Kan ik sporten met een verkoudheid

"Chief Academician Ioffe bewees: cognac en koffie vervangen sport en preventie voor jou", zong Vladimir Vysotsky ooit. Toegegeven, de ware betekenis van het nummer ligt in volledig verschillende vlakken, maar als je het letterlijk neemt, had de grote bard helemaal gelijk: sporten en sporten verbetert de kwaliteit van leven aanzienlijk. Elke lichamelijke opvoeding is nuttig voor een gezond lichaam. En als het virus naar boven sloop? Hoe te zijn: verlaat de gebruikelijke snelheid van lichaamsbeweging, verminder de intensiteit van lichamelijke inspanning of verlaat ze volledig?

Sporten tijdens verkoudheid: nuttig of gevaarlijk?

Om het probleem te begrijpen, laten we beginnen met de veranderingen die zich tijdens de periode van ziekte in het lichaam voordoen.

Je bent gewend om regelmatig te sporten, maar op een dag is het geen mooie dag om uit bed te komen, je voelt:

• hoofdpijn;
• gekneusd, ondanks een lange nachtrust;
• verstopte neus;
• keelpijn.

Het is duidelijk: een of ander virus is in het lichaam "uitgelekt" en nu is de herstructurering van het immuunsysteem aan de gang - alle troepen vanaf dit punt zullen gericht zijn op het bestrijden van de "buitenstaander".

Als het lichaam "voelt" dat het virus niet gevaarlijk is, is er geen significante verslechtering van het welbevinden:

• lichaamstemperatuur stijgt niet;
• geen verlangen om te gaan liggen;
• de eetlust verandert niet.

Misschien wordt het binnen een paar uur na het begin van het actieve werk van de beschermende cellen al gemakkelijker. In dergelijke gevallen zeggen ze: "'s Morgens voelde ik me slecht, en toen" week ik af ". Alles kan worden beperkt tot lokale reacties: loopneus, zwakke keelpijn, heesheid. In het algemeen functioneert het lichaam op de gebruikelijke manier, actieve worsteling met symptomen vindt plaats op lokaal niveau - waar de ontsteking begon. Artsen in dergelijke situaties diagnosticeren "acute luchtweginfecties" of "ARVI". Als er alleen roodheid van de keelholte en pijn in de keel is, soms met lichte koorts gedurende één dag, spreken ze van faryngitis. Als de stem iets is "gezeten" en er is een constante hoest - dit is keelontsteking. Al deze ziekten worden veroorzaakt door virussen, maar in tegenstelling tot de algemene misvatting is dit niet de griep.

In dit geval is training voor verkoudheid niet verboden. Er zijn echter verschillende beperkingen:

1. Je moet jezelf niet dwingen om alle oefeningen die je doet in een normale toestand te doen. Verlaag de belasting tot een minimum.
2. Vergeet de tijd in de hal met de weging. Krachttrainers, gewichten, dumbbells - dit alles moet worden uitgesteld tot volledig herstel.
3. Luister naar jezelf: stop bij het minste oefenen met de geringste achteruitgang van de gezondheid.

Sporten met verkoudheid is niet de beste manier om een ​​ziekte te behandelen, omdat het niet gemakkelijk is voor het lichaam, het spendeert energie om te herstellen en je hebt er nog steeds extra inspanning van nodig.

Maar als u gewend bent aan de sportmodus, traint u vele jaren en denkt u niet na over het leven zonder fitness of ochtend jogs, dan kunt u uw studies zorgvuldig voortzetten.

Welke sporten tijdens de kou zullen geen schade aanrichten?

Wil je niet afwijken van de gebruikelijke schema-atleten, raden artsen aan om naar:

• in een rustig tempo lopen;
• yogalessen;
• rekoefeningen;
• dansen.

Tijdens verkoudheden kun je zelfs een beetje immuniteit "aansporen", blijven oefenen, omdat bij matige belasting de bloedsomloop wordt geactiveerd, wat betekent dat de vervalproducten van pathogene organismen sneller worden verwijderd.

Vergeet niet: het gaat alleen om milde vormen van de ziekte, die geen drastische veranderingen in de gebruikelijke dagelijkse routine veroorzaken!

Afzonderlijk moet gezegd worden over joggen. Je kunt doorgaan met trainen als:

• observeer de "nekregel" (dat wil zeggen, als alle symptomen invloed hebben op wat zich boven de nek bevindt: een loopneus, ongemak in de keel);
• in de straat is er een "plus" -temperatuur, wat betekent dat er geen risico is op koude lucht als gevolg van verstopte neus en dus een toename van de ziekte veroorzaakt;
• verkort de looptijd tot 15-20 minuten.

Over het algemeen is tinting, als u het niet hebt geweigerd, beter om van de sportschool of de straat naar huis te gaan - op de loopband. Lopend in de frisse lucht, zweet je, en dan kun je onderkoelen, en dan zal de kou toenemen of complicaties geven. Als je naar de sportschool gaat, loop je het risico je "sportcollega's" te besmetten met het virus. Het is onwaarschijnlijk dat ze u dankbaar zullen zijn.

Het bovenstaande verwijst naar SARS en acute infecties van de luchtwegen, voorkomend in een milde vorm, zonder de temperatuur te verhogen. En wat als griep of parainflume is aangekomen?

Influenzavirussen zijn veel gevaarlijker dan virussen verkoudheid. Ze verspreidden zich met grote snelheid en doordrongen in alle organen en systemen. Daarom is het begin van de ziekte acuut, uitgedrukt in een sterke temperatuursprong tot koortswaarden - 38,5 - 3890, en zelfs hoger. Als je ziek bent van de griep, is het moeilijk om zelfs maar uit bed te komen, niet alleen om je dagelijkse taken uit te voeren.

Het is belangrijk! Het lichaam is volledig gericht op de strijd tegen het virus, voor al het andere heeft hij geen kracht meer. Onder deze omstandigheden is jezelf dwingen om elke vorm van lichaamsbeweging te doen niet alleen schadelijk, maar zelfs dodelijk! En je kunt je niet alleen bezig houden met de ziekte, en zelfs als de symptomen verdwijnen.

Zelfs lage, laaggradige koorts - een contra-indicatie voor elke lading! Klassen zullen het lichaam opwarmen en het is al "heet" van binnenuit, zodat de temperatuur sterk kan stijgen en het nog zwaarder zal zijn voor het lichaam.

Tijdens de ziekte worden anabole processen onderdrukt (dat wil zeggen die waarbij stoffen die nodig zijn voor het lichaam worden gesynthetiseerd - aminozuren, monosacchariden, vetten), metabolismeveranderingen. Er komt veel cortisol vrij in het bloed - een stresshormoon dat destructieve processen in de spieren veroorzaakt.

Het ergste dat kan gebeuren als je het advies van artsen negeert en doorgaat met trainen zonder te wachten op volledig herstel - complicaties zullen zich ontwikkelen. Elk van hen - "geen geschenk":

• bronchitis;
• ontsteking van de longen;
• pyelonefritis (ontsteking van de nieren);
• myocarditis (ontsteking van de hartspier).

Ze zijn het gevolg van het feit dat een organisme dat gekweld wordt door een virus, in plaats van te rusten en kracht te krijgen, wordt gedwongen om de rest van zijn energie te besteden aan het uitvoeren van oefeningen. Als gevolg hiervan verzwakt het immuunsysteem.

