Ascorbinezuur moet in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn in het lichaam van elke persoon. Er zijn normen voor het gebruik van vitamine C, als niet-naleving waarmee een persoon zich slechter kan voelen en verschillende reacties van het lichaam kan manifesteren, zowel extern als intern.
introductie
Ascorbinezuur of vitamine C is een organische verbinding met laag moleculair gewicht die noodzakelijk is voor het menselijk lichaam.
Dat is de reden waarom ascorbinezuur een algemeen, betaalbaar en populair medicijn is dat zowel volwassenen als kinderen met plezier gebruiken.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat, naast de voordelen van deze vitamine, je een negatieve reactie van het lichaam kunt krijgen als het teveel wordt.
Wat is ascorbinezuur?
Ascorbinezuur is een organische verbinding met de chemische formule C6H8O6, die een van de meest essentiële stoffen is voor het menselijk lichaam.
Bij voldoende gebruik, werken bot en bindweefsel normaal.
Vitamine C is een antioxidant, voert de biologische functies uit van een reductiemiddel en een co-enzym van vele metabolische processen.
In de natuur wordt een grotere hoeveelheid ascorbinezuur aangetroffen in groenten en fruit.
Als we de fysieke eigenschappen van ascorbine beschrijven, lijkt het op een wit poeder van zure smaak met een kristallijne structuur van moleculen.
Dit poeder is gemakkelijk oplosbaar in water en in alcohol. De temperatuur waarbij ascorbinezuur kan smelten is 190 - 192 ° C.
Het medicijn speelt de rol van een krachtige antioxidant, terwijl het wordt gebruikt voor de normalisatie van zuurverlagende processen.
Artsen schrijven het voor voor:
- infectieziekten
- dronkenschap
- acute stralingsziekte
- ziekten van het maagdarmkanaal en de lever,
- wormziekte
- cholecystitis,
- zweren,
- brandwonden,
- lichamelijke en geestelijke vermoeidheid,
- voor het vullen van het lichaam met nuttige elementen tijdens de zwangerschap.
In de herfst-winterperiode wordt aanbevolen ascorbinezuur door alle mensen te gebruiken.
In deze tijden van het jaar is er een acuut tekort aan vitamine C in voedsel en moet het lichaam zijn tekort alleen opvullen met geneesmiddelen die deze vitamine bevatten.
Wat gebeurt er als je veel vitamine C eet?
Bij een overdosis ascorbinezuur kan een persoon ziek worden. Zijn toestand zal afhangen van de hoeveelheid ingenomen geneesmiddel.
Een teveel aan vitamine zal het lichaam ongeveer twee uur na het gebruik worden gevoeld.
Een persoon met een lichte overdosis kan algemene zwakte en angst voelen, hij kan zich duizelig voelen en hartkloppingen.
Als een persoon een misselijk gevoel heeft en zelfs overgeeft, dan is de vergiftiging vrij serieus.
Na overvloedig braaksel, verhoogt de patiënt de gasvorming in de darmen en lijdt aan winderigheid.
Tegen deze achtergrond heeft het slachtoffer het moeilijk om te slapen, zijn slaap is verstoord en prikkelbaarheid verschijnt.
In geval van overdosering kunnen allergische huiduitslag van het urticaria-type op de huid worden waargenomen.
Omdat vitamine C perfect door de urine wordt uitgescheiden, hebben veel mensen met een goed werk van het urogenitale systeem en sterke immuniteit bij het gebruik van een overmatige hoeveelheid van het geneesmiddel helemaal geen ernstige reacties.
Mensen met een verzwakte toestand van het lichaam, zelfs een lichte overdosis van het medicijn, kunnen hun welzijn ernstig schaden.
Kan ik een pakket of een pot ascorbine eten?
In de kindertijd gebeurt het dat vanwege de zoete smaak van vitamines met glucose, het kind niet kan stoppen en zonder toezicht van volwassenen de hele verpakking gemakkelijk kan eten.
Maar als u de dosis van 2 gram van het medicijn overschrijdt, neemt de opname in het bloed van de voedingsstoffen die erin aanwezig zijn aanzienlijk af.
Het is een feit dat vitamine C perfect oplosbaar is in een vloeibaar medium en, als de concentratie wordt overschreden tot 10 g (2 blikjes van 100 tabletten elk), het gemakkelijk kan worden uitgescheiden met urine.
Acute symptomen van een overdosis bij een persoon kunnen voorkomen na inname van 20-30 gram vitamine.
Aldus kan van één blik ascorbineuze dragee tot een volwassene niets ernstigs gebeuren, het kind kan allergische huiduitslag en andere symptomen ontwikkelen afhankelijk van de gezondheid van de baby.
Hoeveel pillen kun je per dag eten?
Ascorbineuze dragees worden in de regel verpakt in 50 of 100 stuks per verpakking.
Het gemiddelde gehalte aan vitamine C in één vitamine is 50 mg of 0,05 g.
Het totale gehalte aan ascorbinezuur per injectieflacon is 2500 mg of 2,5 g en 5000 mg of 5 g.
De gemiddelde dagelijkse inname van ascorbinezuur is afhankelijk van de volgende indicatoren:
Diegenen die veel roken of alcohol misbruiken, is het wenselijk om de dagvergoeding te verhogen tot 2 g.
Dit komt doordat onder invloed van alcohol en nicotine vitamine C gedeeltelijk wordt vernietigd en voor mensen met slechte gewoonten, het gebruik van een standaarddosis niet voldoende is.
Het wordt ook aanbevolen om de dagelijkse inname van vitamine C bij zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven licht te verhogen tot 80 mg.
Dit komt doordat in dergelijke cruciale periodes een vrouw het risico op aderaandoeningen en huidgebreken (striae) verhoogt, en ascorbinezuur de aanmaak van collageen en elastine stimuleert en dergelijke negatieve effecten op de gezondheid voorkomt.
De borst van een baby zuigt alle noodzakelijke voedingsstoffen uit de melk van zijn moeder. Daarom moet er altijd voldoende vitamine C in het lichaam van de vrouw worden toegediend voor haar en voor haar baby.
Overdosis symptomen
Symptomen van een overdosis vitamine C zijn vergelijkbaar met tekenen van vergiftiging van het lichaam met medicijnen.
De belangrijkste symptomen van vergiftiging kunnen zijn:
- rusteloze slaap;
- toegenomen angst;
- onredelijke prikkelbaarheid;
- duizeligheid;
- misselijkheid en zelfs overgeven;
- indigestie, die zich manifesteert in de vorm van diarree en verhoogde gasvorming;
- maagkrampen.
effecten
Een overdosis eindigt meestal met vergiftiging van het lichaam.
Een persoon moet de maag onmiddellijk spoelen en braken veroorzaken.
Als dit niet op tijd gebeurt, kan dit een aantal onaangename gevolgen hebben:
- een stoornis in de normale werking van de nieren, inclusief de pancreas;
- gastritische manifestaties en maagzweren;
- verteerbaarheid van nieuw binnenkomende vitamine C-dalingen;
- chronische vitamine C-intolerantie verschijnt;
- de bloedstolling verslechtert;
- vrouwen verliezen hun menstruatiecyclus;
- bloeddruk stijgt bij oudere mensen.
