Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt ​​bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

• alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
• uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
• moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

• afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
• adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
• haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis voor de longen en bronchiën: ademhalingsoefeningen

Bronchitis is een ziekte waarbij stagnatie van sputum in de bronchiale kanalen optreedt.

Als gevolg van dit pathologische verschijnsel is ademhalen tijdens bronchitis moeilijk en lijdt een persoon aan een sterke hoest.

Er is een vernauwing van de bronchiën, dus de persoon wordt moeilijk om te ademen.

De ziekte kan met succes worden genezen. Voor dit doel worden mucolytische geneesmiddelen, inhalaties, maar ook antivirale geneesmiddelen en antibiotica gebruikt.

Wetenschap staat bekend als een andere effectieve methode om de verwijdering van sputum uit het lichaam te vergemakkelijken en de longfunctie te verbeteren - therapeutische ademhalingsoefeningen.

Waarom hebben we ademhalingsoefeningen nodig voor bronchitis?

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis draagt ​​bij tot de terugtrekking van sputum uit de longen en verbetert ook de algehele gezondheid. Samen met de juiste medicamenteuze behandeling vermindert fysiotherapie de ontsteking aanzienlijk en herstelt het lichaam.

Fysiotherapie heeft de volgende effecten:

• versterking van het immuunsysteem
• verbeterde bloedcirculatie, bronchiale weefsels krijgen zuurstof,
• verhoogd hemoglobine
• herstel van de natuurlijke functies van de bronchiën,
• verlichting van sputumverwijdering.

Juiste ademhalingsoefeningen helpen ook de vorming van complicaties te voorkomen en het volume van de longen te vergroten, wat bijdraagt ​​aan een betere oxygenatie van de cellen in het lichaam.

De effectiviteit van de oefeningen voor het ademhalingssysteem wordt bepaald door de juistheid van de techniek. Tijdens de training is het belangrijk om de aanbevelingen voor inademing en uitademing te volgen. Inhalatie, door de mond lopen, moet scherp en intens zijn.

De uitademing wordt willekeurig door de mond ontspannen uitgevoerd. Ademhaling wisselen: eerst met de mond en dan met de neus. Als de adem nasaal is, moet de mond gesloten zijn, anders zou de neus niet moeten werken.

Afhankelijk van de ernst van de ziekte, kan een reeks oefeningen voor bronchitis worden uitgevoerd in:

Artsen raden aan om een ​​complex van therapeutische oefeningen te beginnen op de tweede of derde dag na het begin van de medische behandeling, waardoor de therapie effectiever zal zijn.

De behandelende arts moet bepaalde aanbevelingen doen die geschikt zijn voor de individuele situatie.

Gymnastiek methode Strelnikova

Er zijn een groot aantal verschillende ademhalingsgymnastiek, een van de meest effectieve erkende Strelnikova-gymnastiek. Deze reeks oefeningen is geschikt voor obstructieve bronchitis en astma. De methode maakt het volgende mogelijk:

• ademhalen
• krampen, hoesten en piepen van de longen verwijderen.

Deze ademhalingsgymnastiek voor bronchitis bevat een lijst met oefeningen die moeten worden uitgevoerd, ter ondersteuning van een bepaald type ademhaling (op video). Het ritme van uitademingen en ademhalingen moet overeenkomen met het marsritme. Beweging vindt plaats in het stadium van inhalatie.

Als een persoon door de neus inademt, moet hij kort en scherp zijn. Een indicator voor juiste neusinhalatie is het geluid dat de neus maakt.

Mondademhaling moet zacht en stil zijn. De mond moet langzaam en soepel worden uitgeademd om een ​​onbelemmerde luchtstroom uit de longen te waarborgen.

Drainage training wordt 2 keer per dag uitgevoerd. De duur van de cursus is drie weken. De toestand van de zieke persoon zal dagelijks verbeteren, de neusademhaling zal weer normaal worden. Bovendien zullen de longen volledig functioneren en zal het ontstekingsproces afnemen.

Gymnastiek Strelnikova nuttig bij hoesten, het kan de processen met betrekking tot de afvoer van sputum uit het lichaam aanzienlijk versnellen. Door de scherpe nasale ademhalingen is het mogelijk om bloedcellen te verzadigen met zuurstof en het hartritme te normaliseren.

Voordat u begint met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, is het belangrijk om de belangrijkste principes van hun implementatie te kennen:

1. inhaleren moet alleen gedaan worden met de neus, kort en scherp,
2. uitademen willekeurig, maar het is beter om ze mondeling te doen,
3. Inademen wordt uitgevoerd tijdens het rijden: geen beweging - geen ademhaling
4. lichaamspositie is willekeurig,
5. Tellen gebeurt alleen in de geest.

Ademhalingstherapie complex voor obstructieve en chronische bronchitis

Complexe oefeningen bij chronische bronchitis bieden de mogelijkheid om viskeus slijm uit het lichaam te verwijderen, dat zich ophoopt bij hoesten. Het is belangrijk om bepaalde regels te volgen:

• adem uit via de mond
• oppervlakkig ademen, diep ademhalen kan bronchospasmen veroorzaken,
• voer 's morgens en' s avonds gymnastiek uit,
• Als u zich niet lekker voelt, stop dan met gymnastiek.

Er is een universele reeks oefeningen voor chronische bronchitis. Je moet op je rug liggen en buig je knieën en trek ze zo veel mogelijk naar je borstkas. Samen met de beweging wordt de lucht door de mond ingeademd. U moet de oefening verschillende keren langzaam herhalen.

Staand of zittend, je moet je neusgat knijpen met je vinger, ademhalen met je mond en uitademen van het tweede neusgat. Dan wordt het tweede neusgat vastgeklemd en hetzelfde gedaan.

Laatste oefening: de persoon wordt glad en spreidt zijn armen opzij. Steek je armen over je borst, adem de lucht in en omhels jezelf bij het schouderblad.

Ademhalingsoefeningen bij obstructieve bronchitis impliceren een reeks acties. Om uit te ademen met weerstand, moet je een glazen vat nemen en het met water vullen. Plaats vervolgens de cocktailbuis in het water. Haal diep adem, adem uit door de buis. Oefening moet meerdere keren per dag worden herhaald. Duur is 15 minuten.

Oefening op diafragmatische ademhaling gebeurt op de rug. Eerst wordt een diepe inademing genomen, vervolgens een scherpe uitademing en maximale abdominale heveling. Daarna moet je nog eens diep ademhalen en de buik maximaliseren.

Dan hetzelfde, maar met een paar hoestschokken. Dit verhoogt de activiteit van het diafragma, de longen worden uitgerekt, wat de afgifte van sputum uit de luchtwegen oproept.

Oefening therapie voor bronchitis

Het complex van ademhalingsoefeningen kan het beste worden gecombineerd met massages en oefentherapie. Fysiotherapie voor chronische bronchitis traint effectief de spieren die bij het ademen betrokken zijn, ontwikkelt de borst en verbetert de longfunctie.