Als je dergelijke problemen niet nodig hebt, vergeet dan de sport tot het moment waarop de dokter "goed" geeft. Weet je nog, hoe waren op school twee weken na de kou vrijgesteld van fysieke cultuur? Volg het advies van de artsen - geef jezelf zo'n vrijlating, herstel jezelf.

Sport als preventie van SARS en andere virusziekten

Als tijdens verkoudheden de voordelen van training meer dan twijfelachtig zijn, dan is als voorzorgsmaatregel oefening en elke andere vorm van fysieke activiteit wat u nodig hebt. Waarom?

Tijdens de lessen wordt het metabolisme geactiveerd: alle metabole processen zijn intenser, wat betekent dat de immuniteit wordt versterkt.

Daarnaast zijn veel sporten - het is ook verharding. Dus als je zwemt, ervaart het lichaam temperatuurschommelingen wanneer het in en uit het water wordt ondergedompeld.

Als je in een stadion of in een park aan het rennen bent, wenig jezelf dan geleidelijk aan om je aan te passen aan veranderingen in de omgevingstemperatuur. Het belangrijkste in dit geval is het voorkomen van plotselinge overkoeling. Heb je het gevoel dat er niet genoeg adem is? Slik nooit koude lucht door je mond! Ga naar stap, terwijl je blijft ademen door je neus, loop in een rustig tempo. Stop niet, laat de wind niet onder je kleren komen.

Uitstekende koude preventie - zwemmen in open water. Minimale verharding vindt zelfs in de zomer plaats, in de hitte, en degenen die in de winter in het ijsgat duiken, worden praktisch niet ziek door virale ziekten. De reden: het lichaam is gewend aan extreme temperaturen, daarom vindt de verzwakking van de beschermende krachten op deze momenten niet plaats, en het virus kan er niet in 'settelen', het sterft af.

Let op! Het is noodzakelijk om elke training en verharding met een minimum te beginnen. Een scherpe belasting leidt niet tot een toename van de immuniteit, maar integendeel tot verzwakking.

Is het mogelijk om met een verkoudheid te lopen

Lopen en sporten in de frisse lucht als preventieve maatregelen is één ding, en proberen te temperen in de periode dat de ziekte al is ingehaald, is compleet anders.

In het ideale geval, wacht tot de toestand verbetert. En terwijl u zich ziek voelt, hoeft u het raam maar zo vaak mogelijk thuis te openen. Als het buiten koud is, gedurende die 15 minuten terwijl het raam op een kier staat, moet de zieke zich terugtrekken in een andere kamer.

Lopen met een verkoudheid is toegestaan ​​onder de volgende voorwaarden:

• lichaamstemperatuur is normaal;
• geen zwakte, misselijkheid;
• geen sterke hoest;
• buiten is er geen wind, geen regen, geen ijzel.

Verlaag tegelijkertijd de belasting zo veel mogelijk: niet rennen, niet snel lopen, de wandeltijd tot 20-30 minuten verkorten. Als griep of een zere keel wordt gediagnosticeerd, en geen eenvoudige ARVI, stel de wandeling dan uit tot deze volledig is hersteld. De reden: het lichaam is erg zwak, en als je zelfs een beetje bevriest of nat wordt, zullen de immuunkrachten het virus of de bacteriën niet aankunnen en de toch al verzakkende ziekte kan terugkeren.

In een gezond lichaam - een gezonde geest, zegt het Russische gezegde. We zijn het eens met de populaire wijsheid: alleen als je je gezond en fysiek sterk voelt, kun je genieten van alle voordelen van het leven en diegenen helpen die het nodig hebben. Maar luister bij het starten van je studie naar de signalen die je lichaam je stuurt: als het rust nodig heeft, zou je het die kans moeten geven. Alleen dan zal lichamelijke opvoeding en sport profiteren!

Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid als de temperatuur weg is?

Normaal welzijn en ongesteldheid in de avonduren kunnen geen bevredigende gezondheidstoestand betekenen. De patiënt heeft een spaarzaam regime nodig, blijf thuis. Door verkoudheid en koorts "op hun poten" te krijgen, provoceren mensen zelf de toevoeging van secundaire infecties, overwerk en verminderde immuniteit, en complicaties voor interne organen en systemen. Als u zelf een lichte stroom van verkoudheid voelt en andere symptomen naast malaise ontbreken, kunt u lichte trainingen uitvoeren in uw fysieke conditie. De belasting moet geleidelijk worden toegepast en 3-4 dagen na de eerste symptomen.

Slaperigheid, ongesteldheid, onbeduidende lichaamstemperatuur - dit alles kan de verslechtering van de gezondheid na het sporten beïnvloeden, dus het is over het algemeen beter om af te zien van naar de sportschool te gaan. Gezien het doel van je lessen, moet je afzien van training en 1-2 sessies overslaan. Het lichaam zal sterker worden, kracht zal terugkeren en sport zal de nodige voordelen brengen. Tijdens de periode van ongesteldheid zijn sportbelastingen niet alleen nutteloos, maar ze kunnen ook schade aanrichten veroorzaakt door biochemische processen in het lichaam.

Tijdens ziekte, door ziekte, stress, ernstige vermoeidheid, neuropsychiatrische stress en langdurig vasten, produceert het lichaam een ​​speciaal hormoon - cortisol. Het hormoon behoort tot de katabole groep, die bijdraagt ​​aan de vernietiging van eiwitten, waaronder spiereiwitten, verhoogt het glucosegehalte in het bloed en draagt ​​bij tot de accumulatie van vet. Cortisol helpt het lichaam zich aan te passen aan noodsituaties, en creëert extra middelen om de menselijke kracht te herstellen.

Met andere woorden, het lichaam begint met de intensieve ophoping van nuttige en voedingsstoffen door het eiwit te splitsen tot aminozuren en glycogeen in het bloed tot glucose.

Het blijkt, het geeft de laatste kracht in training voor de ziekte, het lichaam accumuleert vetten en sporenelementen, als gevolg van de vernietiging van spierstructuren.

Dus, is het mogelijk om te trainen met een verkoudheid? Voor elke fysieke activiteit is er een speciaal aantal factoren dat moet worden overwogen bij het gaan naar de sportschool. Klassen zijn verboden in de aanwezigheid van de volgende staten:

koorts;

manifestaties van virale of bacteriële infectie;

pijnlijke gewrichten;

inflammatoire ziekten van de keel (tonsillitis);

periode van antibiotische therapie (met systemische antibiotica).

Aanvaarding van antipyretica, antibiotica en het bijwonen van een training kan de conditie van de nieren, lever en longstructuren negatief beïnvloeden. De temperatuur kan zelfs stijgen tegen de achtergrond van de medicijnen. Oefening verhoogt de belasting van het hart en de bloedvaten. Met een belaste klinische geschiedenis vereist het gelijktijdige verloop van een acute respiratoire virale infectie, griep of verkoudheid met een verslechtering van de conditie dat de patiënt in vrede rust en een beschermend regime in acht neemt.

Na het herstel om klassen te starten zou niet meteen moeten. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, dus het is genoeg om ons te beperken tot wandelen in de frisse lucht, lichte joggen in het park of in het bos. Oefening moet geleidelijk zijn.