Door een sterke afname van de krachten van het lichaam als gevolg van een overdosis van het medicijn bij de mens, is het immuunsysteem van het lichaam verminderd en begint het vaak te lijden aan luchtwegaandoeningen.
Bij zwangere vrouwen komt een teveel aan vitamine C in het lichaam tot uiting door scherp braken en sterke darmspasmen.
Een dergelijke reactie houdt verband met een geïntensiveerde strijd van het organisme met een overdosis tegen de achtergrond van de bescherming niet alleen van de toekomstige moeder, maar ook van haar foetus.
Als een vrouw deze vitamine vaak oververtegenwoordigt, kan haar kind als gevolg daarvan allergisch zijn voor verschillende stimuli.
Vaak kunnen deze kinderen geen citrusvruchten tolereren en voorzichtig vers fruit en groenten eten, omdat ze last hebben van huiduitslag van een andere aard.
Een nogal onplezierig en vrij algemeen gevolg van vergiftiging is een acute allergische reactie.
Het manifesteert zich als anafylactische shock of angio-oedeem. Helaas kan een dergelijke reactie van het lichaam tot verdere sterfte leiden.
Preventie van vergiftiging
Om overdosering met ascorbinezuur te voorkomen en niet te vergiftigen, moet u de regels van ontvangst volgen, die altijd worden voorgeschreven in de bijgevoegde instructies voor het medicijn.
Bovendien wordt vitamine C aanbevolen om te worden ingenomen in de winter of aan het einde van de herfst.
Het is tijdens deze perioden dat avitaminose bijzonder acuut is, en het lichaam absorbeert alle voedingsstoffen met plezier en zonder gevolgen.
In de zomer is het beter zonder de aanbeveling van een arts om helemaal geen ascorbine te gebruiken, omdat vitamine C in deze periode overvloedig voorkomt in vers fruit en groenten.
U moet begrijpen dat geneesmiddelen op basis van ascorbinezuur ook schade aan het lichaam kunnen toebrengen, evenals een overdosis met medicijnen.
Daarom is het belangrijk om de aanbevelingen voor het gebruik van dagelijkse doses van het medicijn te volgen en de toegestane snelheid niet te overschrijden.
Handige video
In voortzetting van het onderwerp - educatieve videoclip.
conclusie
Ascorbinezuur is een essentieel bestanddeel dat in voldoende hoeveelheden van het geconsumeerde voedsel in het menselijk lichaam moet worden voorzien.
Men moet niet vergeten dat een teveel aan vitamine C in het lichaam ook ongewenst is, evenals het gebrek daaraan.
Daarom moet u proberen te voldoen aan de normen voor het gebruik van ascorbine-geneesmiddelen en de ongecontroleerde inname van pillen door jonge kinderen voorkomen.
Vitamine C in producten, medicijnen, hoeveel te nemen per dag
Vitamine C (ascorbinezuur) is een in water oplosbare organische verbinding die deel uitmaakt van de meeste plantaardige producten. Voor de eerste keer werd het geïsoleerd uit citroensap in de jaren 20 van de vorige eeuw.
Wetenschappers hebben lang het belang van deze stof voor de gezondheid van mensen gewaardeerd. Het bleek dat zijn afwezigheid in de geconsumeerde producten tot een ernstige ziekte leidde - scheurbuik. Het tekort veroorzaakt hypovitaminose, wat de gezondheidstoestand negatief beïnvloedt.
Helaas kan het menselijk lichaam het niet onafhankelijk synthetiseren. Vitamine wordt geleverd met voedsel: fruit, groenten, bessen, groenten. Bij een tekort aan plantaardig voedsel, wordt het aanbevolen om speciale preparaten te nemen die ascorbinezuur bevatten.
Het effect van ascorbinezuur, vitamine C in producten, medicijnen, hoeveel te nemen per dag? Praat er vandaag over:
De belangrijke rol van vitamine C
Deze stof is een sterke antioxidant. Hij neemt deel aan redoxprocessen, productie van collageen en procollageen. Belangrijk voor het normale metabolisme van foliumzuur, ijzer. Neemt deel aan de synthese van steroïde hormonen, catecholamines.
Vitamine beïnvloedt de bloedstolling, helpt de conditie van bloedvaten te verbeteren, omdat het hun doorlaatbaarheid normaliseert. Het is noodzakelijk voor het proces van bloedvorming, heeft ontstekingsremmende, antiallergische eigenschappen.
Het is belangrijk om een normaal niveau van deze stof in het lichaam te behouden. Dan is een persoon minder vatbaar voor de negatieve effecten van stress, allergenen en wordt hij beschermd tegen het binnendringen van verschillende infecties. Bij verschillende ziekten, verzwakte immuniteit, raden deskundigen aan verder te gaan met het nemen van farmaceutische preparaten met vitamine C.
Vitamine C - medicijnen
Gewoonlijk worden preparaten met vitamine C aanbevolen om te worden gebruikt voor de preventie of behandeling van hypovitaminose. Deze vitamine wordt voorgeschreven aan zwangere vrouwen die moeders verzorgen. Het is noodzakelijk voor mensen die zich bezighouden met fysieke arbeid, atleten. Het wordt aanbevolen om het te nemen met verhoogde mentale of emotionele stress.
Vitamine C is opgenomen in de complexe behandeling van infectieziekten, vergiftiging (bijvoorbeeld koolmonoxide), intoxicatie van het lichaam. Preparaten met ascorbineziekte worden voorgeschreven voor leverziekten, verschillende fracturen. Toegepast met complexe behandeling van lange niet-genezende wonden. Voor behandeling, preventie van atherosclerose, raden artsen aan een hoog gehalte aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C in het dieet op te nemen.
Ascorbinezuurpreparaten
Apotheken bieden vitamine C in verschillende doseringsvormen. De meest populaire zijn:
- Dragee (50 mg).
- Tabletten voor interne toediening in doseringen van 25, 50, 75 mg, evenals 500 mg en 2,5 g.
- Kauwtabletten: Asvitol (dosering 200 mg), het medicijn Vitamine C 500,
- Bruistabletten met een dosering van 250, 500 mg of 1000 mg.
- Vitamine C-preparaten: Ascovit, Celascon Vitamine C, additieve vitamine C.
Bovendien zijn er andere doseringsvormen: korrels, poeder van 1 g en 2,5 g.
Indien nodig, vitamine C intraveneus of intramusculair voorschrijven. Gebruik om de oplossing te bereiden: lyofilisaat 50 mg, of gebruik ampullen met een bereide oplossing van 50, 100, 150 mg / ml. Vaak voorgeschreven medicijn Vitamine C - injectopas.
Hoeveel vitamine C kan ik per dag innemen?
De dagelijkse behoefte van het lichaam aan deze substantie hangt van vele redenen af. Een verhoogde opname is bijvoorbeeld noodzakelijk voor bepaalde ziekten, stress en blootstelling aan de toxische effecten van de externe omgeving.
Het is bewezen dat regelmatige, langdurige orale anticonceptiepillen de behoefte aan ascorbine verhogen. Verhoogde inname is noodzakelijk voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, rokers, enz.
Om hypovitaminose te voorkomen:
Volwassenen: 50-100 mg per dag;
Kinderen: 25-75 mg per dag;
Zwangere, zogende vrouwen: 300 mg / dag gedurende de eerste 10 dagen. De dosis wordt vervolgens verlaagd tot 100 mg / dag.
Voor therapeutische doeleinden:
Volwassenen: 50-100 mg - 3-5 maal daags, toedieningsweg: 2 weken.
Kinderen: 50 - 100 mg - 2-3 keer per dag. De duur van de behandeling wordt voorgeschreven door een arts.
Enige tijd geleden was er een aanname dat een verhoogde inname van ascorbinezuur de vorming van niercalciumoxalaatstenen provoceert. Echter, observatie van patiënten die lange tijd hoge doses gebruikten, liet zien dat de inname geen invloed heeft op de vorming van afzettingen.
Waar kan ik vitamine C krijgen, welk voedsel heb je?
Om hypovitaminose te voorkomen, om uw eigen gezondheid te verbeteren, volstaat het om uw dagmenu te wijzigen ten gunste van vers plantaardig voedsel: fruit, bessen, groenten en groenten. Je moet meer groene erwten, rijpe zwarte bessen, paprika's eten.
Veel vitamine C in de duindoornbessen, heupen, spruitjes, rood, bloemkool. Een groot deel ervan zit in de pekel van witte kool, geraspte mierikswortelwortels.
Eet citroenen en andere citrusvruchten. Eet meer verse appels, abrikozen. Zorg ervoor dat u verse groenten eet, vooral groene uien en bladsla. Bereid vitaminesalades voor met de toevoeging van jonge brandnetelbladeren, klis, klaver.
Vergeet niet dat een aanzienlijk deel van deze waardevolle vitamine wordt vernietigd door warmtebehandeling, maar ook verloren gaat door de effecten van hitte, licht en lucht. Daarom is het het beste om verse, vers geoogste kruidenproducten uit de tuin te gebruiken. Voor salade, snij ze zo groot mogelijk en bereid gerechten net voor het opdienen. Zegene jou!
Vraag je je af over vitamine C van de Amerikaanse arts Bob Clifford (Bob Clifford, The Guardian)
• De levensverwachting van Amerikanen is 75,5 jaar, terwijl de gemiddelde levensverwachting van een arts slechts 58 jaar is.
• De Amerikaanse Alan Paul (Lynus Pauling), de man die maar liefst twee Nobelprijzen won, zei eens dat als een patiënt kanker in het lichaam wil voorkomen, hij 10.000 mg gelijkmatig voor een dag moet consumeren. Artsen - tegenstanders die ruzieden met hem, zijn lang naar de andere wereld gegaan en Alan Paul werkte nog steeds in San Francisco aan de Universiteit van Californië. Hij was 93 jaar oud in 1994 toen hij ook vertrok... Zijn 93 jaar en gemiddelde levensverwachting zijn echter iets anders.
Hoeveel per dag neemt vitamine C
Hoeveel ascorbinezuur kan ik per dag innemen?
Veel kleine gele vitamines in een bruine pot zijn al bekend sinds de kindertijd. Het is moeilijk om een kind te ontmoeten dat niet van ascorbinezuur houdt. Met haar hulp hebben ouders het immuunsysteem van hun baby's versterkt. Maar er was niet meer dan één pil per dag toegestaan. En hoeveel ascorbinezuur kan je eigenlijk per dag eten? Het hangt allemaal af van de nagestreefde doelen.
Wat is ascorbinezuur?
Een organisch bestanddeel dat veel gemeen heeft met glucose is het bekende ascorbinezuur. Weinig mensen weten dat dit een van de belangrijkste zure componenten in het menselijk lichaam is. Ascorbinezuur heeft zeer belangrijke functies. Zij is degene die verantwoordelijk is voor het normale verloop van de metabole processen. En het belangrijkste bestanddeel van ascorbinka is vitamine C. Deze stof is verantwoordelijk voor het ondersteunen van de afweer van het lichaam op een behoorlijk niveau. Het is geen toeval dat velen zich afvragen hoeveel ascorbinezuur dagelijks kan worden ingenomen. Ik wil tenslotte de immuniteit verbeteren en niet tegelijkertijd schade toebrengen.
Ascorbinezuur is heel gewoon in de natuur. Het is te vinden in veel groenten en fruit. En vooral vitamine C in citrus. Degenen die geïnteresseerd zijn in de vraag of het kan worden vergiftigd met ascorbinezuur, is het beter om meer vitaminen te gebruiken in hun natuurlijke vorm. Dit zijn fruit zoals citroenen, sinaasappels en mandarijnen. Overdosering is in dit geval alleen mogelijk als de persoon de neiging heeft tot allergische reacties.
Wie zou meer ascorbinezuur moeten eten?
Vitamine C is op zichzelf nuttig voor absoluut iedereen. Maar in sommige gevallen moet ascorbinezuur noodzakelijkerwijs worden opgenomen in de dagelijkse voeding. Mensen die koolmonoxidevergiftiging overleefd hebben, hebben bijvoorbeeld zeker vitamine C nodig. Deze stof helpt de normale omgeving in het lichaam te herstellen en helpt toxines en schadelijke stoffen te verwijderen. Hoeveel kunt u ascorbinezuur per dag consumeren voor vergiftiging? De dosering wordt berekend op basis van het lichaamsgewicht van de patiënt. Per 1 kg gewicht voorgeschreven 0,25 ml vitamine C. In het ziekenhuis wordt meestal de stof geïnjecteerd.
Het wordt aanbevolen om ascorbinezuur te gebruiken tijdens seizoensgebonden temperatuurschommelingen. Op dit moment wordt het lichaam het minst beschermd tegen blootstelling aan schadelijke factoren. Vitamine C stimuleert de beschermende functies van het lichaam en versterkt het immuunsysteem. Hoeveel en hoeveel ascorbinezuur kan ik per dag innemen? Medicijnen hebben de mogelijkheid om te weigeren. Om de afweer van het lichaam te stimuleren, is het voldoende om meer groenten en fruit met vitamine C te eten.
Ascorbinezuur tijdens zwangerschap
Een enorm gebrek aan vitamine C, veel vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Daarom is het nemen van ascorbinezuur op dit moment erg belangrijk voor de gezondheid van de moeder en de baby. Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn niet altijd voldoende. U kunt het medicijn gebruiken in pillen of tabletten. Hoeveel kunt u per dag voor een zwangere vrouw ascorbinezuur gebruiken? De minimale behoefte tijdens de zwangerschap is 60 mg per dag. Tijdens de lactatie moet de dosering lichtjes worden verhoogd en mag deze niet lager zijn dan 80 mg. Bovendien kunnen zwangere en zogende vrouwen appels en bananen eten. Citrusvruchten worden het best overgelaten aan meisjes met een neiging tot allergische reacties.
Houd er rekening mee dat ascorbinezuur in pillen of tabletten niet voor iedereen is. In zeldzame gevallen kunnen bijwerkingen optreden. Daarom is het voor het nemen van het medicijn beter om een zwangere vrouw te raadplegen met uw gynaecoloog.