Complexen van fysiotherapie variëren afhankelijk van de specifieke kenmerken van bronchitis en de aanwezigheid van complicaties. Als een persoon bedrust heeft voorgeschreven, doet hij de oefeningen op zijn zij of rug. Je kunt trainen op de rug van de stoel.

LFK heeft de volgende doelen:

1. ontsteking in de bronchiën verminderen,
2. vergroting van de circulatie van lymfe en bloed in de longen,
3. verhoog de beschermende functies van het lichaam.

Als een zieke persoon zich beter mag voelen, is het mogelijk om als fysiotherapie in een ritme te lopen dat niet vermoeiend voor hem is. Het is handig om elke dag ongeveer een uur in het verkeer door te brengen, door bossen, parken of taluds te wandelen. Daarnaast praten artsen over de voordelen van yoga, maar onder begeleiding van een professionele trainer.

Bij langdurige chronische bronchitis is een massage ook nuttig (op video), die de luchtwegen zal ontlasten van sputum, kortademigheid vermindert en hoesten minder pijnlijk maakt. Bovendien versterkt massage de spieren van de borst en helpt het het ademhalingsritme te herstellen, wat leidt tot een afname van de zwelling van de bronchiolen en bronchiën. De video in dit artikel laat in de praktijk zien hoe ademhalingsoefeningen werken.

Wat zijn effectieve ademhalingsoefeningen voor de longen en bronchiën

Een groot probleem met bronchiale ziekten is de sedimentatie van slijm in de bronchiën, wat een droge hoest met slecht gescheiden sputum kan veroorzaken. Jarenlang hebben artsen patiënten geadviseerd om ademhalingsoefeningen voor de longen en bronchiën te gebruiken om revalidatie te versnellen.

Waarom aanbevolen ademhalingsoefeningen

Zuurstof is de bron van leven voor de mens. Het neemt deel aan metabolische processen, laat de longen en het hart functioneren. Het doen van een speciale gymnastiek voor de ontwikkeling van de longen is noodzakelijk sinds de kindertijd. Het is een goede hulp voor de immuniteit, stimuleert de hersenen. Bij hoesten, bronchitis en andere ziekten helpen oefeningen:

• herstel van de ademhaling;
• krampen verwijderen die optreden als u een sterke hoestbuien heeft;
• het welzijn verbeteren;
• sputumafvoer wordt gestimuleerd;
• het hemoglobinegehalte in het bloed stijgt;
• de functies van de bronchiën worden hersteld;
• het ontstekingsproces is minder intens;
• het genezingsproces versnellen.

Ze kunnen de medicamenteuze behandeling niet vervangen, maar met hen laten ze toe het maximale effect te bereiken. Het wordt aanbevolen om ze uit te voeren voor preventie in de herfst en winter om de ontwikkeling van verkoudheid te voorkomen.

Voorbereiding om de oefeningen te doen

Voordat u met de cursus begint, moet u het volgende voorbereiden:

1. Ontspan, laat je armen zakken. Je kunt een comfortabele houding aannemen tijdens het zitten of opstaan.
2. Haal diep adem met je neus, en je schouders moeten lichtjes stijgen, zonder enige inspanning van jouw kant. Bij het uitademen vallen de schouders.
3. Sluit uw handen en schouderbladen langzaam aan, adem in en laat de lucht moeiteloos los. Zorg ervoor dat uw handen niet gespannen zijn.
4. Terwijl je inademt, naar rechts leunen, de lucht laten ontsnappen, laat je de wervelkolom los. Op dezelfde manier trek je naar links. Het is noodzakelijk dat de laterale spieren opgewarmd zijn, elastisch zijn geworden.
5. Ontspan je lichaam, terwijl je inademt, kantel je je hoofd iets naar achteren. Bij het uitademen laat je hem naar voren zakken.
6. Tijdens een langzame uitademing, draai het lichaam naar rechts. Bij het inademen keren we terug naar de tegenovergestelde positie. Draai de zaak op dezelfde manier naar links. De heupen moeten roerloos blijven.
7. Maak cirkelvormige bewegingen met je armen en schouders. Tijdens deze voorbereidende oefening is het niet nodig om de ademhaling te volgen, het enige dat verboden is, is om het vast te houden.

De duur van deze oefeningen moet 10 minuten zijn. Als je je slecht voelt, moet je stoppen met turnen. Als de gezondheidstoestand niet verslechterd is, begin na een korte rust een complex uit te voeren om de bronchiën en de longen schoon te maken.

De meest effectieve oefeningen

Pre-ventileer de kamer of gebruik een luchtbevochtiger. De basis van dit complex is gymnastiek Strelnikova. Wanneer het moet worden beschouwd als mentaal, gericht op ademhaling. Het maximale effect van training wordt bereikt bij het uitvoeren van oefeningen:

1. Laat het op je hielen vallen met een rechte rug. Leg je handen op je knieën. Ontspan, tel tot 3, haal langzaam adem. Hou je adem in, tel tot 3, adem uit. Herhaal deze oefening 4 keer. Na een week dagelijkse lessen, verhoog je de score naar 6. Je kunt later het aantal sets toevoegen.
2. Zittend, begin in het begin soepel te ademen en verhoog vervolgens het tempo. Uitademen verscherpen, inspanning creëren. Dus je moet 5 minuten ademen.
3. Sta op, adem voor 4 tellen in, til tegelijkertijd de handen boven je hoofd op en buig achteruit in de wervelkolom om je longen te maximaliseren. Bij het uitademen laat je je armen zakken, strek je je rug, ontspan je. Het zou zo lang mogelijk moeten zijn.
4. Voor de volgende oefening heb je een glas water en een rietje nodig. Haal diep adem, leun over de buis en maak er een lange uitademing doorheen.
5. Diafragmatische ademhaling zal nuttig zijn. Ga op je rug liggen, inhaleer, trek je buik naar binnen. Bij een sterke uitademing, zweet het maximum.

Voltooi de cursus met inhalatie-oefeningen. Als u geen speciaal apparaat voor deze procedure heeft, kunt u gewoon de stoom van gekookte aardappelen inademen. Dus gymnastiek moet alleen worden voltooid als uw lichaamstemperatuur niet verhoogd is. Bij bronchitis na gymnastiek kan de hoeveelheid sputum toenemen, deze moet uit het lichaam worden verwijderd.

Je moet niet wachten op een snel effect van het uitvoeren van gymnastiek, in de regel verschijnt het binnen 1-2 weken. Let tijdens het oefenen op uw welzijn. Stoplessen hebben nodig als je kijkt naar:

• verkleuring van de huid - intense roodheid of, omgekeerd, bleekheid;
• verhoogde ademhaling;
• trillende handen;
• gebrek aan gevoeligheid in de bovenste of onderste ledematen.

Deze symptomen zijn indicatief voor hyperventilatie. Kalmeer je ademhaling als volgt: vouw je handpalmen in een boot, laat je gezicht naar hen toe zakken, neem een ​​paar ademhalingen in deze positie. U moet uw toestand onder controle houden als u zich na de operatie in een staat bevindt die lijdt aan pathologieën van het hart of de bloedvaten. In sommige gevallen is gymnastiek volledig verboden; raadpleeg uw arts voordat u met de lessen begint.

Alles over ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsgymnastiek - een reeks oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het ademhalingssysteem. Gymnastiek is uitermate effectief voor bronchitis en bronchiaal astma - het resultaat van lichaamsbeweging is een goede afvoer van sputum, het reinigen van de luchtwegen en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Aandacht besteden aan een goede ademhaling kan het herstel versnellen en recidieven van de ziekte voorkomen. Deze techniek kan dus worden beschouwd als een fatsoenlijke behandeling van luchtwegaandoeningen, die absoluut geen financiële kosten vereist.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Oefeningen leiden tot een toename van de functionele mogelijkheden van de ademhalingsapparatuur, die niet alleen de luchtwegen, maar ook de spieren omvatten. Het langdurige verloop van ademhalingsziekten leidt tot vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Gymnastiek verwijdert overmatige stress, verhoogt het uithoudingsvermogen, keert terug naar de normale werking. Dit wordt bereikt door het volgende werkingsmechanisme:

1. Stimulatie van metabole processen en bloedtoevoer naar het longweefsel.
2. Restauratie van de nerveuze regulatie van het luchtuitwisselingsproces.
3. Verlichting van de neusademhaling.
4. Eliminatie van morfologische veranderingen (verklevingen) en stagnatie.
5. Correctie van pathologische aandoeningen van de borst en de wervelkolom.
6. Verbetering van de patiënt in termen van neuropsychologische en emotionele toestand.

Op het niveau van de fysiologie wordt dit bereikt door het verbeteren van het gasuitwisselingsproces in de longblaasjes, die de belangrijkste plaats zijn waar verandering van zuurstof en kooldioxide plaatsvindt.

De voordelen van een goede ademhaling

Oefeningen voor het ademhalingssysteem zijn nuttig voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Vooral effectief is ademhalingsgymnastiek met bronchitis en bronchiaal astma, wanneer de eerste taak is om de bronchiën op te ruimen en de ademhaling naar de patiënt te vergemakkelijken.

Het belangrijkste effect dat klassen bieden, is de verbetering van de weefselrespiratie en zuurstofabsorptie. De vitale functies van alle cellen van het menselijk lichaam zijn hiervan afhankelijk. Het resultaat is de normalisatie van het werk van verschillende organen en systemen, niet alleen ademhalingssystemen.

Een goede ademhaling en lichaamsbeweging kunnen zowel een methode voor behandeling als voor het behoud van de gezondheid zijn tijdens remissie. Bij chronische bronchitis moeten oefeningen voor de longen de norm worden in het dagelijks leven. Oefeningen verbeteren niet alleen de conditie van de luchtwegen, maar verbeteren ook de algehele immuniteit.

Contra

Aandoeningen waarbij therapeutische ademhaling niet wordt aanbevolen:

1. Hoge temperatuur
2. De waarden van ESR in de klinische analyse van bloed boven 30 mm per uur.
3. Bloeden.
4. Tuberculose.
5. Acute tromboflebitis.
6. Oncologische ziekten.

Algemene regels

Technieken kunnen variëren afhankelijk van de gekozen techniek. Algemene aanbevelingen zijn echter:

1. Concentratie op de ademhaling. Het is de juiste ademhaling en de combinatie ervan met fysieke inspanning is gunstig. Uitademen moet passief zijn, zonder spierspanning.
2. Als de patiënt ongemak voelt of zijn keel moet opruimen, is een pauze tussen oefeningen toegestaan, maar deze zijn niet geannuleerd.
3. Lessen kunnen het beste worden gedaan vóór de maaltijd.
4. Inhalatie gebeurt door de neus en uitademing door de mond.
5. De meeste technieken hebben betrekking op ritmische oefeningen en ademhalingen. De score gaat naar acht, het ritme moet gedurende de hele sessie worden geobserveerd.
6. De regelmaat van de uitvoering is erg belangrijk. Bezetting dient tweemaal daags ten minste 30 minuten te worden gegeven.

Kenmerken van de oefeningen

Voor klassen heb je geen speciaal gereedschap nodig, je hebt misschien alleen een stoel of bed nodig.

Het complex wordt 8 keer herhaald en verschillende benaderingen worden gemaakt met korte intervallen voor rust.

Het wordt aanbevolen fysiotherapie-oefeningen de norm te laten worden en gedurende het hele leven te worden uitgevoerd.

Voor de lessen wordt aanbevolen om ontspannende muziek in te schakelen, de telefoon uit te schakelen en frisse lucht aan te bieden.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Ongeacht de gekozen techniek draagt ​​de combinatie van fysieke oefeningen en het juiste proces van inademing en uitademing bij aan de genezing van het hele organisme. Klassen hebben invloed op:

1. Het diafragma.
2. Cardiovasculair systeem.
3. Psycho-emotionele toestand.
4. Het uitvoeren van zenuwimpulsen en pijn.
5. Huidaandoening
6. Uitwisselingsprocessen, met name het splitsen van vetten.
7. Gladde spieren van de bronchiën.
8. De kwaliteit van bronchiale afscheidingen.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling vult alleen het bovenste deel van de longen de lucht en tijdens het inhaleren zijn alleen de ribben, het sleutelbeen en de schouders betrokken. Yoga beschouwt zo'n methode als een van de ergste, omdat de kwaliteit van de ademhaling erg laag is. Dit wordt verklaard door het feit dat zuurstof de longblaasjes niet binnengaat en niet betrokken is bij de gunstige gasuitwisseling.

Volledige ademhaling heeft maximale voordelen. Het hele ademhalingsapparaat is erbij betrokken - longen, luchtwegen, buikspieren, diafragma, ribben, schoudergordel. Het proces lijkt op een golf en gebeurt heel zacht en soepel:

1. De maag beweegt naar voren en de borst wordt groter.
2. De lucht vult het onderste en vervolgens het middelste deel van de longen.
3. Daarna stijgt het sleutelbeen, waardoor ruimte wordt gemaakt in de bovenste delen van de longen. De buik begint in te trekken en de uitademing vindt plaats.

Deze methode stimuleert het metabolisme, versnelt de verwijdering van toxines, verhoogt de algehele weerstand tegen ongunstige factoren, geeft vertrouwen en gemoedsrust. Een volledig diepe ademhaling geeft de longen volledig af, vertraagt ​​de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering.

Populaire technieken

Strelnikova-techniek. Ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis en pneumonie - de ideale therapeutische methode voor sputumafscheiding. Alle aandacht wordt besteed aan de ademhaling, die scherp en sterk zou moeten zijn.

Yoga. Het doel is om de spirituele staat te beheersen door de verbinding van fysiologische en mentale functies.

Qigong-techniek. Een complex van meditatieve en ademhalingsoefeningen die moeten worden gecombineerd met dieetvereisten.

Body flex. Het wordt uitgevoerd voor het genezen van het lichaam en het verliezen van gewicht. Het doel is om overtollig vet te verbranden en het in spiermassa te veranderen vanwege een goede ademhaling en een verhoogd metabolisme.

Buteyko-methode. Ontworpen voor de behandeling van ziekten door oppervlakkige ademhaling. Het helpt bij allergische aandoeningen, vermoeidheid, atherosclerose, dystonie, KNO-ziekten.

Muller-systeem. De basis bestaat uit ademhalingsoefeningen, die een manier van leven zouden moeten worden. Na lessen worden waterbehandelingen en zelfmassage voorgeschreven.

Gymnastiek Pam Groot. Gericht op het verliezen van gewicht vanwege het feit dat zuurstof de opname van voedingsstoffen optimaliseert en de omzetting van vet in energie versnelt.

Zonne-ademhaling van de maan. Er wordt aangenomen dat afwisselend ademen door de neusgaten de zenuwuiteinden stimuleert en signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit maakt het mogelijk om de hartslag, temperatuur en andere fysiologische processen te regelen.

Vietnamese gymnastiek. Tussen een diepe inademing en een uitademing wordt een pauze gemaakt. De techniek helpt bij het vaststellen van een metabolisme en het masseren van de inwendige organen.

Oksisayz-techniek. Je moet continu en cyclisch ademen. Parallel worden enkele fysieke oefeningen uitgevoerd om de opening van de borst en de toegang tot zuurstof te maximaliseren.

Oefeningen voor bronchitis

Hoe de ademhaling bij acute bronchitis verbeteren? Hier zijn enkele oefeningen voor sputumafscheiding:

1. Laat je armen zakken en kantel het lichaam naar voren. Neem een ​​luidruchtige neus met je hoofd iets naar voren. Tijdens de uitademing moet je teruggaan. Na 8 herhalingen kan een pauze worden gemaakt.
2. Leun iets naar voren en inhaleer scherp. Houd zo lang als je kunt je adem in. Zo'n lading bij een volwassene is zeer effectief bij hoesten en moeilijk te scheiden sputum.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Kinderen zijn op een speelse manier gemakkelijker om ademhalings- en drainageoefeningen uit te voeren. Hoe de bronchiën van het kind te versterken en hoe de oefeningen te doen:

1. Longtraining met een ballon. Blaas ballonnen op met uw kind. Een alternatief kan zeepbellen zijn of een veertje blazen.
2. Plaats het kind op de buik zodat het hoofd onder het lichaam is. Terwijl hij ademt, tikt u hem lichtjes op de rug en spreekt u een gedicht of telling uit. Na het sporten moet je hoesten.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vermindert het aantal aanvallen en vergroot het lumen van de bronchiën. om klassen met het kind te blijven volgen en na herstel.

Ademhalingsoefeningen voor de bronchiën en de longen

Grondbeginselen van een goede ademhaling

Ademen is de basis van ons leven. Veel mensen weten niet hoe ze goed moeten ademen. Ze denken er niet eens over na.

Het herstellen van een goede ademhaling is heel eenvoudig. Hiervoor kunt u ademhalingsoefeningen gebruiken.

voordelen:

• verbetering van psychische gezondheid;
• verbetert de stemming;
• het verbeteren van de lichamelijke gezondheid.

In de herfst, in tijden van stress, met een gebrek aan vitamine, verzwakt de immuniteit van een persoon, dus het is belangrijk om het te versterken. Het medicijn is volledig natuurlijk en zorgt voor een korte tijd om te herstellen van verkoudheid.

Het heeft slijmoplossend en bacteriedodende eigenschappen. Verbetert de beschermende functies van immuniteit, perfect als een profylactisch middel. Ik raad aan.

Wat is het gebruik van ademhalingsoefeningen?

Overweeg de belangrijkste voordelen van respiratoire gymnastiek:

• versnelling van metabolische processen;
• bloedcirculatie verbetering;
• preventie van verschillende ziekten;
• huidconditie verbeteren;
• gunstige effecten op het zenuwstelsel;
• stabilisatie van de emotionele toestand;
• immuniteitsversterking;
• een toename van het longvolume;
• normalisatie van mentale en fysieke gezondheid;
• herstel van orgaanfunctie.

Zorg voor je gezondheid! Immuniteit versterken!

Immuniteit is een natuurlijke reactie die ons lichaam beschermt tegen bacteriën, virussen, enz. Om de toon te verbeteren, is het beter om natuurlijke adaptogenen te gebruiken.

Het is heel belangrijk om het lichaam te onderhouden en te versterken, niet alleen door de afwezigheid van stress, goede nachtrust, voeding en vitamines, maar ook met de hulp van natuurlijke kruidenremedies.

In dergelijke gevallen raden onze lezers aan om de nieuwste tool te gebruiken: immuniteit om het immuunsysteem te versterken.

Het heeft de volgende eigenschappen:

• Gedurende 2 dagen doodt virussen en elimineert secundaire symptomen van influenza en SARS
• 24 uur immuniteitsbescherming tijdens de infectieperiode en tijdens epidemieën
• Doodt verachtelijke bacteriën in het spijsverteringskanaal
• De samenstelling van het medicijn omvat 18 kruiden en 6 vitaminen, extracten en plantenconcentraten
• Verwijdert gifstoffen uit het lichaam en vermindert de periode van revalidatie na ziekte

Ademhalingsoefeningen voor de bronchiën en longen volgens Strelnikova

Afgevaardigden, politici, acteurs in het theater en de cinema, zangers gebruiken deze ademhalingsoefeningen. Dat wil zeggen, al die mensen van wie de activiteit verband houdt met de stem.

Wat is uniek, ademhalingsgymnastiek? Allereerst het feit dat het slijm uit de longen verwijdert. Door onze niet erg gunstige levensstijl en slechte voeding hoopt de long zich op in de longen en dit slijm leidt tot verschillende aandoeningen van het ademhalingssysteem.

Daarom stelt deze gymnastiek je in staat om:

• ruimen onze longen van slijm;
• onze gezondheid verbeteren;
• verlaagt de ademhaling in de lagere lobben van de longen, wat zeer goed is voor de gezondheid.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova helpt bij vele ziekten.

Allereerst zijn dit ziekten van de luchtwegen:

Ademhalingsoefeningen Strelnikova is bijna een wondermiddel voor iemand die gezond wil zijn. Hoe werkt ze? Het belangrijkste is haar adem. Alle aandacht is gericht op de ademhaling.

De adem moet zijn:

De ademhaling wordt door de neus genomen. In de lagere lobben van de longen. Je kunt zeggen dat je hem in de maag neemt. Hoe de juistheid van de ademhaling controleren?

1. Eerst moet je je handen om je middel leggen (waar je handen vallen).
2. Nu moet je duwen zodat je armen zich verspreiden.
3. Daarna moet je in de maag ademen (je kunt je schouders niet opheffen).

Een ander heel belangrijk punt in deze sportschool is het telsysteem. Het systeem is in dit geval quaternair. Dat wil zeggen, je moet als vier tellen. Zoals in gymles.

Eén factuur is één ademhaling. 32 ademhalingen is de norm. Nadat u 32 keer hebt ademt, moet u even pauzeren. Dan moet je je ontspannen en 32 keer opnieuw ademen. Ontspan vervolgens opnieuw, ontspan een beetje en neem opnieuw 32 ademhalingen.

Wanneer je 32 + 32 + 32 toevoegt, krijg je 96. Het is 96 die Strelnikova honderd wordt genoemd. Zulke honderden moeten minstens 5 doen voor één reeks oefeningen. Maar om het maximale effect op de gezondheid te bereiken, kunt u het beste 2000 of meer doen.

Laten we nu naar de oefening kijken:

Dit is een basisoefening: houd je armen over je borst. Handen moeten parallel aan elkaar zijn. En op dat moment, wanneer u uw ellebogen vermindert, moet u een korte, actieve, lawaaierige adem in de buik nemen.
Wanneer je je handen spreidt, moet je een passieve, stille uitademing door de mond maken. Het tempo zou behoorlijk traag moeten zijn. Je hoeft je niet te haasten. Het belangrijkste is om coördinatie te krijgen (inademen, uitademen).
Uitademen moet natuurlijk en stil zijn. Het is niet nodig om het te duwen. Als je maar 4 ademhalingen hebt gedaan en je nergens kunt ademen. Je bent al vol lucht.
Dus je hoeft gewoon niet uit te ademen. In dit geval moet je je mond open doen. Leg je handen op je middel en kijk of je diep ademhaalt. Tegelijkertijd moet het ook heel kort zijn. Dit moet rustig gebeuren, langzaam gemeten.
Als je een snel tempo neemt, zal je adem waarschijnlijk niet de tijd hebben om eruit te komen, en dit is het belangrijkste. Je haalt diep adem, het diafragma zakt als een veer en duwt de lucht terug. Daarom, uitademen moet je passief, stil, inactief zijn. Besteed hier aandacht aan. Actief moet alleen in adem zijn.

Begin je met een soort slijm of slijm, dan moet je het zeker uitspugen. Omdat dit de lichaamseigen reiniging is.

Verhalen van onze lezers!
"Na een longontsteking drink ik om de immuniteit te behouden, vooral in de herfst en winter, tijdens epidemieën van griep en verkoudheid.

Druppels zijn volledig natuurlijk en niet alleen van kruiden, maar ook met propolis en met dassenvet, die al lang bekend staan ​​als goede folkremedies. Het doet zijn hoofdfunctie uitstekend, adviseer ik. "

Ademhalingsgymnastiek Buteyko

Is het niet waar uit de diepste jeugd dat we gewend zijn aan het feit dat ons geleerd is om zo diep mogelijk te ademen? Maar al vele jaren bestaat er een theorie dat diepe ademhaling het menselijk lichaam kan schaden.

Gedurende vele eeuwen van haar geschiedenis droomt de mensheid ervan om één oorzaak van alle ziekten te vinden, en nadat ze geëlimineerd is, maak je ten slotte een persoon volledig gezond. Het lijkt erop dat dit een paradoxaal resultaat is, hoe dieper we ademen, hoe minder zuurstof onze weefsels ontvangen.

Het blijkt dat dit te wijten is aan het feit dat we met diepe ademhaling grote hoeveelheden kooldioxide uitademen. Als gevolg van afnemende CO 2 in het lichaam treden spasmen van de bloedvaten en bronchiën op. Spasme vaten verminderen de bloedtoevoer naar de weefsels. En, daarom, verminder de stroom van zuurstof in ons lichaam.

Volgens Dr. Buteyko zijn er vandaag ongeveer 150 verschillende ziekten die juist worden veroorzaakt door een afname van het koolstofdioxidegehalte in het menselijk lichaam. Deze 150 ziekten vormen bijna 80% van de totale morbiditeit, invaliditeit en mortaliteit van de bevolking. Deze ziekten stelt Dr. Buteyko voor te behandelen, worstelen met diepe ademhaling.

De essentie van de Buteyko-methode is om iedereen te leren ondiep te ademen. Het is als gevolg van zo'n oppervlakkige ademhaling dat koolstofdioxide zich ophoopt in het lichaam.

voordelen:

• verwijding van bloedvaten;
• bronchiale dilatatie;
• verbetering van de bloedtoevoer naar alle organen en systemen.

Overweeg het principe van deze sportschool. Een persoon moet 2-3 seconden diep en diep ademen. Daarna moet je uitademen (3-4 seconden). In de vroege stadia kan ongemak optreden. Maar belangrijker nog, stop niet om deel te nemen. Na verloop van tijd zal het ongemak voorbij gaan.

De belangrijkste oorzaak van bronchitis, vergezeld van sputum, is een virale infectie. De ziekte ontstaat door het verslaan van bacteriën en in sommige gevallen door blootstelling aan allergenen op het lichaam.

Nu kunt u veilig uitstekende natuurlijke producten kopen die de symptomen van de ziekte verlichten, en binnen enkele weken kunnen zij van de ziekte afkomen.

Ademhalingstherapie complex voor obstructieve en chronische bronchitis

Als je last hebt van bronchitis, moet je twee keer per dag gymnastiek doen.

De meest effectieve complexen van respiratoire gymnastiek:

Kenmerken van respiratoire gymnastiek bij kinderen

Ademhalingsgymnastiek moet worden uitgevoerd onder begeleiding van een ervaren kinderleraar. In de regel worden oefeningen uitgevoerd met muzikale en poëtische begeleiding. Alle klassen worden uitgevoerd in de vorm van een spel. Ouders moeten tijdens alle oefeningen aanwezig zijn.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longziekte. Oefeningen op Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ademhalingsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een complexe behandeling van bronchitis. Ze verhogen de effectiviteit van medicamenteuze therapie, vergemakkelijken de conditie van de patiënt, versnellen het herstel van het lichaam na een ernstige ziekte.

Hoe ademhalingsoefeningen werken, zijn taken

Bronchitis veroorzaakt infectieuze micro-organismen - pneumokokken, streptokokken, stafylokokken, schimmels. Ontsteking, die het lichaam reageert op de invasie van buitenaardse flora, en afvalproducten van pathogenen vernauwen het lumen van de bronchiole met sputum, wat leidt tot zuurstofgebrek, hoesten, kortademigheid.

Obstructieve bronchitis met verminderde luchtdoorlaatbaarheid is vooral gevaarlijk voor kinderen, hun kleine luchtwegen nemen de infectie zeer snel in beslag, kortademigheid neemt toe met de orkaansnelheid.

Bronchopulmonale ziekten zijn ook onderworpen aan:

• mensen vanaf 50 jaar en ouder;
• zware rokers;
• chronische alcoholisten;
• werknemers van gevaarlijke industrieën;
• mensen met een grote overmaat normaal gewicht;
• populatie van ecologisch ongunstige gebieden.

Ondiepe ademhaling als gevolg van bronchopulmonaire ziekten opent de lucht alleen toegang tot de top van de longen. Alveoli (belletjes in de longholte, waar de capillairen "mee verbonden" zijn) worden afgesneden van de zuurstoftoevoer, het gasuitwisselingsproces vervaagt.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis, astmatisch syndroom zorgt voor het vullen van de gehele longkwab. Een golfachtige inademing blaast eerst de buik op (lucht komt de lagere lobben van de longen binnen), breidt dan de borst uit (de middelste delen zijn gevuld) en uiteindelijk openen de opkomende sleutelbeenderen de toegang tot de bovenste lobben.

De uitademing vindt plaats in de omgekeerde volgorde: de schouders worden neergelaten, de borst valt, de maag trekt zich terug.

Dus, elk "pompen" van de lucht werkt doelbewust om de luchtwegen te reinigen van de stagnatie van sputum, hoesten te elimineren, intensieve weefselverzadiging met bloed en zuurstof. De combinatie met een kleine fysieke belasting van de pers, schoudergordel, ledematen wekt de activiteit van immuun- en compensatiemechanismen op.

De voordelen van een goede ademhaling bij bronchitis en longaandoeningen

Het therapeutische effect van oefeningen voor het ademhalingssysteem wordt bevestigd door vele jaren van medische praktijk. Artsen zijn het erover eens dat het met geneesmiddelen alleen, zonder regelmatige diepe ademhalingssessies, moeilijk is om de revalidatieperiode te verkorten, volledig duurzaam herstel te bereiken en terugval te voorkomen.

De volgende feiten getuigen van het gunstige effect van oefentherapie:

Turnen is nuttig, niet alleen tijdens ziekte, maar ook gedurende het hele leven.

Een goede ademhaling zorgt voor de harmonieuze activiteit van het hele organisme:

• stimuleert de opname van zuurstof op cellulair niveau;
• verhoogt de weerstand tegen negatieve factoren;
• elimineert overgewicht;
• geneest wanneer vegetatieve-vasculaire dystonie;
• stimuleert metabolisme, uitscheiding van toxines;
• ventileert het volledige longvolume;
• vertraagt ​​snelle pols;
• verwijdt bloedvaten, waardoor de bloeddruk op de wanden vermindert;
• bestrijdt vetreserves;
• kunt u de dosering van medicijnen verminderen.

Contra

Ademhalingsplanoefeningen worden niet aanbevolen tijdens:

• hyperthermie (koorts);
• hoge ESR-snelheden (meer dan 30 mm / uur);
• krovoistecheny;
• tuberculaire, acute tromboflebitische, oncologische processen.

Algemene regels voor het geven van lessen voor kinderen, volwassenen en senioren

Een patiënt met bronchitis kan oefenen liggend in zijn bed, zittend op een stoel of staan, het hangt er allemaal vanaf hoe hij zich voelt. De complexen van fysiotherapie zijn over het algemeen universeel, niet voorzien in leeftijdsbeperkingen, met uitzondering van een paar nuances: lage neigingen worden niet aanbevolen voor oudere mensen, kinderen moeten activiteiten met spelelementen regelen en bieden vaak de gelegenheid om uit te rusten.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden uitgevoerd volgens de volgende regels:

• in het warme seizoen, open het raam (zonder tocht), in de kou - 10 min. pre-ventileren van de kamer;
• om droge lucht te bevochtigen;
• inclusief rustige ontspannende muziek;
• om te werken met een maag die geen voedsel heeft;
• concentreer je op een gladde, volle neus adem in, adem langzaam uit met de mond, zonder spanning, met de gedachte dat de bronchiën worden gereinigd, alle slechte dingen het lichaam verlaten;
• om het ritme van ademhaling en bewegingen te observeren, stop voor hoesten en ga door;
• een complex uitvoeren in verschillende benaderingen, korte ontspanning regelen;
• begin elke les met statische oefeningen alleen wanneer het ademhalingssysteem oplost om dynamische oefeningen te starten;
• voltooi het complex door een klopje op de borst, terug in het gebied van de bronchiën;
• met toegenomen gevoelens van zwakte, duizeligheid, niet-geplande uitstel regelen.

Kinderen en volwassenen zullen samen met plezier ballonnen kunnen blazen, gebruikmakende van uitademingskrachten om een ​​lichte boot in het bekken te laten bewegen of een versnelling in zeepbellen te geven.

Hoe vaak moet je doen en hoeveel tijd moet je besteden aan gymnastiek?

Het is noodzakelijk om gedurende 30 minuten tweemaal per dag sputumcongestie te ontwikkelen. De eerste tekenen van verbetering zullen rond het einde van de tweede week merkbaar zijn. Om duurzaam te worden, moet er minstens een maand voorbijgaan.

Om terugval te voorkomen, moet u uw hele leven doen, waarbij u, indien mogelijk, andere soorten fysieke activiteit combineert. Er wordt aangenomen dat jonge kinderen diep genoeg ademen in de ochtend en voor het naar bed gaan gedurende 10 minuten tijdens hun ziekte. met 1-2 pauzes.

Populaire technieken

Het probleem van vechten met bronchopulmonaire aandoeningen beïnvloedt de gehele populatie van de planeet, dus in de loop der jaren zijn er veel internationale respiratoire technieken verzameld.

1. Bij therapeutische ademhaling door Strelnikova ligt de focus op een reeks actieve ademhalingen.
2. De Buteyko ondiepe ademhalingsmethode is gericht op het verhogen van de concentratie van koolstofdioxide. De methode van lage amplitude ademhalingen, veel helpt om zich te ontdoen van de ENT, bronchiale, atherosclerotische, allergische aandoeningen, de IRR.
3. Qigong combineert op harmonieuze wijze langzame, diepe ademhalingen, tweemaal uitgestrekte uitademingen, tweede ademhalingen. Oosterse oefening gaat gepaard met gemeten bewegingen, meditatieve vrijgave van energiekanalen, positieve gedachten over genezing. De Amerikaanse Qigong-meester Lee Holden omvat acupressuur in zijn techniek.
4. Indiase yoga bestaat uit een ketting van statische houdingen, in elk waarvan je een vrije diepe ademhaling nodig hebt vanwege fysieke en psychologische ontspanning.
5. Bodyflex werd in Amerika bedacht om af te vallen. Tegelijkertijd is een regelmatige behandeling van isometrische (statische), isotone (dynamische) en rekoefeningen in het juiste ademhalingsritme een effectieve genezing van het lichaam.
6. De oxysizetechniek van de Russische M. Korpan verschilt van lichaamsbuigte door de toevoeging van elke diafragmatische inhalatie en elke uitademing door 3 kleintjes om maximale diepte te bereiken. Deze techniek wordt gebruikt in combinatie met oefeningen voor verschillende spiergroepen.
7. Het systeem van Muller (Deense atleet) bestaat uit een reeks actieve oefeningen die de diepe toegang van lucht helpen. Het heeft tot doel de levenskracht niet zozeer te doen herleven in de spieren als in de interne organen, inclusief de longen. De lessen worden aangevuld met waterprocedures, zelfmassage.
8. Gymnastics by Pam Grout (VS) herkent alleen nasale ademhaling. Het bevat elementen van Qigong, oostelijke ademhalingsoefening van kungfu, zelfmassage. Energie "cocktails" aanbevolen door de auteur helpen om de borstkas uit te breiden, het longvolume te verhogen, intensief smelten van overtollig vet, versterking van elke biofunctie en het organisme als geheel.
9. De zonne-maanmethode heeft een gunstig effect door de zenuwuiteinden in de neus te stimuleren door de ene en tweede neusgaten te ademen.
10. Vietnamese 4-fasen gymnastiek biedt volledige ventilatie van de longen door afwisselend diepe inademing met ademhalingsbehoud op de piek en diepe uitademing met hetzelfde accent.

Dynamische oefeningen

Bij bronchitis worden isotone ademhalingsoefeningen uitgevoerd met een duidelijk ritme van de diafragmatische of gecombineerde diafragmatische borstademhaling.

1. Staande armen als gespreide vleugels komen boven de schouders uit, terwijl ze zachtjes uitdragen. Ren om 5-6 keer te starten, en imiteer de ongehaaste vlucht van een grote vogel.
2. Net op de stoel, handen op de taille. Inademen, draai de behuizing naar links met de gelijknamige hand recht opzij. Tijdens de uitademing, ga terug. Hetzelfde aan de rechterkant.
3. De variatie van vlucht op de vlucht wordt gekenmerkt door soepel zwaaien in de fase van opblazen van de buik met lucht. Dan gaan de armen gelijktijdig naar beneden met de samentrekking van de buik. Lopen zachtjes maakt plaats voor een langzame wandeling. Maak 5 korte cycli.
4. Voer een analoge lifthanden boven zijn hoofd uit, alleen in rugligging. Op de borst moet het hart vrij en comfortabel zijn. Met behulp van de diafragmatische inademing legt u ontspannen uw handen achter uw hoofd, op de uitademing, lager langs de romp.
5. Dezelfde licht bewegende handen, wisselend afwisselend op het moment van uitademen.
6. Voeten imiteren de rotatie van de pedalen. Bij kortademigheid pauzeert u. Herhaal tot je moe bent in de benen.
7. Liggen met het gezicht naar beneden, armen uitgestrekt naar de zijkanten van het lichaam, gebruik ze niet in de oefening. Lucht opnemen in de borstkas, uw hoofd opheffen tot aan de aanslag, lucht laten terugstromen. Na verschillende herhalingen verbindt u uw handen en rekt u ze uit tot een virtueel object.
8. Draai aan de zijkant, de benen licht gebogen. Trek de arm omhoog, voor maximale uitrekking van de gewrichten, het loslaten van de interne ruimte van het lichaam. Op dezelfde manier aan de andere kant.

Wekelijks voeg een paar herhalingen toe, breng ze naar 14. Houd volledige lading vast tot herstel.

Gemakkelijk ademhalingscomplex

De productie van intrabronchiaal slijm bij ontstekingen neemt aanzienlijk toe. Het slijm wordt dik, plakt aan de muren, wordt moeilijk uit te scheiden. Vibrerende stolsels veroorzaken een pijnlijke hoest en evacuatie komt niet voor. Congesties nemen toe als de patiënt bedrust heeft.

Licht ademhalingsoefeningen helpen bij het omgaan met stolsels:

1. De eenvoudigste methode die in de acute periode is toegestaan, is om je handen onder je rug te leggen, diep in te ademen met je neus, uit te ademen door licht van elkaar gescheiden lippen om weerstand te creëren. Wanneer nasale ademhaling moeilijk is, kunt u de adem door de mond gebruiken.
2. Versterkte weerstand tegen uitademing van een vaste buis of flexibele slang met een kleine diameter, die aan één uiteinde in een pot met water wordt neergelaten. Voor een kwartier, met stops om uit te rusten en te hoesten, moet je de lucht goed inademen met je neus (mond), en dan langzaam, maar zoveel mogelijk het afgewerkte koolzuur afgeven door een buis samengeperst met je lippen zodat het water begint te koken. Een dergelijke ventilatie is nodig gedurende de hele dag, omdat er voortdurend sputum aankomt, waardoor de lumina worden verkleind.
3. Liggen met het gezicht naar boven en lucht naar de rekening 1, 2, 3. Op nummer 4, maak een sterke uitademing, pers de pers en kauw voorzichtig. Het doel is om de druk op de longen te verhogen met behulp van het diafragma, wat de uitwerping van sputum veroorzaakt.
4. Meer intensieve opties: 1 - buig tijdens het uitademen gebogen benen naar de buik en houd ze vast; 2 - in de expiratiefase zoveel mogelijk de schouders omhelzen, laat de luchtstroom sissend los.
5. Gesloten vingers van de armen om het breken van een stam te imiteren. Handen achter het hoofd - adem in, op het moment van vellen - adem uit.
6. Na verloop van tijd, wanneer het welzijn voldoende verbetert, kunnen sommige oefeningen zittend en staand worden uitgevoerd. Gedurende deze periode zal "Skiën" beschikbaar komen. Voeten op de vloer met de hele voet, iets uit elkaar. Pak korte stokken op of stel je ze voor. Verhoog het lichaam op de tenen, zwaai met hun handen, haal diep adem. Bij uitademing hurk je naar voren zodat je knieën de buik bereiken en je armen achteruit gaan. Doe nog eens 2-3 veerkrachtige squats en dan terug naar het begin van de oefening terwijl je inademt.

Geluidsgymnastiek

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis zal effectiever worden als deze gepaard gaat met het uitspreken van verschillende letters. Naar binnen gerichte vibratie, weerstand tegen blazen, maakt het mogelijk om de stagnatie van slijm in kleine brokken te breken, gemakkelijker geëvacueerd door hoesten. Het wordt aanbevolen om een ​​fluistering te gebruiken bij chronische bronchitis, zoemende en zoemende geluiden bij astma.

Klinische ademhalingsoefeningen worden ook gebruikt voor bronchitis.

1. Haal diep adem, hef je armen omhoog, uitgestrekt op je tenen. Laat je zachtjes op je hielen zinken en laat de lucht met je lippen weg met een "y" -geluid. Herhaal minstens 5 keer.
2. Ga zitten, kruis je benen zoals bij meditatie. De buik opblazen om vuisten omhoog te duwen. Door in de buik te trekken, het geluid "x" uit te spreken.
3. Ga op een stoel zitten of onder de muur op de mat. Hef je armen opzij - adem in en adem ze lang uit met een snuifje "f-f."
4. Nadat u de benen op korte afstand hebt gevestigd, zwaait u uw armen naar voren en naar achteren en combineert u ze respectievelijk met uitademing, inademing en met de geluiden van "rr", "wf", "zhh".
5. In de stand "benen bij elkaar" in één stap met een adem om de rechterhand op te heffen, de linkerkant om te nemen. In de fase van langzame gesis uitademing "a-a", verander de positie van de bovenste ledematen.

Je kunt ook zelf effectieve geluiden kiezen: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drainage gymnastiek

Positionele excretie van viskeus of etterig slijm vergemakkelijkt de aandoening bij chronische broncho-pulmonaire ziekten. Drainage wordt uitgevoerd na een half uur na het ontvangen van aërosolen, endotracheale injecties, bronchodilatorgeneesmiddelen, slijmoplossende theeën.

Drainage-oefeningen worden twee keer per dag gedaan. De patiënt neemt een positie in die zorgt voor een spontane uitstroming van slijm dichter bij de luchtpijp en het daaropvolgend ophoesten.

1. Trek vanuit het rek met de handen naar beneden de lucht in, tel eerst tot 3, later tot 6. Voor uitademing, verleng de telling met 1-2.
2. Liggen om je handen op te steken met een adem, reik naar het plafond. Adem rustig uit.
3. In een pose op een rug ligt één hand langs het lichaam, de tweede wordt verder gebracht dan het hoofd. Wijzig in de modus voor vrije ademhaling ledematen op bepaalde plaatsen.
4. Rug en voet op het tapijt. Lucht opnemen, de heupen optillen, loslaten - terugkeren naar het tapijt.
5. In je rug liggen, adem in, uit, strek je armen naar de voeten. Leun achterover op de inademing.
6. Rol over de maag. Terwijl je inademt, hef je het bovenste deel van het lichaam op, buig je naar de taille, keer terug met een uitademing.

Afvoeroefeningen combineren met het masseren van de borst. Met het versterken van kortademigheidsklassen stop.

Strelnikova Complex

De auteur van effectieve gymnastiekzanger A. Strelnikova, die leraar werd, besloot om toekomstige vocalisten de technieken van juiste ademhaling te helpen beheersen die hen beschermen tegen beroepsziekten van het ademhalingssysteem.

Om de basis van de techniek te leren, moet je je handen op de zijkanten van de taille leggen en ze lichtjes onder de ribben drukken. Maak de neus kort als een schot inademt en lucht de maag in stuurt. Tegelijkertijd moet de taille haar armen openen. Het diafragma op dit moment veer recht, en keert terug naar zijn normale positie, stimuleert de spontane volledige uitwerping van lucht door de mond.

Het aantal accent-ademhalingen is een veelvoud van 4:

• eerste 4 luidruchtige ademhalingen;
• als de ontwikkeling van de praktijk - 8, 16, 32;
• dan schakelen ze over naar Strelnikovsky Hundred - 32 ademhalingen in 3 sets met pauzes;
• volle lading - vanaf 1500 ademhalingen per 2 lessen per dag.

Het algemene ritme van de ademhaling mag niet worden versneld en de longen moeten vol zijn. Wanneer de methode bekend wordt, kunt u doorgaan naar de oefeningen. Hun ontwerp is paradoxaal - inhalatie wordt uitgevoerd op het moment van kantelen, draaien, compressie van de borstkas.

1. Staand, zittend of liggend, uitgespreid op de uitademing, gebogen armen opzij en op de inademing zelf, maar raak de onderarmen niet aan.
2. Staand om te buigen, handen alsof de pomphendel onder de knieën beweegt. Stel je mentaal je lucht in via de onderrug. Oefening vereist geen volledige extensie. Bij ongeveer de helft van de stijging zou een automatische uitademing moeten optreden.
3. Onder de ritmische muziek op de adem om het bovenste gedeelte van het lichaam te keren. Armen gebogen bij de ellebogen.

Ademhalingsgymnastiek op Buteyko

Fysioloog K. Buteyko koos voor de tegenovergestelde techniek - oppervlakkige ademhaling met ophoping van koolstofdioxide. Het wordt aanbevolen voor dagelijkse drievoudige uitvoering.

1. Hou zoveel mogelijk uw adem in. Adem dan lang met een minimale amplitude.
2. Tijdens het lopen wisselt u de niet-ademende fasen af ​​met een volledige luchtstroom.
3. Zitten, liggen of staan ​​om te ademen volgens het principe van het fladderen van een kaars (minimum), waardoor dit vermogen 10 minuten wordt.

Complex van Yuri Vilunas

Academicus-historicus Vilunas beweert dat zijn methode in staat is om het lichaam volledig te genezen en pijn te verlichten. Hijzelf was genezen van diabetes, ischemie, hypertensie. Op deze "snikkende" manier werden patiënten genezen van bronchitis.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis in Vilunas:

• korte tweede ademhaling (ongeveer de helft van vol);
• een scherpe uitademing van een halve seconde met een stille "ha";
• adem inhouden precies 3 s.

Voor preventie is 1 cyclus per dag voldoende. Voor de behandeling moet je de oefeningen elk uur uitvoeren - eerst verschillende keren voor 1 cyclus en aan het einde van een uur - 3 op een rij.

Gymnastiek door Frolov

De biochemicus V. Frolov creëerde de TDI-01-simulator voor ademlucht van het bergtype. Het luchtdruppelmengsel vormt ijle, lage zuurstofcondities zoals op grote hoogte. Dit verhoogt de mate van absorptie van zuurstof, hydratatie treedt op, masseert de longen, actieve sputum-uitscheiding, zuivering van de bronchiale boom.

Voor de effectieve werking van hypoxie moet:

• houd de neus vast met een speciale wasknijper, trek de bevochtigde lucht uit de buis verbonden met de kleine ballon en laat hem daar ook los;
• spuit het ballonmengsel scherp in (2-3 sec.), activeer het diafragma;
• uitademen voor 1-1,5 min., tekening in de maag.

Sessies duren 20-30 minuten. door welzijn. Rekening houdend met deze factor, worden het waterniveau in de cilinder en de weerstand ervan geregeld. Trainingen hebben een maand lang de voorkeur op een lege maag. Een zeer positieve psychologische houding is erg belangrijk. Het apparaat is goedgekeurd voor de behandeling van kinderen vanaf 4 jaar.

Een gezond persoon gebruikt niet alle binnenkomende zuurstof en ademt het residu samen met koolstofdioxide uit. Bij bronchitis is het percentage resterende zuurstof veel hoger. De symbiose van ademhalen en gymnastiek verhoogt verschillende keren de hoeveelheid zuurstof die wordt geabsorbeerd, terwijl het verbeteren van het metabolisme, de bloedtoestand, effectief de luchtwegen verlicht van slijm.

Handige video's over verschillende technieken van respiratoire gymnastiek voor bronchitis

Respiratoire gymnastiek Strelnikova:

Turnen voor aandoeningen van de luchtwegen: