor het ademhalingssysteem geven goede resultaten bij de complexe behandeling van bronchitis. Dit vermindert de hoeveelheid gebruikte medicijnen, versnelt het genezingsproces.

Oefeningen stimuleren de beweging van het ciliaire epitheel, verwijderen snel sputum en vervuiling door het ademhalingssysteem. Verborgen reserves van het ademhalingssysteem zijn inbegrepen, en er is een snel herstel van de vrije ademhaling.

De voordelen van ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Training voor de ademhalingsorganen helpt de sputumontlading te verbeteren en vermindert het ontstekingsproces aanzienlijk, de patiënt voelt zich beter. Het effect van therapeutische oefeningen:

• de immuniteit wordt versterkt;
• de bloedsomloop is verbeterd;
• het hemoglobinegehalte stijgt;
• de gezonde functie van de bronchiën wordt hersteld, sputum wordt uitgescheiden.

Gymnastiek voorkomt de ontwikkeling van complicaties van bronchitis en het volume van de longen neemt toe. Dientengevolge zijn cellen beter verzadigd met zuurstof. Begin met fysiotherapie binnen een paar dagen na de voorgeschreven medicijnen.

Basisregels van respiratoire gymnastiek door Strelnikova

Er zijn veel oefenmethoden voor de ademhalingsorganen, maar Strelnikova-ademhalingsoefeningen worden als het meest effectief beschouwd. Alexandra Strelnikova, een vocalist, is van mening dat alle problemen met de longen veroorzaakt worden door hun slechte ventilatie en onregelmatig diafragma.

Deze techniek helpt goed bij obstructieve bronchitis en astma, herstelt de ademhaling, verlicht hoest, verlicht spasmen en piepende ademhaling in de longen, verlicht de toestand tijdens een hartaanval.

Oefeningen moeten correct worden uitgevoerd, waarbij een specifiek type ademhaling wordt ondersteund. Hiervoor heeft u nodig:

• Actieve korte ademhaling en kalme, bijna onhoorbare uitademing.
• Adem snel en scherp door de neus in. Een echte ademhaling begeleidt het geluid dat de neus loslaat.
• Inhalatie mag alleen tijdens het rijden worden uitgevoerd.
• Ademhaling moet zacht en stil zijn. Uitademen langzaam, soepel, zodat de lucht vrij uit de longen komt.
• Het ritme van de ademhaling valt samen met het ritme van de mars.
• Tel alleen in de geest.
• Ademhalingsoefeningen uitgevoerd zittend, liggend, staand. Het hangt af van de toestand van de patiënt.
• Voor het beste resultaat is het beter om lessen in de frisse lucht te geven.

Alle oefeningen moeten worden gedaan onder toezicht van een specialist. Als deze toestand verslechtert, moet je de lessen stoppen.

Strelnikova-techniek heeft contra-indicaties:

• tromboflebitis;
• hersenletsel, dwarslaesie;
• verhoogde bloeddruk;
• hoge intracraniale druk.

Basisoefeningen van het complex van ademhalingsgymnastiek, ontwikkeld door Strelnikova

De belangrijkste ademhalingsoefeningen tijdens de behandeling van bronchitis moeten meerdere keren per dag worden uitgevoerd, een verloop van ten minste één maand.

• Sta recht, armen omlaag, handpalmen naar voren gericht.
• Haal diep adem en bal je vuisten.
• Tijdens het verstrijken van de borstel om te ontspannen.
• Aan het begin van de lessen, 4 ademhalingen doen, geleidelijk aan toenemen tot 96.

• Tijdens een lichte kanteling van het lichaam naar voren moeten de armen worden neergelaten en ontspannen.
• Wanneer u naar voren buigt, neemt u een luidruchtige ademhaling.
• Uitademen - neem de beginpositie in.
• Train, langzaam en zonder spanning.
• Doe dit minstens 8 keer.

• Armen moeten in ellebogen gebogen worden en tot schouderniveau omhoog worden gebracht.
• Adem rustig, met de armen over elkaar, alsof je je lichaam knuffelt.
• Bij het uitademen scheidt u uw handen.
• Spieren tegelijkertijd ontspannen.
• Herhaal 13-16 keer.

"Acht" - oefening helpt bij het verwijderen van sputum uit het ademhalingssysteem:

• Kantel het lichaam iets naar voren en adem snel in en houd de uitademing vast.
• Word mentaal meerdere malen tot 10 en adem rustig uit.

• Met de standaard precies geperst pal in een vuist, handen aan zijn riem.
• Scherpe lawaaierige adem, zonder problemen, vuisten ontspannen.
• Om het te doen alsof ze de lading hadden afgeworpen.
• Adem uit, keer terug naar de oorspronkelijke positie, ontspan.

• In de staande positie strekken de schouders zich uit, armen naar beneden, benen op schouderbreedte uit elkaar.
• Adem - buig naar voren en strek de armen op de knieën.
• Uitademen - terugkeer naar beginpositie.
• Ga door met achteruitgaan, buig iets in de taille.
• Handen achter hem.
• Sta dan recht, herhaal de oefening.

Rust wordt aanbevolen na gymnastiek. Hoofd verlaagd zo laag mogelijk, handen op de buik. Als je wilt hoesten, houd je niet lang vast.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis volgens Buteyko

Niet iedereen is het eens met deze techniek, dus het wordt niet aangeraden om het alleen te gebruiken. Deskundigen zijn van mening dat gymnastiek niet geschikt is voor de behandeling van bronchitis, niet alleen niet effectief is, maar ook gevaarlijk, een afname van het longvolume kan veroorzaken.

De essentie van therapeutisch opladen bij bronchitis wordt verminderd tot de controle van de ademhaling. Konstantin Buteyko (bekende fysioloog) suggereert dat de oorzaak van alle luchtwegaandoeningen ligt in diep ademhalen, wat leidt tot hyperventilatie. Naar zijn mening is oppervlakkige ademhaling veel gunstiger voor het lichaam. Gymnastiek in Buteyko heeft zijn doeltreffendheid bij astma aangetoond, het heeft een positief effect op het metabolisme in het algemeen, geneest ademhalingsaandoeningen van de luchtwegen, het hart.

De patiënt neemt oppervlakkig adem gedurende 2-3 seconden en ademt dan snel en rustig uit. De intervallen tussen ademhalingen doen zoveel mogelijk. Ten eerste voelt een persoon zich ongemakkelijk:

• angst, afwijzing van gymnastiek;
• gebrek aan lucht, duizeligheid, kortademigheid, zwakte;
• verminderde eetlust, pijn;
• mogelijke verergering van de ziekte.

In dit geval kun je niet stoppen en klassen gooien. Doorgaande gymnastiek, deze sensaties verdwijnen volledig.

De techniek is handig omdat het op elke geschikte plaats kan worden gedaan, eenvoudig, betaalbaar, een patiënt van elke leeftijd kan het doen.

Complex van respiratoire maatregelen voor bronchitis van Yuri Vilunas

Gymnastiek "Snikkende adem" werd door de auteur gebruikt tegen diabetes. Maar observaties hebben aangetoond dat de techniek helpt bij verschillende ziekten, vooral bij de behandeling en preventie van chronische bronchitis.

De methode bestaat uit een korte ademhaling en een lange adem.

Gebruik de volgende oefeningen om bronchitis te voorkomen:

• oppervlakkige, rustige adem door de mond;
• adem scherp uit, begeleid door het geluid van "ha";
• pauzeer 3 seconden.

De hele procedure duurt een minuut. Oefening kan meerdere keren per dag worden gedaan.

Complexe ademhalingsoefeningen voor de behandeling van chronische bronchitis

Gymnastiek met obstructieve of chronische bronchitis helpt om viskeus slijm uit het lichaam te verwijderen, dat wordt gevormd door hoesten. Het is belangrijk om een ​​aantal regels te volgen:

• uitademen te doen door de mond;
• oppervlakkige ademhaling. Een diepe ademhaling kan bronchospasmen veroorzaken;
• de les wordt 's morgens en' s avonds gehouden;
• als de conditie niet verbetert, wordt de gymnastiek gestopt.

Ademhalingsoefeningen voor patiënten met bronchitis:

• Liggend op je achterbenen buig je op de knieën en zo dicht mogelijk bij de borst.
• Gelijktijdig met de beweging om door de mond te ademen. Herhaal meerdere keren langzaam.
• Als je zit of staat, sluit je een neusgat, adem in en adem uit door het andere.
• Doe hetzelfde met het andere neusgat.
• Sta, spreid je armen naar de zijkanten, steek je armen over je borst, adem in, knuffel je schouderbladen.

Bij obstructieve bronchitis moeten alle acties met weerstand worden uitgevoerd. Neem een ​​glazen bak met water en een rietje. Adem diep in, adem uit door de buis. Doe de oefening meerdere keren per dag gedurende 15 minuten.

Verbetering van de oefeningen in het geval van bronchitis met de opname van het buikdiafragma op rugligging. Adem diep in, adem scherp uit. Het is goed om in de maag te tekenen. Met deze ademhaling moet je ervoor zorgen dat de maag uitpuilt.

Met zo'n ademhaling kun je een paar hoestbewegingen maken. Dit zal het werk van het diafragma verbeteren, sputum gemakkelijker en sneller weg bewegen.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Alle belangrijke technieken zijn volledig veilig en effectief voor het kind. De ademhalingsorganen van het kind en de ademhalingsspieren zijn zwak ontwikkeld, daarom kan de ziekte ernstige complicaties geven. Ademhalingsgymnastiek met bronchitis is een goede preventie.

Volg zorgvuldig gymnastiek met obstructieve bronchitis. Begin ermee na een acute periode waarin er geen temperatuur is en de medicamenteuze behandeling wordt gedurende minstens 3 dagen uitgevoerd. Verhoog de belasting geleidelijk. Kinderen moeten zich bezighouden met gespecialiseerde oefentherapie, onder toezicht van een specialist.

Voor een jong kind wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel. Als een oefening, wordt het kind aangeboden om een ​​ballon op te blazen, zeepbellen, om de schepen in de badkamer te laten, met behulp van zijn adem als de wind. Genoeg een kwartier per dag en het resultaat zal al na een paar weken merkbaar zijn.

Om het resultaat van de gymnastiek te consolideren, voert u drainageoefeningen of massage uit. Tik lichtjes op de voorkant en de achterkant van de borst met de palm van je hand. Dus het slijm uit de luchtwegen zal beter weggaan en het is gemakkelijker voor de baby om te hoesten.