Trainen voor verkoudheid kan nuttig zijn om de natuurlijke ventilatie van de longen te verbeteren, de bloedcirculatie te verbeteren, de algehele lichaamstoon te stimuleren. Een gunstig effect kan alleen met een ongecompliceerde verkoudheid zijn. Tijdens een milde verkoudheid zonder koorts en tekenen van complicaties, moet u een aantal aanbevelingen opvolgen:

verminder de duur van de training gedurende 20-30 minuten afhankelijk van een uur klasse;

verminder de intensiteit van fysieke activiteit in 50%;

doe een warming-up door enkele eenvoudige oefeningen te doen;

geef de voorkeur aan yoga, pilates, langzaam strekken op de vloer;

drink water tijdens de les.

Tijdens het herstel van het lichaam moeten dezelfde regels worden gevolgd. Overmatige belasting tijdens de revalidatieperiode kan een nieuwe sprong in de ziekte veroorzaken.

Bij het oefenen in de hal, omringd door een groot aantal mensen, is het nodig om maximaal 2 weken van de lessen af ​​te zien om het risico van herinfectie door druppeltjes in de lucht te elimineren.

Het is belangrijk om te begrijpen dat terwijl je verkouden bent zonder specifieke manifestaties, je kunt rennen en haalbare sporten beoefenen, en dan is het bij griep belangrijk om thuis te zijn en de bedrust te volgen. Helaas heb je niet aangegeven hoe lang de kou duurt. Misschien zijn dit de eerste tekenen van ARVI of griep. Om complicaties en complicaties van de klinische situatie te voorkomen, is het beter om af te zien van naar de sportschool te gaan.

Ook moet u de volgende lessen uitstellen als het trainingsproces aanzienlijk verslechtert. Het lichaam vereist voldoende middelen en energiekosten voor de ziekte, waarbij alle krachten worden aangestuurd om pathogene pathogenen te elimineren. In de koude periode moet je voldoende vloeistof drinken. De ideale optie zou een afkooksel zijn op basis van bessen, kruiden, gedroogde vruchten.

Het is belangrijk om dieet te observeren, te stoppen met roken, alcohol. Voor snel herstel, moet u vitaminencomplexen, verse sappen, verse groenten en fruit nemen. Verzadiging van het lichaam met vitamines heeft een gunstig effect op de algemene toestand, verbetert de gemoedstoestand, verhoogt de weerstand tegen pathogene microflora.

Als kinderen in de periode van verkoudheid en de complicaties ervan zijn vrijgesteld van lichamelijke opvoeding, moeten volwassenen onafhankelijk van elkaar hun eigen welzijn beoordelen en een beslissing nemen. Het is beter om het lichaam te laten rusten en herstellen, dan na de training om een ​​stijging van de temperatuur en de toevoeging van verschillende complicaties uit te lokken.

Sport en kou: hoe combineer je ze?

Iemand die regelmatig sport beoefent, voelt zich fysiek ongemakkelijk en weigert de gebruikelijke training. Is het mogelijk om sportactiviteiten tijdens een verkoudheid voort te zetten? Hoe worden sport en koude gecombineerd?

Sport en kou: wetenschappelijk onderzoek

Het American College of Sports Medicine voerde een onderzoek uit bij 50 vrijwilligers. De helft van de proefpersonen werd geïnfecteerd met een lichte stam van virale respiratoire infectie. Waarnemingen duurden 10 dagen. Alle proefpersonen tijdens de periode van ziekte waren bezig met dagelijkse training: sommige waren intensief (bodybuilding), sommigen waren aan het joggen en trainden op simulators. De studiegroep, die met het virus zijn besmet, en gezonde studenten die matig betrokken waren bij sport herstelden zich gelijk. De groep proefpersonen die tijdens de periode van ziekte intensief bezig waren met bodybuilding, herstelde langzaam en herstelde zich lange tijd.

De resultaten van de studie zijn als volgt: matige lichaamsbeweging (aerobics, hardlopen, fitnessapparatuur, yoga, enz.) Veroorzaken geen complicaties.
Deze studie had tegenstanders, met als voornaamste bezwaar: de proefpersonen waren besmet met een zwakke stam van het virus, terwijl in reële omstandigheden de virussen een veel agressiever effect hadden op het menselijk lichaam.

Beroepsport: contra-indicaties

Professionele atleten hebben een "hogere nek" -regel. In gevallen waar de ziekte is "gebaseerd" boven de nek (loopneus, keelpijn), kunt u het doen. Het is al lang bewezen dat na de training een verstopte neus passeert en het ademen gemakkelijker wordt.

In gevallen waar de ziekte "onder de nek" is, kun je geen sport beoefenen. Deze gevallen omvatten pijn in de spieren, in de borst, enz.

Een absolute contra-indicatie voor sport is een temperatuurstijging. Professionele training wordt ook geannuleerd voor de volgende symptomen: ontsteking, pijn, hoesten, moeilijk ademhalen, zwaar gevoel in de armen of benen, spierpijn. In dergelijke staten zijn zelfs warming-up en eenvoudige oefeningen gecontra-indiceerd.

Sport en kou: niet-professionals

Professionele atleten staan ​​altijd onder toezicht van gekwalificeerde artsen die voor hen nauwkeurig de mogelijkheid / onmogelijkheid van training in een bepaalde staat zullen bepalen. Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid? Hoe bepaal je de toelaatbaarheid van een training voor een amateur die niet in de gelegenheid is om een ​​arts te raadplegen?

Er zijn twee tegenovergestelde gezonde wetenschappelijke medische opvattingen over amateursporten.

Advies 1. Sportbelastingen zijn gecontra-indiceerd voor pijnlijke symptomen: niezen, hoesten, milde aandoeningen, verstopte neus, enz.
Opinie 2. Als een persoon zich goed genoeg voelt en blijft zoals gebruikelijk, naar het werk gaat of naar school - training is niet gecontra-indiceerd.

Tegelijkertijd zijn alle artsen het eens over de absolute contra-indicaties voor het spelen van sporten met verkoudheid:

1. Hoge temperatuur Elke stijging van de temperatuur duidt op ontstekingsprocessen in het lichaam. Sporten met ontsteking is onmogelijk!
2. Influenza. Met de griep is het lichaam in een extreem uitgeputte staat - de herstelperiode na deze ziekte duurt ongeveer 2 maanden! Griep doen tijdens de acute periode van ziekte is verboden. Na herstel adviseren artsen nog eens 2 weken om de intensiteit van de training te verminderen. Een bijzonder gevaar voor de griep is bij complicaties die kunnen leiden tot het ontstaan ​​van een chronische hart- of nierziekte als u de griep op uw voeten draagt.
3. Hoest - borst, intens - is een contra-indicatie voor sport.
4. Pijn in de gewrichten, spieren, pijn in de botten.
5. Breakdown. Als het lichaam leeg is en rust nodig heeft, is het onredelijk om het te laden. Als de kou gepaard gaat met ernstige zwakte, vermoeidheid - dit is een reden om de training over te slaan.

Sport: gezondheidsbevordering

Het is bekend: sporten met 50% vermindert het risico op verkoudheid, waaronder griep. Artsen verklaren dit door het feit dat fysieke inspanning het immuunsysteem versterkt en het niveau van leukocyten in het bloed verhoogt, wat bijdraagt ​​tot de bestrijding van ziekteverwekkers die het lichaam zijn binnengedrongen.

Welke eenvoudige oefening helpt verkoudheid te voorkomen?