Symptomen van vitamine C-tekort
Het herkennen van iemand die ascorbinezuur moet gebruiken is vrij eenvoudig. De patiënt zal overmatige vermoeidheid, algemene malaise, verzwakking van de afweer van het lichaam voelen. Patiënten met vitamine C-deficiëntie hebben meestal een slechte slaap en hebben bij bewolkt weer last van zeurende pijn in de onderste ledematen. Problemen in de mondholte kunnen ook wijzen op avitaminose. Het tandvlees begint te bloeden, de tanden worden mobiel. Meestal is dit probleem inherent aan oudere patiënten, maar kan het op jonge leeftijd verschijnen.
Ascorbinezuur bevordert welbevinden en gezonde slaap. Daarom, zodat de bovenstaande symptomen niet verschijnen, is het noodzakelijk om dagelijks vitamine C te gebruiken. In dit geval zijn de voordelen en nadelen van ascorbinezuur afhankelijk van de dosering. Voordat u begint met het innemen van een stof in de vorm van tabletten of dragees, dient u uw arts te raadplegen.
Kan ascorbinezuur schadelijk zijn?
Vitamine C is op zichzelf absoluut veilig. Maar in sommige gevallen is het innemen van het medicijn gecontra-indiceerd. Ascorbinezuur dient niet te worden ingenomen door mensen met tromboflebitis en diabetes. Men moet niet vergeten dat ascorbinezuur een samenstelling heeft die lijkt op glucose. Door de inname van vitamines bij mensen kan de bloedsuikerspiegel stijgen. Om dezelfde redenen is ascorbinezuur verboden voor mensen met fructose-intolerantie. In zeldzame gevallen veroorzaakt vitamine C ernstige allergische reacties.
Ascorbinezuur wordt met voorzichtigheid voorgeschreven aan patiënten met nierinsufficiëntie, bloedarmoede, leukemie, progressieve maligne ziekten. Aanvaarding van eventuele medicijnen mag alleen plaatsvinden onder toezicht van een arts. Hoeveel tabletten ascorbinezuur kunnen in een bepaald geval worden gegeten, kan alleen een specialist vertellen.
Lang nemen vitamine C moet worden gebouwd door een arts. Het probleem is dat langdurig gebruik van grote doses ascorbinezuur bijdraagt aan de remming van de functie van het eilandapparaat van de pancreas. Daarom moet het voortdurend worden gecontroleerd in het ziekenhuis.
dosering
Ascorbinezuur in een dragee kan al op jonge leeftijd worden ingenomen. Geef geen vitamines aan kinderen tot drie jaar om wurging te voorkomen. Hoeveel ascorbinezuur kan ik per dag innemen? Voor preventie zijn twee pillen per dag voldoende voor volwassenen. Kinderen jonger dan 5 jaar mogen niet meer dan 1 tablet innemen. Tijdens ziekte voor influenza of SARS kan de dosering verschillende keren worden verhoogd. Om het immuunsysteem volledig te laten werken, moeten volwassenen 3-4 keer per dag ascorbine nemen. Kinderen nemen 2-3 vitamines.
Enigszins anders is de dosering bij vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Hoeveel kun je per dag ascorbinezuur eten? Tijdens de eerste twee weken van de behandeling moet een vrouw 6 pillen per dag innemen. Verder wordt de dosering met de helft verminderd (een vrouw neemt 3 tabletten). Ascorbinezuur moet tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Annuleer het medicijn alleen als er sprake is van een individuele intolerantie.
Is het mogelijk om een overdosering met ascorbinezuur?
Ascorbinezuur is volledig in water oplosbaar. Dit betekent dat het zelfs met een overdosis volledig uit het lichaam wordt geëlimineerd. Maar dit is geen reden om vitamines zonder beperkingen te gebruiken. Overdosering kan onaangename symptomen veroorzaken, zoals krampen, maagpijn, diarree en brandend maagzuur. In zeldzame gevallen kan ascorbinezuur gastritis veroorzaken. Als u de dosering van vitamine C moet verhogen, moet dit geleidelijk en alleen onder medisch toezicht gebeuren.
De voordelen en nadelen van ascorbinezuur zijn volledig afhankelijk van de kenmerken van de patiënt. Sommigen kunnen 10 tabletten per dag eten en voelen helemaal geen ongemak. Anderen hebben slechts 1 tablet nodig om maagzuur of maagpijn te voelen. In sommige gevallen treden allergische reacties op, zoals jeukende huid of huiduitslag. Als u individuele intolerantie ervaart, is ascorbinezuur volledig uitgesloten van het dieet.
Interactie met andere drugs
Alvorens medicatie te gebruiken, is het de moeite waard om de instructies te lezen die noodzakelijkerwijs in het pakket zitten. Het feit is dat ascorbinezuur onverenigbaar is met sommige stoffen. Het kan niet worden ingenomen met medicijnen die ijzer, foliumzuur, cafeïne bevatten. Men moet niet vergeten dat vitamine C helpt het niveau van tetracyclines in het bloed te verhogen. Dit betekent dat preparaten op basis van deze stof voorzichtig met ascorbinezuur moeten worden ingenomen.
Antipsychotica samen met vitamine C moeten ook onder medisch toezicht worden ingenomen. Hoe de dagelijkse norm van ascorbinezuur te vinden in de behandeling van geestesziekten? In elk geval zal dit cijfer anders zijn. Het hangt allemaal af van hoe iemand antidepressiva neemt. Soms is de aanpassing van de dosering over het algemeen niet nodig en wordt de patiënt 2-3 tabletten ascorbinezuur per dag voorgeschreven.
Neem ascorbinezuur op de juiste manier in
Ascorbinezuur is een absoluut onschadelijke vitamine. Maar hij zal voordeel kunnen brengen, indien correct genomen. De eerste stap is om de dosering correct te berekenen. Het is raadzaam om een arts te raadplegen. De specialist zal kunnen voorstellen in welke vorm het medicijn het best kan worden ingenomen. In het ziekenhuis meestal vitamine C gebruikt in de vorm van injecties. Thuis is ascorbinezuur in pillen of tabletten optimaal.
Vitamine C wordt veel beter opgenomen als het direct na een maaltijd wordt geconsumeerd. Maar op een lege maag is het helemaal niet aan te raden ascorbine te nemen. Maagzuur en pitting in de maag kunnen optreden.
om samen te vatten
Veel mensen denken ten onrechte dat vitamines niet overbodig zijn. Sterker nog, ascorbing kan alleen nuttig zijn met de juiste dosering. Volwassenen moeten 80-100 mg per dag nemen, voor een kind - 25-50 mg. Verhoging van de hoeveelheid verbruikt ascorbinezuur per dag is alleen mogelijk tijdens de periode van ziekte. Dit moet alleen gedaan worden na overleg met een arts. In dit geval moeten we niet vergeten dat vitamine C niet compatibel is met alle medicijnen.
Wat is een gevaarlijke overdosis vitamine C
Vitamine C is erg belangrijk voor het lichaam, maar als "ascorbinezuur" elke dag oncontroleerbaar in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan het onherstelbare schade toebrengen aan het lichaam. Een overdosis vitamine C aan het menselijk lichaam is een ernstig gevaar. Aan de ene kant kunnen de symptomen van overmaat van voorbijgaande aard zijn, en aan de andere kant kunnen ze blijvend zijn en blijven zelfs na normalisatie van het ascorbinezuur in het lichaam.
Om de negatieve effecten van een overmaat te voorkomen, moet u weten wat de dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor een gezonde persoon is en wanneer vitamine C in hoge doses wordt gebruikt voor de behandeling.
Aanbevolen doseringen
Wat is de norm en hoeveel kan het per dag ingenomen worden bij verkoudheid en preventie: het hangt grotendeels af van de vorm van de medicijnafgifte: tablet, injectie of bruisend met glucose. Zoete "ascorbinka" zijn dol op kinderen en nemen ze vaak ongecontroleerd, wat uiteindelijk leidt tot een overdosis vitamine C.
hypovitaminose
Voor de behandeling van hypovitaminose C wordt ascorbinezuur gebruikt in verhoogde concentraties. Om therapeutische doelen te bereiken, kan de dosering en de snelheid van toediening per dag worden voorgeschreven door een arts in het bereik van 500-1500 mg per dag.
Aantal recepties
De dagelijkse inname van vitamine C moet worden verdeeld in twee of drie doses. Dit zal gelijkmatig gedurende de dag toelaten om het lichaam van de vereiste hoeveelheid vitamine te voorzien. Anders wordt het snel verdeeld en wordt het overschot uitgescheiden in de urine, daarom zal het erg moeilijk zijn om met hypovitaminose om te gaan en de noodzakelijke snelheid zal worden geschonden.
Hoe moet u ascorbinezuur-bruistabletten innemen? Hoeveel kan ik per dag aan een kind geven? Dit is een andere vorm van afgifte van dit medicijn. De tablet moet worden opgelost in een glas water op kamertemperatuur en worden gedronken. Kauw, slik, los geen behoefte op. In warm water wordt de vitamine vernietigd. De aanbevolen dosis voor kinderen staat in de beschrijving van het medicijn.
Veel mensen maken zich zorgen over de vraag, hoeveel ascorbinka kun je per dag eten? Het hangt af van de dosis vitamine in één tablet, die op de verpakking kan worden bekeken. Gewoonlijk produceren deze tabletten 250, 500 en 1000 mg. De totale dosis in het behandelingsproces mag 1500 mg niet overschrijden. Als er geen manifestaties van een tekort zijn, wordt het niet aanbevolen om meer dan één tablet van 250 mg per dag te gebruiken.
Medische toepassingen
Vitamine C is erg belangrijk in de geneeskunde voor de preventie en behandeling van een aantal ziekten.
De belangrijkste functies van vitamine C bij de mens:
- Versterking van de vaatwand
- Normalisatie van bloedcoagulatieprocessen
- Bescherming tegen oxidatie van vrije radicalen door zuurstof
- Verbeterde immuunsysteem status
- Sedatie van het zenuwstelsel
- Gezondheid van het tandvlees
- Anti-atherogeen effect geassocieerd met de preventie van lipideperoxidatie in de samenstelling van lipoproteïne met lage dichtheid
- Zorgen voor de esthetiek van de huid
- Elasticiteit van het haar
- Normaal zicht functioneert
- Stemming bewaren
- Leervermogen
- Normalisatie van de slaap
- Weerstand van het lichaam tegen stressfactoren.
Ascorbinezuur wordt in dergelijke gevallen voorgeschreven:
- Behandeling van hypovitaminose
- Verhoogde fysieke activiteit
- Verhoogde intellectuele activiteit
- "Ascorbinka" voor verkoudheid is een onmisbaar hulpmiddel
- Asteno-vegetatief syndroom
- De periode van revalidatie na ziekte
- De draagtijd, vooral als deze veelvoudig is, met inachtneming van de aanbevolen dosering.
Met de vertraging van de menstruatie in combinatie met hormoontherapie, maakt ascorbing het mogelijk om goede resultaten te bereiken, omdat het de gevoeligheid van de receptoren voor hormonen niet herstelt. Met een vertraging van de menstruatie is inname van vitamine C elke dag noodzakelijk.
overmaat
De dagelijkse dosis "ascorbinka" mag de aanbevolen dosis niet overschrijden. Anders kunnen deze of andere bijwerkingen optreden. Wanneer de dagelijkse dosis van meer dan 1000 mg, symptomen van het zenuwstelsel, hoofdpijn, slapeloosheid, verhoogde neuro-reflex prikkelbaarheid.
Als de snelheid per dag meer therapeutisch is, neemt het risico op het ontwikkelen van ulceratie van het maagdarmkanaal toe. Dit komt door het directe irriterende effect van "ascorbine" op het slijmvlies. Klinisch gezien manifesteert ulcerogene (ulceratieve) werking van ascorbinezuur zich door de ontwikkeling van secundaire maagzweren of zweren van de twaalfvingerige darm, evenals de ontwikkeling van chronische reactieve gastritis.
Een teveel aan vitamine C heeft ook een extreem negatief effect op de werking van het endocriene systeem, wat kan leiden tot remming van de insulineproductie door de pancreas, wat kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Hyperglycemie (vooral tijdens de zwangerschap en met een vertraging van de menstruatie) heeft een negatief effect op het welzijn van een persoon. In sommige gevallen is er een paradoxale reactie op "ascorbine", waarbij het glucosegehalte in het bloed niet toeneemt, maar afneemt.
Langdurige behandeling met geneesmiddelen met vitamine C leidt tot schade aan het urinestelsel. Het is erg belangrijk om de aanbevelingen van doseringen te volgen en niet om de voorschriften van de arts te schenden. Aan de ene kant kan de laesie geassocieerd zijn met de ontwikkeling van een nieraandoening als gevolg van een toename in bloedspiegels van oxaalzuur en de zouten ervan (oxalaten), aan de andere kant is directe schade aan de nierglomeruli mogelijk.
allergie
Allergie voor vitamine C is een ander ongewenst effect dat zich kan ontwikkelen tijdens de behandeling met vitaminecomplexen. In de regel komt allergie tot uiting door huidklachten, namelijk:
- huiduitslag
- roodheid
- Blaarvorming in ernstige gevallen.
Een overschot aan vitamine C wordt weerspiegeld in de resultaten van analyses. We hebben het over de volgende wijzigingen:
- Verhoogde bloedplaatjestelling in het bloed
- Verhoogde neutrofieleniveau
- Het aantal rode bloedcellen verminderen
- Verhoogde bloedtrombine
- Verminderd kalium en toegenomen natrium in het lichaam.
Nadeel te veel
Er zijn twee manieren om een tekort aan "ascorbinka" te ontwikkelen. Symptomen van deze aandoening verschijnen niet onmiddellijk, maar na enige tijd, wanneer het tekort klinisch uitgesproken wordt. De eerste manier wordt gerealiseerd met onvoldoende inname van vitamine C in het lichaam. Meestal komt dit door het gebrek aan verse groenten en fruit in de voeding. De tweede manier is een schending van de processen van assimilatie van ascorbinezuur, waarin het wordt vernietigd.
Meestal is dit te wijten aan de volgende pathologische processen:
- pancreatitis
- enteritis
- colitis
- Galsteenziekte en anderen.
De inname van grote doses ascorbinezuur in het lichaam gedurende een korte periode leidt tot de activering van zijn eliminatiesystemen. Als gevolg hiervan kan het leiden tot hypovitaminose. Klinische tekenen van een tekort omvatten het volgende:
- Verhoogde bloeding van het tandvlees
- Tandverlies door verzwakt tandvlees
- Het snelle verschijnen van hematomen (blauwe plekken), zelfs tegen de achtergrond van minimale mechanische impact
- Slecht vermogen tot wondgenezing van weefsels
- Algemene zwakte
- Onverschillig voor wat er gebeurt
- Verhoogde haaruitval
- Droog en schilferig haar
- Kleine irritatie
- Frequente verkoudheid
- Gewrichtspijn
- Slechte stemming
- Ongemak.
Vitamine C is beschikbaar in verse groenten en fruit. Het eten van greens zal hypovitaminosis vermijden. Het is de moeite waard eraan te herinneren dat in deze producten "ascorbinezuur" wordt vernietigd door temperatuur, dus culinaire verwerking van gerechten wordt niet aanbevolen. Kokende groenten leiden tot de vernietiging van meer dan 50% van vitamine C. En zelfs een kort kookproces vernietigt "ascorbinezuur" en verstoort het proces van assimilatie.
overdosis
Overdosering "ascorbinezuur", indien in grote doses gebruikt, kan de volgende symptomen vertonen:
- Misselijkheid die tot braken kan leiden
- Maagzuur (vooral tijdens de zwangerschap en bij afwezigheid van menstruatie)
- diarree
- winderigheid
- Abdominale pijn spastisch karakter
- Je voelt je warm
- Frequent pijnloos plassen
- De vorming van stenen in de urinewegen
- Slaapstoornissen
- Verhoogde prikkelbaarheid
- Verlaagde bloedsuikerspiegel.
Voor zwangere vrouwen
Ascorbinka tijdens de zwangerschap en bij afwezigheid van menstruatie in hoge doses kan onherstelbare schade veroorzaken. Aan de ene kant neemt het risico op abortus toe en aan de andere kant neemt het risico op intra-uteriene mutaties toe, en kan het kind een vitamineverslaving ontwikkelen, die zich na de geboorte zal manifesteren (ontwenningssyndroom).
Maar je kunt deze vitamine niet helemaal laten liggen. De dagelijkse vergoeding voor zwangere vrouwen is 60 mg. In de optimale dosering verbetert "ascorbine" het verloop van de metabolische processen bij zowel de moeder als het kind. Gescheiden in glucose is vitamine C een uitstekend hulpmiddel in de strijd tegen vroege toxicose tijdens de zwangerschap, vermindert de effecten van intoxicatie en normaliseert ook het metabolisme, en stuurt het in de juiste richting.
Ascorbinezuur is een onmisbare stof voor vele biochemische en fysiologische processen die in het lichaam optreden tijdens zwangerschap, verkoudheid, verhoogde immuniteit. Allereerst is het de versterking van de vaatwand. Met een uitgesproken tekort aan "ascorbine" ontwikkelt zich scheurbuik, wat zich uit in een verhoogde bloeding van de tandvleesvaten en tandverlies, waardoor de antioxidantafweer, immuniteit en bloedsuikerspiegel van het lichaam worden aangetast.
Het is uiterst belangrijk om de door de arts voorgeschreven dosis te volgen, niet om de aanbevolen dagprijs te verhogen, om te zorgen dat kinderen "ongecorrigeerd" niet ongecontroleerd gebruiken. Hierdoor worden de symptomen van hypervitaminose en de mogelijke gevaarlijke gevolgen voor het lichaam vermeden.
Norm van vitamine C voor volwassenen: hoeveel te drinken per dag?
In navolging van ons gesprek over collageen, haast ik me om te schrijven wat de snelheid is van vitamine C voor volwassenen, hoeveel het te drinken met aminozuren, en waarom hoge doseringen niet meer in zwang zijn!
Waarom noemen we vitamine C de meest nuttige vriend? Omdat hij nooit zal opgeven in de problemen!
Vitamine C is betrokken bij de synthese van collageen, wat belangrijk is voor een mooie huid en zijn elasticiteit. Hij handhaaft alertheid, activeert adrenaline, als er een gevaar is. Dat wil zeggen, het werkt als onze bewaker, die zal helpen weg te rennen of mee te doen aan de strijd! ))
Andere belangrijke functies van vitamine C zijn: detox en antioxidant, het reinigt het lichaam van gifstoffen en neutraliseert vrije radicalen. En het helpt om ijzer te absorberen.
Vitamine C is vooral belangrijk voor rokers, omdat het het lichaam beschermt tegen oxidatieve stress en cellen tegen vernietiging, en de vervalproducten van sigarettenrook verwijdert.
Het is belangrijk! Om rimpels te verminderen en de teint van vitamine C te verbeteren, is het effectiever wanneer het op de huid wordt aangebracht dan wanneer het wordt ingenomen, het werkt sneller en effectiever.
Ook is vitamine C populair om immuniteit te ondersteunen in het seizoen van influenza en acute luchtweginfecties, de dosering hiervoor is 250-1000 mg / dag, maar het is het beste om het te nemen tijdens het hele koude seizoen!
De snelheid van vitamine C voor volwassenen
RDA (aanbevolen standaarden) voor vitamine C zijn:
- 90 mg / dag voor volwassen mannen en 75 mg / dag voor volwassen vrouwen
- een extra 35 mg / dag wordt aanbevolen voor rokers
- 85 mg / dag voor zwangere vrouwen en 120 mg / dag voor verpleging
En nu aandacht! Deze doseringen worden berekend met een gezond dieet en meer dan voldoende voor normale collageensynthese!
In bepaalde situaties bevelen deskundigen aan 500 - 1500 mg / dag te nemen. Van dergelijke doses wordt aangenomen dat ze het immuunsysteem stimuleren en bepaalde ziektes, zoals jicht, voorkomen.
Veilige snelheid van vitamine C: 500 mg
De maximale veilige dosering (UL) is 2000 mg / dag. Maar volgens recente studies heeft een dagelijkse inname van 1000 mg en meer bijwerkingen:
- vrouwen hebben een verhoogd risico op cataract
- bij mannen neemt het risico op nierstenen toe (calciumoxalaat-kristallen vormen)
- vermindert de effectiviteit van statines, antidepressiva en anticoagulantia
- hoge doseringen van vitamine C beïnvloeden de bloedtestresultaten (suiker en cholesterol)
- verslechtert de spierfunctie tijdens de duurtraining
Niet erg aangename effecten van hoge doseringen van vitamine C, eens. Bovendien zijn deze effecten niet vastgesteld bij inname van 500 mg / dag.
Mijn veilige vitamine C-gehalte is dit voorjaar 500 mg per dag. En mensen die gevoelig zijn voor de vorming van nierstenen, is het aanbevolen om te beperken tot 250 mg / dag vitamine C!
Vitamine Esther C voor mensen met een hoge zuurgraad
Deze keer heb ik me op het Amerikaanse gezondheidslabel gevestigd. Citrus-bioflavonoïden in de samenstelling van de complexen verhogen de opname van vitamine C.
Esther C-vorm irriteert het maagslijmvlies niet bij hoge doseringen, wat vooral belangrijk is voor mensen met een verhoogde zuurgraad en gevoelige maag. En zoals gewoonlijk zal ik een lijst met opties geven die ik voor mezelf heb gekozen:
Dosering 500 mg
- American Health, Ester-C met Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 120 capsules (voor 4 maanden inname)
- American Health, Ester-C, Powder with Citrus Bioflavonoids (powder, convenient)
- American Health, Ester-C met Cranberry Immuun Gezondheid Complex (voor immuniteit)
- American Health, Ester-C, met Probiotics, Digestion Immuun Gezondheid Complex (met probiotica)
Dosering 250 mg
- American Health, Ester-C, Orange Flavour, 250 mg, 125 kauwbare wafels (kauwtabletten)
- Nordic Naturals, Vitamine C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (de meest heerlijke, voor kinderen en volwassenen)
Hoeveel ascorbinezuur kan er per dag worden geconsumeerd?
Ascorbinezuur is een chemische organische verbinding die tot de groep van in water oplosbare vitaminen behoort. De chemische verbinding werd in 1928 in zijn pure vorm geïsoleerd door de Hongaarse wetenschapper Albert Saint-Gyorgy. Ascorbinezuur wordt voornamelijk gebruikt in de farmaceutische en voedingsmiddelenindustrie. In het eerste geval als een medicijn of voedingssupplement, in het tweede geval - als conserveermiddel.
Vitamine C-waarde
Vitamine A is erg belangrijk voor het menselijk lichaam. De belangrijkste fysiologische processen waaraan een stof deelneemt zijn:
- Reguleert oxidatie- en reductieprocessen.
- Neemt deel aan de synthese van catecholomines, collageen, steroïde hormonen.
- Stimuleert het metabolisme van foliumzuur en ijzer.
- Neemt deel aan de processen van bloedstolling.
- Versterkt de wanden van bloedvaten en normaliseert capillaire permeabiliteit.
- Verhoogt de weerstand tegen bacteriële en virale pathogenen.
- Verhoogt stressbestendigheid.
- Vermindert het risico op atherosclerose als gevolg van de impact op het lipide (vet) metabolisme.
Vitaminebehoefte
Ascorbinezuur heeft niet het vermogen zich op te hopen in het lichaam, daarom is een constante toevoer van vitamine van buitenaf vereist. De behoefte aan vitamine voor elke persoon is individueel en hangt grotendeels af van een aantal factoren: leeftijd, geslacht, gezondheid, fysiologische toestand, intensiteit van lichamelijke inspanning, de aanwezigheid van slechte gewoonten. Gemiddelde dagelijkse doses zijn:
- baby's tot een jaar - 30-35 mg;
- kinderen van één jaar tot 10 jaar oud - 40-45 mg;
- adolescenten van 11 tot 18 jaar oud - 50-60 mg;
- volwassenen - 60 mg.
De behoefte aan vitamine neemt toe tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding. Ascorbinezuur stimuleert de productie van elastine en collageen en is daarom een goede preventieve maatregel voor de ontwikkeling van aderaandoeningen en huiddefecten (striae). Omdat de substantie de elasticiteit van de huid kan beïnvloeden, tijdens de instroom, neemt de rekbaarheid van weefsels toe, wat belangrijk is in het arbeidsproces. Ook zorgt een voldoende vitamine-inname door een zwangere vrouw voor de normale ontwikkeling van het ongeboren kind. De behoefte aan ascorbinezuur bij zwangere vrouwen is 70-80 mg per dag.
Vitamine-inname tijdens borstvoeding is ook belangrijk. Met moedermelk geeft een zogende moeder de baby de meeste vitamines, inclusief vitamine C. Om de baby voldoende ascorbinezuur te geven en een tekort aan het lichaam van de moeder te voorkomen, is het dus noodzakelijk om tot 100 mg vitamine per dag te gebruiken.
Hypovitaminosis - gebrek aan vitamines
Bij gebrek aan ascorbinezuur in het lichaam, onafhankelijk van leeftijd, geslacht en fysiologische toestand, ontwikkelt zich hypovitaminose, die zich als volgt kan manifesteren:
- Afname van de afweer van het lichaam, wat leidt tot frequent herhaalde luchtweginfecties.
- Verhoogde vermoeidheid, slaperigheid.
- Lange genezing van kleine wonden en scheuren in de huid.
- Bitterheid, saaiheid en haaruitval.
- Pijn in de gewrichten en spieren.
- Het verschijnen van blauwe plekken en bloedingen, zelfs met lichte verwondingen.
- Inflammatoire tandvleesontsteking die tot tandverlies kan leiden.
- Slecht humeur, nervositeit, depressie.
Bronnen van ascorbinezuur
Vooral acuut deze symptomen kunnen worden uitgedrukt in de herfst-lente periode. Wanneer hypovitaminose optreedt, is het voorschrijven van een vitamine in de vorm van geneesmiddelen aangewezen. Op de moderne farmaceutische markt zijn er nogal wat medicijnen die ascorbinezuur bevatten.
De meest voorgeschreven medicijnen voor hypovitaminose:
- Ascorbinezuur in ampullen in de vorm van een oplossing voor intramusculaire en intraveneuze injecties. Benoemd voor therapeutische doeleinden in omstandigheden geassocieerd met acuut tekort aan vitamine C, met ziekten van de maag en darmen, indien nodig, parenterale voeding.
- Ascorbinezuur, dragee. De doseringsvorm bevat 50 mg vitamine C. Het wordt voorgeschreven aan volwassenen en kinderen tijdens de periode van seizoengebonden incidentie van luchtweginfecties, tijdens de behandeling van virale infecties, evenals zwangere en zogende vrouwen om hypovitaminose te voorkomen.
- Ascorbinezuur met glucose. De samenstelling van elke tablet leidt 100 mg vitamine C. Indicaties zijn hetzelfde als die van het medicijn in de vorm van pillen.
- Vitamine C, bruistabletten die 1000 mg ascorbinezuur bevatten. Eén tablet bevat een oplaaddosis ascorbinezuur. Het medicijn wordt aanbevolen voor gebruik bij het eerste teken van een acute virale ziekte (ARVI). 1000 mg is de maximale aanbevolen dosis voor de behandeling van verkoudheid.
Ascorbinezuur is ook opgenomen in sommige combinatiegeneesmiddelen die worden gebruikt om verschillende pathologieën te behandelen:
- Sorbifer Durules. De bereiding van ijzersulfaat en ascorbinezuur. Wijs een remedie toe voor ijzertekort in het lichaam. In de aanwezigheid van vitamine C wordt ijzer veel beter opgenomen.
- Askorutin. Het medicijn bevat ascorbinezuur en Rutoside. Het wordt voorgeschreven voor vaatziekten, ulceratieve huidletsels en metabole stoornissen.
- Verschillende gecombineerde multi-component medicijnen voor het verlichten van symptomen van griep en ARVI. Bij verkoudheid stimuleert vitamine C immuunprocessen en helpt het lichaam om infecties te bestrijden. Deze geneesmiddelen omvatten Maxicold, Theraflu, Viks actieve symptomen, Rinzasip, Coldrex en anderen.
Naast de bovengenoemde preparaten bevatten bijna alle vitamine-minerale complexen ascorbinezuur. Ascorbinezuur is ook te vinden in de meeste voedingssupplementen.
Naast bronnen van vitamine C van synthetische oorsprong, wordt ascorbinezuur in veel levensmiddelen in zijn natuurlijke vorm aangetroffen.
De belangrijkste producten die vitamine C bevatten zijn: Bulgaarse rode paprika (260 mg), aardbeien (67 mg), citroen (55 mg), sorrel (65 mg), bloemkool (70 mg), mandarijn (35 mg), kruisbes (45 mg), rode aalbes (40 mg), spinazie (35 mg), kool (45 mg), sinaasappel (55 mg), tomaten (40 mg), appels (35 mg), veenbessen (20 mg), gedroogde rozenbottel ( 1200 mg), raap (25 mg), groene uien (30 mg), radijs (45 mg), meloen (15 mg). Deze hoeveelheid mg in producten is gebaseerd op 100 g product.
De dagelijkse dosis ascorbinezuur kan worden opgenomen in het voedingsproces, met inachtneming van de regels voor een gebalanceerde voeding:
- Eet meer verse groenten en fruit zonder warmtebehandeling.
- Drink vers bereide groente en vruchtensappen zonder zout van suiker toe te voegen.
- Naast het vitamineren van voedsel door het toevoegen van ascorbinezuur, of het nemen van complexe vitaminepreparaten, vooral in de herfst en de lente.
Tijdens de hittebehandeling van producten in het proces van het bereiden van gerechten, wordt ascorbinezuur gedeeltelijk vernietigd. Het meeste van de vitamine wordt opgeslagen in de bereiding van gerechten door stoomverwerking, bakken en zonder warmtebehandeling. De vernietiging van vitamine C vindt plaats tijdens langdurig koken van het gerecht en frituren.
Ascorbicum is nuttig voor kinderen en volwassenen in leeftijdsdoseringen. Dagelijkse inname van vitamine C in de periode van hoge incidentie zal volwassenen en kinderen van verschillende leeftijden helpen het koude seizoen te overleven zonder verkoudheden en kwalen.
Norm van vitamine C voor volwassenen: hoeveel te drinken per dag?
In navolging van ons gesprek over collageen, haast ik me om te schrijven wat de snelheid is van vitamine C voor volwassenen, hoeveel het te drinken met aminozuren, en waarom hoge doseringen niet meer in zwang zijn!
Waarom noemen we vitamine C de meest nuttige vriend? Omdat hij nooit zal opgeven in de problemen!
Vitamine C is betrokken bij de synthese van collageen, wat belangrijk is voor een mooie huid en zijn elasticiteit. Hij handhaaft alertheid, activeert adrenaline, als er een gevaar is. Dat wil zeggen, het werkt als onze bewaker, die zal helpen weg te rennen of mee te doen aan de strijd! ))
Andere belangrijke functies van vitamine C zijn: detox en antioxidant, het reinigt het lichaam van gifstoffen en neutraliseert vrije radicalen. En het helpt om ijzer te absorberen.
Vitamine C is vooral belangrijk voor rokers omdat het het lichaam beschermt tegen oxidatieve stress en cellen tegen vernietiging, en de vervalproducten van sigarettenrook verwijdert.
Het is belangrijk! Om rimpels te verminderen en de teint van vitamine C te verbeteren, is het effectiever wanneer het op de huid wordt aangebracht dan wanneer het wordt ingenomen, het werkt sneller en effectiever.
Ook is vitamine C populair om immuniteit te ondersteunen in het seizoen van influenza en acute luchtweginfecties, de dosering hiervoor is 250-1000 mg / dag, maar het is het beste om het te nemen tijdens het hele koude seizoen!
De snelheid van vitamine C voor volwassenen
RDA (aanbevolen standaarden) voor vitamine C zijn:
- 90 mg / dag voor volwassen mannen en 75 mg / dag voor volwassen vrouwen
- een extra 35 mg / dag wordt aanbevolen voor rokers
- 85 mg / dag voor zwangere vrouwen en 120 mg / dag voor verpleging
En nu aandacht! Deze doseringen worden berekend met een gezond dieet en meer dan voldoende voor normale collageensynthese!
In bepaalde situaties bevelen deskundigen aan 500 - 1500 mg / dag te nemen. Van dergelijke doses wordt aangenomen dat ze het immuunsysteem stimuleren en bepaalde ziektes, zoals jicht, voorkomen.
Veilige snelheid van vitamine C: 500 mg
De maximale veilige dosering (UL) is 2000 mg / dag. Maar volgens recente studies heeft een dagelijkse inname van 1000 mg en meer bijwerkingen:
- vrouwen hebben een verhoogd risico op cataract
- bij mannen neemt het risico op nierstenen toe (calciumoxalaat-kristallen vormen)
- vermindert de effectiviteit van statines, antidepressiva en anticoagulantia
- hoge doseringen van vitamine C beïnvloeden de bloedtestresultaten (suiker en cholesterol)
- verslechtert de spierfunctie tijdens de duurtraining
Niet erg aangename effecten van hoge doseringen van vitamine C, eens. Bovendien zijn deze effecten niet vastgesteld bij inname van 500 mg / dag.
Mijn veilige vitamine C-gehalte is dit voorjaar 500 mg per dag. En mensen die gevoelig zijn voor de vorming van nierstenen, is het aanbevolen om te beperken tot 250 mg / dag vitamine C!
Vitamine Esther C voor mensen met een hoge zuurgraad
Deze keer heb ik me op het Amerikaanse gezondheidslabel gevestigd. Citrus-bioflavonoïden in de samenstelling van de complexen verhogen de opname van vitamine C.
Esther C-vorm irriteert het maagslijmvlies niet bij hoge doseringen, wat vooral belangrijk is voor mensen met een verhoogde zuurgraad en gevoelige maag. En zoals gewoonlijk zal ik een lijst met opties geven die ik voor mezelf heb gekozen:
Dosering 500 mg
- American Health, Ester-C met Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 120 capsules (voor 4 maanden inname)
- American Health, Ester-C, Powder with Citrus Bioflavonoid s (powder, convenient)
- American Health, Ester-C met Cranberry Immuun Gezondheid Complex (voor immuniteit)
- American Health, Ester-C, met Probiotics, Digestion Immuun Gezondheid Complex (met probiotica)
Dosering 250 mg
- American Health, Ester-C, Orange Flavour, 250 mg, 125 kauwbare wafels (kauwtabletten)
- Nordic Naturals, Vitamine C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (de meest heerlijke, voor kinderen en volwassenen)