• Dagelijks joggen in de frisse lucht of 30 minuten lopen;
• aerobics om de andere dag;
• yoga;
• uitrekken (uitrekken);
• tai-bo (aerobics met elementen van oosterse krijgskunst);
• tai chi (trage Chinese gymnastiek, geschikt voor elke leeftijd);
• water aerobics.

In het koude seizoen raden artsen aan om immunostimulantia (bijvoorbeeld spiritustincturen van echinacea) en vitamine-minerale complexen te gebruiken om het immuunsysteem te versterken.

Sport en kou: een redelijke combinatie

Als er geen absolute contra-indicaties voor sporten zijn en de kou geen ernstige symptomen geeft, kunt u beginnen met trainen.
Hoe het te doen zonder schade aan de gezondheid? Er zijn verschillende regels ontwikkeld voor sporten met verkoudheid.

Kortere trainingstijd.
De duur van de training wordt aanbevolen om met 30-50% te verminderen. Bij een normale training van 1,5 uur is de tijd voor het trainen voor verkoudheid dus 40-60 minuten.

Verminderde trainingsintensiteit.
Tijdens de ziekte wordt de trainingsintensiteit met 50% verminderd. U kunt het aantal "benaderingen" van elke oefening met 2 keer verminderen, de helft van de tijd die aan elke simulator wordt besteed, of de belasting verminderen.
Je kunt een warming-up, aërobe oefeningen doen, op het parcours rennen, stap-aerobics doen.
Tijdens een verkoudheid, geen krachtoefeningen doen. Wetenschappers hebben ontdekt dat tijdens de griep en koude anabole processen in de spier worden verminderd. Oefening met langzaam anabolisme leidt tot de vernietiging van spiermassa.

Naleving van de herstelperiode.
Na herstel wordt de belasting geleidelijk verhoogd. In de eerste week neemt de trainingsintensiteit toe tot 50-70%, in de tweede week geleidelijk - tot 75-90%. Oefening in de normale modus begint in de derde week na de ziekte.
Tijdens de herstelperiode wordt het aanbevolen om vitaminen-minerale complexen te nemen.

Ontvangst van een grote hoeveelheid vloeistof.
Tijdens een verkoudheid heeft het lichaam veel vocht nodig. Tijdens trainingen wordt aangeraden om elke 15 minuten warm, gezuiverd water te drinken.

Volledige rust.
Voor een snel herstel wordt de juiste rust aanbevolen - na de training zal het zieke lichaam rust en een goede nachtrust nodig hebben.
Voorzichtig na de training.
Na enkele uren lichamelijke inspanning valt de immuniteit weg. Het is raadzaam om zichzelf te beschermen tegen onderkoeling en op drukke plaatsen te zijn.

Training: het morele aspect

De meeste verkoudheden zijn ARVI - virale infecties. De patiënt maakt tijdens het acute verloop van de ziekte virussen vrij wanneer hij niest, hoest, zweet.

Trainen in de indoorgymnastiek zal een gevaar voor infectie betekenen voor iedereen erin: andere atleten, coaches en personeel.

Advies - om in een masker te gaan sporten is nogal tegenstrijdig - is het comfortabel genoeg? Waarschijnlijk zal het beter zijn om lessen over te slaan of thuis te werken tijdens ARVI.

Hoe koud en sport combineren?

Train niet bij verhoogde temperatuur, ernstige zwakte en pijn.
Verlaag de duur en intensiteit van de training.

Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Bescherming tegen verkoudheid is vrij moeilijk. Zo'n proces leidt tot een verzwakt lichaam, ongemakkelijke sensaties en verlies van kracht. De ziekte kan zelfs die mensen beïnvloeden die dagelijks oefenen. Hieruit volgt de vraag, is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Trainingsstatistieken voor verkoudheid

Deskundigen voerden een experiment uit met vijftig vrijwilligers, van wie de helft met een virale infectie was geïnfecteerd. De duur van de studie verliet tien dagen. Tijdens de ziekte was een deel van de proefpersonen bezig met gewichtheffen. De rest jogde en oefende op simulators.

De groep die besmet was met een virus en zich bezighield met een gemakkelijke sport, herstelde in zeven dagen zonder enige schade aan de gezondheid. Bodybuilders en zware atleten begonnen pas op de tiende dag te herstellen.

Daarna concludeerden deskundigen dat degenen die een lichte training ondergaan voor verkoudheid, normaal herstellen en geen complicaties veroorzaken.
Natuurlijk had deze verificatiemethode veel tegenstanders. De infectie trad immers niet op in natuurlijke omstandigheden en de virusstammen waren te zwak. In de natuurlijke omgeving is alles anders.

Sommige contra-indicaties voor sport in prStud

Professionals beweren dat alle ziekten die zich boven de nek voordoen geen beperking vormen voor het sporten tijdens een verkoudheid. Met gemakkelijke neusverstopping, loopneus en keelpijn kun je trainen.

Wanneer de ziekte de gewrichten en spieren aantast, worden kou en sport onverenigbaar.
Tot de absolute limiet voor elke oefening is het verhogen van de temperatuurwaarden boven 37 graden. Ook houdt de professional zich niet bezig met sporttraining in verschillende ontstekingsprocessen, pijn, hoesten, moeilijk ademhalen, zwaar gevoel in de armen en benen en spierpijn.

Sport met verkoudheid onder niet-professionals

Training tijdens een verkoudheid of een gebrek daaraan onder professionals wordt gehouden onder de strikte supervisie van specialisten. Het zijn de artsen die de toestand van de patiënt bepalen en een oordeel vellen over de vraag of het mogelijk of onmogelijk is om de oefeningen in dit geval uit te voeren.

Maar hoe zit het met degenen die alleen sporten? Is sport toegestaan ​​tijdens een verkoudheid? Hoe bepaal je je conditie? Getrainde mensen kunnen lichte oefeningen doen. Maar er zijn twee meningen hierover.

De eerste is dat elke belasting is gecontra-indiceerd, zelfs bij de eerste manifestaties van verkoudheid. Deze omvatten niezen, hoesten, lichte ongesteldheid, zwakte, loopneus.

De second opinion is gebaseerd op hoe goed de patiënt zich voelt. Als een verkoudheid niet van grote invloed is op de algemene toestand en er een lichte verstopping is van de neusholtes, loopneus en keelpijn, dan kunt u deelnemen aan een sporttraining.

Op basis van twee meningen hebben experts de absolute limieten bepaald.

1. Verhoogde temperatuur bij de patiënt. Zo'n proces geeft altijd aan dat er een ontstekingsproces in het lichaam plaatsvindt. Het is ten strengste verboden om lichaamsbeweging te nemen voor ontstekingen.
2. Influenza-infectie. Bij het optreden van deze ziekte ondergaat het lichaam een ​​ernstige intoxicatie, waardoor niet alleen de temperatuurindicatoren van het lichaam toenemen, maar ook het lichaam verzwakt. De herstelperiode na het krijgen van griep moet minstens acht weken zijn. Het is onmogelijk om te trainen in dit proces, omdat de griep veel complicaties heeft.
3. Intense hoest, die uit de borststreek komt.
4. Pijn in de gewrichts- en spierweefsels, pijn in de botten.
5. Verlies van kracht Wanneer het lichaam erg leeg is, heeft het rust nodig. Overbelasting ervan met fysieke inspanning is daarom niet de moeite waard.

Sport als een preventieve maatregel tegen verkoudheid

Men gelooft dat atletische stress de kans op verkoudheid vermindert. Experts zeggen dat fysieke stress niet alleen spieren en gewrichten versterkt, maar ook de immuunfunctie. Dankzij sport stijgt het niveau van leukocyten in het bloed, waardoor het lichaam beter in staat is pathogene microflora te bestrijden.

Wat kunt u doen om verkoudheid te voorkomen? Het is niet nodig om betrokken te raken bij gewichtheffen en jezelf voortdurend te kwellen met veel. Ze moeten gematigd zijn en één tot twee dagen duren.

De patiënt kan deelnemen aan:

• dagelijks dertig minuten joggen in de frisse lucht;
• aerobics om de andere dag;
• yoga;
• uitrekkende spiervezels;
• aerobics gecombineerd met oosterse krijgskunst;
• trage Chinese gymnastiek;
• water aerobics.

In de periode van kattenziekte moeten vitaminecomplexen en immunostimulerende middelen worden gebruikt als een aanvullende therapie.

Goed verloop van de training voor verkoudheid.

Als de patiënt geen absolute beperkingen heeft, kunt u beginnen met het uitvoeren van trainingen. Maar om ze te laten profiteren, moet je een paar regels volgen.

1. Verminder de duur van de training met twintig tot veertig procent. Als de sport in de normale modus anderhalf uur duurt, duurt het bij verkoudheid niet langer dan veertig minuten.
2. Verminder de intensiteit van het trainingsproces. Tijdens de periode van verkoudheid worden de indices met vijftig procent verminderd. Dat wil zeggen, het aantal oefeningen en benaderingen wordt ongeveer twee keer verminderd.

Het is genoeg om een ​​warming-up te doen, rond het parcours te rennen en eenvoudige oefeningen uit te voeren.
Tijdens de periode van verkoudheid zijn alle belastingen niet gecontra-indiceerd.

Opgemerkt moet worden dat na het uitvoeren van trainingen het immuunsysteem van de patiënt aanzienlijk daalt. Daarom is het noodzakelijk om grote menigten te vermijden.

Aanbevelingen voor sport

Versterk de immuunfunctie, niet alleen fysieke inspanning. Om het lichaam sneller te laten herstellen en herstellen, moet u enkele aanbevelingen opvolgen.

• Weiger niet om medicijnen te nemen. Antivirale middelen moeten worden gebruikt voor virale infectie en antibiotica voor bacteriële infecties.
• Neem de juiste voeding in acht. Tijdens een verkoudheid moet voedsel zacht en zacht zijn. Pittige, pittige en warme gerechten moeten worden weggegooid. Het dieet omvat granen, soepen, gekookt vlees en vis, groente- en fruitgerechten, zuivelproducten.
• Ventileer de kamer regelmatig en bevochtig de lucht.
• Ga zo mogelijk niet drie dagen weg. Het lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te herstellen.
• Bij afwezigheid van temperatuur kunnen opwarmprocedures worden uitgevoerd.
• Als de temperatuur hoog is, is douchen ten strengste verboden. Voldoende om af te vegen met warm water.

Veel verkoudheden worden veroorzaakt door een virale infectie. Wanneer de patiënt zich in de acute periode bevindt, is het beter om de training over te slaan. Dit zal gevaarlijk worden, niet alleen voor de patiënt, maar ook voor degenen om hem heen.

Binnen trainen is gevaarlijk omdat de patiënt virussen verspreidt wanneer hij niest, hoest en zweet. Daarom zullen allen die dichtbij zijn waarschijnlijk ziek worden.

Als je stopt met sporten, is het beter om niet naar de sportschool te gaan, maar om thuis les te geven.

Een bijzonder gevaar is een griepinfectie. Het ding is dat deze ziekte tot verschillende complicaties van de nieren, het hart en de hersenen leidt. Tijdens het trainingsproces is de bloedcirculatie verbeterd, alle cellen zijn verrijkt met zuurstof. Maar als een persoon is geïnfecteerd, zullen virussen zich door het lichaam verspreiden.
Wanneer de eerste symptomen optreden, is het beter om een ​​arts te raadplegen.

Kan ik sporten met verkoudheid en griep?

Inhoud van het artikel

Sport moet regelmatig zijn, anders neemt de effectiviteit van het verkrijgen van het gewenste resultaat van de training af. Er zijn echter gevallen van ontbrekende klassen vanwege zwaarwegende omstandigheden. Deze omvatten ziekte, slechte gezondheid. De meest voorkomende ziekte is een verkoudheid, ARVI. Iemand, enigszins prilev, gaat nog steeds naar de les, maar iemand blijft thuis en gaat niet naar de hal tot het moment van herstel. Laten we eens kijken of je kunt sporten met verkoudheid en griep.

Volgens statistieken heeft een persoon 2-4 keer een verkoudheid in een kalenderjaar. Het verloop van verkoudheid duurt ongeveer twee weken. Als sport een constant onderdeel van het levensritme is, is de weigering voor deze periode gevoelig, wil de atleet het betaalde abonnement niet verliezen, om de gebruikelijke belastingen op te geven. Weigering om enkele weken naar de sportschool te gaan, vertraagt ​​de voortgang, vermindert de effectiviteit van klassen. Een zieke persoon moet echter denken aan het bijwonen / overslaan van trainingen, luister naar jezelf.

Verschillen van verkoudheid door griep

De verkoudheid is een ziekte veroorzaakt door virussen (acute respiratoire virale ziekte). Influenza is een besmettelijke ziekte. Het is een vergissing om aan te nemen dat dit dezelfde ziekten zijn. De verkoudheid wordt gekenmerkt door de volgende symptomen: verstopte neus, keelpijn, koorts, constant niezen, hoest. Griepsymptomen, in tegenstelling tot catarrale, manifesteren zich snel, de verandering van gezondheidstoestand gebeurt razendsnel. De griep wordt gekenmerkt door ernstige zwakte, duizeligheid, pijn in de botten, temperatuur boven de 39 graden, ernstige hoest die optreedt op de derde dag van de ziekte. De griep is erger dan verkoudheid.

De impact van sporten op het lichaam op verkoudheid

Meningen van mensen over naar de sportschool gaan voor verkoudheid zijn verdeeld in diametraal tegenovergestelde.

Training is nuttig, ze versterken het immuunsysteem, verbeteren de algehele conditie van de persoon. Tijdens de ziekte wordt echter extra spanning op het lichaam gelegd. De meeste artsen, trainers hebben meningen over de gevaren van intense stress tijdens ziekte.

Talrijke studies bewijzen schade aan lichaamsbeweging tijdens ziekte:

• Koude virussen verminderen de anabole processen van het lichaam. De hoeveelheid cortisol, een hormoon dat spierweefsel vernietigt, neemt toe. Cortisol veroorzaakt een toename van de glucosespiegels en de accumulatie van vetreserves. Cortisolproductie is op het hoogtepunt van kracht tijdens overwerk, de aanwezigheid van ernstige stress, vasten, malaise. Klassen met catarrale symptomen zullen de spieren beschadigen, zullen de voordelen van het effect van uitstapjes naar de hal tenietdoen.
• De hoeveelheid congestie van de hartspier neemt toe.
• Malaise is moeilijker, er ontstaan ​​complicaties. In geval van ziekte worden de hulpbronnen van het immuunsysteem van het menselijk lichaam gebruikt voor de snelle vernietiging van het virus. Bij intensieve belasting wordt het lichaam gedwongen om middelen te spenderen aan lichaamsbeweging, herstel na hen.

Welke complicaties kunnen optreden?

Bij intensieve belading van een verzwakt organisme kunnen de volgende complicaties optreden:

• myocardiet
• zenuwontsteking
• bronchitis,
• Laryngitis, otitis
• keelpijn
• longontsteking

De bovenstaande ziekten worden harder behandeld. Daarom is het raadzaam om een ​​reis naar de sportschool te missen als u zich onwel voelt, om het lichaam de tijd te geven om te herstellen.

Wat zijn de beste symptomen voor het weigeren van een regelmatige training?

Overweeg de volgende factoren wanneer u overweegt om voor een training met verkoudheid of hoge koorts te gaan. Een kleine lading is toegestaan ​​met een milde vorm van verkoudheid. Annuleer de reis als u deze symptomen ervaart:

• Algemene lichaamstemperatuur boven 37 graden
• zwakte
• duizeligheid
• Zwaar zweten
• Keelpijn
• Aanwezigheid van bevestigde infectie

Intensieve belastingen zijn verboden bij het nemen van antibiotica, medicijnen die de temperatuur verlagen.

Welke sport is toegestaan ​​voor verkoudheid?

In de aanwezigheid van milde symptomen (kleine rhinitis), kunt u fysieke inspanningen leveren met een lage intensiteit. Elimineer krachttraining, aerobics, joggen. Nuttig zal zijn yoga, stretching, wandelen in de frisse lucht.

De totale belasting moet worden teruggebracht tot de helft van de norm, de duur van de training moet worden verkort. Drink meer dan normaal water. Na de les is het nuttig om een ​​cocktail te nemen met L-glutamine.

Trainen tijdens een verkoudheid

Veel atleten die verkouden zijn, zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om in zo'n pijnlijke toestand te blijven trainen hoe je het beste kunt sporten, zodat fysieke activiteit geen nadelige invloed heeft op de immuniteit en geen complicaties veroorzaakt.

Is het toegestaan ​​om te trainen tijdens een verkoudheid?

Elke persoon van twee tot drie keer per jaar lijdt aan acute luchtweginfecties, griep en verkoudheid. Het herstelproces duurt ongeveer een week en soms tien dagen. Als ik dit keer optelling, zal het ongeveer een maand voor een jaar zijn. Dit is een voldoende lange periode, waardoor elke leidende actieve levensstijl van een persoon erover nadenkt of het mogelijk is om door te gaan met trainen met verkoudheid.

Gezien de urgentie van dit probleem is er veel onderzoek gedaan naar de invloed van sport op de conditie van een verkouden man. Ze bevestigden het feit dat oefening met een milde verkoudheid acceptabel is. Dit betekent niet dat een dergelijke training effectief zal zijn. De productiviteit neemt helaas af.

Ernstige infectie of alleen kwaal

Onderzoeken bewijzen de afwezigheid van exacerbatie van symptomen of invloed op de duur van de herstelperiode van fysieke activiteit alleen met de "bovenste koude". Deze infectie manifesteert zich alleen onaangename MI boven de nek.

Een milde verkoudheid, als we een zere keel hebben, neusverstopping aanwezig is, ogen tranen, maar er is geen pijn en spierpijn, en er is geen koorts, je kunt er sporten. Het belangrijkste is om rekening te houden met bepaalde vereisten die in dit geval bestaan.

Hoe trainen voor een verkoudheid?

Je kunt niet zweten en een scherpe overkoeling toestaan. Veel sportscholen zijn uitgerust met luchtkoelsystemen die in de winter werken. Koude beken, als je er na of tijdens de oefening onder valt, kunnen de symptomen aanzienlijk verergeren.

Training moet gemakkelijk zijn, niet verder gaan dan het polsgebied met 120-130 slagen per minuut. Hierdoor kun je niet zweten. De duur van de les wordt ook aanbevolen om tot een minimum te worden beperkt. Je kunt niet verder dan 40-45 minuten gaan.

Overtraining of verkoudheid?

Overtraining is een nogal gevaarlijke toestand waarin het niveau van cortisol sterk toeneemt. Deze stof, die het stresshormoon wordt genoemd, is belangrijk voor energiebronnen, immuniteit en koolhydraatmetabolisme.

Het verhogen van cortisol vermindert de immuniteit, die de afweer van het lichaam tegen infecties verlaagt, de herstelperiode van spierweefsel en het ontstekingsgebied verhoogt. De toestand waarin een persoon arriveert met een chronisch hoog cortisol lijkt op de symptomen van een milde verkoudheid.

Negatieve effecten van training

Als een hoog cortisol wordt aangezien voor een milde verkoudheid, een lichamelijke voortzetting, schaadt de persoon alleen zijn gezondheid. Het stresshormoon blijft stijgen door training. Het resultaat is een sterke afname van de beschermende functies van het lichaam en de ontwikkeling van een al echte koude ziekte.

Cortisol stijgt zelfs wanneer iemand verkouden is. En als de training in deze staat en de gezondheid niet schaadt, zullen ze op de een of andere manier bijna geen resultaat opleveren. De toename van cortisol laat niet toe om zowel de toename in spiermassa als krachtindicatoren te bereiken.

Wat zijn de symptomen van griep?

Heel vaak kunnen de griep en acute respiratoire virale infecties in de vroege stadia gemakkelijk worden aangezien voor een normale milde verkoudheid. De exacte diagnose wordt rond de derde dag duidelijk. Als de lichaamstemperatuur stijgt, pijn wordt gevoeld in de spiergroepen, verschijnen koude rillingen, dan is dit precies de griep.

In deze staat kun je niet naar de sportschool gaan. Dit zal een dubbele slag betekenen voor het immuunsysteem, dat zal moeten vechten tegen infecties en de stress van cardio- of krachttraining. Het enige dat sport met de griep mee zal brengen is de verergering van de ziekte.

Algemene aanbevelingen

Een verkoudheid, zoals studies aantonen, is geen belemmering voor sport. De bevindingen van dergelijk onderzoek zeggen niets over de krachtindicatoren of de effectiviteit van de training van een koud persoon.

Absoluut verboden om te sporten met griep en hevige verkoudheid. Het is mogelijk om de symptomen van deze ziekten alleen op de tweede of de derde dag te herkennen. En als de actieve training deze dagen niet stopt, zal de toestand drastisch verslechteren, kunnen er complicaties optreden.

conclusie

Het is veilig om te blijven sporten, alleen met het volste vertrouwen dat de oorzaak van de ziekte niet de griep is, maar een milde infectie. De training moet kort zijn met een hartslag van 120 tot 130 slagen per minuut om te voorkomen dat zweet verschijnt.

Sport en koud. Koude behandeling

De inhoud

Een verkoudheid, verkoudheid of griep (veroorzaakt door het griepvirus) is een acute infectieuze ontsteking van de bovenste luchtwegen. Symptomen van de ziekte zijn niezen, loopneus (rhinitis), keelpijn (laryngitis), moeite met slikken en keelpijn (faryngitis, tonsillitis), hoesten met sereus, vervolgens met purulent sputum (tracheitis, bronchitis), spierpijn, koorts en verergering algemene toestand. De naam van de ziekte "verkoudheid" is ontstaan ​​uit eerder geaccepteerde ideeën dat de oorzaak van de ziekte hypothermie is. Meestal wordt de ziekte veroorzaakt door virussen (Rino, adenovirus en para-influenza-virus), die worden toegewezen aan patiënten wanneer ze niezen of hoesten als een "aerosol".

Kan ik trainen voor verkoudheid? Regeren

Een recent onderzoek onder auspiciën van het American College of Sports Medicine heeft aangetoond dat sporten met lichte verkoudheidsymptomen in een gematigd tempo niet schadelijk is voor de gezondheid. Terwijl krachttraining (bodybuilding of powerlifting) de herstelpercentages verslechterde. Het wordt algemeen erkend dat sport het risico op verkoudheid kan verminderen, maar tot nu toe is niet duidelijk bekend hoe sport en kou zich tegelijkertijd combineren. In elk geval waren de meeste artsen het erover eens dat het beoefenen van sport het verloop van verkoudheid kan verslechteren, zelfs met een goede gezondheid en zwakke symptomen.

In de regel, een koude vangst elke persoon gemiddeld 2-5 keer per jaar, en in duur kan het 1-2 en zelfs drie weken bereiken tot volledig herstel. Dit toont aan dat zelfs lichte verkoudheden de vooruitgang in bodybuilding en andere sporten ernstig kunnen belemmeren.

Tijdens het onderzoek, onder leiding van Professor en MD Thomas G. Weidner van de Amerikaanse Universiteit van Indiana, werden ongeveer 50 vrijwilligers getest, waarvan de lijst werd gemaakt door studentvrijwilligers, ze werden geïnjecteerd met geïnfecteerd serum en gedurende 10 opeenvolgende dagen geobserveerd. De helft van hen oefende niet gedurende de hele ziekte, anderen bleven actief trainen.

De eerste groep werd dagelijks blootgesteld aan stress, zoals hardlopen en sporten met simulators. Na voltooiing van het onderzoek ontdekten de onderzoekers dat er in beide groepen identieke herstelpercentages waren, waaruit kan worden geconcludeerd dat matige lichaamsbeweging geen invloed heeft op het genezingsproces, de ernst van de symptomen of de ontwikkeling van complicaties. Het is belangrijk op te merken dat de proefpersonen die een hoge intensiteit training hadden ondergaan (die in feite equivalent zijn aan de gebruikelijke bodybuilding workout) de slechtste herstelpercentages hadden.

Onderzoeks Kritiek Bewerken

In deze studie werd een milde stam van het koude virus gebruikt, die bijna nooit gezondheidscomplicaties veroorzaakt. In het gewone leven wordt een persoon echter blootgesteld aan een verscheidenheid aan virussen die het longweefsel, de bronchiën en, het belangrijkste, het cardiovasculaire systeem en de spieren kunnen beïnvloeden.

Soms is de griep bijvoorbeeld bijna niet te onderscheiden van milde acute respiratoire virale infecties. Als u traint op het moment dat u ziek wordt van de griep, zelfs met een goede gezondheid en de bijna volledige afwezigheid van verkoudheidsverschijnselen, riskeert u ernstige complicaties in het hart, aangezien het griepvirus myocardontsteking veroorzaakt. Oefening leidt tot myocardiale overbelasting en kan onomkeerbare complicaties ontwikkelen!

Elke catarrale ziekte (zelfs mild) leidt tot de onderdrukking van anabole processen in de spieren en activeert de afscheiding van het katabole hormoon cortisol, dat de spieren vernietigt. Lichamelijke activiteit verergert katabolische processen, en in de aanwezigheid van een vertraagd anabolisme krijg je geen positief effect van krachttraining, en in tegendeel, training zal je spieren vernietigen.

Conclusie Bewerken

Uiteraard zijn kou en sport onverenigbaar. Je krijgt geen positieve resultaten van training op het hoogtepunt van de ziekte. Oefen niet als u verkouden bent totdat alle symptomen van de ziekte zijn verdwenen en u zich niet goed voelt. Als de ziekte ernstig is, is het nodig om 3-4 dagen extra te trainen tot volledig herstel om complicaties en spiervernietiging te voorkomen.

Maatregelen gericht op het elimineren van symptomen (versnellen het herstel niet):

• Antipyretica (complexe remedie TheraFlu, vooral goed aanbevolen als symptomatisch middel). Er moet echter worden begrepen dat, ten eerste, de temperatuur moet worden verlaagd, niet als deze wordt verhoogd, maar als deze wordt verhoogd boven een bepaalde limiet, die de temperatuur van 38 graden kan worden genoemd. In elk geval moet u zich concentreren op het vermogen van het lichaam om deze temperatuur te verdragen, evenals op de aanwezigheid van andere gezondheidsproblemen (bijvoorbeeld hartproblemen, neurologie). Hoe hoger de temperatuur, hoe makkelijker het lichaam is om de infectie te bestrijden, maar hoe groter het risico op andere problemen. Het oplossen van dit probleem kan het beste aan de arts worden overgelaten. Er moet ook worden opgemerkt dat de meerderheid van de modieuze antipyretica die op televisie worden geadverteerd, is gebaseerd op centijmiddelen Paracetamol en Ibuprofen.
• Lollies om hoest en pijnverlichting te onderdrukken (Travisil, etc.)
• Als de hoest wordt uitgesproken, gebruikt u Libexin (strikt volgens indicaties), Glycodin of Tussin + -stropen.
• Verstuift om het gevoel van keelpijn en irritatie in de neus te elimineren - Kameton.
• Vasoconstrictor druppels (Naphthyzinum, duurdere handeling op een vergelijkbare manier, maar kan effectiever het oppervlak van het slijmvlies bedekken) met verstopte neus.
• Tsinepar (pillen) is de snelste medicijn die helpt om het symptoom onmiddellijk te elimineren (laat je een tijdje de kou volledig vergeten) en versnelt mogelijk het herstel.

In een nieuwe studie [1], gepubliceerd in 2017, is er een observatie dat vitamine C en echinacea geen verkoudheden verminderen. Een nieuwe meta-analyse suggereert echter dat zinktabletten effectiever zijn. Op de 5e dag herstelde 70% van de mensen die zink kregen, van een verkoudheid vergeleken met 27% van de mensen die een placebo kregen. De auteurs geloven dat zink de snelheid van herstel ongeveer zal verdrievoudigen.

Symptomatische behandeling van verkoudheid Bewerken

Etiotrope behandeling met antivirale geneesmiddelen is nog niet mogelijk. Koude symptomen verdwijnen vanzelf. Het gebruik van medicijnen is optioneel. Meestal voorgeschreven behandeling is gericht op het verlichten van de symptomen.

Loopneus De vorming van een geheim kan worden verminderd door anticholinergica, maar andere atropineachtige acties van deze middelen moeten in gedachten worden gehouden. Momenteel gebruikt anticholinergisch effect van H1-antihistaminegeneesmiddelen (onderdeel van veel koude remedies). Lokaal (neusdruppels) worden a-adrenomimetica gebruikt, waardoor vasoconstrictie en dienovereenkomstig een afname van de zwelling van het neusslijmvlies (nasale ademhaling wordt hersteld), evenals een verzwakking van de secretie. Bij langdurig regelmatig gebruik van a-adrenerge mimetica bestaat het risico van beschadiging van het neusslijmvlies ("mucosale hypertrofie").

Moeite met slikken, keelpijn. Zuigtabletten met lokale anesthetica (lidocaïne, benzocaïne, tetracaïne) verzwakken de symptomen voor een korte tijd, maar kunnen allergische reacties veroorzaken.

Hoesten. De verzwakking van hoest als gevolg van een afname van de hoestreflex is alleen aan te raden bij een niet-productieve hoest (droge hoest). Codeïne en noscapine verzwakken hoest door op het centrale zenuwstelsel te werken en verminderen de hoestreflex. Clobutinol heeft een ander, maar ook onvolledig verklaard werkingsmechanisme dat verschilt van dat van opioïde geneesmiddelen. Overtuigende bewijzen voor de effectiviteit van verkoudheid tegen verkoudheid zijn niet beschikbaar.

Moeilijk sputum. Slijmoplossende middelen verbeteren de sputumscheiding vanwege de liquefactie: ze breken sputumcomponenten af ​​(mucolytica, bijvoorbeeld N-acetylcysteïne) of verhogen de productie van het vloeibare deel van de secretie (bijvoorbeeld warme drank). De haalbaarheid van het voorschrijven van mucolytica voor verkoudheden blijft twijfelachtig, evenals het vermogen van bromhexine en ambroxol om de consistentie van sputum significant te veranderen. Acetylcysteïne wordt voorgeschreven voor cystische fibrose. Het klinische effect van N-acetylcysteïne bij chronische obstructieve bronchitis (maar niet koud) wordt getoond: de frequentie van exacerbaties neemt af bij constant gebruik.

Hoge temperatuur Antipyretica (aspirine, paracetamol) zijn aangegeven bij hoge temperatuur. Een verhoging van de temperatuur is de natuurlijke reactie van het lichaam op de infectie; controle van de lichaamstemperatuur is een van de belangrijke indicatoren van het beloop van de ziekte.

Pijn in de ledematen, hoofdpijn. Antipyretica zijn ook effectief.

• Neem 2-4 keer per jaar een vitaminen- en mineralencomplex
• Meta-analyse van 25 klinische onderzoeken [2] heeft aangetoond dat regelmatige inname van vitamine D de kans op acute luchtweginfecties en griep kan verminderen.
• Niet overwerken
• Neem glutamine
• Neem extra porties vitamine C tijdens de epidemie
• Neem een ​​echinacea-extract (een plantenimmuomodulator) tijdens een epidemie
• Oefen ontlaten

Myocarditis Bewerken

Myocarditis is een ontsteking van het myocardium, meestal veroorzaakt door Coxsack B-virussen Typische klinische verschijnselen zijn vermoeidheid, pijn op de borst, kortademigheid en soms hartkloppingen. De risicofactoren voor een plotselinge dood zijn niet vastgesteld, maar aangezien een dergelijk gevaar bestaat, beveelt de 26ste Bethesda-conferentie aan de activiteiten van competitieve sporten gedurende ongeveer 6 maanden te onderbreken. Een atleet kan alleen concurreren met de normale hartfunctie en -grootte volgens echocardiografie en bij afwezigheid van aritmie tijdens Holter ECG-bewaking.

Infectieuze mononucleosis

Infectieuze mononucleosis wordt veroorzaakt door het Epstein-Barr-virus en manifesteert zich in de regel door vermoeidheid, zere keel, vergrote lymfeklieren en palatinale amandelen en splenomegalie. Lichamelijke activiteit wordt meestal alleen beperkt als gevolg van toenemende zwakte. Volgens de literatuur kunnen atleten contactloos trainen zonder angst voor schadelijke effecten, zodra de lichaamstemperatuur weer normaal is. Het belangrijkste waar artsen in het bijzonder op letten tijdens infectieuze mononucleosis is een vergroting van de milt, omdat de ruptuur ervan mogelijk is. Het komt voor bij 0,1 - 0,5% van de patiënten, meestal spontaan. De kans is maximaal in de eerste 3 weken van de ziekte - gedurende de periode van overvloedige lymfocytaire infiltratie, die de milt uitrekt en de broosheid verhoogt. Er zijn geen duidelijke aanbevelingen voor het beoordelen van de grootte van de milt (en bijgevolg het risico van een ruptuur) - met behulp van palpatie of echografie. Er is betrouwbaar vastgesteld dat palpatie een lage gevoeligheid heeft, maar de kwestie van de toelating tot sportactiviteiten wordt bepaald alleen al naargelang de milt voelbaar is of niet. Er wordt aangenomen dat de borst zelfs een vergrote milt betrouwbaar kan beschermen, maar opnieuw is er geen bewijs voor of tegen deze aanname. Hoewel er volgens de literatuur slechts een paar hiaten waren in verband met sport, is voorzichtigheid geboden, vooral in de eerste weken van de ziekte. De American Academy of Pediatrics beveelt aan om, in geval van een acute toename, sportactiviteiten volledig te staken, en in geval van een chronische toename, wordt de kwestie individueel behandeld.

Acute virale hepatitis Bewerken

Virale hepatitis kan op verschillende manieren voorkomen - asymptomatisch en fulminant met een fatale afloop. De belangrijkste symptomen zijn vermoeidheid, spierpijn, gewrichtspijn, anorexia en misselijkheid. Leverbeschadiging verstoort de normale energievoorziening van het lichaam tijdens inspanning, draagt ​​bij aan hypoglykemie en veranderingen in het lipidemetabolisme. Hormoongebrek en coagulopathie zijn ook mogelijk. Oefening kan de intrahepatische hemodynamiek aanzienlijk beïnvloeden, wat theoretisch het risico op complicaties verhoogt. Volgens de aanbevelingen is het noodzakelijk om zware belastingen en competitie te laten varen voordat de biochemische indicatoren van leverfunctie en levergrootte worden genormaliseerd, maar beschikbare gegevens wijzen erop dat een matige belasting zeker is toegestaan ​​gezien de klinische beoordeling van de conditie van de sporter.

HIV-infectie Bewerken

HIV-infectie is een chronische ziekte, divers in zijn loop en in de meeste gevallen jarenlang geen overtreding van de gebruikelijke levensduur van de geïnfecteerde. HIV-infectie neemt meestal de vorm aan van dragerschap, maar ernstige vermoeidheid en andere aandoeningen zijn mogelijk. vermindering van de efficiëntie van zowel de ziekte zelf als de toediening van antiretrovirale geneesmiddelen. Er is geen bewijs dat oefening gevaarlijk is; integendeel, matige inspanning kan zelfs het immuunsysteem versterken (naast andere gunstige somatische en mentale invloeden) en moet worden aangemoedigd. De kwestie van verdere sportieve activiteiten wordt individueel bepaald, rekening houdend met de gezondheidsstatus van de sporter, de sport en de waarschijnlijkheid van infectie.

Over het algemeen is het risico van overdracht van HIV- en hepatitisvirussen in de meeste sporten uiterst klein, dus nu delen bijna alle deskundigen de mening dat infectie alleen niet genoeg is om uit de competitie te worden verwijderd. Aan de andere kant is het niet duidelijk hoe om te gaan met sporten waarbij het risico van overdracht van virussen zeker is toegenomen: worstelen, boksen en vechtsporten. Het lijdt echter geen twijfel dat medische geheimhouding altijd moet worden bewaard en universele voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen.